Si vous poussez le bouchon dans vos relations, vous devez apprendre à arrêter. Bien sûr, votre partenaire le doit aussi.
La pression sur les boutons est un problème qui vous montera l’un contre l’autre jusqu’à ce que la romance meure d’une mort atroce.
En tant que coach de vie certifié, j’ai constaté à maintes reprises la destruction de couples.
C’est pourquoi j’ai tenu à ce que cet article soit publié. En suivant ces étapes, vous pourrez mettre fin à la dans votre relation.
Plongeons dans le vif du sujet.
9.Prendre le temps de l’affection
1. Qu’est-ce que cela signifie que quelqu’un vous pousse à bout ?
La capacité à pousser quelqu’un à bout est généralement considérée comme la capacité à dire ou à faire exactement la chose qui l’agace le plus.
Ne vous étonnez pas si votre partenaire romantique est celui ou celle qui vous met le plus en colère. Souvent, il peut nous mettre en colère plus rapidement que nos parents ou d’autres membres de la famille proche. Après tout, ce sont les personnes qui nous connaissent le mieux qui sont les plus à même de tirer sur la corde sensible.
L’action d’appuyer sur un bouton est également couramment associée à l’acte de « déclencher » quelqu’un. Il s’agit de libérer le traumatisme émotionnel d’une personne, ce qui provoque généralement une réaction explosive.
Je vous recommande de regarder la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur la façon dont le « déclenchement » est lié à votre santé mentale.
2. Comprendre les déclencheurs de votre partenaire
Il est important de savoir que lorsqu’une personne est déclenchée, ce sont rarement les mots qu’elle a prononcés ou le comportement qu’elle a eu à ce moment-là qui la mettent en colère. En général, c’est le fait que cela a déclenché quelque chose de profondément bouleversant en elle.
C’est pourquoi une petite chose innocente peut déclencher une réaction exagérée. En fait, il est tout à fait possible que vous poussiez votre partenaire à bout par accident. Vous ne comprenez peut-être pas pourquoi il est si frustré, et lui non plus !
C’est pourquoi il est important de parler avec eux et d’essayer de comprendre ce qui cause cette douleur en eux.
Ce n’est pas toujours facile. Il peut s’agir de souvenirs refoulés enfouis dans leur subconscient. L’aide d’un professionnel de la santé mentale peut s’avérer nécessaire pour aller au fond des choses. Néanmoins, c’est une tâche qui vaut la peine d’être accomplie pour tous les couples qui luttent contre des conflits réguliers.
Une fois que vous aurez compris quels sont les éléments déclencheurs de votre partenaire, il vous sera beaucoup plus facile de vous abstenir de les déclencher.
3. Pourquoi une personne pousserait-elle son partenaire à bout ?
Il est également possible que vous poussiez délibérément votre partenaire à bout. En lisant ce billet dans un moment de calme, vous vous demanderez peut-être : « Pourquoi est-ce que je fais ça ? »
Logiquement, nous savons que nous ne voulons pas . Pourtant, dans de nombreux partenariats romantiques, nous nous retrouvons à le faire malgré tout.
Il est important de comprendre pourquoi vous agissez ainsi, car c’est la première étape pour éliminer ce comportement.
Examinons donc quelques raisons courantes.
- Vous le faites accidentellement. Comme nous l’avons mentionné plus haut, cette situation est plus fréquente que vous ne le pensez. Si vous ne savez pas comment parler de ce qui se passe, la situation peut perdurer pendant toute la durée de la relation.
- VOUS avez été déclenché. Lorsque quelqu’un vous pousse à bout, la rage peut s’emparer de vous si rapidement qu’il vous est impossible d’aborder logiquement ce qui se passe. Tout ce que vous savez, c’est que c’est votre partenaire qui vous a mis dans cet état de rage et que vous devez le blesser tout autant.
- Vous aimeriez avoir plus d’attention. Peut-être vous sentez-vous négligé et le fait de leur faire du mal vous permet au moins d’obtenir l’attention que vous désirez.
