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Vous est-il déjà arrivé d’être bloqué pendant des heures, voire des jours, par des pensées tellement stressantes que vous avez l’impression que votre cerveau est littéralement paralysé ?
Il est peut-être temps de faire quelque chose pour libérer votre esprit spirituellement.
Voici une liste de 15 mesures clés que vous pouvez prendre dès maintenant, sans dépenser d’argent.
1) Reconnaître la beauté du moment présent
Commencez par reconnaître ce qui se passe autour de vous.
Par exemple, si vous êtes coincé dans un embouteillage, arrêtez de lutter et apprenez à apprécier la beauté de la nature ; entendez le chant des oiseaux, sentez le soleil sur votre peau et sentez les différents arômes.
La prochaine fois que vous serez à une fête avec des amis, éteignez votre téléphone portable, laissez tous vos soucis derrière vous et soyez simplement là avec eux.
Il y a mieux :
En faisant cela plus souvent, vous commencerez à vous rendre compte de tout ce que nous manquons en nous concentrant sur le passé et l’avenir.
Essayez de voir chaque moment comme une bénédiction.
2) Lisez chaque matin des citations inspirantes sur les sujets qui vous tiennent à cœur.
Vous êtes-vous déjà surpris à penser ou à dire des choses négatives telles que « je ne suis pas assez bon », « je dois être le meilleur » ou « je suis cassé » ?
Je connais ce sentiment :
Il m’a fallu plusieurs années pour comprendre que ces pensées provenaient de l’ego et du fait que je me comparais aux autres.
La plupart d’entre nous ont été conditionnés à cela dès leur plus jeune âge, en comparant les notes à l’école, la beauté ou la popularité ; cela provoque ce que de nombreux psychologues appellent un « sentiment de manque ».
Cependant, le fait de s’exposer régulièrement à des citations inspirantes sur les sujets qui nous tiennent à cœur peut faire une grande différence.
Croyez-moi, cette étape peut vous aider à libérer votre esprit spirituellement en moins de 5 minutes par jour.
Vous pouvez trouver une multitude de citations inspirantes sur l’internet et les conserver dans un endroit où vous pouvez les voir.
3) Notez vos pensées, vos sentiments et vos inquiétudes lorsqu’ils vous viennent à l’esprit.
Je sais ce que vous pensez :
« Mais j’ai plus d’une idée en tête et cela prend trop de temps ».
En réalité, la plupart d’entre nous ne sont pas conscients des pensées qui leur viennent à l’esprit, ce qui les conduit à se sentir émotionnellement « coincés », ce qui se traduit par un sentiment de blocage physique.
Par exemple, si une pensée telle que « Je ne suis pas assez bon » vous vient à l’esprit plusieurs fois par jour, vous finirez par projeter ces pensées sur les autres.
Ensuite, lorsque vous rencontrerez quelqu’un de nouveau, c’est ainsi que vous le traiterez.
Je sais que cela semble un peu compliqué, mais le fait de l’écrire rend les choses plus claires et plus faciles à comprendre.
De plus, lorsque vous écrivez les pensées qui vous viennent à l’esprit, trois choses se produisent :
- S’il s’agit de pensées négatives, elles finiront par devenir positives.
- S’il s’agit de pensées positives, vous commencerez à penser à ce que vous pouvez faire pour que cette pensée devienne réalité.
- Et si vous voulez les transformer complètement de pensées négatives en pensées positives, écrivez le contraire : Si une pensée est négative, rendez-la positive.
4) Sortir du piège de la spiritualité toxique
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y a tant de négativité dans la communauté spirituelle ?
Dans votre cheminement spirituel personnel, quelles habitudes toxiques avez-vous prises sans le savoir ?
Est-ce le besoin d’être toujours positif ? Est-ce un sentiment de supériorité par rapport à ceux qui n’ont pas de conscience spirituelle ?
Même les gourous et les experts bien intentionnés peuvent se tromper.
Le résultat est que vous aboutissez à l’opposé de ce que vous recherchez. Vous vous faites plus de mal que de bien.
Vous risquez même de blesser votre entourage.
Dans cette vidéo révélatrice, le chaman Rudá Iandé explique comment tant d’entre nous tombent dans le piège de la spiritualité toxique. Il a lui-même vécu une expérience similaire au début de son voyage.
