Comment guérir un cœur brisé ?

Votre cœur est en mille morceaux. Et maintenant ?

Malheureusement, avoir le cœur brisé fait partie du processus de passage à l’âge adulte, surtout à l’heure où de plus en plus de gens choisissent de reporter le mariage et les enfants jusqu’à ce qu’ils soient plus âgés . D’un autre côté, il existe de nombreuses preuves que le fait de survivre à une rupture et de la comprendre nous rend plus forts. ²

Il s’avère que le sentiment de chagrin d’amour ou de rejet active la même zone du cerveau que celle qui détecte la douleur . Cette douleur émotionnelle que vous ressentez lorsque vous pensez à la perte de votre ex ? C’est en fait dans votre tête. Elle est littéralement ressentie dans votre tête et interprétée par votre cerveau comme une incitation neurologique à faire quelque chose rapidement pour échapper à cette douleur. Dans cette étude de Kross, Mischel & Wager (2011), les participants ont reçu une photo de leur ex et ont été invités à tester la théorie selon laquelle une rupture provoque une douleur physique et émotionnelle.

L’Américain moyen a besoin de trois à six ^mois1 pour se remettre d’une relation sérieuse, le processus de deuil dépendant de la durée de la relation. Il est intéressant de noter que certaines données indiquent que le temps nécessaire à une personne pour se remettre de la fin d’une relation peut être en partie lié à l’intensité (gravité) et à la durée de cette relation par rapport à d’autres relations sérieuses que la personne a eues dans sa vie.

Il est intéressant de noter que se remettre d’une rupture semble être une compétence acquise. Les personnes qui ont vécu une rupture dans le cadre d’une relation à long terme entre 20 et 25 ans et qui ont compris leur propre rôle dans la rupture, quelle que soit la personne à l’origine de la rupture, ont fait état d’une plus grande satisfaction dans leur relation et de moins de conflits dans leurs relations futures .

Avec l’âge, il devient plus difficile de se remettre d’une rupture, peut-être parce que le risque est plus grand du point de vue de l’évolution, puisque le temps est compté pour une reproduction réussie et saine.

Les différences entre les sexes sont évidentes lorsqu’il s’agit de se remettre d’une rupture. Par exemple, si les femmes ont tendance à être plus affectées physiquement et émotionnellement après une rupture, elles se rétablissent aussi plus complètement, retrouvant leur niveau de fonctionnement antérieur, alors que les hommes ne déclarent pas retrouver leur niveau de fonctionnement ^antérieur2 et les femmes qui se font larguer sont plus susceptibles d’avoir recours à la  » thérapie de détail » pour se remettre d’un cœur brisé.

Il est surprenant de constater que les relations de rebond ont été mal perçues sans raison pendant tout ce temps. Au contraire, les preuves montrent que plus une personne retourne rapidement dans le monde des relations amoureuses, plus il y a de chances qu’elle retrouve une bonne santé mentale.

Le plus important, c’est qu’il y a une chose sur laquelle les experts et vos meilleurs amis seront d’accord : Vous ne devez en aucun cas rester en contact avec votre ex, ce qui signifie que vous devez également l’abandonner sur toutes les applications de médias sociaux. Bien qu’une rupture amicale et mutuelle semble être l’occasion idéale de trouver une exception à la règle, une étude datant de 2012 a révélé que les participants à l’étude qui sont restés amis avec leur ex sur Facebook ont déclaré avoir moins progressé sur le plan personnel. Et c’était en 2012, à l’époque des dinosaures du harcèlementen ligne, de la surveillance de son ex, comparé à toutes les options dont nous disposons aujourd’hui.

Les souvenirs de l’amour perdu peuvent vous hanter après la fin d’une relation.

Source : Anima/Pexels

Mais auriez-vous pu le voir venir ?

Est-il possible de prédire une rupture ?

Il s’avère que le langage que vous utilisez révèle beaucoup de choses sur vos intentions subconscientes, ainsi que ce que vous ne savez peut-être pas consciemment que vous captez de votre moitié.

Il y a quelques années, un groupe de chercheurs a fouillé les archives de la plateforme de médias sociaux Reddit en utilisant la programmation de l’analyse du langage logiciel. Ils ont examiné plus d’un million de messages provenant de près de 7 000 utilisateurs de Reddit qui avaient raconté en ligne leur rupture amoureuse. Ils ont constaté les tendances suivantes :

• Trois mois avant la rupture, la personne qui a posté le message a montré une augmentation des mots en « I » : la focalisation sur le moi a été liée à une augmentation de la dépression, en particulier lorsque l’on trouve également des expressions « tout ou rien » comme « complètement », « absolument » ou « toujours ». Ces personnes pensent en termes très concrets qui indiquent souvent un changement imminent. La focalisation sur le soi est fréquente avant, pendant et après la rupture.
• Lorsque la rupture survient et que la personne essaie de comprendre ce qui s’est passé, il faut s’attendre à ce qu’elle utilise des « mots en l’air », car la veuve en deuil essaie de comprendre ce qui s’est passé, comment elle ne l’a pas vu venir et ce que cela signifie pour l’avenir de sa vie individuelle et commune. Cependant, après un certain temps, la personne devrait commencer à penser de manière plus indépendante, avec moins de « mots en l’air » et plus de concentration sur son propre avenir. L’absence de preuve de ce changement dans le processus de pensée peut indiquer un retard de développement, pour ainsi dire, dans le processus de guérison de la rupture.
• Trois mois avant la rupture, la personne qui a posté son message a montré une baisse de son raisonnement analytique : les gens commencent à penser de manière moins logique et plus émotionnelle, comme le montre l’utilisation d’un langage plus personnel et informel.
• Les personnes qui ont posté des messages pendant plus longtemps étaient moins bien adaptées un an après la rupture, comme en témoignent leurs habitudes de langage, qui étaient similaires à celles des couples mariés en instance de divorce.

Peut-être devriez-vous parler à quelqu’un

Dans certaines relations , la fin est plus douloureuse que dans d’autres . Lorsque vous tombez amoureux pour la première fois, la plupart des gens pensent avec optimisme que la première fois sera la dernière ; puisque vous n’avez jamais ressenti cela auparavant, vous ne pourrez plus jamais ressentir cela. La fin de cette relation ressemble à la fin de la possibilité de toutes les relations où vous aimerez quelqu’un de la même manière que vous avez aimé cette personne, surtout si ce n’est pas vous qui avez mis fin à la relation (Brody, LeFebvre & Blackburn, 2020).

Lorsque les fiançailles ou le mariage prennent fin, vous devez faire le deuil non seulement de la relation elle-même, mais aussi de la vie future que vous aviez imaginée. De même, lorsqu’une relation prend fin en raison de l’infidélité d’un partenaire, le partenaire qui n’est pas au courant doit maintenant imaginer toutes les choses que l’être aimé fait maintenant avec quelqu’un d’autre.

Bien que la période moyenne de deuil après une rupture soit de six mois, la durée n’est qu’un aspect de l’évaluation du bien-être après la fin d’une relation amoureuse. Si vous vous sentez submergé par vos émotions au point d’interférer avec vos activités quotidiennes, il n’y a pas de mal à trouver quelqu’un à qui parler, que ce soit un ami, un membre de la famille ou un prestataire de soins de santé mentale.

Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter l’annuaire des thérapies de Psychology Today.