11 avantages du silence dans les relations

Le silence a mauvaise réputation, beaucoup l’associant à la négativité et même à la punition (avez-vous déjà entendu parler du traitement silencieux ?).

La bonne nouvelle, c’est que des études révèlent que le silence peut être un outil pratique lorsqu’il est utilisé dans le bon contexte et qu’il peut contribuer de manière significative à l’amélioration de vos relations interpersonnelles.

Examinons de plus près quelques-uns des avantages que le silence peut apporter.

1) Il vous aide à contrôler vos réactions émotionnelles

Nous sommes tous passés par là. Vous avez dit quelque chose à l’improviste et vous vous êtes emporté dans le feu de l’action. Il vous est peut-être arrivé de dire quelque chose qui a nui à une relation ou de jeter une ombre discrète.

Lorsque vous vous sentez obligé de dire quelque chose de destructeur, prenez quelques respirations et rappelez-vous les conséquences possibles qui peuvent en découler. Le silence peut s’avérer véritablement précieux dans ces moments-là, car il permet d’éviter toute nouvelle dispute et de désamorcer les situations tendues.

Dans les situations où vous n’êtes pas sûr de vos sentiments, la meilleure réaction possible est de rester silencieux jusqu’à ce que vous sachiez ce que vous ressentez. Pensez à ce qui se passerait si vous révéliez des sentiments faux ou exagérés dans un moment de tension – cela pourrait provoquer des malentendus et aggraver la situation.

Comme le dit le proverbe, si vous n’avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout. Le silence vous aidera à éviter de dire des choses que vous regretterez, et le silence vous aidera à éviter de dire quelque chose que vous regretterez probablement.

2) Affinez votre capacité d’introspection

Plus vous passez de temps avec vous-même, à réfléchir et à faire une introspection, plus il vous sera facile d’identifier les raisons des problèmes émotionnels que vous pouvez rencontrer.

Vous pouvez passer en revue votre journée et réfléchir à ce qui s’est passé et à ce qui vous a fait souffrir.

Il vous suffit de vous poser quelques questions. Tout d’abord, posez-vous des questions sur vous-même. Notez-les, puis répondez à vos questions.

Interrogez-vous sur votre passé, votre présent et votre avenir, et répondez aux questions qui vous motivent de manière positive et perspicace.

L’introspection permet de partager plus facilement ces questions avec votre partenaire et de l’aider à comprendre ce que vous traversez. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas aimer et comprendre quelqu’un si vous ne vous aimez pas et ne vous comprenez pas vous-même. Il en va de même pour nos émotions. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu’un d’autre comprenne si vous n’avez pas compris les choses par vous-même.

3) Amélioration de l’intelligence émotionnelle et des compétences en matière de communication non verbale

Mais je suis en couple ; ne devrions-nous pas communiquer 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 ? Absolument pas ! Le fait d’être avec quelqu’un ne signifie pas que vous devez communiquer verbalement avec lui en permanence. Vous vous retrouverez dans des moments qui ne nécessitent pas de mots.

Parfois, nous sommes simplement occupés, fatigués ou n’avons tout simplement pas envie de parler, et c’est tout à fait normal. Cependant, il est important de noter qu’une relation saine comporte son lot de silences confortables.

En supprimant la parole, vous développez et améliorez automatiquement la communication non verbale entre vous deux. Le contact visuel, les expressions faciales et les gestes sont mis en évidence et vous permettent de « lire » votre partenaire sans dire un mot.

Vous percevrez les nuances que les mots ne parviennent pas toujours à exprimer.

Cela peut toujours être un excellent moyen de renforcer votre relation. Considérez cela comme une « blague interne » entre vous et votre partenaire. Lorsque vous apprenez à lire les signaux non verbaux de l’autre, il peut s’agir d’une forme de communication silencieuse incroyablement saine et efficace.