Comme il le mentionne dans la vidéo, la spiritualité devrait consister à se donner les moyens d’agir. Ne pas supprimer les émotions, ne pas juger les autres, mais établir une connexion pure avec ce que vous êtes au plus profond de vous-même.
Si c’est ce que vous souhaitez, cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.
Même si vous êtes déjà bien avancé dans votre cheminement spirituel, il n’est jamais trop tard pour désapprendre les mythes que vous avez achetés pour la vérité !
5) Limitez votre consommation de médias sociaux à une heure par jour au maximum.
Un autre moyen simple mais efficace de libérer votre esprit spirituellement est de limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux.
Vous savez probablement que la plupart des contenus sur les médias sociaux sont superficiels et ne vous aident pas réellement à grandir spirituellement.
Pour éviter cela, planifiez votre consommation de médias sociaux à l’avance.
Faites en sorte de ne disposer que d’une heure par jour pour naviguer sur vos plateformes préférées.
Ainsi, vous ne perdrez pas de temps à faire défiler des images sans raison ou à regarder des gens heureux qui ne font que poster des photos d’eux en train de faire de grandes choses.
Vous pouvez également découvrir de nouveaux passe-temps, rencontrer de nouvelles personnes et trouver la motivation nécessaire pour lancer un projet que vous avez toujours voulu essayer.
Un mot d’avertissement :
Pour l’instant, il peut être judicieux de ne pas s’intéresser aux médias sociaux.
Si vous dites à vos amis combien de temps vous vous limitez, 9 fois sur 10 ils essaieront de vous persuader d’augmenter ce temps.
C’est pourquoi il est préférable de ne pas partager votre nouveau programme de médias sociaux avec qui que ce soit, surtout si c’est pour des raisons spirituelles.
6) Revoir les événements désagréables sans jugement, mais en les acceptant totalement.
Vous avez probablement entendu d’autres personnes dire à quel point il est merveilleux de vivre dans l’instant présent.
Mais cela est plus facile à dire qu’à faire.
La plupart d’entre nous jugent inconsciemment le passé, c’est pourquoi nous continuons à revivre nos « terribles » souvenirs d’enfance et n’oublions jamais les événements douloureux du passé comme s’ils s’étaient produits hier.
Par conséquent, nous ne pouvons pas nous en défaire.
Cela nous maintient dans le monde de l’illusion et occupe notre esprit à des tâches inutiles.
Si l’univers est assez généreux pour vous donner une seconde chance dans la vie, il vous incombe de la gaspiller d’une manière qui vous rende heureux.
Passez donc à l’étape suivante :
Libérez votre esprit du passé et créez de nouvelles opportunités pour vous et vos proches en acceptant ce qui s’est passé d’une manière qui honore vos émotions.
7) Trouvez un équilibre entre vos besoins spirituels et vos besoins matériels.
Pour que votre esprit soit sain et équilibré, il est important de trouver un équilibre entre vos besoins spirituels et vos besoins matériels.
Par exemple, vous êtes probablement conscient que le manque de sommeil vous tire vers le bas.
Que ce soit à cause du travail ou d’une vie personnelle stressante, une bonne nuit de sommeil peut être la clé pour avoir plus d’énergie pour la méditation.
Il en va de même pour l’activité physique.
Si les personnes qui sont plus actives physiquement sans se déséquilibrer ont tendance à être plus heureuses, elles peuvent parfois se sentir mieux que celles qui sont trop spirituelles.
En effet, l’excès d’activité physique peut également entraîner l’esprit et le corps vers le bas si l’on n’y prend pas garde.
Alors, comment trouver le bon équilibre?
Il s’agit d’être à l’écoute de son corps. Même si cela peut paraître étrange, lorsque l’on prend soin de son corps et que l’on observe ses signaux, on devient plus sain mentalement et physiquement.
8) Faire chaque jour un acte de gentillesse envers quelqu’un d’autre
L’âme n’a pas de temps à consacrer à l’égoïsme ou au jugement.
Il ne s’agit pas d’aller aider les gens qui sont coincés dans une situation dont on peut facilement les sortir.
