13 façons de remédier à une relation marquée par l’anxiété

Chaque relation a ses défauts, mais les relations anxieuses-évitantes sont parmi les plus difficiles à gérer.

Elles peuvent ressembler à un puzzle insoluble, sans solution.

Heureusement, il existe des moyens concrets de réparer et d’améliorer ces bombes à retardement toxiques et de rallumer la lumière de l’amour.

1) Comprendre ce à quoi vous avez affaire

Une relation anxieuse-évitante se caractérise par le fait qu’une personne a peur d’être abandonnée et de ne pas être assez aimée. Elle a peur d’être inadéquate, d’être laissée pour compte et d’être ignorée.

Le partenaire évitant, quant à lui, se sent submergé par les demandes d’attention et de validation de l’être aimé. Il se replie instinctivement sur lui-même et devient détaché.

Le résultat est souvent un désastre complet :

Je parle de combats terribles…

Des drames qui durent des années…

Sentiment d’être profondément incompris et non apprécié…

Et plus encore.

C’est horrible. Et cela fait sombrer même les connexions fortes qui ont d’autres éléments très positifs et une forte attirance.

C’est pourquoi il est si important de s’occuper des relations anxieuses-évitantes.

En comprenant ce qui vous préoccupe, vous pouvez commencer à découvrir et à résoudre un grand nombre des problèmes les plus douloureux qui surviennent dans les relations anxieuses et évitantes.

Sachez, en lisant ces lignes, que vous n’êtes pas seul(e) !

De nombreuses personnes luttent contre des tendances anxieuses et évitantes qui les empêchent de trouver et de conserver l’amour.

Cette expérience ne signifie pas que vous êtes brisé ou faible. Considérez-la comme un cours de musculation qui vous rend plus fort à chaque fois que vous apprenez à soulever correctement des poids et à respirer profondément.

Tout d’abord, faisons le point sur votre situation actuelle…

2) Quel élément de la relation êtes-vous ?

Comprendre ce qu’est une relation anxieux-évitant, c’est aussi savoir ce que l’on est.

Ce n’est pas toujours le cas, et les spécificités des personnes anxieuses et évitantes varient en fonction de la situation.

Cependant, en général, les signes d’évitement ou d’anxiété commenceront à se manifester très clairement.

Voici quelques-uns des signes spécifiques d’un partenaire anxieux:

• Obsession de l’amour ou de l’attention que votre partenaire vous porte
• Recherche de « preuves » et de validation de l’amour qu’ils vous portent
• Devenir très contrarié et déprimé lorsque votre partenaire est contrarié ou déprimé
• Croire que vous êtes indigne ou que vous n’avez jamais été aimé d’une manière qui vous satisferait.
• Sentiments d’apitoiement sur soi et de victimisation parce qu’on se sent négligé ou ignoré
• L’obsession de l’emploi du temps et de la disponibilité de votre partenaire
• Profonde détresse lorsque votre partenaire est occupé ou préoccupé et ne peut pas vous accorder toute son attention.
• Sentiment d’inadéquation et d’abandon en amour.
• Sentir qu’il faut sans cesse s’agripper et s’accrocher pour obtenir de l’attention et de l’amour.

Voici quelques-uns des signes spécifiques d’un partenaire évitant :

• Difficulté à s’engager dans une relation et profond désir d’indépendance et de liberté
• Préférer ne pas compter sur son partenaire pour obtenir une validation émotionnelle ou un réconfort.
• Sentiment d’étouffement dû à une trop grande intensité émotionnelle et à une trop grande proximité
• Détachement et repli sur soi dans les situations inconfortables ou en cas de désaccord
• Chercher à s’isoler plutôt que de communiquer avec son partenaire au sujet de la relation.
• Vous voulez trouver quelqu’un qui vous comprend et qui est un adulte mûr, mais vous avez l’impression de tomber sur des pleurnichards qui ne vous laissent pas d’espace.
• Vous avez l’impression qu’il vous faut sans cesse vous agripper et vous agripper pour avoir un peu d’espace et de temps seul avec vos propres pensées et sentiments.

3) Faire face à l’insécurité

La racine pourrie au cœur de la relation anxieux-évitant est l’insécurité.

Le partenaire anxieux est profondément insécurisé, souvent en raison d’une enfance difficile où il n’a pas reçu suffisamment d’amour.

Plus ils essaient de l’ignorer ou de le nier, plus l’insécurité surgit comme un démon en colère, exigeant d’être mise en avant et sabotant la relation.

