8 signes d’incompatibilité sexuelle et comment y remédier

Certaines personnes ont beaucoup de relations sexuelles dans leur couple. D’autres n’en ont pas du tout.

La satisfaction sexuelle n’est pas déterminée uniquement par la fréquence à laquelle vous et votre partenaire vous retrouvez au lit. Il ne s’agit pas de savoir combien de fois votre partenaire vous fait jouir. Il ne s’agit même pas de savoir si vous êtes aventureux ou vanille.

La satisfaction sexuelle dépend de la compatibilité entre vous et votre partenaire.

Pourquoi la compatibilité sexuelle est-elle importante dans une relation ?

Définissons la compatibilité sexuelle.

On parle de compatibilité sexuelle lorsque les préférences sexuelles de deux personnes ou plus sont généralement similaires. Cela inclut la fréquence des rapports sexuels, ce qu’elles aiment au lit et leur attitude à l’égard de la sexualité en général.

En plus d’être une source de plaisir physique, le sexe peut améliorer les sentiments de connexion mentale et émotionnelle. L’activité sexuelle libère diverses hormones. L’une d’entre elles est l’ocytocine, l’hormone de l’amour, qui accroît le sentiment d’^attachement1.

La compatibilité sexuelle peut donc être très bénéfique pour une relation. Si les partenaires ont des besoins et des préférences sexuels similaires, ils seront moins enclins à rejeter les invitations de l’autre dans la chambre à coucher. Ils seront plus enclins à renforcer régulièrement leur sentiment de connexion.

Qu’est-ce que l’incompatibilité sexuelle ?

L’incompatibilité décrit un manque de similitude en matière de sexe. Les partenaires peuvent avoir des opinions différentes sur l’importance du sexe ou sur la fréquence des rapports sexuels. Il peut y avoir une différence significative de libido. Ils peuvent avoir des idées différentes sur les activités sexuelles qui peuvent être qualifiées de « sexe ».

L’alchimie est une question d’attirance et d’intérêt initial. Elle n’indique pas nécessairement que vous êtes sexuellement sur la même longueur d’onde. Il est possible d’avoir des atomes crochus avec une personne et de constater ensuite des signes d’incompatibilité sexuelle.

Les différences sexuelles ne sont pas synonymes d’incompatibilité^totale2.

De nombreux couples commencent avec un certain degré d’incompatibilité sexuelle. Jusqu’à ce que vous appreniez les préférences et les habitudes de l’autre, il peut être difficile de se synchroniser. Vous ne savez peut-être pas comment initier les rapports sexuels. Peut-être que vos conversations coquines ont besoin d’être améliorées.

D’autres peuvent être confrontés à une incompatibilité plus tard dans la relation. Les changements de mode de vie, le stress professionnel et la naissance d’enfants peuvent modifier les priorités de l’un ou des deux partenaires en matière de sexualité. Les changements de santé peuvent avoir un impact sur la quantité d’énergie dont dispose l’un des partenaires ou les deux.

Aucune de ces situations ne signifie que la sexualité ne peut pas s’améliorer. Mais les différences peuvent être difficiles à surmonter.

Signes d’incompatibilité sexuelle avec votre partenaire

Bien que cela puisse être désagréable, il est tout à fait normal d’éprouver une incompatibilité sexuelle. Voici quelques signes d’incompatibilité sexuelle.

1. Vous ne pouvez pas en parler

À moins que vous et votre partenaire ne lisiez dans les pensées de l’autre, une relation sexuelle nécessite une communication explicite. Le fait de ne pas se parler est une raison très fréquente pour laquelle les couples se sentent distants et déconnectés lorsqu’il s’agit de sexe.

La peur du jugement est l’un des moteurs qui empêchent les gens de se parler. Les gens sont moins enclins à parler de sexe s’ils pensent que leur partenaire les méprisera.

Malheureusement, le silence a tendance à se renforcer lui-même. Plus ils se taisent, plus ils se sentent anxieux à l’idée d’aborder un sujet embarrassant.

Quand avez-vous parlé pour la dernière fois avec votre partenaire de ce que vous aimez au lit ? Vous sentez-vous à l’aise pour lui faire part des choses qui vous mettent mal à l’aise ?

