Regarder la télévision est-il votre passe-temps ?
Dans le monde numérique d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous ont tendance à considérer le « temps d’écran » comme un passe-temps. Lorsque nous rentrons chez nous après une journée stressante, nous prenons automatiquement la télécommande et regardons nos émissions préférées en boucle.
Cependant, les études montrent que regarder la télévision n’est pas une activité familiale agréable. En fait, elle est considérée comme une activité solitaire et contribue à creuser le fossé générationnel entre les parents et les adolescents. Bien que l’écoute de la télévision dans le cadre de cette étude ne soit pas « socialement isolante », elle peut néanmoins avoir une incidence négative sur la qualité des interactions.
D’une part, une étude révèle que le fait de regarder la télévision en boucle est associé à un mauvais sommeil chez les jeunes adultes. Les résultats montrent que plus de 80 % des jeunes adultes s’identifient comme des adeptes du « binge-watches ». En outre, ce groupe a signalé plus de fatigue, plus de symptômes d’insomnie, une moins bonne qualité de sommeil et une plus grande vigilance avant de s’endormir.
« Nous avons constaté que plus les jeunes se livrent au binge-watching, plus leur éveil cognitif avant le sommeil est élevé », explique Liese Exelmans, chercheuse principale et auteur principal, candidate au doctorat à l’École de recherche en communication de masse de l’université de Louvain, en Belgique. « Cela a eu un impact négatif sur la qualité du sommeil, la fatigue et l’insomnie.
Norman Doidge, psychiatre et auteur du livre The Brain That Changes Itself, affirme également que notre rythme cardiaque et notre cerveau tentent de suivre la stimulation visuelle et les bruits à l’écran.
« Comme les clips musicaux, les séquences d’action et les publicités déclenchent des réponses d’orientation à raison d’une par seconde, le fait de les regarder nous plonge dans une réponse d’orientation continue, sans possibilité de récupération », écrit Doidge. « Il n’est donc pas étonnant que les gens se sentent épuisés lorsqu’ils regardent la télévision. Pourtant, nous y prenons goût et nous trouvons ennuyeux les changements plus lents ».
Comment les passe-temps vous aident
Il est prouvé que les passe-temps contribuent à une bonne santé.
Une étude révèle que les passe-temps qui font appel à l’imagination, à l’apprentissage par la pratique, à l’art et à la musique sont bénéfiques pour la personne. En outre, les scientifiques qui s’adonnent à ce type de passe-temps sont plus performants.
Une autre étude montre également que les passe-temps peuvent protéger le cerveau. Les chercheurs ont constaté qu’il existe un lien entre la lecture et les passe-temps, d’une part, et le risque de démence à un âge avancé, d’autre part. Plus on pratique longtemps les activités que l’on aime, moins le risque de démence est élevé.
Une autre étude a montré que les patientes qui parvenaient à s’adonner à leurs loisirs après avoir subi une intervention chirurgicale pour un cancer du sein vivaient plus longtemps. L’activité physique a également un impact positif sur notre bien-être, ce qui se traduit par une baisse de la tension artérielle, une réduction du tour de taille et de l’indice de masse corporelle, ainsi que par une diminution du risque de dépression.
Des loisirs qui rendent heureux et plus intelligents
1. La photographie
Selon une étude sur la photographie, la consultation d’albums photo rend plus heureux que le chocolat, la musique ou même son émission de télévision préférée. Dans cette étude, Peter Naish, docteur en psychologie à l’Open University, a comparé l’humeur de personnes utilisant quatre gâteries typiques pour se remonter le moral à celle de personnes parcourant leurs photos préférées.
Les résultats montrent que l’humeur des personnes qui regardent les photos s’est constamment améliorée de 11 %. Lorsque vous regardez vos albums de photos personnels, vous constatez une amélioration de la détente, du calme et même du sentiment d’être apprécié et populaire. Il en résulte un score de bonheur globalement plus élevé.
2. La méditation
En 1992, des scientifiques ont été invités à étudier les ondes cérébrales du Dalaï Lama pendant qu’il méditait. Les chercheurs ont constaté que le Dalaï Lama pouvait entrer dans un état émotionnel plus élevé et plus profond que ce que ressentent la plupart des gens.
En méditant, ils sont devenus maîtres de leurs pensées et de leurs émotions.
3. Le jardinage
Selon des études, le jardinage peut améliorer l’humeur et lutter contre le stress mieux que d’autres activités de loisirs relaxantes.
Dans le cadre de l’étude, deux groupes de personnes ont été invités à terminer une tâche stressante. Après avoir terminé le travail qui leur avait été assigné, ils ont été invités à lire à l’intérieur ou à jardiner pendant 30 minutes. Les résultats montrent que le groupe qui a choisi le jardinage a déclaré être de meilleure humeur que le groupe qui lisait. En outre, les membres de ce même groupe présentaient des taux plus faibles de cortisol, l’hormone du stress.
La raison pourrait se trouver sous la saleté – Mycobacterium vaccae. La recherche indique que cette bactérie peut vous rendre plus intelligent et plus heureux. Les scientifiques à l’origine de l’étude pensent que l’exposition à des bactéries spécifiques dans l’environnement, auxquelles on prête déjà des vertus antidépressives, pourrait accroître le comportement d’apprentissage.
« Mycobacterium vaccae est une bactérie naturelle du sol que les gens ingèrent ou respirent lorsqu’ils passent du temps dans la nature », explique Dorothy Matthews de The Sage Colleges à Troy, dans l’État de New York.
Ils ont observé que les souris nourries de M. vaccae vivant parcouraient le labyrinthe deux fois plus vite et manifestaient moins de comportements anxieux. Lorsque la bactérie a été retirée de l’alimentation des souris, celles-ci ont parcouru le labyrinthe plus lentement que lorsqu’elles ingéraient la bactérie.
« Cette recherche suggère que M. vaccae pourrait jouer un rôle dans l’anxiété et l’apprentissage chez les mammifères », déclare Matthews.
4. Rédaction
Une étude confirme que l’écriture expressive peut faire la différence entre le stress et le bonheur. Cela pourrait s’expliquer par le fait que l’écriture expressive aide les gens à donner un sens à leurs mauvaises expériences.
La recherche a montré que le fait d’écrire pendant seulement 15 minutes sur une période de trois jours améliore la santé mentale et physique. Bien que l’écriture sur les traumatismes soit inconfortable et déprimante au début, les coûts disparaissent et les avantages apparaissent après une période de deux semaines.
Cette étude a été reproduite trop souvent auprès de patients souffrant d’arthrite et de douleurs chroniques, d’étudiants en médecine, de prisonniers de haute sécurité, de victimes de crimes et de femmes après l’accouchement, de la Belgique au Mexique en passant par la Nouvelle-Zélande. Les bénéfices sont toujours les mêmes – et ils sont durables.
5. Dessin et peinture
Tout comme l’écriture, l’art peut aussi rendre les gens heureux. Une étude réalisée en 2009 a montré que l’art-thérapie avait un effet positif sur les détenus. Les résultats indiquent une tendance à l’amélioration de l’humeur et du locus de contrôle interne chez les détenus.
La raison en est que lorsque vous dessinez, de la dopamine est libérée. Ainsi, le dessin entraîne des interactions neuronales qui donnent lieu au plaisir, ce qui vous rend plus calme et plus heureux.
En conclusion, les passe-temps rendent la vie plus intéressante. Outre le fait qu’ils mettent de la couleur dans votre vie, ils peuvent également vous apporter des bienfaits en termes de santé.
Il est donc temps de chercher un passe-temps.