Le partenaire évitant est souvent peu sûr de lui lorsqu’il s’agit de montrer ses émotions ou de faire face à des situations émotionnellement intenses.

Cela peut souvent faire partie d’un mécanisme d’adaptation qu’ils ont développé dès leur plus jeune âge pour faire face aux situations dramatiques et bouleversantes de la vie.

L’insécurité n’est cependant pas permanente.

L’insécurité doit être affrontée et acceptée. Il faut ensuite la contrer.

Comme le dit le YouTuber FarFromAverage:

« L’insécurité est comme un cheval de Troie dans votre propre esprit, et dès que vous la laissez entrer, elle commence à vous détruire de l’intérieur.

Lutter contre l’insécurité n’est pas la même chose que nier la réalité. Le partenaire qui manque d’assurance doit reconnaître et valider son sentiment profond de ne pas être à la hauteur.

Il est alors temps de travailler.

Exercez-vous, créez, communiquez, construisez et grandissez. Laissez l’insécurité se réduire au fur et à mesure que vous y répondez par l’action.

Essayer de fuir le sentiment d’être étouffé ou indésirable ne fonctionnera pas.

Seule la confrontation directe, l’acceptation et la neutralisation directe de la situation peuvent fonctionner.

La lenteur et la régularité gagnent la course !

4) Communiquer, même si cela fait mal

Le manque de communication a tué de nombreuses relations prometteuses.

C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de relations anxieuses-évitantes.

En réalité, les problèmes auxquels les partenaires sont confrontés dans ces situations sont assez courants.

Il s’agit d’une forme de codépendance où deux personnes se dirigent instinctivement vers quelqu’un qui renforce le sentiment qu’elles ont de ne pas être suffisantes.

La personne anxieuse a le sentiment de ne pas être à la hauteur et de ne pas être aimable ; la personne évitante se sent trop détachée et insuffisamment engagée et s’en veut.

C’est pourquoi la communication est si importante.

Expliquez ouvertement ce que vous ressentez et pourquoi. Retournez dans le passé si nécessaire.

Parlez de ce dont vous avez besoin pour ne pas en faire une affaire personnelle. Mais faites-le aussi parce que vous avez la possibilité de prévenir le type de comportement qui fait généralement échouer les connexions anxieuses-évitantes.

Si vous êtes assez forts pour en parler d’abord, vous n’abandonnerez pas lorsque vous rencontrerez des obstacles.

Mais comment réussir à communiquer quand ça fait mal ?

Je comprends, c’est difficile. Mais je connais des moyens pour vous aider à résoudre ce problème et à faire un pas en avant pour communiquer.

Lorsque j’ai eu des problèmes de communication avec mon partenaire, j’ai contacté un coach professionnel qui m’a donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation, y compris des conseils pratiques sur la façon de communiquer avec mon partenaire même lorsque cela fait mal.

C ‘est dansRelationship Hero que j’ai trouvé ce coach spécial qui m’a aidé à changer les choses.

J’ai été époustouflée par leur authenticité, leur compréhension et leur professionnalisme.

Cela semble impressionnant, n’est-ce pas ?

Si vous êtes prêt à apprendre à communiquer de manière saine, n’hésitez pas à contacter des coachs relationnels professionnels. Je suis sûr qu’ils trouveront des moyens de vous aider.

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5) Qu’attendez-vous de votre partenaire ?

L’une des choses essentielles à régler dans votre communication avec votre partenaire est de savoir ce que vous attendez exactement l’un de l’autre.

Si vous cherchez tous deux des moyens de remédier à une relation marquée par l’anxiété, vous êtes au bon endroit.

C’est une raison d’espérer !

En outre :

Vous pouvez tous deux parler de ce qui ne va pas et de ce qui se passe en ce moment, et le comparer au passé.

Que s’est-il passé dans vos relations passées pour qu’elles prennent fin ? En voyez-vous les signes aujourd’hui, ou est-ce tout à fait différent ?

Si vous êtes une personne anxieuse, vous pouvez faire savoir à votre partenaire que vous souhaitez plus de proximité et de communication.

Vos questions peuvent porter sur les points suivants

• Demander à votre partenaire de vous témoigner davantage de reconnaissance
• Demander à votre partenaire de consacrer plus de temps à l’intimité physique et émotionnelle
• Demander à votre partenaire d’être patient avec vous lorsque vous vous sentez mal dans votre peau et dans votre relation.

