Nous nous disons les uns aux autres : « Acceptez, laissez tomber et passez à autre chose », mais ce n’est jamais aussi facile que nous le disons. Tout en sachant qu’il faut lâcher prise pour grandir, nous nous accrochons aux blessures du passé, car il est dans notre nature innée de résister au changement.
Et pourtant, vous savez que vous devez lâcher prise pour trouver le bonheur dans votre vie.
Alors, au lieu de vous stresser davantage sur la façon dont vous pouvez lâcher prise, plongez dans cet article avec moi pour découvrir des stratégies pratiques pour apprendre l’acceptation et le lâcher-prise.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. Comprendre l’importance du lâcher-prise
C’est en comprenant l’importance d’un changement que l’on peut le poursuivre.
Voici les raisons pour lesquelles il est important d’accepter et de lâcher prise :
- C’est une perte de temps et d’efforts que de s’inquiéter du passé, car le passé s’est déjà produit et aucune réflexion ne peut le changer.
- Lorsque vous vous accrochez au passé, vous laissez les croyances auto-limitantes vous ligoter avec les blessures.
- Lorsque vous lâchez prise, vous créez de l’espace pour qu’une nouvelle chose se produise
- Vous n’êtes pas votre passé et vous y accrocher détruit votre véritable identité.
- Le lâcher-prise est une action qui vous aide à changer pour le mieux
- Le lâcher-prise est la seule façon de passer à l’étape suivante de votre vie.
Comme vous pouvez le constater, il n’y a rien de bon à ne pas accepter et à ne pas lâcher prise. Méditez sur les raisons ci-dessus et vous vous apercevrez que vous acceptez mieux ce qui s’est passé et que vous commencez à lâcher prise.
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2. Laisser libre cours aux émotions
Les émotions nous aident à faire face à ce qui se passe dans notre vie.
C’est pourquoi il est essentiel de laisser les émotions s’exprimer chaque fois qu’il le faut. Laissez-vous aller à la colère, à la tristesse, à la déception et à tout autre sentiment désagréable que vous ressentez à cause d’une blessure.
Si vous acceptez les émotions et les laissez couler, elles suivront leur cours et vous aideront à reprendre votre vie en main une fois le deuil terminé. En revanche, si vous refoulez ces émotions, vous finirez par sombrer dans la dépression, car les émotions refoulées perpétuent les sentiments négatifs.
Laissez-les donc couler.
3. Choisir le moment de lâcher prise avec une affirmation
Vous devez choisir d’accepter et de lâcher prise pour que cela se produise réellement.
Choisissez donc un délai pour faire votre deuil et ressentir les émotions pendant que vous apprenez à connaître votre expérience. À la fin de ce délai, l’étape suivante consistera à lâcher prise. Mais vous devez utiliser une affirmation qui entraîne votre cerveau à franchir cette étape.
Vous pouvez vous dire : « J’accepte que X se soit produit et je dois maintenant aller de l’avant » ou « J’ai choisi d’accepter et de laisser tomber la situation X et je vais me concentrer sur la réalisation de Y pour aller de l’avant dans ma vie« .
Inventez quelque chose sur l’acceptation et le lâcher-prise que vous souhaitez voir devenir votre croyance et pratiquez-la chaque jour.
4. Pratiquer l’autocompassion
Rien ne fait plus obstacle à l’acceptation et au lâcher-prise qu’un discours négatif sur soi-même. La première chose que nous faisons généralement lorsque nous ressentons une douleur est de nous blâmer et de nous critiquer. Mais cela aggrave la situation au lieu de l’améliorer.
C’est pourquoi il est essentiel d’être bienveillant envers vous-même si vous voulez vous sortir de cette situation. Comme vous le feriez avec un ami s’il se trouvait dans la même situation ou comme vous le feriez avec un client si vous étiez coach de vie, faites de même avec vous-même.
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5. En parler
Il est tentant de se couper du monde lorsque l’on souffre. Mais ce n’est jamais la meilleure façon de faire face à la douleur.
Lorsque vous parlez de vos sentiments :
- Vous restez en contact avec ce qui se passe en vous et autour de vous, ce qui vous aide à comprendre les améliorations à apporter de votre côté.
- Vous éliminez les sentiments refoulés qui auraient pu conduire à des sentiments négatifs plus forts et plus destructeurs.
- Vous enlevez un poids de votre cœur et de votre esprit, ce qui vous libère pour des pensées et des sentiments plus constructifs.
- Vous devenez plus motivé pour aller de l’avant vers un changement positif.
- Vous faites de la place pour obtenir des solutions sur la façon de gérer les expériences douloureuses que vous avez vécues.
