La gentillesse est l’un des éléments les plus précieux de la vie.
D’ailleurs, le romancier Henry James a dit :
Trois choses sont importantes dans la vie humaine : la première est d’être gentil, la deuxième est d’être gentil et la troisième est d’être gentil.
On ne saurait être plus clair.
La plupart des gens reconnaissent volontiers que la gentillesse ajoute de la qualité à la vie.
Chaque fois que nous recevons de la gentillesse, nous nous sentons mieux dans la vie.
Nous apprécions la gentillesse. Nous accueillons la gentillesse. Nous apprécions la gentillesse.
Mais l’importance de la bienveillance envers soi-même semble moins évidente pour la plupart d’entre nous.
Bien que nous soyons conscients de la valeur de la gentillesse envers les autres et que nous apprécions la gentillesse des autres à notre égard, nous négligeons souvent la place de la gentillesse envers soi-même.
Nous avons tendance à ignorer la valeur et la qualité curative de la gentillesse envers nous-mêmes.
Le romancier Jack Kornfield a déclaré
Si votre compassion ne vous inclut pas vous-même, elle n’est pas complète.
En d’autres termes, il ne suffit pas d’être gentil avec les autres. Il ne suffit pas d’accepter la gentillesse des autres. Nous devons également veiller à faire preuve de gentillesse envers nous-mêmes.
Qu’est-ce que cela signifie vraiment d’être gentil avec soi-même ?
Adressez-vous à un thérapeute agréé et expérimenté pour vous aider à être plus gentil avec vous-même si vous avez du mal à l’être en ce moment. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
1. Il s’agit d’accepter que l’on n’a qu’un seul corps et qu’un seul esprit.
Nous n’avons qu’un seul corps et un seul esprit.
Nous ne pouvons pas remplacer notre corps et notre esprit comme un jeu de piles mortes.
Nous ne pouvons pas commander un nouveau corps ou un nouvel esprit lorsque l’ancien s’use ou devient défectueux.
Nous devons entretenir l’esprit et le corps que nous avons – nous n’aurons pas de remplaçants.
Cela seul justifie la bienveillance à l’égard de soi-même.
Si nous ne faisons pas l’expérience de la gentillesse pendant de longues périodes, nous en paierons le prix fort.
Nous ne pouvons pas toujours compter sur la gentillesse des autres. Mais nous pouvons toujours compter sur notre propre gentillesse.
Nous devons simplement en faire une priorité.
Certains diront qu’il s’agit d’une forme voilée de narcissisme. Ou une forme déguisée d’égocentrisme. Ou d’égocentrisme.
Ce n’est pas le cas.
Il s’agit là d’exemples de déséquilibre dans la bienveillance à l’égard de soi-même.
Notre vie ne tourne pas autour de la bienveillance. Même si la bienveillance doit en être un élément important.
De même que nous mangeons pour vivre, nous ne vivons pas pour manger.
De même que nous dormons pour vivre, nous ne vivons pas pour dormir.
La clé est de trouver un équilibre.
La bienveillance à l’égard de soi-même est un élément important d’un mode de vie sain qui devrait être intégré au rythme de vie.
Sans cela, nous en paierons tôt ou tard le prix.
2. Cela signifie comprendre que nous donnons le meilleur de nous-mêmes à partir de notre propre intégrité.
Pour servir efficacement les autres, nous devons être nous-mêmes entiers.
Nous donnons le meilleur de nos forces, pas de nos faiblesses.
Chaque fois que vous prenez un avion commercial, un agent de bord vous demande votre attention pour passer en revue les règles de sécurité.
Ils vous expliqueront la procédure à suivre en cas de perte de pression dans la cabine. Un masque à oxygène tombera du plafond. Ils insistent toujours sur le fait que les parents qui voyagent avec des enfants doivent d’abord s’administrer l’oxygène à eux-mêmes.
Ce n’est qu’après avoir reçu une bonne dose d’oxygène qu’ils doivent appliquer le masque à leurs enfants.