Si vous êtes une personne évitante, vos questions peuvent porter sur les points suivants :

• Demander à votre partenaire de vous laisser un peu plus d’espace et de temps seul.
• Demander à votre partenaire de vous laisser une plus grande marge de manœuvre en ce qui concerne vos hauts et vos bas en matière de proximité émotionnelle et physique.
• Demander à votre partenaire d’être patient avec vous lorsque vous vous repliez sur vous-même et que vous vous désintéressez de la relation.

Ces tactiques fonctionnent vraiment.

Cela semble simple, mais lorsque deux personnes qui s’aiment entendent la vérité de la bouche de l’autre, cela fait une énorme différence et peut même sauver la relation.

6) Prendre soin de soi à outrance

Que vous soyez anxieux ou évitant, cette relation est le moment idéal pour prendre soin de vous.

Vous ne pouvez pas vous attendre à devoir gérer en permanence une situation stressante et confuse sans aucun temps de repos.

Essayez la méditation, le travail sur la respiration, allez à la gym, faites du yoga ou lancez-vous dans un projet créatif !

Vous avez toujours voulu peindre ou fabriquer un magnifique attrape-rêves ? Pourquoi ne pas le faire ?

Même si vous êtes très occupé par votre travail, vous pouvez peut-être trouver une heure de libre pour commencer à vous intéresser à une nouvelle passion qui apaisera votre esprit.

Apprenez à jouer de la guitare ou commencez à apprendre la langue des signes !

Vous avez le pouvoir de réorienter votre attention, d’être patient avec vous-même et de vous accorder ces précieuses petites pauses qui apaisent l’âme.

N’oubliez pas les journées spa…

Et les soirées entre hommes…

Vous pouvez aussi vous plonger dans une baignoire pendant quelques heures en écoutant de la belle musique. Vous pourriez en sortir en vous sentant remarquablement moins évitant et anxieux !

7) Arrêtez de vous faire du mal

Que vous soyez anxieux ou évitant, arrêtez de vous culpabiliser.

Se considérer comme quelqu’un qui a quelque chose de « mauvais » ne vous apportera rien de bon.

Nous sommes tous liés les uns aux autres et vivons des expériences uniques qui nous façonnent dans la vie.

Lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits dans l’enfance ou qu’ils évoluent différemment, nous pouvons ressentir beaucoup de douleur dans nos relations, alors que nous ne nous y attendions pas.

C’est difficile !

Ne vous culpabilisez pas et ne vous qualifiez pas de mauvais ou d’endommagé.

Les scénarios que nous écrivons pour nous-mêmes tendent à devenir une seconde nature et à alimenter une prophétie auto-réalisatrice.

La prophétie selon laquelle tu es une personne endommagée qui s’engage dans des relations qui te frustrent et te rendent insatisfait est une très mauvaise prophétie.

Vous devriez la jeter à la poubelle et écrire une nouvelle prophétie à la place.

Le voici :

Tu es un être humain unique qui apprend à vivre et à aimer comme nous tous. Et vous faites d’immenses progrès dont vous pouvez être très fier.

Boom.

8) Rouler avec les coups

Les relations anxieuses-évitantes ne sont pas faciles, et il est parfois difficile de voir la lumière au bout du tunnel.

Vous pouvez même avoir l’impression d’être engagés dans une sorte de guerre où vous avez tous deux des stratégies, des approches et des plans de retraite différents.

Ce n’est certainement pas la base saine d’une relation, et cela gaspille beaucoup d’énergie mentale et émotionnelle que vous pourriez consacrer à des projets plus valables.

Votre relation ne doit pas être une bataille, mais une collaboration !

Mais dans ces moments de creux, lorsque vous êtes tous deux de retour dans vos camps de combat et que vous avez l’impression qu’aucune trêve ne pourra jamais avoir lieu…

C’est à ce moment-là qu’il faut être patient et laisser les choses se dérouler un peu…

Si la relation est terminée, qu’il en soit ainsi.

Mais s’il y a encore de l’espoir, il pourrait faire surface dans les jours ou les semaines à venir.

N’ayez pas peur de prendre du temps à part et de suivre temporairement votre propre voie pour voir si cela vous convient mieux à tous les deux.

9) On ne peut pas être parfait, mais on peut être meilleur

Essayer de rendre votre relation parfaite n’a qu’un seul résultat : l’échec.

Il n’est pas possible d’avoir une relation parfaite, et il n’est d’ailleurs pas souhaitable qu’il en soit ainsi. Nous sommes tous des êtres humains qui grandissent et apprennent au fur et à mesure.

Le mieux que vous puissiez faire est de vous engager, d’aimer et d’être réceptif à l’apprentissage et à l’amélioration.