Le véritable façonneur d’âme est celui qui peut élever les autres par sa propre force. C’est pourquoi il est important de trouver un acte de gentillesse à accomplir chaque jour.
Lorsque vous aidez quelqu’un d’autre à se sentir bien, cela a un effet positif sur votre propre croissance spirituelle.
Même si c’est aussi simple que de dire à un sans-abri que vous appréciez sa présence et qu’il est un atout pour la communauté, vous remarquerez à quel point vous vous êtes fait du bien.
Il se peut même que vous vous sentiez plus généreux envers les autres.
Point clé :
Lorsque vous accomplissez un acte de gentillesse, n’attendez rien en retour. Votre esprit sera alors libre de ressentir les nombreuses bénédictions.
9) Respirez ou sentez votre respiration au lieu de la combattre ou de la laisser passer.
L’une des meilleures façons de libérer son esprit spirituellement est de respirer.
Plus vous la pratiquerez, plus le lien entre votre corps, votre esprit et votre âme se renforcera.
Mais je comprends que pratiquer la respiration n’est pas toujours facile, surtout si vous avez suivi une approche plus traditionnelle du voyage spirituel.
Si c’est le cas, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.
Rudá n’est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a créé une version moderne des anciennes techniques de guérison.
Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d’expérience en matière de travail sur la respiration et d’anciennes croyances chamaniques, conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.
Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.
Et c’est ce dont vous avez besoin :
Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes – celle que vous avez avec vous-même.
Si vous êtes prêt à dire adieu à l’anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.
Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.
10) Se rapprocher de la nature en passant du temps à l’extérieur ou en entretenant un jardin
Il y a quelque chose de tellement puissant à être dans la nature, surtout quand on n’est pas entouré de gens.
Elle peut vous aider à vous reconnecter à votre corps et à votre voix intérieure, même si vous n’avez pas le temps de méditer.
Il peut également vous permettre de ne pas encombrer inutilement votre esprit et vos émotions en vous offrant un espace de connexion avec le reste de l’humanité – en vous nourrissant tout simplement.
Si vous êtes jardinier, c’est doublement vrai, car cela vous donnera l’occasion de prendre soin de vous tout en aidant les autres.
Pour poursuivre votre voyage spirituel, entrez en contact avec la nature de l’une des manières suivantes :
- Faites une promenade dans la nature tous les jours, même si ce n’est que pour 10 minutes ou une heure après le travail.
- Sortez et profitez de l’air frais, même si le temps est nuageux ou froid.
- Visitez votre jardin au moins une fois par semaine pour l’arroser et le tailler.
Promenez-vous dans votre jardin lorsque vous remarquez qu’il manque quelque chose, que quelque chose pousse trop vite ou que vous ressentez un manque d’amour de la part des plantes. Cela vous aidera à renouer avec la nature.
11) Faites quelque chose de physique comme du yoga ou de la course à pied qui libère des endorphines.
Voici la vérité :
Plus vous vous entraînez, moins vous vous sentez anxieux.
Après avoir pratiqué le yoga et la méditation pendant un certain temps, j’ai commencé à me rendre compte que mon corps était beaucoup moins alourdi.
J’avais les idées plus claires, j’étais plus actif et je restais dans un état émotionnel calme.
En d’autres termes, mon esprit, mon corps et mon âme étaient mieux synchronisés.
Et je sais que la pratique régulière du yoga et de la méditation m’a aidé à y parvenir.
Plus vous bougez votre corps, plus vous libérez d’endorphines et plus vous vous sentez et restez heureux.
Vous pouvez même méditer pendant que vous faites de l’exercice ou faire un échauffement relaxant avant ou après votre séance d’entraînement afin d’en tirer encore plus de bénéfices.
C’est ainsi que vous devez utiliser votre corps pour créer plus d’énergie et d’équilibre intérieur.
12) Pardonnez-vous et pardonnez aux autres qui vous ont fait du tort dans le passé.
Comment libérer votre esprit spirituellement?
L’astuce consiste à faire la paix avec soi-même et à développer le sens du pardon.
Si vous pouvez pardonner à quelqu’un qui vous a fait du tort, vous renaîtrez spirituellement.
C’est le seul moyen d’arrêter de porter sur soi une colère qui nuit à la santé et obscurcit l’esprit.