2. Vous ne savez pas comment vous exciter l’un l’autre

L’un des signes d’incompatibilité sexuelle est la difficulté à initier l’intimité. Souvent, l’un des partenaires se sent rejeté, tandis que l’autre a l’impression d’avoir raté quelque chose.

Tout le monde a des indices qu’il recherche ou qu’il émet pour indiquer qu’il est excité. Il peut s’agir d’un toucher, d’une certaine phrase ou d’un regard réciproque. L’un des indices que vous recherchez est peut-être un baiser plus profond que d’habitude. Si votre partenaire vous touche la hanche pour vous indiquer qu’il souhaite passer à la chambre à coucher, vous risquez de ne pas le remarquer et de passer à autre chose.

L’un d’entre vous prétend-il que l’autre n’est souvent pas intéressé par le sexe ? Vous sentez-vous confuse lorsqu’il vous dit qu’il se sent rejeté ?

3. Pulsions sexuelles mal adaptées

Les variations humaines signifient que vous et votre partenaire êtes susceptibles d’avoir des pulsions sexuelles qui ne sont pas exactement les mêmes. Dans certains couples, une personne se contente de faire l’amour une semaine sur deux, alors que son partenaire aimerait bien faire l’amour un jour sur deux.

Vous serez peut-être surpris de l’apprendre, mais les hommes ne sont pas toujours les partenaires dont la libido est la plus élevée. La libido n’est pas déterminée par le ^sexe3 mais par divers facteurs individuels. L’idée que les hommes auront toujours une libido naturellement plus élevée que les femmes est un mythe.

Lorsque la pulsion d’un des partenaires est plus faible que celle de l’autre, ils peuvent se sentir obligés d’avoir des rapports sexuels alors qu’ils n’en ont pas vraiment envie. Ce stress rend l’engagement encore plus difficile. Le partenaire dont la libido est plus élevée risque de se sentir rejeté lorsque son partenaire décline ses avances, ce qui peut l’inciter à ne pas prendre l’initiative.

Avez-vous l’impression que vous et votre partenaire avez envie de sexe à des moments différents ? Vous sentez-vous anxieux en pensant à la libido de votre partenaire ?

4. Vous êtes distraite et il l’est aussi

La vie est bien remplie. Nous devons jongler avec les amis, le travail et les attentes de la famille. Nous devons accomplir des tâches ménagères. Il y a un livre à lire, un podcast à écouter, une émission à regarder. Si vous avez de la chance, vous pouvez faire certaines de ces choses avec votre partenaire, mais il est fort probable que vous soyez distraits l’un de l’autre.

Nous sommes souvent poussés à faire plusieurs choses à la fois. Il est donc difficile de rester dans l’instant présent et de pratiquer la pleine conscience. Au lieu de cela, notre esprit se met à passer d’un sujet à l’autre de manière incontrôlée. Souvent, cette distraction suffit à réduire ou à interrompre l’excitation physique.

Vous pouvez remarquer que votre partenaire n’est pas aussi engagé que vous le souhaiteriez. Cela peut vous donner l’impression d’être ignoré ou de ne pas être attirant. Vous risquez alors d’être distrait en pensant à ses distractions. Ce n’est pas une recette pour la satisfaction sexuelle.

Avez-vous l’impression qu’il est difficile d’être intime parce que vous ne pouvez pas éteindre votre cerveau ? Avez-vous l’impression qu’il est difficile pour l’un ou l’autre de se mettre dans l’ambiance parce que vous ne pouvez pas accorder toute votre attention à l’intimité ?

5. Vous vous ennuyez

Pour être honnête, il n’est pas difficile de s’ennuyer en faisant l’amour. Lorsque les choses sont très prévisibles, vous risquez de vous contenter de suivre le mouvement. Il est agréable d’avoir un orgasme, mais si vous vous ennuyez, vous aurez du mal à y parvenir.

L’ennui peut avoir différentes origines. Pour certains, il s’agit d’un sous-produit d’un scénario sexuel prévisible. Mais pour d’autres, le manque d’excitation se traduit par une tendance générale à l’ennui.

Avez-vous l’impression d’être dans une impasse lorsqu’il s’agit de sexe ? Vous arrive-t-il de fantasmer sur le sexe mais de ne pas être enthousiaste à l’idée de l’événement lui-même ?

