Si vous êtes empathique, il est probable que vous soyez plus souvent qu’autrement en mode « accablement ».

Être capable de ressentir les émotions des autres est une bonne chose lorsqu’il s’agit de les soutenir, mais lorsque vous ressentez ces émotions comme s’il s’agissait des vôtres, c’est une toute autre situation.

…et si vous êtes constamment dans un environnement où vous êtes entouré de beaucoup de gens, vous ressentirez tout ce qu’ils ressentent, et vous finirez par vous effondrer.

(Je suis également empathe, donc j’écris cela avec une expérience de première main).

Nous savons qu’il faut beaucoup de temps seul et de soins personnels pour décompresser, se débarrasser des émotions des autres et s’ancrer dans la réalité.

En fait, tout cela n’est pas seulement nécessaire : c’est absolument vital.

Être dans la nature est l’une des choses les plus apaisantes qu’un empathe puisse faire pour son propre bien-être : émotionnel, spirituel et même physique.

Pourquoi la nature ? Pour plusieurs raisons, que nous allons aborder.

1. Sensible à tout : pas seulement aux émotions

L’empathe moyen ne se contente pas de percevoir (et de ressentir) les émotions des autres : la plupart d’entre nous sont également hypersensibles à toutes sortes de stimuli physiques.

Le bruit, les lumières vives, les odeurs fortes et les textures ne sont que quelques-uns des éléments qui peuvent nous submerger.

Advertisements

Ezoic

Nombre d’entre nous souffrent également d’allergies alimentaires ou environnementales, et nous pouvons tomber malades après avoir été exposés à certains produits chimiques.

Le fait d’être dans la nature nous remet à zéro. Comme nous ne sommes pas assaillis par le bruit, l’éclairage artificiel et le parfum des autres, nos sens peuvent retrouver leur état naturel et neutre.

Des odeurs neutres, moins de bruits forts et de lumières odieuses, pas de foule massive qui nous enferme… pas étonnant que nous soyons si nombreux à préférer vivre dans des environnements aussi naturels que possible ! Tout le reste est tout simplement atroce.

2. Le calme et le silence nous permettent de ressentir nos propres émotions : Pas celles des autres

De nombreux empathes ont des difficultés à discerner si les émotions qu’ils ressentent sont les leurs.

Pratiquement toutes les personnes empathiques que vous rencontrerez connaîtront des moments d’anxiété, de stress ou de tristesse, sans pouvoir vous dire pourquoi.

Le plus souvent, c’est parce que nous avons capté ce que les gens autour de nous ressentent et que nous manifestons ces émotions et ce stress comme si c’était les nôtres. Nous endossons littéralement la souffrance des autres.

Lorsque nous sommes dans la nature, tout cela s’arrête.

Nous pouvons nous prélasser dans toute cette beauté sans être assaillis de toutes parts par les problèmes des autres.

Une fois libéré du barrage émotionnel des autres, nous disposons du temps et de l’espace nécessaires pour réfléchir à nos propres émotions et les traiter.

Nos problèmes sont généralement relégués au second plan par rapport à ceux que nous aimons, car nous avons tendance à leur faire de la place et à les aider à surmonter leurs problèmes au lieu de faire passer nos propres besoins avant tout.

Cet espace, ce temps de solitude dont nous avons désespérément besoin dans la paix et la tranquillité, nous permet de faire le point avec nous-mêmes.

Nous pouvons tenir un journal, ou même simplement nous asseoir en silence et réfléchir à divers aspects de notre vie.

Nous avons l’espace nécessaire pour aborder tous les sujets, du contentement de nos relations personnelles à la satisfaction professionnelle. Pas d’interruption, pas de besoin.

Il n’y a que nous, nos pensées et nos sentiments.

3. On se sent comme à la maison

La nature nous rajeunit à d’innombrables niveaux, mais pour les empathes en particulier, il y a un sentiment de plénitude, d’être « chez soi ».

Contrairement à ce qui se passe pratiquement partout ailleurs, un environnement naturel est dépourvu de toutes les choses qui nous assaillent quotidiennement. Il n’y a pas de négativité. Pas de déclencheurs émotionnels potentiels (y compris les commentaires haineux sur les médias sociaux).

On dit que l’individu moyen d’aujourd’hui est exposé à plus d’informations qu’un individu de l’ère victorienne n’en aurait lues en une année entière…

…si l’on considère que la plupart de ces nouvelles sont dévastatrices et douloureuses, il n’est pas étonnant que les empathes soient si accablés.

Quand on est dans la nature, il n’y a rien de tout cela.

Advertisements

Ezoic

Il se peut que des cerfs grignotent les cèdres à proximité, ou que des oiseaux s’approchent et mangent les graines que vous tenez dans vos mains.

Au printemps et en été, les fleurs sauvages abondent, et l’automne offre une symphonie de teintes de feuilles.

