Nous voulons tous être sûrs de nous et avoir de l’assurance, n’est-ce pas ?
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Mais il y a un hic : notre langage corporel raconte parfois une autre histoire.
Vous parlez peut-être avec assurance, mais vos bras croisés et votre manque de contact visuel vous font-ils paraître peu sûr de vous ?
C’est une question délicate.
Souvent, nous ne sommes même pas conscients des signaux subtils que nous envoyons. Pourtant, ils peuvent faire une énorme différence dans la façon dont les autres nous perçoivent.
Si vous acquiescez, vous n’êtes pas le seul.
Il est courant de négliger l’impact de nos signaux non verbaux. Pourtant, ils sont souvent plus éloquents que les mots.
Aujourd’hui, nous allons donc mettre en lumière sept erreurs de langage corporel qui pourraient vous faire paraître moins sûr de vous que vous ne l’êtes en réalité.
Prêt à plonger et à découvrir ce que votre langage corporel peut révéler de vous ? C’est parti.
1) La bougeotte
Laissez-moi vous confier un petit secret.
Il fut un temps où j’avais la terrible habitude de gigoter, que ce soit avec mon stylo pendant les réunions ou en ajustant constamment ma cravate pendant les présentations. C’était ma façon de gérer ma nervosité, mais je me suis vite rendu compte que cela me faisait plus de mal que de bien.
Le fait de gigoter est un signe évident d’agitation et de nervosité. Il peut donner l’impression que vous n’êtes pas sûr de vous et détourne l’attention du message que vous essayez de faire passer.
Pensez-y : si vous êtes constamment en train de vous coiffer ou de taper du pied, les gens risquent de se concentrer sur ces éléments plutôt que sur ce que vous dites.
Alors, comment ai-je surmonté ce problème ?
En reconnaissant ma nervosité et en trouvant des moyens plus sains de la canaliser.
Des exercices de respiration profonde ou le simple fait de garder les mains sur la table m’ont aidé à paraître plus calme et confiant.
2) Éviter le contact visuel
Voici une autre histoire tirée de mon propre livre de bévues.
J’avais du mal à maintenir le contact visuel pendant les conversations. Ce n’est pas que j’essayais d’être impoli ou désintéressé, mais regarder quelqu’un directement dans les yeux me paraissait intimidant.
Mais le fait d’éviter le contact visuel peut vous faire paraître peu sûr de vous ou peu digne de confiance – deux impressions que vous ne voulez absolument pas donner.
J’ai décidé d’y travailler en m’exerçant d’abord avec mes amis et ma famille, puis en l’introduisant progressivement dans ma vie professionnelle.
Et devinez quoi ? Cela a fonctionné !
Le maintien d’un contact visuel régulier a non seulement amélioré mes interactions, mais a également renforcé ma confiance en moi.
N’oubliez pas qu’il y a une limite entre un contact visuel direct et un regard intense. Vous voulez donner l’impression d’être sûr de vous, pas d’être effrayant !
3) Détourner le corps
Voici un sujet de réflexion : des chercheurs ont découvert que l’orientation de votre corps au cours d’une conversation peut avoir un impact significatif sur la façon dont vous êtes perçu. C’est ce qu’on appelle « l’orientation corporelle » et elle est plus importante que vous ne le pensez.
Si vous détournez votre corps de quelqu’un pendant qu’il parle, cela peut être un signe de désintérêt ou d’inconfort. C’est comme si vous vous coupiez physiquement de la conversation.
Cela peut involontairement donner une impression d’insécurité ou de manque de confiance.
Essayez plutôt d’orienter votre corps vers votre interlocuteur. Ce simple ajustement peut vous donner l’impression d’être plus engagé, plus ouvert et plus confiant.
C’est un petit changement, mais il peut faire toute la différence dans la façon dont vous êtes perçu par les autres.
4) S’avachir
Avez-vous déjà remarqué que votre posture change lorsque vous vous sentez déprimé ou nerveux ?
Peut-être que vos épaules s’affaissent, que votre dos se courbe et que vous semblez vous rapetisser un peu. C’est ce qu’on appelle s’avachir, et c’est une erreur de langage corporel que nous sommes tous coupables de commettre.
