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Quel est le meilleur indicateur du bonheur et de la réussite dans les relations (et dans la vie) ?
Il s’agit de l’intelligence émotionnelle (QE), c’est-à-dire la capacité à reconnaître et à gérer ses propres émotions, ainsi que celles des autres.
Si vous voulez savoir comment les « compétences émotionnelles » peuvent vous aider à établir des relations heureuses, saines et prospères, vous êtes au bon endroit !
Mais d’abord, pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle importante dans les relations ?
Les émotions constituent une grande partie de notre identité. La façon dont vous vous sentez a un impact non seulement sur vos interactions quotidiennes avec les autres, mais aussi sur votre santé et votre bien-être en général.
En clair, l’intelligence émotionnelle affecte presque tout ce que vous faites et dites.
De nombreuses études montrent qu’en matière de relations amoureuses, les partenaires ayant un QE élevé ont tendance à développer des liens profonds, épanouissants et durables.
Le fait est qu’aucune relation n’est parfaite. Les partenaires se déclenchent inévitablement l’un l’autre – ils se sentent tristes, déçus, en colère, frustrés, et toutes sortes d’émotions – à n’importe quel moment.
La question est de savoir comment les partenaires gèrent leurs émotions. Gèrent-ils ensemble les hauts et les bas ?
Se sentent-ils suffisamment en sécurité pour rester présents l’un à l’autre et surmonter leurs émotions profondes ?
La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut améliorer son intelligence émotionnelle. Si vous voulez savoir si vous et votre partenaire avez un QE élevé, lisez ce qui suit !
Examinons quelques-unes des principales choses que les personnes émotionnellement intelligentes font différemment dans leurs relations.
1) Leur première réaction est de comprendre leur partenaire et de faire preuve d’empathie à son égard.
L’empathie est la pierre angulaire des relations saines, et c’est l’une des premières choses qui nous viennent à l’esprit lorsque nous pensons à l’intelligence émotionnelle.
Il ne s’agit pas seulement de ressentir la douleur de votre partenaire, mais aussi de comprendre ses points de vue, ses défis et ses frustrations.
Vous voyez, les personnes émotionnellement intelligentes creusent plus profondément afin de comprendre pourquoi leur partenaire agit comme elles le font.
Ils sont le type de partenaires qui posent des questions, assument les émotions de l’autre et font en sorte que leur partenaire sente leur présence et leur soutien quoi qu’il arrive.
Voici une vérité toute simple : nous voulons tous être compris.
C’est pourquoi les personnes émotionnellement intelligentes sont les meilleurs partenaires – elles se font un devoir de faire preuve d’empathie – d’être gentilles – même lorsqu’elles sont frustrées par leur partenaire.
Ce n’est pas toujours facile. Le plus souvent, votre partenaire a des convictions et des émotions avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord.
Les personnes émotionnellement intelligentes, en revanche, pensent que toutes les émotions sont importantes. Elles créent un espace sûr pour que leurs partenaires puissent exprimer toutes leurs émotions, bonnes ou mauvaises.
En d’autres termes : Ils reconnaissent les sentiments de leur partenaire et les respectent même s’ils ne sont pas du même avis.
2) Ils pratiquent la connaissance de soi
Réfléchissez un instant : Est-ce que vous …
- Observez vos pensées et vos sentiments au fur et à mesure qu’ils se manifestent
- Connaître ses forces, ses faiblesses et ses limites
- Se sentir à l’aise pour parler de ses émotions et expliquer pourquoi on se sent comme on se sent.
Si vous avez répondu oui, vous êtes probablement une personne émotionnellement intelligente et consciente d’elle-même.
En effet, si vous n’êtes pas capable d’identifier vos propres émotions, il est peu probable que vous puissiez les identifier chez quelqu’un d’autre.
Les personnes émotionnellement intelligentes passent du temps à se comprendre elles-mêmes – qui elles sont, ce qu’elles font bien, ce qui les motive et les satisfait, et les personnes et les situations qui les poussent à bout.
Ils savent comment leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements peuvent affecter leurs partenaires.
Et cela ne s’arrête pas là : Ils peuvent communiquer et décrire de manière vivante ce qui se passe à l’intérieur.
Les personnes ayant un QE élevé n’ont pas peur d’être vulnérables. Lorsqu’elles traversent une période difficile, elles peuvent partager et s’ouvrir à leur partenaire.
Cela facilite grandement la résolution des problèmes dans les relations, car les deux parties sont en contact avec leur côté émotionnel.
Ce qui m’amène à mon prochain point…
3) Ils se disputent avec leur partenaire de manière saine
Imaginez la situation : Un autre jour, une autre dispute avec votre partenaire. Vous et votre partenaire êtes coincés dans un cycle sans fin d’attaque et de défense.
Vous vous exprimez tous les deux désespérément, mais personne ne se sent entendu ou compris.
Ah, le conflit.
C’est un aspect normal, voire sain, de toute relation. Le problème survient lorsque ces conflits deviennent émotionnellement pénibles.
C’est là que les personnes émotionnellement intelligentes font la différence : Elles se battent à la loyale.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Cela signifie qu’ils ont l’attitude et les compétences nécessaires pour gérer les conflits avec leur partenaire de manière saine et positive.
Ils considèrent les conflits comme des occasions pour eux et leurs partenaires de se rapprocher.
Je sais ce que vous pensez : Comment font-ils ?
Examinons quelques-unes des façons dont les personnes émotionnellement intelligentes abordent les conflits dans leurs relations :
- Ils écoutent activement. Ils n’interrompent pas leur partenaire pendant qu’il parle. Ils sont prêts à s’asseoir et à comprendre le point de vue de leur partenaire.
