J’ai récemment discuté avec un client qui avait des problèmes de sommeil.
Selon lui, le stress quotidien de sa vie professionnelle et personnelle se manifeste par des insomnies.
Il a essayé les somnifères et les anxiolytiques, mais ceux-ci ont eu des effets secondaires indésirables. Il est venu me voir à la recherche de remèdes naturels pour l’aider à retrouver un sommeil paisible.
Si vous avez le même problème que mon client, vous êtes au bon endroit.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons vous présenter le concept des affirmations positives sur le sommeil et la façon dont vous pouvez les utiliser pour vous assurer une nuit de sommeil paisible.
Voici ce que vous apprendrez :
Entrons dans le vif du sujet.
Qu’est-ce que les affirmations sur le sommeil ?
Je suis sûr que vous avez entendu parler des qui vous aident à démarrer votre journée sur une note positive. Les affirmations sur le sommeil font la même chose, mais le soir.
Ces citations, mantras ou courtes phrases contribuent à placer votre esprit dans un état positif et vous préparent ainsi à une nuit de sommeil paisible.
Vous vous demandez certainement comment le fait de répéter plusieurs fois une phrase peut vous permettre de passer une nuit paisible. Lisez la suite pour en savoir plus :
Les affirmations positives fonctionnent-elles pendant le sommeil ?
Thomas Edison, l’un des premiers partisans des affirmations au coucher, a dit un jour qu’il ne fallait « jamais s’endormir sans adresser une demande à son subconscient ». «
En donnant des instructions à votre esprit, vous dirigez ce sur quoi il se concentre.
Comme votre cerveau ne s’éteint pas lorsque vous dormez, lui donner quelque chose de positif à penser est forcément plus relaxant que de se concentrer sur les facteurs de stress de la vie.
Plutôt que de se concentrer sur les soucis de la vie et les expériences négatives, qui ne font qu’engendrer l’insomnie, les affirmations positives sur le sommeil incitent votre esprit à se concentrer sur des pensées positives, ce qui vous permet d’être plus reposé.
Et ne me croyez pas sur parole.
Selon des chercheurs de l’ université de Manchester, les personnes qui pratiquent la gratitude et ont des pensées positives avant de se coucher ont un sommeil de meilleure qualité que les autres.
Et ce n’est pas tout !
Les affirmations positives sur le sommeil peuvent également contribuer à améliorer votre santé mentale. Vous vous demandez comment ?
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Comment les affirmations positives sur le sommeil peuvent contribuer à la santé mentale
Le manque de sommeil est à la fois une cause et un symptôme de mauvaise santé mentale.
Comme la plupart des gens, je suis sûr que vous savez de première main à quel point le sommeil affecte votre santé mentale. Si vous ne passez pas une bonne nuit de sommeil, il y a de fortes chances que vous passiez la journée du lendemain d’humeur maussade et en colère.
Mais comment cela se produit-il ?
Selon des études, le cycle du sommeil nocturne est divisé en plusieurs étapes. Chacune de ces étapes joue un rôle crucial dans la promotion de la santé du cerveau.
Un sommeil suffisant permet au cerveau de mieux traiter les informations émotionnelles, ce qui améliore l’humeur et la réactivité émotionnelle. En revanche, un manque de sommeil se traduit par un contenu émotionnel plus négatif, ce qui a des répercussions négatives sur la santé mentale.
Les affirmations au coucher aident à reconnecter les voies neuronales de votre cerveau, ce qui permet de briser les schémas de pensée négatifs et de créer des schémas plus positifs. Grâce à ce processus, le cerveau traite mieux les émotions positives, ce qui se traduit par un meilleur sommeil.
Un meilleur sommeil est synonyme d’une meilleure santé mentale.
61 Meilleures affirmations positives sur le sommeil
Affirmations positives sur le sommeil pour vous aider à vous endormir
Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez utiliser ces affirmations pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
- J’ai fait de mon mieux aujourd’hui ; je peux maintenant me reposer.
