Le seul mot qui vous permettra d’obtenir ce que vous voulez en 2022

Tout le monde a des rêves et des objectifs pour la nouvelle année. Allez, ne le niez pas. Ces résolutions ont peut-être échoué dans le passé et vous avez promis de ne plus jamais essayer. D’accord, je comprends. Parfois, il est préférable de ne pas essayer, d’essayer encore et encore et d’échouer.

Mais vous êtes-vous déjà demandé si ce n’était pas la résolution qui était à l’origine de la frustration, mais plutôt la façon dont vous l’envisagez ? Tout est une question d’état d’esprit. Cela me donne une raison parfaite de partager avec vous le seul mot qui vous permettra d’obtenir ce que vous voulez en 2022.

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Roulement de tambour, s’il vous plaît…. et ce mot est flexibilité, ou si vous me permettez d’utiliser deux mots, flexibilité mentale.

Cela semble trop facile pour être vrai, dites-vous ? La flexibilité mentale pourrait-elle être un moyen plus facile et plus productif de réaliser mes rêves cette année ? Et, si j’ose dire, de rendre le processus plus amusant ?

Tout d’abord, examinons les problèmes liés à l’absence de flexibilité mentale, c’est-à-dire le fait d’être pris dans un état d’esprit figé.

Disons, par exemple, que votre objectif pour 2022 est de trouver un nouvel emploi, de nouer une nouvelle relation ou de créer votre propre entreprise. Avec un état d’esprit figé, il se peut que vous ne voyiez qu’un nombre limité de voies pour atteindre votre objectif. Il se peut que vous soyez déterminé à les utiliser jusqu’à ce que vous soyez récompensé. Cela peut signifier que vous vous en tenez aux applications de rencontres en ligne ou que vous publiez votre CV en ligne.

Mais si vous n’obtenez pas ce que vous voulez, vous finirez par abandonner, au lieu d’imaginer et d’être ouvert à d’autres voies. Heureusement, c’est là que la pleine conscience peut vous aider.

Trois façons de surmonter les idées fixes grâce à la pleine conscience

La première caractéristique de l’absence d’esprit est d’être bloqué dans un état d’esprit fixe, ce qui signifie que vous êtes incapable de vous adapter et d’être créatif. Les états d ‘esprit fixes sont des croyances cognitives prédéterminées.

L’expression consacrée illustre bien le refus de voir les choses différemment : « J’ai toujours fait les choses de cette façon ». Si vous êtes enclin à penser de la sorte, il se peut que vous adoptiez un état d’esprit fixe.

Deuxièmement, les mentalités fixes peuvent être à l’origine de conflits, de fatigue et d’épuisement professionnel. Avez-vous déjà rencontré une personne immobilisée par la croyance en des limites, un tueur de créativité qui produit du conformisme et étouffe l’innovation, la flexibilité et la productivité. La croyance en des limites peut empêcher de trouver de nouvelles façons d’aborder presque n’importe quoi. Un exemple célèbre d’une limite fixe longtemps tenue pour vraie est celui de l’impossibilité physique pour un être humain de courir le mile en moins de 4 minutes. Cette croyance a été largement répandue pendant des années, jusqu’à ce que Roger Bannister prouve le contraire.

Troisièmement, la pratique de la pleine conscience est particulièrement utile pour améliorer les compétences en matière de communication et pour percevoir la nécessité de trouver des solutions innovantes aux problèmes. Appliquer une qualité d’ouverture et de flexibilité à la résolution des problèmes – « méditer » et « laisser faire » au lieu de forcer une réponse – modifie le contexte dans lequel vous percevez le défi. Au lieu de créer du stress, ce changement qui consiste à toujours voir un problème comme une opportunité forge un état d’esprit de passion et d’enthousiasme. L’observateur objectif en vous, cultivé par la pleine conscience, perçoit une nouvelle direction, des interconnexions et des synergies qu’un esprit rigide et réactif néglige.

La solution nutritionnelle pour une meilleure flexibilité mentale

Outre l’utilisation de la pleine conscience pour penser de manière plus souple, il faut également tenir compte de la sérotonine et de la dopamine. Selon un article du NIH,

« Lorsque la sérotonine et la noradrénaline diminuent la motivation et la souplesse du comportement, elles peuvent inhiber la créativité ». Il est intéressant de noter que les protéines se décomposent en acides aminés qui sont les éléments constitutifs de vos neurotransmetteurs. Voici un bref tableau que je partage avec mes clients. Toutes les deux ou trois heures, envisagez une pause protéinée, ainsi que les autres aliments mentionnés ici. (Il n’est pas étonnant que le manque de sérotonine, par exemple, soit l’un des signes de la dépression… et des mentalités rigides).

Utilisez les aliments suivants pour vous aider à penser plus ouvertement et vous donner l’énergie et la motivation nécessaires pour réaliser vos rêves. Cette liste n’est pas exhaustive, mais c’est un début !

Aliments pour l’attention et la motivation

• Neurotransmetteurs norépinéphrine et dopamine : synthétisés à partir de la tyrosine ; les sources comprennent les amandes, les haricots de Lima, les avocats, les bananes, les produits laitiers, la citrouille et les graines de sésame.

Aliments pour une pensée flexible, le calme et la régulation de l’humeur

• Neurotransmetteur sérotonine : synthétisé à partir du tryptophane ; les sources comprennent le riz brun, le fromage blanc, la viande, la dinde, les cacahuètes et les graines de sésame.

Aliments pour la pensée et la mémoire

• Acétylcholine (non fabriquée à partir d’acides aminés) : La choline appartient à la famille des vitamines B et se trouve dans la lécithine. Les aliments qui en contiennent sont le saumon, le jaune d’œuf, le germe de blé, le soja, les abats et les produits à base de blé entier.

Un dernier mot

Alors que vous vous apprêtez à utiliser ces idées, rappelez-vous qu’il peut être utile de savoir clairement ce que vous voulez. Mettez par écrit vos objectifs et vos rêves, mais faites preuve d’ouverture d’esprit. Laissez-leur plus d’espace pour grandir et changer ! Le changement étant la seule constante, il peut être utile de faire preuve de souplesse dans la définition de vos objectifs, en acceptant et en vous donnant la permission de prendre une nouvelle direction à tout moment.

Le livre Simply Mindful propose plusieurs méthodes uniques pour utiliser la pleine conscience afin d’améliorer la flexibilité, y compris une pratique de brainstorming créatif appelée « la technique du parapluie ». Par-dessus tout, amusez-vous à atteindre vos objectifs d’une manière nouvelle, plus ouverte et plus indulgente.