- Vous obtenez ce que vous voulez. Si le fait d’appuyer sur un bouton vous permet d’obtenir ce que vous voulez, il peut être tentant de continuer à le faire, même si cela blesse leurs sentiments.
- Vous essayez de prendre les choses en main. Utilisez-vous la manipulation émotionnelle pour essayer de gagner du pouvoir sur votre amant ?
- Vous manquez de confiance en vous. Les personnes qui ont été victimes de brimades ou d’abus dans le passé peuvent prendre plaisir à faire la même chose à leur partenaire.
Ces raisons – les quatre dernières en particulier – sont toutes des signes d’une toxique et doivent être traitées immédiatement.
Toutefois, comme je l’ai dit, l’identification du problème est la première étape de sa résolution.
4. Que faites-vous lorsque quelqu’un vous pousse à bout ?
Dans une relation, la pression sur les boutons est souvent un va-et-vient. Dans la plupart des cas, les deux partenaires se poussent mutuellement à bout.
Alors, comment faire pour briser ce cercle vicieux ?
Voici quelques idées :
- Comprenez ce qui est le plus susceptible de vous déclencher.
- Rappelez-vous les moments où vous vous êtes emporté inutilement. Sachez ce qui s’est passé et pourquoi, afin de mieux réagir la prochaine fois.
- Discutez de ces moments avec votre partenaire, afin qu’il prenne davantage soin de ne pas vous déclencher.
- Rappelez-vous que vous aimez votre partenaire et que vous n’aimez pas lui faire du mal.
- Pratiquez des techniques de gestion de la colère lorsque vous sentez que votre tempérament s’emballe.
Cet article sur les techniques de pression des boutons et la façon de devrait vous aider.
5. Quelles sont les techniques de gestion de la colère les plus efficaces ?
Parmi les méthodes d’autocontrôle les plus populaires, on peut citer
- Expliquer ce que l’on ressent et ce qui s’est passé pour que l’on se sente ainsi. .
- ce que vous devez faire ensuite. « Je dois me calmer ».
- Respirer profondément
- Compter lentement jusqu’à 10, ou jusqu’à 100 si nécessaire.
- Prendre un « temps d’arrêt » loin de la personne qui vous contrarie.
Appliquez ces méthodes dès les premiers signes de colère qui se manifestent en vous. Il vous sera ainsi beaucoup plus facile d’éviter de vous emporter contre la personne qui vous pousse à bout.
Croyez-moi, vous pouvez vous attendre à ce que cela fasse le plus grand bien à votre santé et à vos relations personnelles.
6. Réalisez que vous formez une équipe et non des adversaires
Le désir de pousser votre partenaire à bout provient souvent de la volonté de gagner une dispute.
Il se peut qu’en cas de conflit personnel, vous ressentiez le besoin impérieux d’avoir raison et que votre interlocuteur ait tort. Peut-être devez-vous simplement obtenir ce que vous voulez, même si cela risque de les contrarier.
Dans de telles situations, il est important de comprendre que ce n’est pas en faisant ce que l’on veut que l’on gagne.
Lorsque vous obtenez cette « victoire » et que votre partenaire « perd », il est fort probable qu’il éprouve des sentiments négatifs. Il peut se sentir agacé, amer, rancunier, considéré comme acquis. Cela ne fera qu’attiser les conflits à l’avenir.
Dans la plupart des cas, la « victoire » que vous souhaitez tous les deux est une relation heureuse. Vous devriez faire partie de la même équipe et vous battre pour cette victoire, et non pas vous battre l’un contre l’autre.
Visez le compromis à tout moment – et les raisons de pousser délibérément l’autre à bout disparaîtront rapidement.
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7. Apprendre à communiquer avec honnêteté
Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez obtenir de votre moitié et que vous n’obtenez pas ? C’est fou comme on oublie souvent de le demander .
Si vous pouvez expliquer pourquoi quelque chose est important pour vous et si vous pouvez discuter des avantages et des inconvénients ensemble comme des adultes, les choses peuvent être beaucoup plus simples.
Encouragez-les aussi à demander ce qu’ils veulent !
C’est bien mieux que de pousser l’autre à bout de manière passive-agressive, car vous n’obtenez pas ce que vous n’avez même pas demandé.
