- Avez-vous souvent l’impression que personne ne remarque votre présence dans la pièce ?
- Ou avez-vous l’impression que les gens ne vous voient pas tel que vous êtes ?
- Qu’ils voient ce que vous avez ou ce que vous faites, mais qu’ils ne vous considèrent pas comme tel ?
Si vous vous sentez dans l’une de ces situations, vous devez lire cet article.
Discutons des raisons pour lesquelles tu te sens invisible, de la façon de déraciner ce sentiment, et plus encore !
Comment cesser de se sentir invisible et commencer à être vu et entendu ?
Si le fait de modifier votre langage corporel et vos vêtements peut vous aider à vous sentir plus visible, ce n’est pas un moyen efficace de vous sentir visible à long terme.
Ce qu’il vous faut, ce sont des conseils psychologiques qui restent efficaces à long terme, quel que soit votre âge ou l’endroit où vous vous trouvez dans le monde.
Allons-y !
1. Se voir et s’entendre d’abord
Si vous voulez résoudre durablement le problème de l’invisibilité, vous devez cesser de dépendre de circonstances extérieures et d’autres personnes pour vous sentir vu et entendu.
Les gens peuvent changer et commencer à vous voir tel que vous êtes. Les circonstances pourraient changer et vous rendre plus visible. Ce serait une bonne chose. Mais vous devez comprendre qu’aucun de ces scénarios ne changera votre capacité à vous sentir vu pour de bon.
Ce dont vous avez besoin, c’est de déplacer votre question de « Qu’est-ce qui peut faire que les autres me voient? » à « Qu’est-ce que je dois cultiver en moi pour me sentir visible de l’intérieur? ».
Et ce n’est qu’ainsi que vous pourrez éprouver des sentiments durables de visibilité.
Comment pouvez-vous vous voir et vous entendre d’abord ? Creusons un peu…
2. Choisissez de sortir de votre cachette
Si vous vous êtes senti invisible pendant un certain temps au cours de vos premières années, vous avez peut-être choisi de vous cacher intentionnellement du monde. Mais au lieu de vous sentir mieux, vous vous êtes peut-être senti encore plus invisible.
En effet, pour se sentir invisible, il faut toujours sortir de sa cachette et commencer à exprimer son vrai visage.
Pour savoir quelles parties de vous-même vous avez cachées, posez-vous la question :
- Quand ai-je commencé à dissimuler ma ?
- Pourquoi ai-je commencé à cacher certaines parties de moi-même ?
- Qu’est-ce que j’ai caché à mon sujet ? Est-ce que je me cache encore ?
- De quelle manière est-ce que je cache certaines parties de moi-même aujourd’hui ?
- De quoi ai-je peur que les gens sachent quelque chose sur moi ?
- Quelles sont les parties de moi que j’ignore ou dont je nie l’existence ?
Faites ressortir ce que vous avez caché et soyez attentif à ce que vous cachez encore aujourd’hui. Suivez ensuite la stratégie suivante
3. Se reconnecter à son moi naturel
En vous détachant de certains aspects de votre véritable identité, vous commencez à vous sentir invisible au bout d’un certain temps. Mais lorsque vous vous reconnectez à ce vous intrépide et authentique, vous recommencez à avoir confiance en votre existence.
Comme vous le faisiez lorsque, enfant, aucune peur ne vous tirait encore en arrière.
Il est donc temps de retourner là où vous avez laissé des parties de vous-même. Il est temps de vous poser la question :
- Comment étais-je enfant ?
- Qu’est-ce que j’aimais vraiment en grandissant ?
- Qu’ai-je simulé dans ma vie ?
- Pourquoi ai-je commencé à jouer ce que je ne suis pas ?
- Que puis-je faire pour être fidèle à mon moi naturel ?
Croyez-moi, vous ne pouvez commencer à vous sentir visible de l’intérieur que lorsque vous vivez de manière authentique.
4. Commencez à vous exprimer dans un espace sûr
Si vous avez étouffé vos opinions, vous ne pourrez pas commencer à vous exprimer immédiatement
Il n’est pas possible d’embrasser d’un seul coup l’ensemble de son être naturel. Cela prend du temps. Et un espace sûr pour commencer.
Qu’est-ce que je veux dire ?
Par exemple, avant de commencer à vous exprimer avec audace dans un environnement rempli de personnes qui portent des jugements, vous devez aller dans un endroit où vous ne recevrez pas beaucoup de réactions négatives lorsque vous direz ce que vous pensez (comme un thérapeute ou un ami conciliant). Ou encore, avant de parler d’un sujet controversé, exprimez-vous d’abord sur un sujet plus léger.
