Vous allez apprendre les tactiques de pression les plus courantes et comment réagir lorsqu’une personne tente de vous « déclencher ».
Grâce à ces informations, vous serez bien mieux préparé à ne plus perdre votre sang-froid lorsque d’autres personnes essaient de vous énerver.
En tant que coach de vie certifiée, je suis souvent amenée à aider mes clients à surmonter de tels problèmes – et c’est pourquoi je suis ravie de partager cet article avec vous. J’espère que vous en apprendrez beaucoup !
Alors, respirez profondément et plongez dans mon guide de la pression.
Que signifie le fait que quelqu’un vous pousse à bout ?
Nous avons tous des choses qui nous font perdre notre sang-froid bien plus rapidement que ce qui est normal.
Cela se produit généralement lorsqu’une certaine situation ou un certain comportement déclenche des souvenirs de traumatismes antérieurs.
Lorsqu’une personne nous pousse à bout, c’est comme si elle appuyait sur le code exact pour déverrouiller ce traumatisme en nous.
Lorsque vous entendez parler de « pression sur les boutons », vous pensez peut-être à un être cher qui vous agace délibérément. Après tout, ce sont ceux qui nous connaissent depuis le plus longtemps qui sont les mieux armés pour nous déclencher.
Cependant, il est tout à fait possible qu’un inconnu nous pousse accidentellement à bout. Les médias cherchent aussi souvent à nous pousser à bout.
Quoi qu’il en soit, il est important de se rappeler la règle suivante concernant la pression sur les boutons :
La rage qui naît du fait que l’on nous pousse à bout est rarement liée à ce qui se passe dans le moment présent. Il s’agit plutôt d’un traumatisme passé qui remonte à la surface.
Souvenez-vous de cela et il vous sera plus facile de lorsqu’on vous poussera à bout .
11 tactiques courantes de pression sur les boutons
Lorsque l’on nous pousse à bout, la rage peut prendre le dessus si rapidement que nous n’avons pas le temps de faire face logiquement à la situation. C’est comme si notre « corps de douleur » prenait le dessus.
Cependant, si nous pouvons reconnaître quand les gens essaient de nous pousser à bout, il devient plus facile de réagir de manière calme et sensée.
Dans cette optique, voici 11 des stratégies de pression les plus courantes que les gens déploient pour tenter de nous mettre en colère.
1. Repousser ses peurs
Une femme menaçant de quitter son mari et d’emmener les enfants. Une mère avertissant sa fille qu’elle finira seule si elle n’apprend pas à se comporter d’une certaine manière. Un reportage exagérant le danger d’une situation spécifique.
Il est prouvé que les nouvelles qui suscitent la peur et l’indignation attirent le plus l’attention. C’est pourquoi les entreprises d’information ont toujours tendance à proposer ce type d’histoires qui poussent à bout.
2. Pousser au sentiment d’injustice
Une personne peut s’engager dans cette forme de pression sur les boutons pour susciter un soutien à sa cause. C’est ce qui se passe en permanence dans les compétitions politiques.
- La campagne pro-Brexit s’est concentrée sur les emplois britanniques et le vol de l’argent britannique.
- De nombreux militants féministes ont tendance à se concentrer sur l’oppression historique des femmes
- Kanye West a fait une déclaration célèbre: « George Bush ne se soucie pas des Noirs ».
Il ne s’agit là que de trois exemples de ce type de pressions exercées au niveau national.
3. Pousser à bout ses insécurités
Vous verrez ce type de pression sur les boutons exécuté par des brutes, ou comme une façon mesquine d’avoir le dessus sur un adversaire dans une dispute.
- « Pourquoi traites-tu les gens comme ça ? C’est parce que vous avez un petit pénis ? »
- « C’est peut-être pour ça que tu n’as pas de rendez-vous ».
- « C’est peut-être pour cela que ta sœur gagne plus d’argent que toi ».
4. Manque de respect pour vos convictions profondes
Beaucoup de gens fondent toute leur vie sur certaines croyances. Les personnes profondément religieuses. Les militants politiques. Les fanatiques de sport et de cinéma. Les adeptes de l’aplatissement de la terre.
Il est donc logique que quelqu’un soit poussé à bout lorsque ces croyances sont remises en question.
5. Ne pas être pris au sérieux
Si un a l’habitude de ne jamais être pris au sérieux, il ou elle peut facilement réagir lorsqu’un ami l’ignore, le taquine ou se moque de lui ou d’elle.
6. Voler l’attention
Voler la vedette à quelqu’un qui cherche à attirer l’attention peut souvent déclencher une réaction désagréable.
7. Manque de respect des limites physiques
Lorsqu’un homme ou une femme cherche à inciter quelqu’un à la violence physique, il ou elle pénètre souvent dans son espace personnel. Il lui donnera peut-être un coup de poing dans la poitrine ou lui ébouriffera les cheveux. Cette forme de pression sur les boutons déclenche souvent une réaction physique.
