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Le monde est plein de hauts et de bas inattendus.
La plupart du temps, vous parvenez à persévérer et à relever les petits défis de la vie. D’autres jours, vos problèmes suffisent à vous donner envie de vous mettre en boule et d’admettre votre défaite.
C’est un peu comme si vous étiez testé, n’est-ce pas ?
Mais c’est la façon dont nous gérons ces problèmes qui contribue à former notre personnalité. Le secret ? La résilience.
Les personnes résilientes ne se contentent pas de surmonter leurs difficultés, elles triomphent !
Et grâce à certains mécanismes d’adaptation intégrés, ils en sortent indemnes et pleins d’espoir.
Peut-être connaissez-vous une personne résiliente. Ou bien vous voulez tout simplement rassembler vos propres forces. Quelles que soient vos raisons, voici 10 caractéristiques qui empêchent les personnes résilientes de baisser les bras dans les moments difficiles.
Plongeons dans le vif du sujet !
1) Les personnes qui résolvent naturellement les problèmes
Quel que soit votre degré d’optimisme, nous pouvons tous reconnaître que la vie n’est pas toujours faite de chatons et d’arcs-en-ciel.
Mais ce serait vraiment génial !
Mais ne nous voilons pas la face. Cela ne ferait pas de vous une personne très résiliente, n’est-ce pas ?
Être une personne résiliente, c’est en partie faire preuve d’ouverture d’esprit et de capacité d’adaptation. Elles ont une vision flexible, ce qui les aide à être créatives en cas de crise et à s’adapter rapidement, en particulier lorsque les choses ne vont pas comme elles le souhaitent.
Surtout, ils aiment aller de l’avant et ne pas s’attarder sur ce qui aurait pu être. Au contraire, ils y voient une occasion de grandir.
Ce qui fait d’eux d’excellents résolveurs de problèmes.
Cette volonté d’être présent et « dans l’instant » leur permet d’utiliser les ressources qui les entourent. Et, ce faisant, de trouver une solution viable pour le moment présent.
Après tout, ils comprennent qu’en surmontant ces obstacles, ils seront mieux préparés pour la prochaine fois.
Et comme l’a dit le philosophe allemand Friedrich Nietzsche, « ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts » : « Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts ».
2) Bonne conscience émotionnelle
Les émotions sont bizarres. Et parfois, elles peuvent prendre le dessus sur vous.
Mais sans eux, vous seriez un drone sans âme.
Dans certains cas, ils peuvent être un outil précieux. En effet, en apprenant à dominer et à contrôler vos sentiments, vous pouvez faire face à des situations délicates en toute sérénité.
De plus, le fait de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi témoigne d’une incroyable intelligence émotionnelle.
Cette capacité à gérer les niveaux de stress est l’un des nombreux mécanismes d’adaptation sains qui rendent les personnes résilientes.
Des études suggèrent que cette capacité à rebondir dans l’adversité permet aux individus de s’épanouir.
3) Une forte confiance en soi
Avoir une bonne estime de soi est un élément essentiel de la résilience. Elle montre à quel point vous êtes équilibré.
Sinon, comment prendre la décision cruciale en temps de crise et s’y tenir ?
C’est vrai, vous avez besoin de confiance.
Et pour y parvenir, vous devez reconnaître vos forces et vos faiblesses. Ensuite, vous devez prendre vos responsabilités et les assumer.
Cette leçon de connaissance de soi vous permet d’être vulnérable tout en étant convaincu que vous pouvez faire face à tout ce que la vie vous réserve.
Par conséquent, les personnes résilientes ont moins le sentiment d’être désespérées et ont une meilleure image d’elles-mêmes.
4) Mentalité de survivant
Comme l’ont dit les Destiny’s Child : « Je suis une survivante, je ne vais pas abandonner, je ne vais pas m’arrêter, je vais travailler plus dur, je suis une survivante ».
Maintenant, bonne chance pour essayer de vous sortir ça de la tête !
Mais qu’est-ce que la mentalité du survivant ?
Je m’explique.
Contrairement à la mentalité de victime, les personnes qui ont une mentalité de survivant se concentrent sur les résultats positifs. En particulier en période de crise.
Et même si elles souffrent d’un deuil, d’un traumatisme ou d’autres épreuves, elles peuvent puiser dans leur force intérieure pour aller de l ‘avant sainement.
Ils ne sont pas définis par les expériences négatives qu’ils ont vécues dans le passé et dans le présent.
Au lieu de cela, ils préfèrent se débarrasser des pensées dévalorisantes et canaliser les sentiments d’autonomie.
Et ils n’entretiennent certainement pas d’attitudes défaitistes ni d’émotions contre-productives telles que la culpabilité, le ressentiment ou la colère.
En fin de compte, ce sont eux qui sont aux commandes, et non leurs émotions.