- Ils restent calmes. Elles évitent la critique, la confrontation et l’hostilité.
- Ils pardonnent et réparent. Ils peuvent percevoir les signaux émotionnels de leur partenaire et intervenir avant que le conflit ne s’aggrave. Ces tentatives de réparation peuvent prendre la forme de simples excuses, d’un toucher délicat ou d’une étreinte.
4) Ils assument la responsabilité de leurs actes
Ce point est lié à celui que j’ai soulevé précédemment concernant la gestion efficace des conflits.
Les personnes émotionnellement intelligentes accordent de l’importance à la responsabilité. Elles sont responsables de leurs actions, de leurs émotions et de leurs décisions, et acceptent les conséquences qui en découlent.
Ils peuvent réfléchir à leur part de l’argumentation, assumer leur rôle et accepter de se tromper.
Mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Il est tentant de rejeter la faute sur votre partenaire lorsque vous êtes déçu, en colère ou stressé par votre relation.
Vous avez tendance à vous emporter verbalement lorsque votre partenaire commence à vous critiquer.
Et il y a pire : vous mettez votre partenaire sur la défensive en lui disant qu’il doit changer pour que la relation s’améliore.
Voici ce qu’il en est : Les personnes ayant un QE élevé n’essaieront pas de prouver à leur partenaire qu’il a tort.
Ils pensent qu’ils ne peuvent pas changer ce que leur partenaire dit et fait, mais qu’ils ont un contrôle total sur la façon dont ils y réagissent.
Ils sont prêts à travailler sur leurs défauts et à rechercher ce qu’il y a de mieux chez leur partenaire.
Lorsque les partenaires d’une relation assument la responsabilité de leurs actes, ils se sentent appréciés et non réprimandés.
5) Ils fixent des limites saines
Cela nous ramène à ce que j’ai dit plus haut sur la connaissance de soi. Lorsque vous vous connaissez bien, vous pouvez identifier vos limites.
Les personnes émotionnellement intelligentes pensent que l’établissement de limites saines les aide à être plus gentilles avec elles-mêmes et à construire des relations plus solides avec leurs partenaires.
Ils connaissent les pensées, les sentiments et les actions qui les dérangent ou les déclenchent – les choses qu’ils ne peuvent plus supporter.
Et le meilleur ? Ils peuvent communiquer leurs limites et les faire respecter d’une manière claire, aimable et ferme.
Par exemple, vous avez souvent remarqué que la façon dont votre partenaire vous parle lorsque vous commettez une erreur vous attriste et vous déçoit.
Lorsque vous êtes émotionnellement intelligent, vous pouvez dire à votre partenaire : « Je suis vraiment contrarié lorsque tu me cries dessus parce que j’ai fait quelque chose de mal : « Je suis très contrarié lorsque tu me cries dessus parce que j’ai fait quelque chose de mal. Si tu n’es pas satisfait de quelque chose que j’ai fait, dis-le moi plus gentiment ».
Et cela fonctionne dans les deux sens : Les personnes ayant un QE élevé ne se contentent pas de fixer leurs limites, elles comprennent et respectent également les limites de leur partenaire.
6) Ils gardent l’esprit et le cœur ouverts
Les personnes émotionnellement intelligentes comprennent que les relations sont dynamiques.
C’est pourquoi ils sont toujours prêts à évoluer. Ils consacrent intentionnellement le temps et les efforts nécessaires à l’amélioration de la relation.
Ils cherchent toujours à s’améliorer. Ils sont très ouverts aux nouvelles idées et perspectives et sont toujours enthousiastes à l’idée d’apprendre de leurs partenaires.
Ils travaillent avec leurs partenaires pour identifier les éléments qu’ils doivent changer et ils s’engagent à atteindre leurs objectifs.
Parfois, cela peut impliquer qu’eux-mêmes et leurs partenaires se mettent au défi de sortir de leur zone de confort et de vivre de nouvelles aventures.
Plus important encore, ils soutiennent le désir de leur partenaire de grandir et d’évoluer. Ils n’empêchent pas leur partenaire d’avoir ses propres rêves et objectifs.
7) Ils s’aiment mieux eux-mêmes (et leurs partenaires)
Vous êtes-vous déjà demandé comment les personnes émotionnellement intelligentes deviennent des maîtres de la gestion des émotions ?
C’est parce qu’ils se traitent avec le même respect et la même gentillesse qu’ils le feraient avec un être cher.
Ils pratiquent l’autocompassion en étant honnêtes avec eux-mêmes.
Ils prennent le temps de se connaître en profondeur pour savoir qui ils sont et ce qu’ils veulent – y compris ce qu’ils attendent d’une relation.
Les partenaires émotionnellement intelligents éprouvent des sentiments profonds, mais ils ne se laissent pas dominer par leurs émotions.
Ils évitent les actions et les comportements susceptibles d’aggraver les conflits. Ils gèrent leurs émotions d’une manière qui correspond à leur personnalité et à leurs objectifs.
En fin de compte, ils s’efforceront de maintenir une relation saine et respectueuse qui donne la priorité aux désirs et aux besoins des deux partenaires.
Dernières réflexions
Si certaines personnes ont naturellement un QE plus élevé, tout le monde peut l’apprendre et le pratiquer.
Les partenaires peuvent travailler ensemble pour améliorer leurs compétences en matière d’intelligence émotionnelle, ce qui peut conduire à une relation plus heureuse, plus forte et plus épanouissante.
