Il y a quelques années, lorsque j’ai commencé mon voyage vers le bien-être et que j’ai cherché les meilleurs trackers de fitness, je connaissais quelques compteurs de pas portables, comme le podomètre, Fitbit, Polar et, plus récemment, l’Apple Watch. Ces « bracelets » sans fil offrent des mesures de fitness et de santé de haute technologie sur … Lire la suite
Le meilleur vélo d’appartement vous permettra de rester en forme et en bonne santé alors que les salles de sport restent fermées ou restreintes en raison de la pandémie actuelle. En outre, l’attrait de l’entraînement dans le confort de votre maison est incontestablement un sentiment agréable. Heureusement, grâce aux progrès technologiques, il est désormais plus … Lire la suite
La salle de musculation n’est pas le seul moyen d’obtenir des jambes fortes et toniques. En réalité, les séances d’entraînement en salle de sport se concentrent généralement sur les grands groupes musculaires (fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) tout en entraînant les muscles centraux. Si vous vous entraînez à la maison ou si vous n’avez pas accès … Lire la suite
Si vous êtes novice en matière d’exercice physique, vous avez probablement entendu parler de l’entraînement par intervalles (HIIT), une méthode d’entraînement qui vous amène à sortir de votre zone de confort pendant un certain temps, puis à récupérer. Ce qui est formidable avec l’entraînement par intervalles, c’est qu’il y a plusieurs façons de le pratiquer. … Lire la suite
L’une des questions les plus débattues dans le secteur de la remise en forme est la suivante : « Peut-on réduire ponctuellement la graisse dans une certaine zone du corps ? » Le consensus scientifique est que c’est tout simplement impossible. Le corps ne peut pas perdre de la graisse dans une zone et pas dans l’autre[1]. … Lire la suite
Et si je vous disais qu’il existe des dizaines de conseils d’entraînement dont il est prouvé qu’ils contribuent à la perte de poids ? Vous vous dites peut-être : « Oui, bien sûr. J’ai déjà tout entendu. Rien de ce que j’essaie ne fonctionne ! » Il se peut en effet que vous ayez essayé un grand … Lire la suite
Janvier est le mois des résolutions du Nouvel An et, malgré la fermeture des salles de sport dans la plupart des pays, le nombre de personnes qui se lancent dans l’exercice physique et la perte de poids est plus élevé que jamais. La plupart des personnes qui ont peur d’aller à la salle de sport … Lire la suite
Que se passe-t-il si vous ne vous étirez jamais ? Pourquoi avez-vous besoin d’une routine d’étirements ? Avez-vous déjà ressenti des douleurs musculaires, des tensions ou une limitation de l’amplitude des mouvements dans une partie quelconque de votre corps ? Peut-être une fatigue générale et des difficultés à s’endormir ? Une bonne routine d’étirements peut … Lire la suite
Les rouleaux en mousse font partie de ces équipements qui, si l’on s’y prend bien, peuvent procurer un massage en profondeur. Ils ont généralement une forme cylindrique et s’appuient sur les muscles endoloris pendant que vous vous allongez sur le sol. Les rouleaux en mousse étant des outils très pratiques, il existe un large choix … Lire la suite
Il peut être difficile de trouver le moyen idéal de se muscler chez soi, surtout si l’on ne dispose pas de beaucoup d’espace pour s’équiper en matériel de musculation ou pour construire sa propre salle de sport. En plus d’utiliser votre propre poids, vous pouvez utiliser une bande de résistance, un outil simple pour vous … Lire la suite