- Vous devenez le propriétaire de vos sentiments au lieu qu’ils vous dominent.
- Il vous aide à entrer en contact avec les autres de manière authentique
- Vous devenez plus intelligent sur le plan émotionnel
Tous ces avantages sont largement suffisants pour vous aider à sortir de votre tête et à parler.
Parler de sa blessure peut être douloureux :
- Les membres de la famille : Recherchez un membre de la famille bienveillant qui puisse écouter vos difficultés.
- Un ami : Vous avez des amis à qui vous pouvez parler, qu’ils vous aident à résoudre le problème ou qu’ils vous prêtent simplement une oreille attentive.
- Conseiller professionnel : si la douleur dure depuis trop longtemps et que le simple fait d’en parler ne vous a pas aidé, il est préférable de demander l’avis d’un coach de vie, d’un thérapeute ou d’un autre conseiller.
- La personne qui vous a blessé : Qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un ex, d’un ami ou de toute autre personne qui vous a blessé, vous pouvez lui exprimer vos sentiments afin qu’il puisse vous comprendre et espérer résoudre le conflit avec vous pour rétablir votre relation avec les autres.
- Des gens au hasard : Avant de rejeter cette idée, lisez ce qui suit. Vous pouvez utiliser anonymement les sites de médias sociaux pour exprimer vos difficultés. Beaucoup le font sur Quora, Facebook et d’autres sites et obtiennent même l’aide dont ils ont besoin.
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6. Accepter la possibilité de ne pas recevoir d’excuses
La dure vérité quand on est blessé, c’est que la personne qui vous a fait du mal ne vous dira pas forcément qu’elle est désolée. La façon dont vous exprimez vos excuses n’est pas automatiquement réciproque.
Vous devez accepter cette réalité si vous voulez aller de l’avant. Vous devez décider que, qu’il y ait des excuses ou non, vous devez aller de l’avant.
Pour en savoir plus sur l’acceptation des situations même lorsqu’elles ne correspondent pas à vos attentes, découvrez les dans votre vie.
7. Pardonner avec compréhension
Nous pardonnons non pas parce que nous ne nous soucions plus que quelqu’un nous ait fait du mal ou que ses actions soient justifiées, mais parce qu’il est bénéfique pour nous de pardonner.
Même si vous manquez d’empathie et de compassion à l’égard d’une personne qui vous a fait du mal, vous pouvez lui pardonner à condition d’apprendre à la comprendre.
Les gens n’agissent pas comme ils le font sans raison. Connaître la raison de leurs actions, ou au moins en avoir une idée, vous aidera à aller de l’avant. De cette façon, vous pardonnez à la personne sans justifier son comportement.
Vous pouvez chercher à comprendre pourquoi une personne a fait ce qu’elle a fait grâce à des explications psychologiques que vous pouvez rechercher en ligne. Cela vous aidera à comprendre leur point de vue et à vous défaire des rêves et des attentes que vous aviez à leur égard.
C’est ainsi que l’on pardonne même au pire ennemi.
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8. S’entourer de soutiens
Vous êtes un être humain et vous ne pouvez donc pas gérer efficacement vos blessures tout seul. Vous devez commencer à vous appuyer sur les épaules de vos proches.
Leur présence ne vous console pas seulement dans les plus grandes tempêtes, mais vous rappelle aussi les bonnes choses dont vous devez être reconnaissant dans votre vie. Et cette positivité alimente considérablement votre guérison.
9. Utiliser la gratitude pour faire face aux pensées douloureuses
Selon les neurosciences sur les effets de la gratitude sur le cerveau, être reconnaissant nous aide à faire face à la douleur en réduisant le stress sous toutes ses formes.
Par conséquent, si vous voulez accepter et abandonner la dure réalité qui vous a fait souffrir, vous devez pratiquer quotidiennement l’attitude de gratitude.
Fixez un moment où vous chercherez des raisons d’être reconnaissant dans votre vie et reconnaissez-les. Cela vous fera plus de bien que vous ne le pensez.
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10. S’engager dans la pleine conscience
En luttant pour lâcher prise, vous , ce qui entrave votre capacité à l’accepter et à vous en défaire. Pire encore, cela favorise l’anxiété face à l’avenir, ce qui vous empêche de vous concentrer sur l’essentiel : le présent.
Cependant, de préférence lorsque vous faites votre exercice de gratitude, vous devez également faire des exercices de pleine conscience qui vous rappellent le présent. Vous devez également vous rappeler d’être attentif au présent tout au long de la journée à l’aide d’affirmations.
Il faut s’entraîner à le faire plus naturellement.