4) Meilleures capacités de prise de décision

Les décisions que nous prenons sont soit à long terme, soit à court terme. Les décisions à long terme suivent généralement un processus logique et sont bien prises tout au long du processus. Cependant, ces décisions à long terme exigent souvent que nous passions plus de temps à y réfléchir et à réfléchir aux effets qu’elles auront en fin de compte.

Nous prenons constamment des décisions à court terme pour faire face à des circonstances temporaires ou à un problème immédiat pendant notre journée à l’autre bout du monde.

Face à un problème complexe, la prise de décision ne doit pas être instantanée, car vous risquez de faire le mauvais choix. Au lieu de cela, appliquez votre esprit et prenez le temps de réfléchir pour vous aider à faire le tri dans votre processus de prise de décision, ce qui vous permettra de faire les bons choix.

5) Le silence nous apprend à écouter et pas seulement à entendre

Lorsque vous écoutez attentivement quelqu’un, vous lui donnez l’occasion de s’ouvrir à vous et de se sentir à l’aise. Les grands auditeurs savent comment cela fonctionne et tout le monde peut apprendre à le faire.

Lorsque vous écoutez activement quelqu’un et que vous n’essayez pas d’intervenir dans la conversation toutes les deux secondes, vous manifestez un sentiment d’ouverture par des moyens non verbaux.

En outre, vous faites preuve de respect en permettant aux autres de s’exprimer sans les interrompre, ce qui est un excellent moyen d’instaurer la confiance dans une relation.

6) Être entièrement présent pour les autres

Le silence peut être un moyen puissant de s’engager avec votre partenaire, en particulier dans les moments difficiles. Il aide à communiquer l’acceptation de l’autre personne à un moment donné, en particulier lorsqu’elle exprime des sentiments forts tels que la tristesse, la colère ou la peur.

Vous accordez à l’autre personne toute votre attention. Associé à un contact visuel approprié et à des gestes tels que se pencher en avant, sourire, hocher la tête, froncer les sourcils et autres expressions faciales, il permet à l’autre personne de savoir que vous comprenez ce qu’elle dit.

Dans une relation, le silence donne à votre partenaire le temps et l’espace dont il a besoin pour parler de ce qui le préoccupe.

Lorsque des décisions doivent être prises, que des problèmes doivent être résolus ou simplement pour s’exprimer, le silence peut parfois être la meilleure solution pour permettre à l’autre de réfléchir, de parler et de prendre des décisions sans pression inutile.

Le silence peut être tout aussi puissant que les mots. Souvent, une étreinte signifie beaucoup plus et est plus réconfortante que de dire simplement « mes plus sincères condoléances ».

7) Amélioration des compétences en matière de négociation

Dans toute relation, il est essentiel de savoir négocier. Mais, malheureusement, tout n’est pas rose et ensoleillé, et vous vous retrouverez souvent à contre-courant, à devoir négocier certaines choses.

Le silence confère un sentiment de mystère et de puissance, montrant aux autres que vous n’allez pas reculer et que vous n’allez pas vous contenter d’un arrangement. D’un autre côté, le silence est également connu pour mettre les gens mal à l’aise, et la négociation est un excellent moyen de faire valoir vos désirs et vos besoins sans prononcer un mot.

Dites ce que vous avez à dire, puis restez silencieux et laissez l’autre personne tirer ses conclusions. Premièrement, le fait de vous taire montre que vous avez confiance en ce que vous avez dit, et deuxièmement, vous montrez que vous respectez suffisamment l’autre personne pour écouter ce qu’elle a à dire.

8) Amélioration de la créativité

Comment peut-on espérer améliorer quoi que ce soit lorsqu’on est constamment distrait par tout ce qui se passe. Les notifications de messages, les téléphones portables, les médias sociaux et les télévisions remplissent nos journées et entravent notre capacité créative parce que nous sommes surstimulés.

L’excès de bruit et de stimulation peut être lourd de conséquences et provoquer de l’anxiété, de la tension, de l’irritabilité et, le plus souvent, nous pousser à nous en prendre à ceux que nous aimons.