Il s’agit d’avancer à petits pas depuis votre cachette vers le monde, afin que la lumière qui est en vous puisse être vue plus clairement.
5. S’entraîner à parler avec plus d’assurance
Si vous êtes tellement frustré parce que les gens ne vous écoutent pas que vous finissez par vous plaindre ou par agir – ou si vous avez peur de vous exprimer parce que vous avez peut-être été victime de , vous devez apprendre une façon plus efficace de dire ce que vous pensez.
C’est ce qu’on appelle la communication assertive.
Ce type de communication est direct mais respectueux et exige donc l’attention de l’auditeur. Il s’agit de valider les besoins des autres tout en exprimant ses propres sentiments.
Voici des phrases affirmatives dont vous pouvez vous inspirer :
- « Je respecte votre opinion, mais j’ai un avis différent sur la question. Je pense que chacun doit prendre soin de ses besoins personnels, non seulement pour sa santé mentale, mais aussi pour mieux aider les autres. Je pense que ce n’est pas de l’égoïsme mais du soin de soi. »
- « Je comprends que vous ayez vraiment besoin d’une faveur sur ce point, mais je suis désolée de ne pas pouvoir accepter d’autres tâches pour le moment. »
Pour mieux comprendre la communication assertive, consultez notre ressource sur la .
6. Faites ce que vous aimez ou aimez ce que vous faites
Les gens se sentent parfois invisibles parce qu’ils sont occupés à faire ce qu’ils n’aiment pas ou détestent ce qu’ils font. C’est parce que lorsqu’une personne se sent sans but dans sa vie, cela tend à engendrer un sentiment d’invisibilité.
Vous avez peut-être essayé de faire des choses que votre famille, votre partenaire ou vos amis apprécient afin d’obtenir leur approbation, mais vous vous êtes senti invisible car tout le monde a continué à vivre comme d’habitude, vous laissant coincé dans quelque chose que vous n’aimez pas.
La vérité, c’est que vous ne pouvez pas faire en sorte que les gens vous voient tel que vous êtes si vous ne suivez pas ce que vous aimez faire.
C’est pourquoi vous devez continuer à chercher ce qui vous intéresse et le poursuivre. Et pendant que vous êtes encore en voyage, continuez à trouver des choses étonnantes dans ce que vous faites afin d’aimer l’endroit où vous passez la plupart de votre temps, si ce n’est tout votre temps.
7. Revenir à la réalité de sa vie
Avez-vous vécu en pilotage automatique ? Êtes-vous sorti de votre vie et êtes-vous entré dans une routine sans but ? Êtes-vous présent dans votre vie ou vous contentez-vous de vous défouler en vous évadant (routines interminables/drogues/films/médias sociaux) ?
Si vous ne vous sentez pas vu par le monde, en particulier par vos proches, c’est peut-être parce que vous êtes sorti de votre propre vie. Vous ne vous voyez pas et ne vous écoutez pas vous-même, c’est pourquoi vous vous sentez invisible et inaudible pour les autres.
La solution ? Reprendre sa vie en main. Choisissez d’être présent dans votre vie.
Créez un plan d’action et faites des efforts pour vous défaire de vos mauvaises habitudes. Intéressez-vous à votre propre vie et commencez à .
8. Réduisez le temps que vous passez là où vous vous sentez négligé
Il se peut que vous essayiez d’être vu et entendu au mauvais endroit et que vous soyez frustré lorsque cela ne se produit pas.
Par exemple, si vous êtes dans un cercle de reines du drame, de narcissiques et de commères, vous vous sentirez invisible parce que.. :
- Vous ne voulez pas attirer l’attention sur vous afin de ne pas devenir l’objet de moqueries lorsque vous n’êtes pas là.
- Même si vous voulez exprimer vos sentiments, personne ne vous écoutera parce qu’ils sont tous trop égocentriques et concentrent toute l’attention sur eux-mêmes.
Si c’est votre cas, vous devrez choisir de passer moins de temps avec eux et plus de temps dans des endroits où votre avis serait le bienvenu. Cela nous amène au point suivant.
9. Allez là où vous voulez être vu et entendu
Vous ne pouvez vous sentir visible dans ce monde que si vous cessez de chercher à vous intégrer là où vous ne l’êtes pas et si vous commencez à devenir plus visible là où vos intérêts sont les plus importants. Qu’est-ce que cela signifie dans la vie de tous les jours ?