C’est pourquoi la résolution d’une relation anxieuse-évitante ne consiste pas tant à devenir soudainement un partenaire parfait, propre et net…

Il s’agit plutôt de reconnaître à l’avance les comportements et les schémas que vous adoptez et de les arrêter avant qu’ils ne dérapent.

Si vous avez tendance à vous sentir délaissé, à bouder et à vous mettre en colère, empêchez-vous de le faire : parlez-en plutôt à votre partenaire.

Si, en tant que personne évitante, vous vous sentez mal à l’aise et gêné par les démonstrations d’affection ou les discussions sur les émotions, évitez de vous engager dans cette voie en vous ouvrant à votre partenaire sur la façon dont les choses se passent pour vous.

Comme le dit l’école de la vie:

« Nous ne pouvons pas – la plupart d’entre nous – être totalement sains en amour, mais nous pouvons être quelque chose de presque aussi bénéfique : Nous pouvons devenir des personnes engagées à expliquer notre comportement malsain et traumatisant à temps, avant de devenir trop furieux et de faire trop de mal aux autres. »

10) S’accorder mutuellement de l’espace si nécessaire

Les relations anxieuses-évitantes ont tendance à être difficiles. Les deux partenaires ne sont pas totalement en phase avec eux-mêmes et commencent souvent à se sentir très malheureux.

Cela peut conduire à des disputes et souvent à des séparations ou à des silences.

Comme je l’ai mentionné, la communication est un élément clé.

En même temps, si vous travaillez tous les deux sur des choses et que vous avez des styles de communication très différents, il est souvent bon de se respecter mutuellement et de se donner de l’espace.

Les personnes anxieuses et évitantes sont souvent enfermées dans des schémas instinctifs nés d’un traumatisme.

Ils peuvent réagir très fortement dans un premier temps et ne réfléchir que plus tard à la manière dont ils auraient pu mieux gérer quelque chose dans leur interaction avec vous.

Après mûre réflexion, il peut s’excuser, modérer son comportement ou faire un effort positif.

C’est une bonne chose, mais il faut de l’espace pour que cela se produise.

Il faut donc laisser de l’espace à l’autre lorsque c’est nécessaire et ne pas toujours essayer de tout régler en même temps.

La douleur prend du temps à se résorber.

11) Éviter les pièges courants des AA

L’un des meilleurs moyens de remédier à une relation marquée par l’anxiété est d’éviter les erreurs courantes commises par les couples.

Soyons honnêtes…

Les relations avec les AA peuvent être incroyablement toxiques…

Plein d’erreurs de communication et d’agissements.

Les psychologues parlent alors de « comportements de protestation ».

Il ne s’agit pas de protester contre l’Organisation mondiale du commerce ou Monsanto, mais plutôt d’agir comme un fou furieux parce que vos comportements d’anxiété ou d’évitement se déclenchent brutalement.

Les comportements de protestation les plus courants du côté anxieux sont les suivants

• Refuser d’accepter que votre partenaire ait besoin d’espace et lui envoyer des SMS ou le contacter de manière obsessionnelle, sans tenir compte de ses besoins.
• Menacer de rompre et lancer des ultimatums si votre partenaire n’agit pas comme vous le souhaitez.
• Refuser les rapports sexuels jusqu’à ce que votre partenaire commence à vous donner la validation émotionnelle que vous souhaitez.
• Jouer avec l’argent et les désaccords afin de faire chanter votre partenaire pour qu’il passe plus de temps avec vous.
• Attendre de votre partenaire qu’il lise dans vos pensées et se mettre en colère ou s’énerver contre lui alors qu’il n’a aucune idée de ce dont vous parlez.

Les comportements de protestation courants du côté de l’évitement sont les suivants

• Fuyez votre partenaire et soyez hostile à ses tentatives de communication.
• Utiliser la vulnérabilité émotionnelle et le désir d’amour de votre partenaire contre lui.
• Utiliser l’état de fragilité de la personne anxieuse pour l’exploiter sexuellement ou financièrement.
• S’intéresser à la personne anxieuse alors que vous n’avez pas vraiment de sentiments forts pour elle, par peur de la confrontation et de la rupture.
• Menacer de rompre si le partenaire anxieux ne commence pas à enfouir ses émotions…

Comme vous pouvez le constater, ces deux comportements de protestation comportent de nombreux éléments destructeurs.

Évitez de vous y engager dans la mesure du possible !

Vous serez heureux de l’avoir fait.

12) Travaillez d’abord sur vous-même

Si vous êtes dans une relation anxieuse et évitante, le désir d’arranger et de réparer les choses peut être écrasant.

