La différence entre les empathes introvertis et extravertis

Photo par Alexandru Zdrobău sur Unsplash

Dans mon livre sur les empathes, j’insiste sur le fait que les empathes et les personnes très sensibles ont des styles différents de socialisation et d’interaction avec le monde. La plupart des empathes sont introvertis, mais certains sont extravertis. D’autres empathes, appelés ambiverts, possèdent des qualités des deux côtés. Il est important d’identifier votre propre style afin de pouvoir l’honorer. Chaque jour, votre façon de faire peut changer en fonction de votre niveau d’énergie ou de vos besoins. Suivre ces fluctuations est une forme d’auto-prise en charge qui vous permettra de rester équilibré.

Introvertis

Les empathes introvertis, comme moi, ont une tolérance minimale pour la socialisation et les bavardages. Ils ont tendance à être plus silencieux lors des rassemblements et préfèrent partir tôt. Souvent, ils préfèrent prendre leur propre voiture pour ne pas se sentir piégés ou dépendants des autres. En tant qu’empathe introverti, j’aime mon cercle d’amis étroit et je me tiens généralement à l’écart des grandes fêtes. Les restaurants bruyants ou les rassemblements bruyants peuvent être trop stimulants pour mon système sensible.

Les empathes introvertis se heurtent souvent à la difficulté de rester trop longtemps dans les réunions par politesse, alors qu’ils sont fatigués et préféreraient rentrer chez eux. En tant qu’introverti, je peux profiter de la vie sociale en groupe pendant deux à trois heures avant de me sentir épuisé. Mes amis le savent tous et ne le prennent pas personnellement lorsque je m’excuse tôt.

Extravertis

En revanche, les empathes extravertis sont plus verbaux et interactifs lorsqu’ils ont des relations sociales. Ils apprécient davantage les échanges avec les autres que les empathes introvertis. Ils peuvent également rester plus longtemps dans des situations sociales sans être épuisés ou surstimulés.

Les empathes extravertis doivent toujours prendre soin d’eux-mêmes et prendre le temps de décompresser après une situation de forte stimulation afin de rester équilibrés. Il est essentiel de prendre conscience de soi et de se soigner en permanence.

Ambiverts

Les empathes peuvent également être ambivalents. En tant que psychiatre, on me demande souvent si un empathe peut faire preuve à la fois d’introversion et d’extraversion. La réponse est « oui ». Les ambiverts peuvent incarner les qualités des introvertis et des extravertis. Ils sont capables d’adopter l’un ou l’autre style de relation en fonction de la situation, de leur niveau d’énergie et de leur humeur. Les ambiverts sont capables d’écouter un ami dans le besoin, tout comme les introvertis. Parfois, ils adorent participer à des interactions sociales très énergiques avec un groupe de personnes, ce qu’un empathe introverti n’a pas forcément envie de faire.

Que vous soyez introverti, extraverti ou ambivalent, il est important de connaître vos limites lorsqu’il s’agit de socialiser. Il est libérateur d’avoir des stratégies d’autosoins en place pour naviguer dans les situations sociales. Par exemple, posez-vous la question suivante : « Quelle est ma limite de temps idéale pour socialiser ? » Posez-vous également la question suivante : « Est-ce que je préfère les petits rassemblements aux grands groupes ? Est-ce que je préfère me rendre à un événement avec d’autres personnes, conduire moi-même ou prendre un Uber, un taxi ou un Lyft ? » Si votre partenaire ou vos amis préfèrent rester plus longtemps, vous pouvez organiser votre propre transport pour ne pas être coincé. En clarifiant vos besoins, vous renforcerez votre programme d’autosoins et vous vous sentirez plus à l’aise dans le monde.

Fixez cette intention à partir de Thriving as an Empath (S’épanouir en tant qu’empathe) :

« Pour relâcher la pression dans les situations sociales, je vais reconnaître mes besoins empathiques et agir en conséquence. Je n’ai pas besoin d’être coincé quelque part si je suis mal à l’aise. »