L’hiver est encore plus silencieux, lorsque la neige recouvre le monde et que l’on n’entend que le crépitement des bûches dans la cheminée et les pages que l’on tourne en lisant.

La paix règne.

Pour certains, le fait de se trouver dans un environnement naturel ressemble plus à un « chez-soi » que n’importe quelle situation domestique que nous ayons jamais connue. Il n’est pas nécessaire de puiser de l’énergie pour être sociable avec les autres : nous pouvons être tout à fait authentiques.

4. La plupart d’entre nous s’entendent très bien avec les animaux

L’un des grands avantages de passer du temps dans la nature est de pouvoir côtoyer des animaux.

Très peu de personnes sont réellement capables d’aimer inconditionnellement, mais les animaux semblent n’avoir aucun problème à le faire. Si vous avez déjà eu un lien incroyablement étroit avec un compagnon à poils ou à plumes, vous savez exactement ce que je veux dire.

Les animaux ne se soucient pas de notre apparence, du fait que nous soyons cool (ou non) ou que nous soyons socialement maladroits. Leur énergie interagit avec la nôtre au plus profond de l’âme, et ils nous voient tels que nous sommes vraiment… et nous aiment pour cela.

Tout comme nous les aimons.

Il y a quelque chose de magique à interagir avec les animaux sauvages, mais passer du temps avec les animaux domestiques dans une ferme de sauvetage ou un sanctuaire est tout aussi merveilleux.

D’autres lectures essentielles pour les empathes (suite de l’article ci-dessous) :

5. L’exercice dans la nature nous soigne

L’exercice est incroyablement important pour les empathes. Porter les angoisses et la négativité d’autrui peut avoir des conséquences néfastes, car l’énergie négative peut finir par être stockée comme des toxines dans notre corps si nous n’apprenons pas à nous en débarrasser.

L’activité physique procure une telle libération.

Lorsque les empathes marchent (ou même courent) dans une grande ville ou vont à la salle de sport, ils sont toujours entourés d’une tonne de personnes.

Par conséquent, nous pouvons libérer une bonne partie de la bave stockée lorsque nous faisons de l’exercice dans ce type d’environnement, mais nous sommes rapidement remplis à nouveau par un nouveau barrage de saletés.

Ezoic

C’est comme si quelqu’un buvait un tas de jus bio pour nettoyer son corps des toxines, mais qu’il le faisait suivre d’un soda et d’une vodka. Cela réduit à néant les efforts positifs.

Lorsque l’on se promène, que l’on fait de la randonnée ou que l’on court à l’extérieur dans un environnement naturel, on ne peut que s’imprégner de bonnes choses. L’air frais, le chant des oiseaux, le murmure du vent dans les feuilles et le bruit de l’eau si nous sommes près d’une rivière ou d’un lac.

En outre, faire de l’exercice dans la nature nous aide vraiment à rester présents. Il est facile de se déconnecter lorsque l’on marche ou court dans un centre-ville : il suffit de se concentrer sur le fait de ne pas croiser d’autres personnes ou de ne pas se faire renverser par des voitures.

Marcher dans la forêt demande une attention constante, mais de manière positive…

Bien sûr, nous devrons parfois regarder le sol pour nous assurer que nous ne trébuchons pas sur des racines d’arbres ou que nous ne marchons pas sur des grenouilles, mais il y a toujours tant de choses à voir autour de nous.

Nous pouvons garder les yeux ouverts pour repérer des cerfs ou des oiseaux intéressants, des plantes uniques ou des champignons qui sortent des troncs pourris. Les seules choses que nous voyons autour de nous sont belles et inspirantes.

6. Le contact avec la terre est un excellent moyen d’ancrage et de guérison

Des études scientifiques montrent que la connexion physique avec la terre – connue sous le nom de « grounding » ou « earthing » – a des effets positifs surprenants sur notre bien-être.

Nous sommes faits d’atomes. Chaque cellule de notre corps est constituée d’atomes, et ceux-ci sont remplis d’une foule de choses comme des protons positifs et des électrons négatifs.

En cas d’exposition prolongée à des environnements toxiques, à des traumatismes, au stress et à l’inflammation, nombre de nos atomes perdent des électrons, qui se transforment alors en radicaux libres.

Ils sont extrêmement nocifs et peuvent contribuer à toutes sortes de problèmes de santé désagréables.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de les contrer grâce aux antioxydants, qui ont des effets neutralisants.

Savez-vous quel est l’un des antioxydants les plus efficaces ? Tout simplement le champ électromagnétique terrestre.

Lorsque notre peau entre en contact avec la Terre, nous absorbons les électrons chargés négativement que notre planète dégage naturellement.

Ces électrons calment les radicaux libres, apaisent nos systèmes immunitaires stressés et nous soignent au niveau cellulaire.

