6 habitudes des personnes qui savent très bien gérer le changement

Le changement peut être à la fois bon et mauvais, et il se produit souvent indépendamment de notre volonté.

Il se peut que vous travailliez activement à l’amélioration de la situation.

Vous pourriez vous réveiller demain et être frappé par un changement de vie important et inattendu.

Comment se préparer à l’imprévu ?

Si le changement n’est pas quelque chose qui vous est naturel, vous pouvez apprendre beaucoup de choses de la manière dont se comportent les personnes qui sont très habiles à gérer le changement.

Ces personnes aptes au changement adoptent souvent les habitudes suivantes :

1) Ils réfléchissent à ce qu’ils ressentent face au changement

Face à un changement inconfortable, de nombreuses personnes s’engagent dans une réaction inconsciente de lutte ou de fuite.

Ils peuvent réagir à un changement inattendu par la colère et l’hostilité.

Par exemple, réagir à un partenaire qui vous dit qu’il veut mettre fin à la relation en criant et en hurlant, en mettant le feu à la maison et en le suppliant de rester.

Ils peuvent aussi réagir en se retirant.

La perte d’un emploi ou l’annonce du refus d’une proposition peut entraîner un sentiment de démotivation. Elle peut être tentée de se cacher pour éviter la honte d’un nouveau « non ».

Fondamentalement, ils se traînent les pieds et tentent de toutes leurs forces d’empêcher le changement, ou font l’autruche et prétendent qu’il n’aura pas lieu.

Les personnes les plus aptes à gérer le changement restent des êtres humains.

Ils ressentent la même vague de réaction de lutte ou de fuite.

Ils sont simplement capables d’être conscients de leurs émotions et de reconnaître quand une réaction émotionnelle immédiate entravera leur capacité à exploiter le changement à leur avantage.

2) Ils gèrent leur réaction émotionnelle

Les émotions n’ont pas de bouton « on » ou « off ».

Cependant, vous pouvez vous efforcer de les contrôler.

Ou plutôt, vous pouvez travailler sur le contrôle que vos émotions exercent sur vous.

S’adapter au changement signifie réfléchir à sa réaction émotionnelle et ressentir la peur, puis mettre en œuvre des méthodes pour éviter de la laisser vous consumer.

Les personnes les plus aptes à faire face au changement utilisent des habitudes et des techniques pour réguler leurs émotions.

Ils disposent d’un ensemble de stratégies d’adaptation.

Chaque personne a ses propres habitudes, mais elles peuvent inclure certaines des habitudes suivantes :

• Tenir un journal de ses émotions pour mieux les définir
• Pratiquer la pleine conscience pour réfléchir aux émotions ressenties et à ce qui les a déclenchées.
• Se parler à soi-même de manière positive, par exemple en remplaçant « Je suis terrifié à l’idée de déménager dans une nouvelle ville, je me sentirai tellement seul » par « Je suis impatient de découvrir une nouvelle ville et de rencontrer de nouvelles personnes ».
• Des habitudes d’autosoins telles que l’exercice, les loisirs ou la socialisation qui aident à soulager le stress et l’anxiété.

3) Ils dépassent leur zone de confort

Les meilleures choses de la vie se produisent en dehors de la zone de confort.

Malheureusement, les êtres humains sont des créatures d’habitudes.

Vous pouvez vous réveiller tous les jours à la même heure, prendre le même petit-déjeuner, aller au travail, vous concentrer sur les mêmes projets, rentrer chez vous et dormir, puis rincer et répéter.

Vous pourriez trouver du réconfort dans la stabilité et la monotonie d’une routine aussi rigide et structurée.

Mais vivre le même jour, tous les jours, sans se pousser à tenter de nouvelles expériences, à rencontrer de nouvelles personnes ou à envisager de nouvelles idées, signifie qu’il n’y a pas de place pour la croissance.

Les personnes qui ont une grande capacité à faire face au changement bousculent les choses en permanence.

Cela ne signifie pas qu’ils doivent absolument prendre un petit-déjeuner différent chaque jour, sous peine d’expirer, mais ils se poussent à sortir de leur zone de confort.

Comme le dit Brené Brown, « ce n’est que lorsque nous sommes assez courageux pour explorer l’obscurité que nous découvrons le pouvoir infini de notre lumière ».

Accepter l’incertitude et s’ouvrir au changement demande beaucoup de courage et de vulnérabilité.

Les personnes aptes au changement le savent et ne fuient pas le changement lorsqu’il frappe à la porte.

4) Ils intègrent des perspectives et des retours d’expérience extérieurs

A ma façon ou sur l’autoroute

Cela ne fait pas partie du vocabulaire des personnes qui gèrent bien le changement.