6. Vous voulez des choses différentes au lit

Chacun a ses goûts et ses dégoûts en matière de chambre à coucher. Oui, cela inclut la fréquence et la position, mais ce n’est pas tout. Les préférences influencent les conversations cochonnes (ou moins cochonnes), le degré de douceur ou de brutalité, et même la façon dont vous vous détendez.

Si votre partenaire aime des choses qui vous rebutent, vous éviterez probablement de faire l’amour. Surtout si les désirs de votre partenaire vont à l’encontre de vos convictions sur le sexe et les rôles au lit.

Vous sentez-vous angoissé(e) par les actes sexuels que votre partenaire préfère ? Avez-vous l’impression que votre partenaire se moque de vous, même si cela ne l’intéresse pas vraiment ?

7. Vous êtes physiquement mal à l’aise

Les rapports sexuels ne sont pas toujours parfaits. Au cours d’une relation sexuelle, une personne peut s’attendre à un certain inconfort occasionnel pendant l’acte. Mais si elle a toujours mal, si elle a des crampes dans les jambes ou même si elle a mal lors de la pénétration, cela va la décourager de faire l’amour.

Le sexe ne doit pas nécessairement faire mal. Et il n’est pas nécessaire qu’il comprenne un acte spécifique, comme la pénétration ou la fellation. Même pour les personnes qui souffrent de vaginisme, une affection qui provoque des douleurs lors des rapports sexuels avec pénétration, les rapports sexuels peuvent être une expérience agréable, voire amusante. Si vous ressentez une douleur constante, il y a lieu de s’inquiéter.

Avez-vous généralement mal pendant ou après les rapports sexuels ? Redoutez-vous les rapports sexuels en raison de la douleur qu’ils provoquent ?

8. Vous préférez vous occuper vous-même des choses

Si une personne ne se soucie pas d’apprendre à son partenaire comment lui donner du plaisir, c’est un signal d’alarme. Cela va au-delà du fait de sortir un vibromasseur une fois qu’il a eu un orgasme. Cela m’indique que le couple n’est pas émotionnellement connecté dans la chambre à coucher.

La masturbation n’est pas en soi mauvaise pour une relation. En fait, des études montrent que beaucoup de femmes se masturbent plus souvent qu’elles ont des rapports ^sexuels4. Mais si vous vous livrez à des jeux en solo parce que vous n’êtes pas satisfait au lit, cela suggère un manque général de satisfaction dans votre relation.

Évitez-vous de faire savoir à votre partenaire que vous êtes d’humeur ? Lui avez-vous dit de se concentrer sur lui-même afin que vous puissiez vous occuper de vous plus tard ?

Ce qu’il faut essayer si vous et votre partenaire êtes incompatibles sur le plan sexuel

Si vous avez remarqué l’un des signes ci-dessus indiquant que vous n’êtes pas sexuellement compatible, vous n’êtes pas seul. Il est rare qu’une incompatibilité sexuelle ne puisse être améliorée d’une manière ou d’une autre. Voici quelques conseils pour améliorer votre compatibilité.

1. Dites ce que vous pensez

La première étape importante pour améliorer votre vie sexuelle est de parler de ce que vous voulez. Si vous et votre partenaire actuel n’avez pas fait le point sur votre sexualité depuis un certain temps, prenez le temps de le faire. Certaines personnes aiment avoir ces conversations au lit, mais vous pouvez aussi en parler autour d’un café.

Je vous recommande de commencer la discussion par ce que vous voulez ressentir et vivre dans la chambre à coucher. Faites-lui part de ce qui vous excite et de ce qui vous rebute. Dites-lui, en détail, quels types de choses vous aident à vous mettre dans l’ambiance. Encouragez-le à partager son point de vue.

Cette discussion renforce l’intimité émotionnelle. Le fait de s’accorder mutuellement un espace de vulnérabilité favorise la connexion et un sentiment de sécurité.

2. Être ouvert au changement

Il existe deux philosophies générales en matière de compatibilité sexuelle : la destinée sexuelle et la croissance sexuelle. Les personnes qui croient au destin sexuel pensent généralement que la compatibilité sexuelle est rigide. Les adeptes de la théorie de la croissance sexuelle pensent que les relations sexuelles peuvent évoluer et changer au fil du temps.