5) Attitude proactive
Certaines personnes ne voient pas d’inconvénient à rester les bras croisés et à attendre que les choses s’arrangent d’elles-mêmes.
Et parfois, ce n’est pas grave.
Mais d’autres préfèrent une approche plus proactive.
C’est cette attitude dynamique et responsable qui leur permet de rester motivés, quelle que soit la situation.
Qu’il s’agisse d’une distraction ou d’un exercice de résolution créative de problèmes, il procure à l’individu un sentiment d’utilité.
Après tout, nous ne pouvons pas toujours compter sur les autres pour résoudre nos problèmes à notre place. En fin de compte, quelqu’un doit prendre l’initiative et faire avancer les choses.
Pour certains, cette attitude proactive est naturelle. Mais pour d’autres, il s’agit d’une stratégie d’adaptation qu’ils ont apprise par l’expérience.
6) Leur état d’esprit positif les aide à persévérer
Les optimistes naissent-ils ou se fabriquent-ils ? Telle est la question.
Selon les experts, un état d’esprit positif peut en effet s ‘apprendre.
Ce concept, qui s’inscrit dans le mouvement de la psychologie positive, a été lancé par le psychologue et auteur américain Martin Seligman.
Dans son livre « Learned Optimism » (L’optimisme savant), il croit aux trois « P » :
- Permanence
- L’omniprésence
- Personnalisation
Il pensait que le fait d’être optimiste ou pessimiste changeait la façon dont on percevait la même situation. Et, à terme, la façon dont vous y ferez face.
Et en adoptant un état d’esprit positif, vous pouvez surmonter n’importe quel obstacle et persévérer.
7) Mais ils sont aussi réalistes
Bien entendu, la résilience n’est pas qu’une question d’optimisme aveugle.
En fait, il existe une différence très subtile entre l’optimisme et la pensée positive.
Et le fait de reconnaître le problème ne fait pas de vous un pessimiste.
Au contraire, une philosophie réaliste vous permet d’accepter la situation telle qu’elle est et de trouver une solution viable, sur-le-champ.
Par conséquent, cette ligne de pensée raisonnée vous permet d’exercer votre meilleur jugement sans être influencé par des récits irréalistes ou biaisés.
Car parfois, ignorer ou nier ses problèmes ne fait que les aggraver.
En fin de compte, un optimisme excessif peut également avoir un effet néfaste sur votre bien-être.
Elle est particulièrement problématique lorsqu’elle vous encourage à éviter la gravité de la situation ou à adopter un comportement irréaliste ou risqué.
8) C’est pourquoi ils savent quand demander de l’aide
Une grande partie de la résilience consiste à savoir quand on est dépassé par les événements.
C’est pourquoi les personnes résilientes aiment avoir un réseau social solide derrière elles.
Et non, je ne parle pas seulement du nombre d’amis que vous avez sur Facebook.
Il peut s’agir d’un ami, d’un membre de la famille, d’un conjoint ou d’un collègue.
Quels que soient vos besoins, qu’il s’agisse d’un peu de réconfort ou d’une véritable paire de mains, il est prouvé que le soutien social aide à soulager la pression.
Il peut également avoir un effet positif sur le psychisme et l’estime de soi d’une personne en lui permettant de s’appuyer sur quelqu’un.
Cela peut donc renforcer le niveau de résilience de l’individu. Et éviter de laisser les choses lui échapper.
9) Et pourquoi ils sont reconnaissants de ce qu’ils ont
Parfois, dans la vie, nous n’obtenons pas toujours ce que nous voulons.
Cela peut sembler injuste pour certains. Mais si vous êtes vraiment résilient, vous ne vous complaisez pas et ne vous comparez pas aux autres.
Ou s’attarder sur les choses que l’on n’a pas.
Au contraire, les personnes résilientes aiment avoir un état d’esprit positif en étant reconnaissantes des choses qu’elles ont.
Ils sont fiers et heureux des petites choses.
Il peut s’agir simplement de reconnaître une réussite, de passer du temps avec les personnes qu’ils aiment ou d’admirer leur environnement.
Il n’y a pas de règles fixes
Cependant, il a été prouvé que cette manifestation de gratitude augmentait le bien-être général d’une personne.
10) Surtout, ils ont un bon sens de l’humour.
Enfin, l’une des leçons les plus importantes que vous pouvez tirer des personnes résilientes est leur capacité à voir le côté drôle.
C’est cette approche décontractée et souple de la crise qui permet d’apporter un peu de légèreté dans une mauvaise situation. Ce faisant, elle libère les tensions et l’anxiété qu’ils peuvent ressentir.
Ils comprennent qu’il ne sert à rien de s’en vouloir pour quelque chose qui ne dépend pas d’eux.
Au lieu de cela, ils se concentrent sur ce qu’ils peuvent changer et tirent le meilleur parti de ce qu’ils ont.
Après tout, quand la vie vous donne des citrons, vous faites de la limonade.