Quand je regarde ma vie, je vois combien d’erreurs j’ai commises.
Beaucoup d’entre eux ont blessé d’autres personnes et m’ont même causé une douleur que je porte encore en moi.
Alors, comment faire la paix avec soi-même pour se libérer de la colère et de l’amertume ?
La réponse est : par le pardon. Le pardon est une caractéristique fondamentale de l’âme, l’endroit où nous sommes autorisés à nous débarrasser de ces fardeaux, ceux que nous portons depuis des années.
Vous pensez peut-être qu’il vous faut bien plus qu’un pardon pour éponger vos dettes karmiques.
Mais la pratique du pardon peut être le premier pas vers la paix intérieure, le renouveau et le bonheur.
13) Trouvez l’endroit de votre maison où vous vous sentez le plus à l’aise
L’avantage de nos maisons est qu’elles nous permettent d’être littéralement nous-mêmes – et cela peut vous aider à vous reconnecter avec votre âme intérieure.
Si vous vivez dans un endroit encombré, il est difficile d’être authentique.
Mais si vous parvenez à trouver le coin le plus calme et le plus paisible de votre maison, vous pourrez libérer les pensées et les émotions négatives qui se sont accumulées en vous pendant des années.
Vous vous sentirez même plus énergique et plus proche de vous-même.
En outre, il est utile de créer un autel ou un sanctuaire personnel à la maison.
Ce faisant, vous pratiquez la méditation et la spiritualité de la manière la plus naturelle qui soit – à travers l’art, la couleur, l’odeur et le son.
En ayant quelque chose de personnel à regarder ou à toucher lorsque vous vous sentez déprimé, vous aurez l’impression que quelque chose de spécial est sur le point de se produire – qu’une sorte d’élan spirituel vous attend.
Et c’est exactement la façon de vous aider à libérer votre esprit de toute la négativité et de l’encombrement mental qui s’accumulent dans votre âme.
14) Partager des pensées positives avec d’autres
Voici un fait intéressant :
Si vous avez de bonnes pensées, elles se réaliseront.
Un vieil adage dit qu’il faut manger des légumes (ou au moins y penser) pour vivre une belle vie.
Si vous voulez être libre spirituellement, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de partager les pensées positives qui vous viennent à l’esprit avec d’autres.
Plus vous les partagerez avec d’autres personnes, plus ils se développeront.
Et plus vous parlerez à des gens, plus vous vous connecterez à votre moi intérieur et commencerez à vous sentir plus léger et plus heureux.
Voici quelques moyens simples et rapides de remercier les personnes qui vous ont aidé à sortir d’une situation difficile :
- Dites à votre patron, à votre propriétaire ou à d’autres chefs d’entreprise comment leurs conseils vous ont aidé.
- Donnez un pourboire au serveur ou à la serveuse qui vous a bien servi.
- Dites merci dans l’ascenseur si quelqu’un vous aide à appuyer sur les boutons.
15) Entourez-vous d’amis et d’autres personnes qui sont spirituellement réceptives.
Voici un autre excellent moyen de libérer votre esprit spirituellement :
Entourez-vous de personnes de bonne humeur, qui sont heureuses et qui peuvent empêcher votre esprit de s’égarer dans la négativité.
Vous ressentirez la même chose !
Il est vrai que nous pouvons être influencés par les autres, tant positivement que négativement, par leurs vêtements et leur comportement.
Mais le plus important est de s’assurer que l’on est entouré de personnes qui ont un bon sens de la foi.
Si vous avez des amis qui pensent comme vous, c’est parfait. Mais si ce n’est pas le cas, essayez de trouver des moyens de créer votre propre communauté de personnes partageant les mêmes idées.
Une fois qu’ils font partie de votre cercle intérieur, vous pourrez vous connecter les uns aux autres à un niveau plus profond, sur le plan spirituel et émotionnel.
Cela vous aidera à vous sentir plus heureux qu’avant.
Dernières réflexions
Plus vous libérez votre esprit spirituellement, plus vous ressentez de l’énergie et un soulagement émotionnel.
Vous commencerez à avoir plus d’espoir dans la vie, à avoir un meilleur sens de l’intuition et à penser plus clairement.
Et c’est cela la vraie spiritualité.