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Source : Jeff Turner, CC 2.0
Certaines personnes désireuses de s’améliorer préfèrent approfondir une technique particulière. D’autres préfèrent les techniques rapides. Cet article s’adresse à ces derniers.
En repensant à mes 5 500 clients en coaching professionnel et personnel, je pense que ces 10 points sont les plus importants pour l’amélioration de soi :
- Prenez le temps. Rien ne peut remplacer le temps consacré à une tâche. « Travailler plus intelligemment » n’a qu’une portée limitée et, si vous lisez un article sur l’amélioration de soi, c’est probablement que vous travaillez déjà aussi intelligemment que possible, mais que vous ressentez toujours le besoin de vous améliorer de manière significative. Qu’il s’agisse de développer un point fort ou de remédier à une faiblesse, vous avez le choix entre pousser plus loin ou vous contenter d’une croissance modeste. Je ne critique pas nécessairement cette dernière option : C’est ce qu’on appelle « se satisfaire » et cela peut être une approche judicieuse. Il serait peut-être plus judicieux de consacrer son temps à s’améliorer dans un autre domaine, à s’occuper des nécessités ou simplement à s’amuser.
- Évitez les temps morts. C’est ce qui permet aux gens d’investir du temps sans travailler trop d’heures. Les personnes qui réussissent évitent de perdre du temps en regardant trop la télévision, en bavardant, en faisant des achats de vêtements alors qu’elles en ont déjà plus qu’il n’en faut, en jouant à des jeux vidéo, en pratiquant des sports qui prennent du temps, comme le golf, et en se rendant au troisième mariage d’un cousin deux fois plus éloigné que soi à Kalamazoo.
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Les personnes qui réussissent passent peu de temps à se plaindre de leur maladie, de la politique ou des personnes qu’elles ne supportent pas. Ils se concentrent sur ce qui relève de leur sphère d’influence.
- Se spécialiser. Dans notre monde de plus en plus complexe, il est de plus en plus difficile d’être suffisamment bon en tant que généraliste. Vous devez être au moins relativement expert dans une certaine niche. Par exemple, le thérapeute générique en matière de mariage et de famille pourrait bien être assailli par le syndrome de l’imposteur, car le conseil en matière de mariage et de famille comporte une grande part de science et surtout d’art. À moins d’être exceptionnellement brillant et travailleur, il est plus sage de se spécialiser dans un domaine : par exemple, les couples interraciaux, les couples transgenres, les enfants intellectuellement doués, les parents physiquement violents, les hommes dont la femme reste au foyer, etc.
- Prenez des mesures à faible risque. Une rumination excessive peut conduire à plus de peur et à moins d’accomplissement. Donc, après un minimum de réflexion et peut-être de recherche, suivez cette clé du succès qui fait l’objet d’un large consensus : Prêt, FIRE, Visez ! En effet, il est beaucoup plus facile de réviser son chemin vers l’excellence que d’y penser dans l’abstrait. Vous avez besoin du retour d’information de l’empirisme pour ajuster ce que vous faites. J’aime évoquer la métaphore de la personne qui souhaite naviguer de San Francisco à Hawaï. Oui, elle doit planifier, mais après une planification modérée, il serait sage qu’elle prenne la mer. Lorsqu’elle rencontrera les vents et les conditions météorologiques, elle pourra ajuster son plan. Il arrivera probablement à Hawaï beaucoup plus rapidement que le planificateur excessif.
- Passez du temps avec des personnes qui font ressortir le meilleur de vous-même. Qu’il s’agisse d’un patron, d’un partenaire romantique, d’un ami platonique ou d’un partenaire d’activité, certaines personnes font ressortir le meilleur de nous-mêmes tandis que d’autres nous tirent vers le bas. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours contrôler les personnes qui font partie de votre vie, mais lorsque vous en avez la possibilité, passez du temps avec celles qui vous aident à fleurir.
- Une personne généreuse qui a réussi et qui respecte l’éthique dans ce que vous essayez de développer, ou qui est un gagnant sur toute la ligne, est un trésor, et avoir un tel mentor est généralement une condition préalable à la réussite pour toutes les personnes, sauf les plus douées. Comment trouver un bon mentor ? Posez une question à une ou plusieurs personnes respectées. Si elle répond bien, proposez-lui de l’aider de toutes les manières possibles. Au bout d’un certain temps, si vous faites votre part et si vous avez de la chance, votre mentor vous offrira davantage d’aide, deviendra votre mentor et votre champion, et sera prêt à vous ouvrir des portes cruciales.
- Dressez un tableau de vos progrès. Cela peut être aussi simple que d’accrocher à côté de votre bureau un thermomètre dessiné à la main avec des jalons sur le côté, comme le font les organisations à but non lucratif lorsqu’elles essaient de collecter des fonds. Vous pouvez aussi vous attribuer chaque jour une note de A à F. Gardez cette note pour vous ou partagez-la avec vos amis des médias sociaux ou vos vrais amis.
- Regarder vers l’intérieur. Mes clients qui ne réussissent pas ont tendance à attribuer leurs échecs à des facteurs externes : leur patron, l’économie, leur race, leur sexe, etc. En revanche, mes clients qui réussissent se tournent principalement vers l’intérieur pour voir ce qu’ils doivent faire différemment, par exemple, acquérir une nouvelle compétence, améliorer leur attitude, ralentir ou arrêter leur toxicomanie, revoir leur objectif professionnel à la hausse, à la baisse ou sur le côté, ou opter pour une nouvelle carrière qui correspond mieux à leurs aptitudes naturelles.
- Prenez la résolution de rebondir. Vous l’avez déjà entendu, mais c’est vrai : même les personnes qui réussissent très bien échouent. La différence entre eux et les autres est que les personnes qui réussissent ont tendance à se forcer, oui, à se forcer, à rebondir, et non à se morfondre. Ils cherchent à tirer une leçon de l’échec et prennent ensuite la résolution de réussir quelque chose d’au moins aussi grand. Au risque d’être personnel, lorsque j’ai été licencié en tant que chroniqueur au San Francisco Chronicle, après une heure – oui, juste une heure – de sentiment d’indignation, j’ai canalisé la colère. J’ai dit : « Je vais leur montrer. J’irai au niveau national ! Le jour même, j’ai envoyé des clips à dix publications nationales et, depuis, j’ai beaucoup écrit pour des publications telles que TIME, The Atlantic et, oui, Psychology Today.
Je l’ai lu à haute voix sur YouTube.
Ce livre fait partie d’une série en quatre parties. Les trois autres sont 12 livres d’auto-amélioration. Feedback, et Journaling for Personal Growth.