- Je suis reconnaissant pour aujourd’hui. Je suis reconnaissant pour chaque chose positive qui s’est produite aujourd’hui. Je suis reconnaissant pour toutes les leçons que j’ai apprises aujourd’hui.
- Le sommeil est naturel pour moi. C’est ma mon esprit et mon corps. Je profiterai d’une nuit de sommeil complète.
- Je suis dans un endroit sûr. Je suis rempli de pensées apaisantes et d’optimisme qui me permettent de passer une bonne nuit de sommeil.
- Mon corps et mon esprit sont fatigués. Je mérite une bonne nuit de repos pour me ressourcer.
- La positivité, l’optimisme et l’espoir rempliront mes rêves.
- Je suis dans mon sanctuaire. Je dors en toute sécurité et je choisis d’arrêter de m’inquiéter.
- Le stress et la négativité ne peuvent pas me contrôler. Je suis dans mon état naturel et paisible.
- Mes yeux sont fatigués. Il est temps de se reposer. Je mérite le repos.
- Aujourd’hui a été une bonne journée. J’ai appris quelque chose. Je grandis. J’ai hâte d’être à demain. Demain sera meilleur.
- Je suis reconnaissante de pouvoir dormir ; je suis prête à recevoir par le biais de mes rêves.
- Le sommeil me guérit. Mon sommeil me recharge. Demain, je me réveillerai mieux.
- Je suis détendu. Ma tête, mon cou, mon visage, mes bras, mon ventre, mon dos, mes jambes et mes pieds sont détendus et prêts à se reposer.
- Je n’ai pas besoin de forcer le sommeil. Cela se fait naturellement pour moi. Il n’y a pas de mal à dormir.
- Ma réussite dépend de la qualité de mon sommeil et de mon repos.
- Je me libère des pensées qui se bousculent. Je me débarrasse de toute négativité. Je les laisse flotter au loin. Je me laisse aller à la journée.
- Je remercie la nuit. La nuit me permet de me reposer et de me ressourcer.
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Affirmations positives sur le sommeil pour un matin miraculeux
L’un des meilleurs moyens de s’assurer une bonne matinée est de se préparer la veille. Ces vous aideront à préparer votre cerveau pour le lendemain.
- Ce que j’ai fait aujourd’hui est suffisant. Si je n’ai pas réussi aujourd’hui, demain sera une nouvelle occasion d’essayer.
- Je vais passer une bonne nuit de repos. Demain, je me réveillerai frais et dispos.
- Les erreurs d’aujourd’hui ne me définissent pas. Demain sera meilleur. Ma bonne nuit de sommeil me permettra d’être prêt pour demain.
- Demain, je me réveillerai avec une attitude positive
- Aujourd’hui est révolu. Demain est plein de nouvelles opportunités de croissance et d’amélioration.
- Je me réveillerai en me sentant plein d’énergie.
- Demain, je me présenterai prête à conquérir tout ce que la vie me réserve.
- Demain sera un grand jour.
- Aujourd’hui est passé ; demain, je me réveillerai prêt à affronter la vie avec une nouvelle perspective.
- Je ne sais pas de quoi demain sera fait, mais je suis certain que, quoi que la vie me réserve, je saurai y faire face et en tirer profit.
- La journée d’aujourd’hui ne s’est pas déroulée comme je le souhaitais. Je me réveillerai prêt à réessayer demain.
Affirmations positives sur le sommeil en cas d’anxiété
L’anxiété vous empêche-t-elle de dormir ? Ces affirmations positives sur le sommeil sont idéales pour lutter contre le stress et l’anxiété.
- Mon corps est détendu, mon esprit est calme, mon âme est en paix
- Je suis en paix avec mon cœur. Demain, je me réveillerai en paix.
- Je suis patient, diplomate et tolérant
- Personne n’a de pouvoir sur moi. Je suis libre.
- Chaque respiration que j’inspire me calme, et chaque respiration que j’expire me débarrasse de toutes mes tensions.
