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Le concept d’Ikigai est un secret bien gardé qui nous vient du Japon. Mais de quoi s’agit-il ?
En bref, il s’agit de trouver une vie remplie de toutes les bonnes choses : but, joie et longévité.
L’ikigai, qui se prononce « ee-kee-guy », est une source irrésistible d’objectifs et de motivation, qui donne aux individus une raison de vivre.
« Tout le monde a un ikigai… [qui] est caché au plus profond de chacun de nous, et le trouver demande une recherche patiente », écrit Héctor García dans Ikigai : Le secret japonais d’une vie longue et heureuse.
C’est une philosophie profonde qui a le pouvoir de transformer des vies ordinaires en vies extraordinaires.
Il s’agit du sentiment profond d’accomplissement ressenti par les personnes qui se consacrent à leurs passions et entreprennent des activités qui correspondent à leurs valeurs, à leurs intérêts et à leurs talents.
Bien qu’il puisse sembler quelque peu mystérieux au premier abord, l’Ikigai est accessible à chacun d’entre nous, quel que soit l’endroit où l’on vit ou ce que l’on est.
Dans cet article, nous allons nous plonger dans les principes de l’Ikigai, en dévoilant ses secrets dans un langage courant. Nous verrons également comment il peut vous guider vers une vie remplie d’épanouissement et de joie.
1) Commencer par de petites étapes et des objectifs gérables
Le premier principe de l’Ikigai nous encourage à commencer modestement.
Il s’agit ici d’embrasser l’ensemble du parcours plutôt que de s’attacher à l’objectif final.
Imaginez que vous souhaitiez devenir artiste. Peut-être souhaitez-vous un jour organiser votre propre exposition.
Au lieu de chercher à créer un chef-d’œuvre du jour au lendemain, vous commencez par des gribouillis et des esquisses.
Le secret réside donc dans le processus et dans l’apprentissage, et pas seulement dans ce qui se passe à la fin.
L’Ikigai enseigne également que l’épanouissement ne vient pas d’une gratification instantanée.
Se fixer des objectifs plus modestes et réalisables nous aide à apprécier pleinement le chemin parcouru et à trouver de la joie dans ce processus.
2) Incorporez la nature dans votre routine quotidienne
La nature est l’un des plus grands maîtres de la vie. Au Japon, le concept de Shinrin-Yoku (ou bain de forêt, dont vous avez peut-être entendu parler) est largement pratiqué.
Plutôt que de prendre un bain, il s’agit en fait de s’immerger dans la nature et de profiter pleinement de la tranquillité qu’elle offre.
Plus qu’une simple promenade, c’est l’occasion de renouer avec le monde naturel qui vous entoure.
Essayez ceci. Trouvez un endroit calme et naturel, tel qu’une forêt, un parc, une plage ou un endroit isolé dans votre jardin. Quel que soit l’endroit choisi, il doit être exempt de toute distraction.
Vous pouvez vous asseoir sur le sol, sur un coussin ou sur un rocher solide et lisse.
Fermez les yeux et respirez profondément pour vous recentrer. Laissez ensuite votre respiration reprendre son rythme naturel. Prêtez attention à la sensation de votre souffle qui entre et sort de votre corps.
Ouvrez les yeux et observez votre environnement naturel. Remarquez les couleurs, les formes et les textures des plantes, des arbres ou de l’eau qui vous entourent.
Sentez le sol sous vos pieds, la brise sur votre peau et la chaleur du soleil (s’il y en a).
La nature est une source d’inspiration et de rajeunissement. Elle nous aide à ralentir, à apprécier la beauté de la simplicité et à nous reconnecter avec notre moi intérieur.
Ikigai joue sur l’importance de l’harmonie avec notre environnement, et la nature fournit la toile parfaite pour cela.
3) Réfléchir et apprécier les petites choses
Ikigai s’articule autour de l’importance de trouver de la joie dans les moments quotidiens de la vie.
Il s’agit de s’arrêter pour remarquer les délicates fleurs du printemps, le battement apaisant de la pluie sur le toit ou le rire des enfants qui jouent devant votre fenêtre.
En reconnaissant ces nombreuses petites joies, nous pouvons créer un patchwork de joie.
Grâce à ce processus, vous découvrirez que la recherche du bonheur n’a pas besoin d’être extravagante ou farfelue.
En aimant les petites choses, Ikigai nous encourage à être présents et à trouver la joie dans l’ordinaire.
4) Cultiver l’amour de l’apprentissage tout au long de la vie
À Ikigai, l’apprentissage ne connaît pas de limite d’âge.
La culture japonaise valorise l’amélioration continue de soi et nourrit une passion pour l’acquisition de nouvelles connaissances tout au long de la vie.
Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle langue ou de tester un instrument de musique, l’apprentissage est célébré.
La poursuite de l’éducation enrichit notre vie. Elle maintient notre esprit vif, nourrit notre curiosité et nous ouvre les portes d’expériences nouvelles et passionnantes.
Ikigai s’appuie sur l’idée que le développement personnel est un voyage qui dure toute la vie, et que l’apprentissage est la clé qui permet de débloquer ce développement.
5) Trouver de nouvelles façons de contribuer à la vie de la communauté
L’Ikigai ne se limite pas à l’épanouissement personnel – il s’étend à nos interactions et à nos relations avec les autres.
Selon le gouvernement japonais, une enquête nationale a révélé que près de la moitié des personnes âgées de 70 ans et plus participaient à des activités communautaires.
Contribuer à la vie de la communauté, que ce soit en faisant du bénévolat dans le cadre de projets locaux ou en étant simplement présent pour ses voisins, est un élément clé de cette philosophie.
En rendant service à votre communauté, vous établissez des liens significatifs et développez un sentiment d’appartenance.
Cela apporte non seulement de la joie, mais aussi un sentiment d’utilité.
L’Ikigai enseigne que le bonheur se trouve dans le bonheur des autres.
6) Réduire le désordre, adopter le minimalisme
Dans un monde rempli d’excès matériels, les principes de l’Ikigai prônent la simplicité.
Le minimalisme ne consiste pas à se priver, mais plutôt à se débarrasser des choses inutiles pour se concentrer sur ce qui compte vraiment.
Cette pratique permet également de désencombrer l’espace physique et mental.
Grâce à ce désencombrement, nous créons de l’espace pour ce qui compte vraiment, ce qui nous permet de donner la priorité à nos passions et de vivre dans un but précis.
En résumé, dans l’agitation de nos vies modernes, la pratique japonaise de l’Ikigai offre une perspective vraiment rafraîchissante sur ce que signifie être en vie.
Il ne s’agit pas d’acquérir plus, mais de trouver le sens de moins. Pour ce faire, il faut commencer par de petits pas, savourer la beauté de la nature, chérir les petits bonheurs de la vie et ne jamais cesser d’apprendre.
N’oubliez pas non plus d’apporter une contribution positive à votre communauté et de vous débarrasser des choses inutiles pour mener une vie simple et utile.