Si vous souhaitez en savoir plus, plongez-vous dans les recherches menées par le physicien Richard Feynman, lauréat du prix Nobel.

Advertisements

Ezoic

7. Nous pouvons nous concentrer sur le renouvellement de notre propre énergie

Ce qui caractérise les empathes, c’est qu’ils donnent, donnent et donnent encore : non seulement parce qu’ils en ont envie, mais aussi parce qu’ils en ont besoin. C’est ainsi que nous sommes câblés.

Les empathes veulent rendre le monde meilleur, et nous finissons souvent par nous épuiser au point de frôler la rupture avant même de réaliser à quel point nous sommes épuisés. Être présent pour ses amis, se porter volontaire pour des œuvres caritatives, aider de toutes les manières possibles…

L’égoïsme est un anathème pour l’empathe moyen, et beaucoup d’entre nous se sentent coupables s’ils ne travaillent pas sans relâche au service des autres.

Lorsque nous sommes dans la nature, c’est presque comme si nous avions reçu la « permission » de consacrer notre temps et notre énergie à nous-mêmes.

Tout simplement parce qu’il n’y a personne d’autre ! Nous sommes seuls (ou peut-être en compagnie d’un partenaire ou d’un ami cher), mais nous pouvons nous mettre en mode recharge sans nous sentir coupables.

8. Les sons apaisants de la nature sont extrêmement calmants

Ce n’est pas pour rien que de nombreuses personnes méditent au son des vagues de l’océan, du bruissement du vent dans les feuilles des arbres, du chant des oiseaux et du crépitement des feux…

…ces sons inspirent un calme incroyable, car ils sont apaisants et doux, plutôt que choquants.

Lorsque l’on vit en ville, on est assailli par toutes sortes de bruits à chaque heure de la journée.

Au bout d’un certain temps, la plupart des gens apprennent à faire la sourde oreille : ils peuvent dormir en écoutant les sirènes des ambulances et de la police, et ne sont pas tirés de leurs pensées par les sonneries des téléphones portables et les cris aléatoires.

Les empathes qui vivent en ville sont dans un état d’excitation hyper-sensorielle et d’hypervigilance permanent.

Il n’est pas possible de faire abstraction de quoi que ce soit : nous n’en sommes tout simplement pas capables, à moins de prendre des médicaments qui nous engourdissent suffisamment pour que nous puissions tenir le coup sans être complètement submergés par l’anxiété.

Le fait de se trouver dans une forêt ou de passer du temps assis au bord de l’océan (ou d’un lac ou d’une rivière) nous apaise à un niveau fondamental.

9. Le monde moderne peut être éprouvant

Vous connaissez ces histoires merveilleuses de personnes qui ont quitté leur travail, se sont installées dans des cabanes au milieu de nulle part et sont devenues agriculteurs, herboristes ou artisans ?

Il y a de fortes chances qu’il s’agisse d’empathes qui ne supportent plus le monde moderne.

De nombreuses personnes empathiques (moi y compris) ne se sentent tout simplement pas à leur place dans ce siècle.

C’est une activité frénétique, exigeante et totalement épuisante, et il n’est pas rare que les empathes aspirent à une vie plus simple, associée à des époques révolues.

…tant que nous avons de l’eau chaude, du bon café et une absence notoire de septicémie.

Il y a quelque chose d’incroyablement paisible dans une vie simple, dépourvue de médias sociaux et de notifications téléphoniques. Travailler de ses mains est immensément satisfaisant, tout comme cultiver sa propre nourriture ou préparer des remèdes à partir de plantes cueillies dans la forêt.

L’interaction avec le monde naturel est un mode de vie beaucoup plus humain, car nous pouvons travailler avec d’autres personnes tout en leur parlant, au lieu d’envoyer des SMS à l’autre bout de la pièce.

Nous pouvons passer du temps avec les animaux et les insectes, respirer de l’air frais et manger des aliments sains que nous avons cultivés nous-mêmes.

Ce n’est peut-être pas aussi « cool » que d’être considéré comme un super influenceur Instagram, mais cela inspire certainement beaucoup moins de stress.

Si vous êtes empathique, quelle serait selon vous la manière la plus satisfaisante et la plus inspirante de vivre : des trajets quotidiens dans des transports en commun bondés ou des journées interminables passées devant un écran ?

Ou bien consacrer ce temps à un métier qui vous passionne, surtout s’il vous permet de profiter du soleil et des chants de la forêt ?

Les gens ne sont pas faits pour rester à l’intérieur jour et nuit, enchaînés à des ordinateurs, des téléphones portables, des tablettes et des télévisions. Nous avons besoin de nous reconnecter à la Terre, et les empathes ont besoin de ce type de reconnexion et de rajeunissement plus que la plupart des gens.