Comment faire face à un monde difficile

Comment garder les pieds sur terre et le calme tout en vivant dans le stress chronique, l’incertitude permanente, les menaces et la peur d ‘une catastrophe imminente ?

Il se peut que vous soyez pris dans certaines vagues d’émotions allant de l’indignation à l’anxiété en passant par la dépression. Vous êtes peut-être frustré par le comportement d’autrui ou trop obnubilé par l’actualité. De nombreuses personnes souffrent de fatigue émotionnelle. Cette situation est aggravée par les traumatismes, le stress et les inquiétudes liés à la sécurité que vous avez subis. La situation est accablante, isolante et épuisante. Même lorsque vous essayez de ne plus penser à certaines questions, vous pouvez toujours vous sentir facilement en colère ou plus irritable que d’habitude. Peut-être votre stratégie consiste-t-elle à faire comme si les facteurs de stress n’existaient pas et que vous vouliez continuer à vivre comme si tout était normal. Votre stratégie consiste peut-être à vous protéger, vous et votre famille, en évitant les autres ou en vous retirant d’eux. Peut-être votre stratégie consiste-t-elle à prier ou à demander conseil à une autorité de confiance.

En réalité, quelle que soit votre stratégie, aucun d’entre nous ne peut échapper à notre contexte mondial commun. Les conditions météorologiques et les virus ne se soucient pas de la race, de la religion ou de la politique. Les gens peuvent se chamailler autant qu’ils le veulent, se montrer du doigt, inventer des histoires et se rejeter la faute. Les gens peuvent se disputer, s’accuser les uns les autres, prétendre à des  » fake news », se disputer le pouvoir, infliger des injustices, rien de tout cela ne change notre situation. Il s’agit d’une distraction émotionnelle, qui attire l’attention des gens et les empêche de se concentrer sur le bien-être des autres et de la planète.

Pendant ce temps, des dômes de chaleur se forment avec des niveaux de chaleur record, des incendies, des inondations et des ouragans se produisent. De plus en plus d’espèces sont menacées et certaines sont en voie d’extinction. L’océan se réchauffe, entraînant une cascade de conséquences écologiques. Et malgré les confinements, les masques et les vaccins, le COVID-19 persiste et de nouvelles variantes sont apparues. Indépendamment de ce que vous croyez, ces choses arrivent, pas seulement à un parti politique ou à un autre, mais à l’ensemble du pays et au monde entier.

Des informations contradictoires et des arguments très chargés et émotionnels alimentent les peurs existantes, ce qui rend difficile la recherche de la vérité. Ce type de chaos rend les gens vulnérables à l’acceptation d’un argument passionné de la part de quelqu’un qu’ils croient être de leur côté. Il aide à donner un sens à des pensées et des sentiments contradictoires. Avoir une cause unique, comme blâmer une personne ou un groupe de personnes en particulier, peut sembler séduisant. Ils deviennent le bouc émissaire sur lequel on concentre sa colère. Il est émotionnellement satisfaisant d’avoir une explication et d’attribuer des responsabilités. Malheureusement, cela ne sert à rien : il n’y a pas d’explication unique et il n’y a pas d’invulnérabilité.

Si vous écoutez une personne, demandez-vous : « Quel est son programme ? » Il existe de nombreuses astuces pour convaincre les autres. Une tactique courante consiste à associer quelque chose que vous croyez déjà à quelque chose d’autre. Si vous dites oui à A, alors vous devriez dire oui à B. Les deux sont mis dans le même sac. Les gens sont motivés pour défendre leur A et, ce faisant, accepter le B, même si les deux ne sont pas liés. Plus l’argument A est chargé d’émotion, plus les gens sont susceptibles d’accepter l’argument B. Il s’agit d’une forme de manipulation. Il s’agit d’une forme de manipulation.

En réalité, la cause de nos circonstances actuelles est un contexte et une histoire communs. Bon nombre des événements que nous vivons aujourd’hui ont commencé il y a de nombreuses années. De nombreuses décisions ont été prises en cours de route qui nous ont fait avancer dans cette direction, des décisions prises par des politiciens, des entreprises et des individus. Nous sommes tous des consommateurs et nous avons profité des avantages de notre consommation sans être conscients ou sans tenir compte de son impact. Bien qu’il y ait eu des tentatives de changement de cap, au moins pour les questions relatives à l’environnement, le désir de richesse, de pouvoir et de consommation a contrecarré ces efforts à de nombreuses reprises au cours de notre histoire.

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Alors, quelles que soient vos convictions, voyez plus grand. Pensez au-delà de la rhétorique passionnée immédiate. Pensez au-delà de votre propre parti politique, de votre propre groupe et, au lieu de cela, pensez globalement. Cela vous aidera à voir que ce qui se passe aujourd’hui en termes d’environnement, de pandémie, d’économie et de racisme n’est pas simplement une question de politique, mais plutôt l’infrastructure d’un monde construit sur les comportements, les croyances, les peurs et les désirs des personnes qui ont vécu des générations avant nous. Dépassez les arguments et recherchez des vérités internationales, apolitiques, historiques et contextuelles. Nous en sommes arrivés là grâce à l’accumulation de tout ce qui s’est passé dans un passé lointain et récent, et de tout ce qui se passe aujourd’hui. Le simple fait de participer à la société signifie que même vous avez contribué à la situation. Nous sommes tous responsables.

Le fait d’accepter ce qui est, les yeux grands ouverts, nous permet de décider comment aller de l’avant. Il est utile de réfléchir à ce que vous pouvez faire en tant qu’individu, par exemple en faisant des choix éclairés et en tenant compte de l’impact de vos choix. Nous sommes tous liés et interdépendants, ce qui signifie que l’impact de votre comportement n’affecte pas seulement les autres, mais finit par vous affecter également. Par exemple, nous polluons l’air que nous respirons.

Il est également utile de s’efforcer de se calmer et de s’ancrer dans la réalité. Voici un exercice qui peut vous aider.

S’élever au-dessus de tout : Imaginez que vous flottez au-dessus de toutes les pensées et de tous les sentiments, que vous vous désengagez des contrariétés et des querelles. Si vous pouvez regarder vers le bas, voyez toutes les pensées et tous les sentiments aller et venir, comme si vous regardiez une ville animée. Laissez la colère tomber au sol. La négativité est lourde et contraignante et vous tire vers le bas. Au lieu de cela, imaginez que vous libérez la négativité, comme vous libérez de lourds sacs de sable dans une montgolfière. Chaque fois que vous lâchez un sac de négativité, vous vous élevez plus haut. Vous pouvez maintenant flotter avec les nuages. Il y a beaucoup de place ici. C’est calme et paisible. Imaginez que vous flottez et que vous respirez l’air frais et pur. Vous avez de l’espace pour vous développer. Imaginez que vous élargissez votre esprit, que vous approfondissez votre respiration, que vous détendez vos épaules, que vous assouplissez les muscles de votre visage. Vous vous expansez à chaque inspiration et vous vous relâchez à chaque expiration. Il y a maintenant de la place pour les émotions positives telles que la joie, le bonheur et le bien-être. Imaginez que vous respirez le bien-être et que vous vous libérez de tout ce qui ne vous sert plus. En apaisant l’esprit, vous vous permettez de rajeunir, de vous rafraîchir et de vous réinitialiser. Imaginez ce que vous pourriez ressentir si vous pratiquiez cela quotidiennement. Vous vous sentiriez peut-être plus calme, plus enraciné et moins pris dans le tourbillon.