5 façons intelligentes de traiter avec quelqu’un qui joue toujours à la victime

Si vous lisez ceci, vous avez probablement dans votre entourage une personne qui croit vraiment que le monde est contre elle.

Il peut s’agir d’un ami, d’un collègue, d’un membre de la famille ou de votre partenaire.

Nous devons tous y faire face à un moment ou à un autre.

La première fois que j’ai rencontré cela, c’était avec un ami universitaire qui ne manquait jamais de se plaindre des grandes injustices du monde. Enfin, de son monde à lui.

Un jour, c’est son père qui est responsable de son malheur. Le lendemain, c’est le professeur qui a mal compris son exposé. Un autre jour, c’est un autre ami qui l’a mis mal à l’aise.

Honnêtement, c’était tout et n’importe quoi.

Je voulais améliorer les choses, mais je n’y parvenais pas. Je l’ai consolé en acceptant. J’ai essayé de résoudre les problèmes en proposant des solutions. J’ai essayé de l’aimer durement et de lui dire quelques vérités.

Cela a-t-il fonctionné ?

Non.

Rien ne semblait fonctionner et, à la fin, je ne pouvais plus supporter son état d’esprit de victime. Nous avons coupé les ponts.

Cela peut sembler dur, mais c’est souvent ce qui se passe lorsque quelqu’un joue constamment le rôle de victime. C’est épuisant et cela peut facilement nous pousser à bout.

Il existe cependant de meilleures façons de gérer ce type de comportement, comme je l’ai appris au fil des ans.

Aujourd’hui, nous nous penchons sur cinq choses intelligentes que vous pouvez faire. J’aurais aimé les connaître il y a si longtemps.

1) Écouter pour comprendre

Je serai le premier à admettre que c’est quelque chose qui m’a manqué dans la situation que j’ai mentionnée dans le début de mon intervention.

J’écoutais… mais pour répondre.

Je me préparais à me plaindre du méchant du jour ou à réfléchir à des moyens de résoudre le problème.

Cependant, pour aller au fond des choses, nous devons écouter pour comprendre. Nous devons nous concentrer sur ce qu’ils disent et faire de notre mieux pour être empathiques.

Bien que ce conseil puisse sembler simple, il est extrêmement important car il constitue une condition préalable à toutes les stratégies suivantes de cette liste.

Maintenant que nous avons fait le tour de la question, entrons dans le vif du sujet.

Lorsque nous avons vraiment écouté, comment réagissons-nous ?

C’est là qu’intervient le point suivant.

2) Reconnaître leurs sentiments sans les valider

Lorsque j’ai essayé de faire en sorte que mon ami se sente mieux, il y a des années, j’ai commencé par être d’accord avec lui parce que je pensais que c’était ce qu’il voulait entendre.

J’ai sauté dans le bus des victimes et j’ai maudit le conférencier ou critiqué ses parents, sa petite amie ou qui que ce soit d’autre.

Mais je me rends compte aujourd’hui que ce n’était pas la bonne approche. J’ai été un complice.

Cela semble évident, n’est-ce pas ?

C’est le cas. Pour être honnête, je savais probablement à l’époque que ce n’était pas la bonne approche, mais c’était la voie de la moindre résistance.

Il est facile de tomber dans ce piège.

Que pouvons-nous faire alors ?

Reconnaître leurs sentiments sans les valider. Nous pouvons faire savoir aux gens que nous les écoutons sans pour autant les conforter dans leur état d’esprit de victime.

Concentrez-vous sur ce qu’ils ressentent plutôt que sur la situation en question.

Au lieu de dire « Oui, c’est vraiment injuste », nous pouvons dire « Je comprends que tu te sentes comme ça » ou « On dirait que ça a été stressant pour toi ».

Ce faisant, nous évitons de renforcer leur mentalité de victime, tout en leur montrant que nous sommes là pour eux.

3) Poser des questions

« La bonne question peut ouvrir des portes et permettre aux gens d’explorer ce qui était auparavant bloqué, fermé ou bloqué ».

Sharon Salzberg, auteur de best-sellers et professeur de méditation

Il est facile, comme je l’ai fait, de suggérer des solutions, mais cela est rarement utile.

Le plus souvent, les victimes perpétuelles ne veulent pas de solutions.

Ils peuvent faire semblant d’apprécier vos suggestions, mais la vérité est qu’ils ne veulent pas résoudre le problème. Ils aiment être la victime et rejeter la responsabilité de leur bonheur sur les autres.

Vous avez peut-être remarqué que la victime constante n’est jamais à blâmer. Elle a de nombreuses excuses, mais fait rarement preuve de responsabilité.