Au lieu de vous efforcer d’être vu par vos frères et sœurs avec lesquels vous ne partagez pas beaucoup d’intérêts, concentrez-vous sur le fait de passer du temps de qualité dans des relations avec des liens émotionnels profonds. Ne laissez pas votre incapacité à parler avec vos frères et sœurs vous empêcher d’engager la conversation avec vos collègues et vos amis.
Participez à des activités dans lesquelles vous vous sentez à l’aise et exprimez-vous avec confiance.
- Si vous êtes un , vous vous sentirez plus visible en présence d’autres penseurs profonds.
- Si vous avez plus d’expérience dans les projets d’équipe, acceptez de diriger les autres dans ce domaine au lieu d’essayer de vous intégrer dans un endroit où vous vous sentez invisible.
- Si vous aimez prendre des responsabilités en matière d’environnement, cherchez d’autres passionnés de l’environnement avec qui partager votre passion.
Vous voyez ce que je veux dire.
10. Arrêtez de plaire aux gens et n’aidez que lorsque vous le souhaitez vraiment.
Vous pouvez commencer à aider les gens par amour, mais si rien n’est fait, vous risquez de le faire par peur de devenir invisible.
En fin de compte, les personnes que vous aidez ne vous verront toujours pas parce que vous n’agissez pas avec authenticité. Vous risquez de disparaître complètement de leur champ de vision et c’est alors qu’ils commenceront à vous considérer comme ce que vous faites et non comme ce que vous êtes.
Bien que la négligence émotionnelle dans l’enfance et les troubles de la santé mentale puissent jouer un rôle dans tout cela, le moyen de gagner en liberté et de recommencer à se sentir vu est d’arrêter de .
- Assumez la responsabilité de la façon dont vous avez laissé les gens vous traiter
- à l’aide que vous apportez aux personnes de votre entourage
- N’aidez les gens qu’avec ce que vous pouvez vous permettre de perdre, qu’il s’agisse de temps ou d’autres ressources.
- Faites un effort supplémentaire en offrant des faveurs uniquement lorsque vous le souhaitez.
11. Travailler avec un professionnel pour vous aider à vous remettre sur les rails
Pour faire face au sentiment d’invisibilité dans notre propre vie, il faut parfois plus qu’un auto-coaching pour que cela fonctionne. C’est pourquoi il est judicieux d’envisager de travailler avec un thérapeute ou un coach qui peut vous aider :
- Découvrez la source de votre sentiment d’invisibilité
- Découvrez comment le sentiment d’invisibilité a affecté votre santé mentale et votre vie en général.
- Cessez de vous sentir invisible en procédant par étapes graduelles et éprouvées
- Sentez-vous digne et retrouvez la dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau visible.
Un professionnel de la psychologie comportementale peut non seulement remarquer les mensonges que vous vous dites dans votre langage corporel, mais aussi vous aider à interpréter vos sentiments de manière plus précise.
Vous pouvez également consulter pour plus d’informations.
Que signifie se sentir invisible ?
Se sentir invisible signifie que vous avez l’impression que personne ne vous prend au sérieux ou que les autres vous ignorent. Vous pouvez penser que les autres ne tiennent pas compte de vos sentiments ou ne vous considèrent pas comme la personne que vous êtes vraiment.
Qu’est-ce qui fait qu’une personne se sent invisible ?
Voici les causes du sentiment d’invisibilité :
- Négligence émotionnelle dans l’enfance : Certains parents ignorent et même critiquent les émotions de leurs enfants, ce qui les fait se sentir invisibles toute leur vie. Ils peuvent également considérer l’enfant à travers ce qu’il fait plutôt que ce qu’il est, ce qui fait que l’enfant ne se sent pas vu.
- L’attitude qui consiste à plaire aux gens : De nombreuses personnes choisissent de plaire à leur famille et à leurs amis pour devenir plus visibles, mais cette habitude malsaine finit par les rendre plus invisibles.
- L’inauthenticité : Si une personne n’est pas honnête avec elle-même et ne vit pas de cette manière, elle finit par se sentir invisible parce que personne ne reconnaît qui elle est vraiment.
- Le choix de devenir invisible : Après avoir été oubliée par ses proches, une personne peut, sans le savoir, choisir de s’effacer pour finir par éprouver un sentiment plus profond d’invisibilité.
