Les 3 principaux types de haute sensibilité

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Vous a-t-ondéjà dit que vous étiez « trop sensible » ? Eh bien, être très sensible est une réalité ! Cela signifie que vous êtes plus attentif aux détails de votre environnement et que vous réfléchissez aux idées, aux émotions et aux expériences plus profondément que les autres.

En fait , leterme « sensible » pourrait être remplacé par « réactif », car votre corps et votre esprit réagissent davantage au monde qui vous entoure. Comme je l’écris dans mon livre, Sensitive, que j’ai coécrit avec Andre Sólo, les personnes sensibles réagissent davantage au chagrin, à la douleur et à la perte, mais aussi à la beauté, aux nouvelles idées et à la joie . L’esprit sensible va en profondeur là où d’autres ne font qu’effleurer la surface.

Les personnes sensibles partagent des caractéristiques similaires, comme le fait de se sentir stressées dans des environnements chargés et d’avoir un monde émotionnel riche.(Voici 27 choses « étranges » que font les personnes les plus sensibles.) Mais la sensibilité de chacun est unique. Les chercheurs ont découvert qu’il existe trois types de sensibilité différents et que certaines personnes peuvent présenter un ou plusieurs de ces types.

Les 3 différents types de sensibilité

Savoir quel(s) type(s) de sensibilité vous avez peut vous aider à comprendre comment vous réagissez à différentes situations. Quel(s) type(s) de sensibilité êtes-vous ?

1. Vous êtes un « super-sensoriel » (seuil sensoriel bas).

Si vous êtes ce que l’on appelle un super-sensoriel, vous êtes sensible aux informations que vous recevez par l’intermédiaire de vos sens, tels que les vues, les odeurs, les sons et les textures. Ce type de sensibilité détermine, d’une part, à quel point vous êtes à l’écoute de votre environnement et, d’autre part, à quelle vitesse vous êtes surstimulé.

Vous êtes peut-être un super-détecteur si l’une de ces tendances s’applique à vous :

• Vous avez tendance à être observateur et perspicace, et cette qualité peut faire de vous un atout précieux dans toute situation nécessitant une attention particulière aux détails, comme l’organisation d’un événement, la relecture ou le dépannage.
• Vous savez ce qu’il faut changer pour améliorer un environnement inconfortable. Par exemple, vous pouvez remarquer qu’une pièce est trop froide ou trop chaude et suggérer de régler le thermostat pour la rendre plus confortable. Vous pouvez aussi remarquer que l’éclairage est trop fort ou trop faible et suggérer de changer les ampoules ou d’ajuster les luminaires pour créer une atmosphère plus agréable.
• Vous vous fatiguez facilement ou vous vous sentez dépassé lorsque vous vous trouvez dans un endroit bruyant ou animé, comme un restaurant bruyant, un magasin bondé ou un grand événement de réseautage.
• Votre corps est sensible à de petites doses de caféine, d’alcool, de médicaments ou d’autres substances. Même de petites quantités de ces substances peuvent déclencher de fortes réactions dans votre corps et vous pouvez en ressentir les effets plus intensément que la plupart des gens. Pour vous, une petite quantité suffit amplement.
• Vous pouvez vous sentir mal à l’aise face à certaines choses que vous voyez, entendez ou touchez. Les bruits forts, comme les alarmes ou les cris, peuvent vous rendre anxieux ou vous perturber. Les vêtements ou les textures qui grattent peuvent vous irriter et vous distraire. Les lumières vives ou les éblouissements peuvent vous faire mal aux yeux et vous donner des maux de tête.

2. Vous êtes un « super-sensible » (facilité d’excitation).

Si vous êtes un grand sensible, vous réagissez facilement aux stimuli émotionnels, qu’ils viennent de l’intérieur ou des autres. Ce type de sensibilité s’accompagne souvent d’une capacité innée à lire les gens, mais cela signifie aussi que vous pouvez stresser pour des détails ou lutter davantage contre des émotions douloureuses.

Vous pouvez être sensible à ce genre de choses si vous éprouvez ces comportements ou ces sentiments :

• Vous ressentez profondément les choses et avez une vie émotionnelle riche.
• Vous avez un niveau élevé d’empathie, ce qui peut renforcer vos relations, améliorer votre communication, accroître votre intelligence émotionnelle et instaurer un climat de confiance avec les autres.
• Vous absorbez souvent les émotions de ceux qui vous entourent. Lorsque l’un de vos proches est contrarié ou stressé, vous pouvez commencer à ressentir la même chose, même si vous vous sentiez bien auparavant. Cela arrive à tout le monde dans une certaine mesure, car les émotions sont contagieuses. Mais pour toi, c’est plus fort et plus fréquent.
• Vous avez besoin de beaucoup de temps de repos pour traiter vos émotions et vos expériences et recharger votre énergie. Vous ne devez pas nécessairement être seul pendant cette période, mais il est important de vous trouver dans un endroit calme et paisible et de faire quelque chose de calme et de relaxant, comme lire un livre, regarder une émission ou vous prélasser au lit.
• Vous vous efforcez d’éviter les erreurs. Par exemple, vous pouvez vérifier plusieurs fois votre travail pour en garantir l’exactitude ou passer plus de temps à faire des recherches sur un sujet pour vous assurer que toutes les informations sont correctes. Vous pouvez vous sentir très mal à l’aise ou anxieux si vous pensez avoir commis une erreur.
• Vous vous sentez stressé ou à bout de nerfs lorsque vous avez beaucoup de choses à faire en peu de temps.
• Vous avez facilement la gueule de bois (faim + colère).
• Vous êtes très sensible à la douleur physique (vous avez une faible tolérance à la douleur).
• Vous sautez facilement (vous avez un réflexe de sursaut élevé).

3. Vous êtes un esthète (sensibilité esthétique).

Si vous êtes un esthète, vous portez une attention particulière aux détails de votre environnement, en particulier aux détails artistiques. Vous appréciez particulièrement l’art et la beauté.

Les signes d’une sensibilité esthétique élevée sont les suivants

• Vous remarquez des détails artistiques qui pourraient échapper à d’autres. Par exemple, vous pouvez remarquer une fleur particulière qui s’épanouit dans un jardin ou une légère touche de bleu dans une couleur de peinture.
• Vous appréciez vraiment et êtes profondément affecté par la musique, la poésie, les œuvres d’art, les romans, les films, les émissions de télévision, les belles scènes de la nature ou une pièce joliment décorée. Par exemple, vous pouvez vous sentir très heureux lorsque vous entendez une chanson joyeuse ou pleurer pendant un film triste.
• Vous appréciez fortement les parfums ou les goûts délicats (comme ceux des vins fins).
• Vous avez un monde intérieur riche et imaginatif. Vous aimez peut-être imaginer des histoires, des personnages et différentes situations dans votre esprit. Vous pouvez également être doué pour vous représenter des choses dans votre tête, comme l’aspect d’une scène ou la sensation que l’on peut éprouver face à quelque chose. Cette capacité peut vous aider à trouver de nouvelles idées et de nouvelles façons de penser.

N’oubliez pas que la sensibilité est inscrite dans vos gènes, mais que vos expériences et votre éducation l’influencent également. Cela signifie que la sensibilité est un trait complexe qui varie d’une personne à l’autre, de sorte que vous pouvez vous identifier à un, deux ou trois types de sensibilité à des degrés différents. Comprendre votre sensibilité peut vous aider à vivre une vie plus épanouie et à profiter des forces qui en découlent.

Ce billet a été adapté de mon livre, Sensitive, que j’ai co-écrit avec Andre Sólo.

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