Cependant, il est également possible d’être déclenché par ce type de pression sur un bouton dans un contexte non conflictuel. Les personnes ayant subi des violences physiques dans le passé peuvent être particulièrement sensibles à ce phénomène.
8. Malhonnêteté
Si vous avez été blessé par la malhonnêteté dans le passé, vous pouvez être particulièrement susceptible d’être choqué par les mensonges, même les plus petits et les plus innocents.
9. L’impuissance
Beaucoup de personnes affectées par un traumatisme développent le besoin d’avoir le contrôle à tout moment.
Si ces personnes sont placées dans une situation de vulnérabilité ou d’impuissance, une réaction d’anxiété ou de colère peut souvent être déclenchée.
10. L’automutilation
Lorsqu’un proche se blesse et rejette la faute sur l’autre. Il s’agit d’une méthode extrême de pression sur les boutons, mais qui peut vraiment toucher les gens.
11. Enlever les béquilles
Beaucoup de gens dépendent de certains vices pour se détendre à la fin d’une dure journée. Si vous les privez de ce plaisir, même brièvement, vous pouvez vous attendre à ce qu’elles réagissent.
Que faites-vous lorsque quelqu’un vous met la pression ?
Les psychologues estiment que si vous ressentez un niveau d’anxiété ou de rage supérieur à 5 sur 10, c’est que vous êtes probablement en train de vous déclencher.
En d’autres termes, vous réagissez probablement à quelque chose de votre passé, plutôt qu’à ce qui se passe réellement.
La première (et la meilleure) chose à faire pour éviter cela est d’apprendre quels sont vos traumatismes et ce qui tend à les déclencher. Cette compréhension de soi est cruciale.
Quelle est la dernière fois que vous avez eu un déclic ? Que pouvez-vous en tirer ? Quelle en était la cause réelle ? Une fois que vous l’aurez compris, vous serez mieux préparé à ne pas vous laisser affecter à nouveau.
La prochaine fois que l’on vous poussera à bout et que vous commencerez à vous sentir visé, vous réagirez peut-être différemment. Avec un peu de chance, vous reconnaîtrez que vos émotions sont sur le point de déborder, non seulement à cause de ce que fait cette personne, mais aussi parce que cela est lié à vos expériences personnelles du passé.
Il n’y a donc aucune raison de s’en prendre à eux.
Il existe de nombreux autres exercices pour ralentir le processus de rage qui envahit votre corps, lorsque l’on vous pousse à bout.
Ces méthodes d’autocontrôle comprennent
- Exprimer verbalement ce que l’on ressent et pourquoi. « Je suis frustré parce que j’ai l’impression d’être dans une situation X, Y, Z ».
- Faites des . Dites-vous : « J’ai besoin de me détendre ».
- Respirez profondément, ou plusieurs.
- Compter jusqu’à 10, ou jusqu’à 100 si vous êtes vraiment contrarié.
- Prenez quelques instants pour vous éloigner de la personne qui vous pousse à bout.
Que faire si vous avez l’impression qu’un être cher vous met volontairement des bâtons dans les roues ?
Il s’agit d’une stratégie courante qui consiste à pousser délibérément quelqu’un à bout lors d’une dispute, afin qu’il s’énerve. Cette stratégie est souvent utilisée lorsqu’une personne est en train de perdre un argument, comme tactique de déviation.
Supposons qu’un couple marié se dispute à propos du fait que le mari rentre toujours en retard de son repas d’entreprise le vendredi.
Un (mauvais) mari peut se mettre sur la défensive et décider d’appuyer sur un bouton pour détourner l’attention du fait qu’il a fait une erreur.
- « Si tu continues à te plaindre comme ça, tu vas finir par te retrouver seule avec tes chats » (en insistant sur ses craintes).
- « Quel est le problème ? Tu as peur que je trouve une femme plus mince ? » (en insistant sur ses insécurités)
- « Aw, tu es si mignon quand tu es en colère » (sans la prendre au sérieux).
Bien sûr, ce n’est pas une façon de réagir à la critique. Peut-être pensez-vous qu’elle a le droit de perdre son sang-froid après une telle attaque personnelle.
Néanmoins, dans ce cas de figure, il est préférable que la femme aborde calmement les agissements de son mari.
« Tu sais que je suis très contrariée quand tu fais des commentaires à ce sujet. Je ne comprends pas pourquoi tu en parles, alors que nous parlons de ton retard. »
C’est beaucoup demander au couple moyen que d’être capable de faire cela. Dans de nombreux cas, il peut être nécessaire de faire appel à un conseiller conjugal ou à un thérapeute pour jouer le rôle lors de ces conversations.
D’autres questions sur l’enfoncement des boutons ?
J’espère que vous avez apprécié mon article sur la pression des boutons et que vous avez appris beaucoup de choses.
Si vous avez des questions sur le déclenchement ou tout autre sujet relatif à l’appui sur un bouton, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.
C’est toujours un plaisir de voir les gens réagir à mes articles – et ce serait vraiment formidable d’entendre ce que vous avez à dire.
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