- Chaque cellule de mon corps est détendue et respire le calme.
- À chaque respiration, je libère l’anxiété qui m’habite et je deviens plus calme.
- Ma vie sur terre a un sens et un but.
- Je débarrasse mon esprit des pensées négatives et je le remplis de pensées positives.
- Je contrôle mes pensées et ma vie
- La façon dont je me sens est importante ; c’est pourquoi je me concentre sur tous les aspects de ma vie qui me permettent de me sentir bien.
- Je fais confiance à l’univers pour me fournir tout ce dont j’ai besoin.
- Je m’aime profondément et inconditionnellement
Affirmations sur le sommeil pour la confiance
Avez-vous travaillé à l’? Ces affirmations positives sur le sommeil sont idéales pour .
- Je m je suis.
- Je deviens chaque jour plus confiant et plus fort.
- Chaque jour, je gagne en connaissances et en sagesse.
- Malgré les échecs d’aujourd’hui, j’irai de l’avant même si je suis confronté à la peur.
- Demain, j’ouvrirai les yeux, courageuse et prête à surmonter mes peurs en les affrontant.
- Je suis connecté et à l’aise dans tous les environnements et avec toutes les personnes.
- Je m’améliore chaque jour et de toutes les façons. Demain me donne une nouvelle chance
- Je suis compétent, intelligent et capable.
- Je suis digne de tout ce qu’il y a de bon dans ma vie.
- J’ai confiance en mes capacités.
- Je suis calme et à l’aise dans les situations sociales.
- J’aime la personne que je deviens
- Ma confiance en moi est forte
- Je poursuis hardiment ce que je veux dans la vie
- Je crois en moi
- Je me défends calmement et je défends mes convictions.
- Je relève chaque défi avec confiance
- Je dis ce que je pense dans le respect de moi-même et des autres
- J’exprime mes pensées et mes opinions avec confiance.
- Je suis audacieux et courageux.
Comment faire en sorte que vos affirmations positives sur le sommeil soient efficaces pour vous
Les affirmations ne fonctionnent pas toujours pour tout le monde. Ces conseils vous aideront à faire en sorte que vos affirmations au coucher fonctionnent pour vous.
Personnalisez-les
La première étape pour que les affirmations fonctionnent pour vous est de les personnaliser. Vos affirmations au coucher doivent être autorégulées et liées à votre vie.
Pour les rendre plus personnelles, incluez la mention « Je suis » dans les affirmations.
Croire en eux
Vous devez d’abord croire en vos affirmations. Ne dites pas des choses auxquelles vous ne croyez pas. L’un des moyens de renforcer votre foi dans les affirmations est de vous concentrer sur l’effort plutôt que sur le résultat.
Plutôt que de dire « Je vais dormir 11 heures », dites « Mon esprit est calme et me permettra de passer une bonne nuit ».
Utiliser la visualisation
Si vous voulez que vos affirmations fonctionnent, vous devez visualiser ce que vous ressentez et ce à quoi vous ressemblez lorsque vos affirmations se réalisent.
Pensez à la sérénité que vous ressentirez après une bonne nuit de sommeil.
Répéter, répéter et répéter
Dire vos affirmations une fois par semaine ne suffit pas.
Répétez vos affirmations tous les jours pendant 21 jours ou un mois pour vous assurer qu’elles sont efficaces.
Il est temps de profiter d’une nuit de sommeil paisible
Voilà.
Une liste de 61 affirmations positives sur le sommeil que vous pouvez utiliser pour vous aider à passer une nuit paisible.
Laquelle de ces affirmations allez-vous inclure dans votre routine du coucher ? Connaissez-vous d’autres affirmations que nos lecteurs peuvent inclure dans leur ?
Si c’est le cas, veuillez nous en faire part dans la section des commentaires ci-dessous.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser dans la section des commentaires.
Je me ferai un plaisir de répondre à toutes les questions posées.
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