Le principe est évident. Tant que le parent n’est pas lui-même suffisamment fort, il n’est pas en mesure d’aider ses enfants.
La meilleure façon de donner est de le faire à partir de notre propre intégrité. C’est en puisant dans nos propres forces que nous servons le mieux.
3. Il s’agit de reconnaître que la bienveillance à l’égard de soi-même inclut l’autosoin.
Nous nous montrons bienveillants envers nous-mêmes en adoptant des habitudes de santé disciplinées.
Nous manquons de gentillesse envers nous-mêmes lorsque nous négligeons les habitudes qui favorisent une bonne santé.
Il ne s’agit pas d’un luxe ou d’une forme de chouchoutage. Ce sont des éléments importants d’une bonne santé.
En voici quelques-unes :
- Un repos adéquat et un sommeil réparateur
- Exercice favorisant la santé cardiovasculaire ainsi que la force et la souplesse musculaires
- Boire suffisamment d’eau pour rester correctement hydraté
- Recherche d’une aide professionnelle en temps utile lorsque des problèmes de santé surviennent
- Gérer correctement le stress et les défis de la vie
- Entretenir des relations saines et enrichissantes
- Des temps de réflexion réguliers et significatifs
- Abstinence volontaire et périodique des médias
Une composante importante de la bienveillance à l’égard de soi est l’attention portée à soi-même.
À moins d’être infirme, il est de notre responsabilité de prendre soin de nous.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est une forme de bienveillance à l’égard de soi-même qu’il ne faut pas négliger.
4. Il s’agit de savoir que la bienveillance envers soi-même est une bonne pratique pour la bienveillance envers les autres.
La bienveillance à l’égard de soi est une excellente pratique pour être bienveillant à l’égard des autres.
Il est probable que ce qui vous semble gentil avec vous-même sera également une expression de gentillesse à l’égard des autres.
Ainsi, être bienveillant envers soi-même est un bon entraînement pour faire preuve de gentillesse envers les autres.
Si, comme l’a dit Henry James, les trois choses importantes dans la vie humaine sont la gentillesse… la gentillesse… et la gentillesse, alors nous nous en sortons bien lorsque nous savons ce qui fait la gentillesse.
La bienveillance à l’égard de soi-même peut nous apprendre beaucoup de choses.
Que ressentez-vous lorsque vous prenez un repos bien mérité ?
Comment pensez-vous que quelqu’un d’autre se sentirait si vous lui permettiez de prendre un repos bien mérité ?
Que ressentez-vous lorsque vous vous dites quelque chose d’encourageant et de positif ?
Comment pensez-vous que quelqu’un d’autre se sentirait si vous lui adressiez des paroles d’encouragement et d’affirmation ?
Il y a de fortes chances que si une gentillesse fonctionne pour vous, elle fonctionnera pour quelqu’un d’autre.
5. Il s’agit d’apprécier la règle d’or à l’envers.
Nous connaissons tous la règle d’or : Faites aux autres ce que vous voudriez que les autres vous fassent .
Mais considérez l’inverse de cette règle.
Et si nous nous entraînions à faire pour nous-mêmes ce que nous voudrions que les autres fassent pour nous ?
Lorsque quelqu’un fait preuve de gentillesse à notre égard, nous le remarquons. Et cela fait une différence dans la façon dont nous nous sentons et dont nous voyons la vie.
Parfois, une simple gentillesse peut littéralement transformer notre journée. Tout comme un acte de méchanceté peut la gâcher.
Ainsi, lorsque quelqu’un fait un acte de gentillesse à votre égard, pensez à la manière dont il peut se traduire en un acte de gentillesse envers vous-même.
Ensuite, la prochaine fois que vous aurez besoin d’un peu de gentillesse, offrez-la à vous-même.
Il s’agit simplement d’une autre façon d’être bienveillant envers soi-même d’une manière que l’on sait efficace.
6. Il s’agit de comprendre que la bienveillance à l’égard de soi-même comprend un entretien régulier, et pas seulement des soins en cas de crise.