Des études montrent que les personnes qui sont disposées à essayer de nouvelles choses pour améliorer leur compatibilité sont généralement les plus satisfaites de leurs relations ^sexuelles5. Elles ne se contentent pas d’espérer un partenaire compatible, elles s’encouragent mutuellement à faire des compromis et à vivre de nouvelles expériences ensemble.

3. Explorer les thèmes érotiques

Trouvez-vous qu’il y a des points communs entre vos fantasmes ? Des idées ou des actes qui apparaissent dans vos fantasmes et qui semblent liés les uns aux autres ? Ces idées apparentées constituent un thème ^érotique6. Être capable d’identifier et de partager ces thèmes avec votre partenaire peut contribuer à rendre les rapports sexuels plus satisfaisants.

L’un des plus grands avantages de la communication de thèmes érotiques est qu’elle vous permet de changer votre façon d’envisager différentes activités. Un changement de perspective peut transformer un acte sexuel qui ne vous excite pas vraiment en l’un de vos plus grands plaisirs.

Si vous n’aimez pas avoir le contrôle, par exemple, vous n’aimerez peut-être pas être au sommet lorsque vous avez l’impression de faire tout le travail. En revanche, vous aimerez peut-être un peu plus que votre partenaire guide vos mouvements ou vous parle d’une certaine manière.

4. Ne pas parler de sexe

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut se sentir anxieuse face à la sexualité. Elle peut avoir l’impression que son partenaire lui fait honte en raison de sa grande libido. Elle peut avoir l’impression qu’elle ne peut pas s’amuser sans s’engager à avoir des rapports sexuels. Elle peut avoir l’impression que son incompatibilité sexuelle lui donne une mauvaise image d’elle-même.

En supprimant la possibilité d’un rapport sexuel, vous et votre partenaire pouvez vous détendre. Un moment d’intimité n’a pas besoin d’être le précurseur de quoi que ce soit. Vous pouvez vous concentrer sur le moment présent et sur votre excitation actuelle.

(Je vous promets que cela fonctionne. 4 fois sur 5, lorsque je demande à un couple de faire ce travail à la maison pendant une semaine, ils finissent par faire l’amour avant la séance suivante).

5. Mettre du piquant

La variété est le sel de la vie, alors essayez quelque chose de nouveau. Si vous et votre partenaire actuel êtes dans la routine, changer les choses peut apporter un nouveau niveau d’excitation dans la chambre à coucher.

Envisagez de vous rendre dans un sex-shop, de regarder du porno ou de vous lire mutuellement des ouvrages érotiques. Explorez quelque chose qui peut sembler un peu tabou. Essayez différentes positions.

Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à Mojo Upgrade ou au test BDSM pour vous aider à trouver ce qui vous intéresse.

6. Notez votre calendrier

Même avec la meilleure communication et des préférences sexuelles communes, il n’est pas toujours possible d’avoir des relations sexuelles spontanées. Les amis, la famille et le travail peuvent vous interrompre. Des pulsions sexuelles différentes peuvent faire que l’un de vous soit d’humeur et pas l’autre.

Planifier les rapports sexuels peut être un excellent moyen de s’assurer que vous accordez la priorité à vos moments d’intimité. Le fait d’être sur la même longueur d’onde quant à l’heure des rapports sexuels peut vous aider tous les deux à vous mettre dans l’ambiance. Vous pouvez mettre de côté les distractions et vous retrouver au lit avec votre partenaire.

7. Demander l’avis d’un professionnel

Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours incompatible sur le plan sexuel, envisagez une thérapie sexuelle avec un psychothérapeute agréé, en particulier un psychothérapeute certifié en thérapie sexuelle. Le point de vue d’une personne extérieure à la relation peut vous aider à aborder les problèmes sous-jacents.

FAQ

Conclusion

Si vous constatez des signes d’incompatibilité sexuelle, vous n’avez pas à espérer que les choses s’améliorent d’elles-mêmes. Utilisez ces conseils pour améliorer la communication avec votre partenaire et rendre la chambre à coucher à nouveau amusante.