- La vie inconsciente : Si une personne ne s’intéresse pas à sa propre vie, elle se détache également des sentiments de visibilité.
- Mauvaises relations : Si une personne n’investit pas dans des relations où elle est vue et entendue, elle finit par se sentir inaperçue auprès de personnes qui ne la reconnaissent pas.
Comment faire face au sentiment d’invisibilité ?
Lorsque vous vous sentez invisible, vous devez lâcher le contrôle et faire le premier pas pour faire la conversation là où vous le souhaitez, cesser de vous cacher et commencer à exprimer votre personnalité authentique auprès de votre famille et de vos amis tout en vous rappelant que vous méritez d’être vu et entendu.
- Se voir et s’entendre d’abord
- Choisissez de sortir de votre cachette
- Se reconnecter à son moi naturel
- Commencer à s’exprimer dans un espace sécurisé
- S’entraîner à parler avec assurance
- Faites ce que vous aimez ou aimez ce que vous faites
- Revenir à la réalité de sa vie
- Réduisez le temps que vous passez là où vous vous sentez négligé
- Allez là où vous voulez être vu et entendu
- Arrêtez de plaire aux gens et n’aidez que lorsque vous le souhaitez vraiment
- Faites appel à un professionnel pour vous aider à vous remettre sur les rails
Pourquoi me sens-je invisible dans les situations sociales ?
Vous souffrez peut-être de timidité, c’est-à-dire d’une anxiété sociale qui vous fait craindre un examen minutieux en raison d’un . Vous pouvez également avoir l’impression de ne pas être à votre place dans le groupe social, ce qui peut être vrai ou faux, en raison de votre manque de confiance en vous.
Se sentir invisible dans une relation
Vous pouvez vous sentir invisible dans une relation parce que votre vraie personnalité n’est pas reconnue ou que vos besoins ne sont pas entendus. Mais cela peut aussi être dû au fait que vous dépendez trop de l’autre personne pour satisfaire vos besoins personnels.
Je me sens invisible pour ma famille
Si vous vous sentez invisible aux yeux de votre famille, c’est peut-être parce que vos sentiments sont invalidés et que personne ne reconnaît votre véritable personnalité. Il se peut aussi qu’ils ne considèrent que ce que vous faites au lieu de ce que vous êtes. C’est peut-être parce qu’ils n’ont jamais appris à être , d’où le concept de « blesser les gens, c’est blesser ».
Pourquoi ai-je l’impression d’être invisible aux yeux de tout le monde ? – La Dépression Invisible
Vous vous sentez peut-être invisible aux yeux de tous parce que vous pensez que personne ne se soucie de vos sentiments ou de votre existence. Il s’agit toutefois d’une vision inexacte de la réalité, déformée par un mauvais état de santé mentale. Consultez le reste de l’article pour trouver des solutions.
Citations sur le sentiment d’invisibilité
Lorsque vous vous sentez invisible, rappelez-vous :
« Parce qu’on croit en soi, on ne cherche pas à convaincre les autres, parce qu’on est content de soi, on n’a pas besoin de l’approbation des autres. Parce qu’on s‘accepte soi-même, le monde entier l’accepte« . – Lao Tseu
« Lavie n’est facile pour aucun d’entre nous. Mais qu’en est-il ? Nous devons faire preuve de persévérance et, surtout, de confiance en nous-mêmes. Nous devons croire que nous sommes doués pour quelque chose et que cette chose doit être atteinte. » – Marie Curie
« Je suis courbé, mais pas brisé. Je suis marqué, mais pas défiguré. Je suis triste, mais pas désespéré. Je suis fatigué, mais pas impuissant. Je suis en colère, mais pas amer.Je suisdéprimé, mais je n’abandonne pas« . – Anonyme
« Vous-même, autant que n’importe qui dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection. – Bouddha
« Tomber amoureux de soi-même est le premier secret du bonheur. – Robert Morley
Note finale
Pour être honnête, se sentir invisible est l’un des pires sentiments que l’on puisse éprouver. Mais comme pour d’autres aspects de la psyché humaine, il est possible de faire face au sentiment d’invisibilité en utilisant les bons outils une fois pour toutes.
Je vous ai donné ces outils dans les stratégies ci-dessus. Maintenant, c’est à vous de changer votre vie.
Mais avant de partir, pensez à m’aider à partager cet article avec d’autres personnes qui luttent pour être vues et entendues.
Jusqu’à la prochaine fois, merci de m’avoir lu !