Une vieille expression dit : « Payez-moi maintenant ou payez-moi plus tard » : Payez-moi maintenant ou payez-moi plus tard.
L’idée est que lorsque les choses sont négligées, on finit par en payer le prix.
Qu’il s’agisse de pneus dégarnis, d’une charnière de porte rouillée, d’une toux persistante négligée ou d’un devoir remis à plus tard depuis trop longtemps.
Toutes ces choses finiront par être payantes.
Le secret est de s’en occuper à court terme plutôt que de les négliger à long terme.
Ne repoussez pas le repos jusqu’à ce que vous tombiez malade.
Ne négligez pas votre propre temps de restauration jusqu’à ce que le mal soit fait.
Ne retardez pas la récréation jusqu’à ce que tout soit terminé.
C’est le repos en cours de route qui permet de rester motivé.
Ne refusez pas la bienveillance à votre égard jusqu’à ce que vous ayez à payer le prix de votre négligence.
Faites preuve de gentillesse envers vous-même MAINTENANT.
Arrêtez-vous et reposez-vous. Mangez un repas sain. Se coucher tôt. Prendre un bain chaud. Faites une promenade tranquille. Prenez une tasse de café lorsque vous avez une montagne de travail devant vous. La montagne vous attendra.
Si nous refusons de prendre du temps pour la santé aujourd’hui, nous serons obligés de prendre du temps pour la maladie plus tard.
Les êtres humains ne sont pas des machines. Nous nous fatiguons. Nous nous usons. Nous tombons malades. Nous avons besoin de repos. Nous avons besoin de bonté extérieure. Nous avons besoin de bonté intérieure.
Il s’agit de se montrer régulièrement bienveillant. Pas seulement lorsque vous en avez désespérément besoin.
7. C’est être fier sans être orgueilleux.
En cours de route, on nous a dit que l’autosatisfaction était laide. Que l’égoïsme n’est pas de mise. Que nous devrions laisser les autres nous féliciter et ne pas nous féliciter nous-mêmes.
Tout cela est généralement vrai.
La suffisance et l’autopromotion ne sont pas des vertus. Nous avons tendance à éviter les personnes qui mènent leur propre parade et chantent leurs propres louanges avant celles des autres.
Mais là encore, il s’agit d’un déséquilibre.
L’auto-évaluation honnête et objective a sa place.
Nous devrions pouvoir nous dire que nous avons bien fait notre travail. Que notre performance a été bonne. Que nos résultats sont excellents.
Il est normal de se féliciter. Il est normal d’évaluer avec précision notre propre contribution. Il n’y a rien de mal à se féliciter d’un travail bien fait.
Nous pouvons être fiers de nous-mêmes et de ce que nous accomplissons sans être orgueilleux.
Il n’y a d’orgueil que lorsque nous commençons à croire que nous sommes meilleurs que les autres.
La bienveillance nous invite à nous évaluer honnêtement. À nous féliciter lorsque c’est justifié.
Ou de se dire simplement : « J’aurais pu faire mieux. Je ferai mieux la prochaine fois. »
Nous pouvons être fiers sans être orgueilleux.
8. Il s’agit de se rendre compte que la gentillesse envers soi-même permet d’être disponible pour les autres.
Nous avons déjà examiné l’intérêt de donner à partir de notre intégrité et de notre force plutôt que de notre faiblesse.
Dans le même ordre d’idées, lorsque nous faisons preuve de gentillesse envers nous-mêmes, nous sommes plus susceptibles d’être disponibles pour les autres.
La gentillesse envers nous-mêmes est bonne pour nous. Elle nous aide à conserver notre force et notre équilibre.
Ce qui nous permet d’aider les autres et d’étendre la gentillesse au-delà de nous-mêmes.
Si nous sommes épuisés, faibles, en mauvaise santé et brisés, nous avons les mains pleines rien que pour faire face au quotidien.
La bienveillance n’est pas la panacée. Mais elle joue un rôle important dans notre bien-être général et notre capacité à donner.