Une fois que l’on s’en rend compte, la tentation est grande de leur asséner quelques dures vérités.

Nous pourrions avoir envie de leur dire de s’en remettre, de souligner leurs erreurs ou de leur dire que la vie est inj uste et qu’ils devraient s’en remettre.

Je l’ai fait. Cela a ruiné une amitié.

Et je ne l’ai pas regretté.

À l’époque, j’en avais assez d’entendre mon ami parler sans cesse de son malheur. Je n’en pouvais plus, et je ne connaissais pas de meilleur moyen de résoudre le problème.

Existe-t-il une meilleure solution ?

Oui.

Posez des questions.

Vous voyez, ceux qui jouent les victimes ne veulent souvent pas qu’on leur dise quoi faire, mais en posant des questions, nous pouvons les aider à tirer leurs propres conclusions.

Je sais que cela semble un peu nouveau, mais poser des questions qui mettent l’accent sur leurs sentiments plutôt que sur la situation peut les aider à s ‘engager dans une réflexion sur eux-mêmes plutôt que de s’apitoyer sur leur sort.

Des questions telles que « Pourquoi vous sentez-vous ainsi ? », « Ces émotions vous aident-elles ou vous nuisent-elles ? » peuvent aider à mettre fin au jeu des reproches et encourager l’auto-réflexion.

S’éloigner de l’aspect personnel peut également s’avérer utile pour donner une certaine perspective. Vous pouvez par exemple poser la question suivante : « Que me diriez-vous si j’étais dans cette situation ?

Vous devrez bien sûr modifier les questions en fonction de la situation, mais veillez à ce qu’elles encouragent l’introspection.

Cela prendra plus de temps qu’un simple amour vache, mais l’effet sera durable si vous parvenez à le faire fonctionner.

4) Renforcer les comportements positifs

Lorsque quelqu’un se noie constamment dans ses propres chagrins, c’est épuisant. Je le sais.

C’est tellement épuisant, en fait, qu’il peut être facile de se déconnecter et d’ignorer les mesures positives qu’ils peuvent prendre.

Il est essentiel d’être à l’affût de ces derniers, même s’ils sont rares.

Lorsque vous avez affaire à une personne ancrée dans une mentalité de victime, le fait de reconnaître et de récompenser les moments où elle fait preuve de force, de responsabilité ou d’une attitude tournée vers l’avenir peut ouvrir la voie à un comportement plus constructif à l’avenir.

Nous sous-estimons souvent ce phénomène. Cependant, avec du temps et de la patience, le renforcement des changements positifs dans leur état d’esprit peut avoir un effet cumulatif.

Il s’agit de prendre note des petites victoires. Veillez simplement à le faire de manière sincère.

J’ai choisi de laisser le point suivant à la fin de cette liste, mais c’est en fait l’une des choses les plus cruciales à garder à l’esprit lorsque l’on a affaire à quelqu’un qui a une mentalité de victime.

Et il ne s’agit pas de la « victime ».

5) Prenez soin de vous

Oui, vous-même.

Si vous interagissez régulièrement avec la personne de votre entourage qui est une victime perpétuelle, cela peut devenir insupportable et avoir un impact sur votre propre santé mentale.

Cela est particulièrement vrai si cette personne est un ami proche, un membre de la famille ou un partenaire.

Rappelez-vous que votre propre bien-être est crucial et que si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pouvez pas prendre soin des autres.

Ignorer ses propres besoins peut facilement conduire à un épuisement émotionnel, au ressentiment, à des explosions émotionnelles et même à un chagrin d’amour.

Vous devez fixer des limites sans vous sentir coupable. Comme nous l’a dit Brene Brown, professeur et auteur de best-sellers :

« Oser poser des limites, c’est avoir le courage de s’aimer soi-même, même si l’on risque de décevoir les autres. »

Faites une pause pour ne pas les voir. Participez à des activités qui vous rajeunissent. Faites tout ce qui est nécessaire pour prendre soin de vous.

Le bilan

Il est épuisant d’avoir affaire à une personne qui adopte constamment une mentalité de victime.

Avant même de vous en rendre compte, vous risquez de vous retrouver vidé de toute énergie et de toute empathie.

Je l’ai fait, c’est certain.

Cependant, en les interrogeant en douceur et en les renforçant de manière positive, vous pouvez interagir avec eux de manière plus équilibrée et plus saine.

N’oubliez pas non plus de penser à votre propre bien-être.

Comme toujours, j’espère que vous avez trouvé ce billet agréable à lire et utile.

Jusqu’à la prochaine fois.