Vous avez envie d’attraper votre partenaire, de le regarder dans les yeux et de lui dire que vous l’aimez et qu’il doit cesser d’être un idiot.

Malheureusement, cela ne fonctionne pas très bien.

Les disputes qui surviennent dans les relations anxieuses-évitantes sont comme des tempêtes à évolution lente qui se profilent à l’horizon et finissent par tout écraser sur leur passage…

Vous pouvez avoir l’impression que vous n’étiez pas « fait » pour être avec cette personne.

Vous pouvez même penser que vous serez toujours seul si ce n’est pas la première fois que vous êtes coincé dans une boucle d’anxiété et d’évitement.

Mais en matière de relations, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’il existe un lien très important que vous avez probablement négligé :

La relation que vous entretenez avec vous-même.

C’est le chaman Rudá Iandê qui m’a appris cela. Dans son incroyable vidéo gratuite sur la façon de cultiver des relations saines, il vous donne les outils pour vous placer au centre de votre monde.

Et une fois que vous aurez commencé à le faire, il n’y a rien à dire sur le bonheur et l’épanouissement que vous pourrez trouver en vous-même et dans vos relations.

Qu’est-ce qui fait que les conseils de Rudá changent tant la vie ?

Il utilise des techniques dérivées d’anciens enseignements chamaniques, mais il y ajoute sa propre touche moderne. Il est peut-être chaman, mais il a connu les mêmes problèmes amoureux que vous et moi.

Grâce à cette combinaison, il a identifié les domaines dans lesquels la plupart d’entre nous se trompent dans leurs relations.

Si vous en avez assez que vos relations ne fonctionnent jamais, que vous vous sentiez dévalorisé, non apprécié ou non aimé, cette vidéo gratuite vous donnera des techniques étonnantes pour changer votre vie amoureuse.

Changez dès aujourd’hui et cultivez l’amour et le respect que vous savez mériter.

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13) Laissez tomber l’obsession…

Si vous êtes dans une relation AA, vous êtes probablement prêt à jeter l’éponge.

Des amis à moi qui ont été impliqués dans ces relations me disent que c’est un peu comme arracher des dents.

Les personnes anxieuses sont terrifiées à l’idée d’être perçues comme étant dans le besoin et peu sûres d’elles…

Les personnes évitantes regrettent d’être considérées comme insensibles et distantes…

Mais voilà :

Ces blocages provoquent et aggravent en fait ce qu’ils sont censés éviter.

C’est comme si je vous disais de ne pas penser à une voiture de sport rouge rubis. Ne le faites pas !

Laissez-moi deviner, vous venez de le faire, n’est-ce pas ?

Lorsque vous essayez de manière obsessionnelle d’éviter d’être ce que vous craignez d’être, vous finissez par vous retrancher dans des comportements familiers et habituels ;

Et.. :

Vous vous en voulez aussi !

C’est un cycle toxique de honte qui ne vous mènera nulle part.

La solution consiste à se concentrer sur la relation avec soi-même et à commencer à se débarrasser de l’obsession.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait. Vous n’avez pas besoin d’effacer votre besoin.

Vous devez simplement vous efforcer d’être le vrai vous authentique qui est né pour être un individu créatif et puissant !

L’amour peut travailler avec vous si vous le laissez faire…

Peut-on vraiment « réparer » une relation ?

Si vous vivez une relation anxieuse et évitante, vous vous sentez probablement confus, frustré et un peu rancunier.

Après tout :

Qu’avez-vous fait pour mériter cela ?

Pourquoi ne pouvez-vous pas être heureux ?

Vous pouvez avoir l’impression que l’univers entier s’est ligué contre vous, ou que vous avez un « mauvais karma » qui vous a attiré cette situation.

Je voudrais suggérer que ce n’est pas le cas.

En fait, si vous êtes une femme, il y a une autre chose que vous pouvez essayer si vous voulez améliorer votre relation.

James Bauer, expert en relations, a développé un concept qui a révolutionné la façon dont les femmes comprennent le fonctionnement des hommes dans les relations.

C’est ce qu’on appelle l’instinct du héros et lorsque vous le déclenchez chez un homme, tous ses murs émotionnels s’effondrent. Il se sent mieux dans sa peau et commence naturellement à associer ces bons sentiments avec vous.

De plus, il se sentira motivé pour vous aimer, s’engager et vous protéger.

Si vous êtes prêt à faire passer votre relation au niveau supérieur et à sortir des pièges du schéma anxieux-évitant, n’hésitez pas à consulter les incroyables conseils de James Bauer.

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