9. Cela signifie qu’il faut savoir qu’il n’est pas utile d’être gentil avec soi-même en dernier lieu.
Ceux qui penchent vers le martyre et l’abnégation finissent souvent par être les moins capables de faire preuve de gentillesse.
Leur propre puits est à sec et ils n’ont pas d’eau à offrir à ceux qui ont soif.
On dit que « la perfection n’est pas l’héroïsme ».
Bien que certaines personnes pensent que c’est le cas. Si elles ne sont pas parfaites, elles sont un échec.
Ils se privent donc constamment de la gentillesse dont ils ont besoin, pensant que la gentillesse est un luxe qu’ils ne peuvent pas s’offrir.
Cette bienveillance est pour les mauviettes. Elle n’est destinée qu’à ceux qui ne sont pas aptes à la tâche.
Ces personnes ont tendance à s’épuiser.
Ils deviennent souvent amers et rancuniers. Mais leur amertume et leur ressentiment sont auto-induits. Personne d’autre qu’eux-mêmes n’a exigé leur perfection.
Mais dans leur quête de perfection, ils perdent leur humanité. Ils perdent de vue que c’est leur imperfection qui les rend semblables à nous tous.
Nous sommes tous imparfaits d’une manière ou d’une autre. Reconnaître que nous sommes imparfaits et qu’il n’est pas nécessaire de viser la perfection peut nous encourager à faire preuve de bienveillance envers nous-mêmes.
Nous avons tous besoin de bienveillance. Nous bénéficions tous de cette bienveillance. Nous n’avons pas besoin de la « mériter ».
C’est notre droit en tant qu’être humain. Nous ne devrions pas avoir à nous battre pour obtenir la gentillesse des autres. Nous ne devrions pas non plus avoir à la mériter pour nous-mêmes.
Conclusion
Nous devrions tous apprendre à être gentils avec nous-mêmes, tout comme nous devrions apprendre à être gentils avec les autres.
Nous avons autant besoin de gentillesse que n’importe qui d’autre. La gentillesse envers nous-mêmes nous permet d’obtenir la dose dont nous avons besoin.
Nous ne pouvons pas contrôler la gentillesse des autres à notre égard. Mais nous pouvons contrôler la gentillesse que nous nous offrons à nous-mêmes.
- Vous n’avez qu’un seul corps et qu’un seul esprit. Être bienveillant envers soi-même permet de garder un corps et un esprit forts et en bonne santé.
- C’est dans notre plénitude que nous donnons le meilleur de nous-mêmes. Les personnes les mieux équipées pour être gentilles avec les autres sont celles qui sont gentilles avec elles-mêmes.
- La bienveillance à l’égard de soi inclut l’autosoin. Être bienveillant envers soi-même implique de faire les choses qui favorisent notre propre bien-être.
- Être bienveillant envers soi-même est un bon entraînement pour être bienveillant envers les autres.
- Il est utile de vivre la règle d’or à l’envers. En faisant pour soi-même ce que l’on voudrait que les autres fassent pour soi.
- Les soins auto-administrés ne doivent pas être limités aux crises – nous devons les pratiquer régulièrement.
- La bienveillance nous permet d’être fiers de ce que nous accomplissons et de ce que nous sommes sans être arrogants ou orgueilleux.
- En étant bienveillant envers vous-même, vous serez plus disponible pour être bienveillant envers les autres.
- Être gentil avec soi-même en dernier n’est pas utile. Ne jouez pas les martyrs. Ne jouez pas à la victime. Soyez gentil avec vous-même aussi. Vous méritez votre propre gentillesse.
Vous ne savez toujours pas comment être gentil avec vous-même ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir y remédier.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à améliorer votre estime de soi et votre valeur personnelle de manière à ce que vous croyiez que vous méritez votre propre gentillesse, tout en modifiant vos comportements pour les orienter vers la gentillesse et les éloigner de l’autodestruction.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
Vous pouvez aussi aimer :