Lorsque nous nous avachissons, c’est comme si nous essayions de disparaître. C’est un mécanisme de protection, mais il peut aussi nous faire paraître peu sûrs de nous.
En revanche, le fait de se tenir ou de s’asseoir droit peut donner une impression d’assurance et d’assurance.
Il n’est pas toujours facile de se rappeler de corriger sa posture, surtout en période de stress. Mais croyez-moi, l’effort en vaut la peine.
Elle peut non seulement changer la perception des autres, mais aussi affecter notre perception de nous-mêmes.
La prochaine fois que vous vous surprendrez à vous avachir, prenez un moment.
Redressez votre dos, détendez vos épaules et relevez la tête. Il est étonnant de constater qu’un geste aussi simple peut vous rendre plus puissant et plus confiant.
5) Hochement de tête excessif
J’ai une confession à faire.
Il fut un temps où j’étais un serial nodder.
Oui, vous avez bien entendu.
J’avais l’habitude de hocher la tête à l’excès pendant les conversations. Je pensais que c’était un bon moyen de montrer mon accord ou d’encourager l’orateur.
Mais un jour, un mentor de confiance m’a gentiment fait remarquer que mes hochements de tête constants pouvaient être perçus comme un signe d’insécurité ou de désir excessif de plaire.
J’ai été surpris, mais j’ai compris qu’il n’avait pas tort.
Le hochement de tête est un signe non verbal puissant. Il peut témoigner d’un accord, d’une compréhension et d’une empathie.
Cependant, en faire trop peut envoyer un mauvais signal. Cela peut donner l’impression que vous essayez trop fort d’être d’accord ou de vous intégrer.
J’ai pris le conseil de mon mentor à cœur et j’ai commencé à faire plus attention à mes hochements de tête. Il m’a fallu un peu de pratique, mais j’ai fini par trouver le bon équilibre.
6) Toucher le visage
C’est au cours d’un atelier sur la prise de parole en public que j’ai pris conscience de mon habitude de toucher le visage.
Le formateur m’a passé une vidéo de ma présentation et j’étais là, me grattant le nez ou me frottant le menton chaque fois que j’avais besoin de réfléchir ou que je me sentais nerveux.
Le fait de se toucher le visage au cours d’une conversation ou d’une présentation peut indiquer une gêne, un doute ou de l’anxiété.
C’est une habitude d’apaisement à laquelle beaucoup d’entre nous ont recours inconsciemment lorsqu’ils se sentent stressés. Mais cela peut vous faire paraître moins confiant et moins sûr de vous.
J’ai donc fait un effort conscient pour garder mes mains loin de mon visage, en particulier lorsque je parlais à quelqu’un ou que je me tenais devant un public.
Cela n’a pas été facile au début, mais avec le temps, ce simple changement a fait une différence significative dans la façon dont les gens me percevaient.
7) Croiser les bras
Croiser les bras est souvent considéré comme une posture défensive, un peu comme si vous érigiez une barrière physique entre vous et les autres. Elle peut donner l’impression que vous êtes distant ou peu sûr de vous.
Une étude de la revue Social Psychological and Personality Science s’en est fait l’écho : les personnes qui adoptent des postures expansives (ouvertes, détendues) sont perçues comme plus attirantes et plus sûres d’elles que celles qui adoptent des postures contractives (fermées, tendues).
Au lieu de croiser les bras, essayez d’adopter des postures plus ouvertes.
Cela peut être aussi simple que de poser vos mains sur vos genoux ou à côté de vous. Cela peut ne pas sembler naturel au début, mais avec de la pratique, cela peut faire toute la différence dans la façon dont les autres vous perçoivent.
Derniers mots
Voilà donc sept erreurs de langage corporel qui pourraient vous faire paraître peu sûr de vous.
N’oubliez pas que la prise de conscience est le premier pas vers l’amélioration.
Une fois que vous êtes conscient de ces indices subtils, vous pouvez consciemment vous efforcer de projeter une plus grande confiance en vous à travers votre langage corporel.
Et n’oubliez pas : il ne s’agit pas de perfection, mais de progrès. Bonne chance !