8. Identifier et traiter le ressentiment
Vous déchargez-vous sur votre partenaire du stress ou de la douleur que vous ressentez ailleurs ?
Bien sûr, cela nuit inutilement à votre partenariat, mais c’est malheureusement trop fréquent dans les couples.
En effet, il n’est pas toujours facile d’identifier le moment où l’on se trouve dans cette situation.
Dans le feu de l’action, vous pouvez avoir l’impression que c’est le désordre qu’ils font dans la cuisine (ou autre chose) qui vous stresse. Mais souvent, c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase, peut-être après une dure journée passée à gérer votre entreprise ou à vous disputer avec un membre de votre famille.
En identifiant et en gérant les autres sources de stress dans votre vie, vous réduirez votre envie d’appuyer sur le bouton avec d’autres personnes.
9. Prendre le temps de l’affection
Lorsque la « lune de miel » s’achève et que le stress de la vie réelle reprend le dessus, nous négligeons parfois de prendre le temps d’apprécier notre partenaire. C’est particulièrement vrai lorsque l’on est marié et que l’on essaie d’élever une famille.
Cela peut entraîner du ressentiment, de l’épuisement, le sentiment d’être indésirable et toutes sortes d’autres choses qui peuvent inciter les gens à s’en prendre à leur partenaire. C’est le contraire de ce que vous attendez de votre relation, j’en suis sûr !
Alors, faites tout ce qu’il faut pour créer ce temps personnel positif ensemble. Quittez la maison, laissez les enfants jouer avec une baby-sitter, amusez-vous et faites en sorte que chacun se sente apprécié.
Cela contribuera grandement à améliorer votre santé mentale et votre joie de vivre. L’idée de pousser votre partenaire dans ses retranchements vous semblera vraiment stupide lorsque vous serez tous deux satisfaits de la façon dont les choses se passent.
10. Travailler avec un thérapeute ou un conseiller
Les conseils ci-dessus peuvent sembler simples.
Mais c’est beaucoup demander à une personne moyenne que d’être capable de faire cela, si elle souffre déjà. Il est difficile de sortir du cycle de la pression sur les boutons entre partenaires.
C’est pourquoi il est souvent recommandé aux couples de communiquer avec un conseiller, un coach ou un thérapeute.
Ces professionnels certifiés seront en mesure d’aller au fond de ce qui ne va pas dans votre partenariat. Ils sont formés pour repérer si quelqu’un sabote inconsciemment ses relations personnelles et les raisons cachées pour lesquelles deux personnes se traitent mal l’une l’autre.
Ils seront en mesure de jouer le rôle de médiateur pour que vous puissiez discuter de vos différends et, surtout, ils seront armés des mesures idéales pour vous remettre sur la bonne voie.
11. Que signifie repousser dans une relation ?
Dans certains cas, la pression sur les boutons se produit dans une relation, parce que l’une des personnes veut se retirer.
Il est difficile de dire honnêtement que l’on ne veut plus de quelqu’un. Certaines personnes trouvent plus facile d’auto-saboter le partenariat dans l’espoir que l’autre personne y mette fin.
Si votre partenaire continue à vous pousser à bout, même après en avoir parlé, vous avez tout à fait le droit de lui demander s’il souhaite toujours être avec vous.
Si c’est vous qui appuyez sur les boutons, c’est une question que vous devez vous poser.
Si vous voulez encore de cette personne dans votre vie, vous devez trouver un moyen de mettre fin à ce comportement.
D’autres questions ?
Salut les amis ! J’espère que cet article sur la poussée des boutons vous sera utile.
Ce conseil vaut également pour les meilleurs amis, les partenaires commerciaux, les parents et les autres membres de la famille.
Si vous souhaitez poser une question sur la pression des boutons ou tout autre sujet lié aux relations personnelles, n’hésitez pas à le faire dans les commentaires ci-dessous.
C’est toujours un plaisir d’avoir des nouvelles des personnes qui lisent mes articles – et j’aimerais beaucoup lire ce que vous avez à dire sur ce sujet.
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