Ils n’insistent pas sur le fait qu’ils savent mieux que les autres et ne se bouchent pas les oreilles lorsqu’on leur conseille de faire les choses différemment.

Si les personnes qui savent gérer le changement ont l’esprit ouvert et envisagent toutes les options, elles savent aussi que l’apport extérieur est essentiel pour élargir encore leurs horizons.

Ils sont conscients que leur propre réflexion sera limitée par certains préjugés et restrictions.

La pièce manquante du puzzle nécessaire pour garantir le succès pourrait bien être apportée par quelqu’un de l’extérieur, qui regarde de l’intérieur.

Ce n’est qu’en demandant un retour d’information et en accueillant les critiques constructives que toutes les possibilités peuvent être explorées.

Les adeptes du changement savent que l’ouverture d’esprit permet d’aller loin, mais qu’une multitude d’ouvertures d’esprit permet d’atteindre la lune.

5) Ils sont prévoyants

S’attendre à l’inattendu est un bon mantra pour ceux qui savent gérer le changement.

Bien sûr, il est impossible de prévoir et de se préparer à toutes les éventualités, mais il n’est pas inutile d’envisager toutes les possibilités qui s’offrent à vous.

Il s’agit en partie d’être présent et ouvert d’esprit.

Lire l’actualité.

Jauger l’opinion publique.

Prendre en compte les facteurs externes.

Les grands changements peuvent vous surprendre sans crier gare.

Mais parfois, ils ne sont pas si difficiles à imaginer.

Sans tomber dans l’excès de réflexion et d’analyse au point d’accaparer toutes vos pensées, la planification et l’anticipation sont des outils extrêmement utiles pour gérer le changement.

Les personnes les plus aptes à faire face au changement en sont conscientes et envisagent donc toutes les voies vers lesquelles leurs choix peuvent les conduire.

Ce sont des maîtres des échecs mentaux.

Il ne s’agit peut-être pas de construire un bunker et de se préparer à une apocalypse zombie, mais ils gardent certainement à l’esprit une série d’éventualités.

6) Ils ne paniquent pas lorsque quelque chose ne fonctionne pas.

Si les personnes qui savent gérer le changement se fixent des objectifs et réfléchissent à l’avance, elles ne paniquent pas et ne jettent pas l’éponge lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.

Ils acceptent que l’échec et le rejet fassent partie de la vie.

Face à un revers qui les fait dévier de leur trajectoire, ces personnes détournent leur processus de pensée pour considérer ce changement non pas comme un élément négatif, mais comme une nouvelle voie.

Cela s’applique aux changements, petits et grands :

Quelqu’un qui ne fait pas de pâtisserie, qui veut en faire et dont le premier gâteau au chocolat fait maison a un goût de cendres pourrait répondre en disant que c’est trop difficile. Je ne ferai plus jamais de pâtisserie, je vais aller chez Costco acheter un gâteau au chocolat tout fait.

Ils peuvent aussi prendre une grande respiration et tenter une nouvelle fois leur chance, en demandant conseil à un ami passionné de pâtisserie et en essayant une nouvelle recette.

Une personne qui s’entend dire que la start-up dont elle a rêvé toute sa vie n’a pas sa place dans le monde pourrait renoncer à son idée et se contenter d’un emploi de 9 à 5 heures dans un domaine qui ne l’intéresse pas.

Ils peuvent également s’asseoir, demander un avis extérieur sur leur vision et essayer une nouvelle approche.

Les personnes les plus aptes à faire face au changement ne considèrent pas une porte fermée comme le signe qu’elles doivent abandonner.

C’est plutôt un indicateur qu’ils ont besoin d’essayer quelque chose de nouveau.

Aider ! J’ai toujours peur du changement…

Et ce n’est pas grave.

Même les personnes les plus aptes au changement éprouveront toujours des difficultés lorsqu’il s’agira de changements importants et inattendus dans leur vie, comme la perte d’un être cher.

Personne ne s’attend à ce que vous soyez préparé à tous les scénarios et à ce que vous réagissiez sans émotion et de manière robotique lorsque quelque chose vous fait sortir de votre zone de confort.

Après tout, notre réaction émotionnelle fait partie de ce qui nous rend humains.

Cependant, lorsqu’il s’agit de faire face aux changements pratiques de la vie, ces habitudes peuvent vous aider à trouver une approche plus fluide pour relever les défis.

Ce ne sera pas facile.

Même les personnes capables de faire face au changement éprouvent encore des difficultés, mais en adoptant ces habitudes, elles sont un peu mieux préparées à l’inattendu.

Pour se préparer au changement, le premier changement à opérer se situe à l’intérieur de soi.