11. Pratiquer l’autosoin
Lorsque l’on souffre, il est préférable de s’engager pleinement dans l’autosoin. Pratiquer l’autosoin dans ce sens signifie des choses comme :
- pour mieux organiser sa vie
- Être à l’écoute de vos besoins
- Faire des activités amusantes qui apportent du réconfort et de la joie tous les jours
- Faire une pause dans certaines activités
- Demander de l’aide
- Privilégier une alimentation saine
Ces stratégies de soins personnels vous permettent d’apporter des changements qui vous aideront à prendre votre vie en main.
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12. Prendre des distances physiques
Si la prise de distance émotionnelle avec les stratégies ci-dessus est le meilleur moyen d’accepter les choses et de les laisser partir, la prise de distance physique peut vous aider à traverser le processus de manière plus efficace.
Si la personne ou la situation à l’origine de votre douleur peut être évitée physiquement, prenez cette mesure. Avec un peu d’espace pour respirer et faire le point, vous pourrez enfin retrouver la paix de l’esprit en vous débarrassant du passé qui ne vous sert plus.
13. Obtenir une aide professionnelle
Parfois, tous nos efforts d’auto-intervention ne suffisent pas. Parfois, les dommages sont si profonds que seul un professionnel peut aider à déconstruire le problème. D’autres fois, nous voulons régler nos problèmes de la manière la plus efficace possible et il existe des ressources qui nous permettent de le faire.
Dans ce cas, il est préférable de faire appel à un professionnel pour résoudre le problème.
Les coachs de vie, les coachs relationnels, les thérapeutes et d’autres types de conseillers peuvent vous aider à comprendre l’expérience douloureuse et à y faire face de manière plus constructive. Des séances personnelles avec le bon conseiller peuvent s’avérer être le moyen le plus rapide d’accepter et de lâcher prise.
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Accepter et lâcher prise – Une compréhension plus profonde grâce aux questions
Si vous voulez mieux comprendre ces concepts, continuez avec moi pour que je réponde à vos questions les plus brûlantes sur le sujet.
L’acceptation est-elle la même chose que le lâcher-prise ? Quelle est la différence entre l’acceptation et le lâcher-prise ?
L’acceptation n’est pas la même chose que le lâcher-prise, mais elle est étroitement liée. L’acceptation est le processus qui consiste à reconnaître la réalité d’une situation, à la considérer telle qu’elle est. Le consiste à se défaire du contrôle et des attentes, tout en acceptant ce qui s’est passé.
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Comment s’accepter et lâcher prise ? Pardon acceptation lâcher prise
Vous vous acceptez en comprenant que vous êtes imparfait et que vous pouvez faire des erreurs comme les autres êtres humains. Ressentez les sentiments et choisissez d’accepter qui vous êtes plus ce que vous avez fait, pardonnez votre ancien moi et choisissez de vivre votre meilleur moi.
Quelle est l’importance du lâcher-prise et de l’acceptation de la perte ?
Lorsque vous acceptez les choses telles qu’elles sont en abandonnant vos attentes, vous ressentez moins de stress, de peur et de frustration, vous éliminez les effets négatifs des traumatismes, vous créez de meilleures relations et vous vous donnez les moyens de .
Comment laisser partir quelqu’un sur le plan émotionnel – lâcher prise et passer à autre chose
- Comprendre l’importance du lâcher-prise
- Laisser libre cours aux émotions
- Choisir quand lâcher prise avec l’affirmation
- Pratiquer l’autocompassion
- En parler
- Accepter la possibilité de ne pas recevoir d’excuses
- Pardonner avec compréhension
- S’entourer de soutiens
- Utiliser la gratitude pour faire face aux pensées douloureuses
- Pratiquer la pleine conscience,
- Prendre soin de soi
- Prendre des distances physiques
- Obtenir une aide professionnelle
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Pourquoi ai-je du mal à lâcher prise ?
Vous avez du mal à laisser passer les choses parce que vous refoulez vos sentiments au lieu de les traverser pour tirer des leçons de vos expériences et grandir. Consultez ces stratégies d’acceptation et de lâcher-prise afin de développer votre pour faire face aux expériences douloureuses de votre vie.
Accepter et lâcher prise
Nous avons beaucoup discuté de l’acceptation et du lâcher-prise et je suis persuadé que vous êtes suffisamment armé pour faire face à vos blessures maintenant et même pour aider d’autres personnes dans votre vie à faire de même.
Quelle stratégie d’acceptation et d’abandon de la douleur résonne le plus chez vous ? Partagez vos commentaires ci-dessous et aidez vos amis avec cet article pour qu’ils puissent eux aussi faire face à leur douleur.
Merci de votre lecture !