Le bruit empêche également notre créativité de s’exprimer. Pratiquez le silence quotidiennement si vous souhaitez reconstituer vos ressources cognitives.

Cela peut prendre la forme d’une méditation silencieuse, d’une promenade dans le parc ou simplement du choix d’un moment de la journée pour être tranquille et réfléchir. C’est comme une mini-vacance pour votre cerveau. Vous bénéficierez ainsi d’une meilleure créativité générale, serez plus réceptif et plus enthousiaste à l’égard de la vie en général.

N’oubliez pas que certaines des meilleures inventions sont le fruit de la solitude (pensez à Beethoven, Van Gogh et Albert Einstein).

9) Amélioration de la sensibilisation

Comment savoir si vous faites ce qu’il faut et si vous et votre moitié êtes dans la bonne direction ?

Vous ne pouvez pas le faire si vous n’avez pas une bonne connaissance de vous-même. Si vous n’avez pas conscience de vous-même, vous ne serez pas en mesure d’aider votre partenaire. C’est pourquoi le silence est important en termes de conscience de soi.

Lorsque vous êtes pleinement conscient de ce qui se passe autour de vous, il est beaucoup plus facile de faire des ajustements conscients dans votre vie ; et tout commence par la pratique régulière du silence pour y parvenir.

On apprend à être conscient de ses pensées et de ses émotions dans le silence, ce qui permet de mieux se concentrer. Lorsque l’on s’est habitué au silence, il devient plus facile d’orienter son esprit vers ce que l’on veut ou ce sur quoi on doit se concentrer à ce moment-là.

10) Améliore la patience et la résistance

Beaucoup d’entre nous ont la mèche courte, et ce n’est pas étonnant, étant donné que nous vivons dans un monde rapide et interconnecté.

L’élimination du bruit cultive la tranquillité et le calme et, si vous le faites régulièrement, vous deviendrez plus tolérant et moins impatient.

Lorsque vous pouvez rentrer à la maison et « être » avec votre moitié sans avoir à faire des plaisanteries inutiles, vous renforcez vos liens et vous grandissez ensemble.

Sachez apprécier les moments de silence ; vous aurez plus de patience dans les tracas quotidiens tels que les disputes avec votre partenaire et les longues files d’attente dans les magasins.

Si vous souhaitez améliorer votre résilience dans les relations, regardez la vidéo ci-dessous dans laquelle Justin Brown explique trois facteurs clés pour des relations réussies.

11) Améliore la santé mentale et physique en général

On ne peut pas faire la guerre l’estomac vide, et on ne peut pas s’attendre à avoir des relations saines et équilibrées si l’on n’est pas en bonne santé physique et mentale.

Il est scientifiquement prouvé que la pratique du silence améliore la santé mentale et physique en général :

• Diminution de la tension artérielle
• Renforcer votre système immunitaire
• Amélioration de la chimie du cerveau, qui aide à produire de nouvelles cellules
• Diminution du stress grâce à la baisse des taux de cortisol et d’adrénaline dans le sang.

C’est aussi excellent pour le sommeil !

La pratique du silence pendant la journée favorise également le sommeil et réduit l’insomnie. Nous avons tous entendu parler de la nécessité de se calmer avant de se coucher, mais peu d’entre nous le font.

Le silence est la chose la plus relaxante que nous puissions faire pour nous-mêmes et pour nos partenaires. Dans l’ensemble, un sommeil sain et réparateur vous permettra de faire face à toutes les éventualités.

À quoi ressemble un silence sain dans une bonne relation ?

Le silence permet de réfléchir et de rêvasser, ce qui stimule et active plusieurs zones de notre cerveau.

Elle nous permet d’atténuer le bruit intérieur et de prendre conscience de ce qui compte le plus. Elle cultive la pleine conscience, c’est-à-dire la reconnaissance et l’appréciation du moment présent.

Nous sommes incroyablement mal à l’aise avec le silence en compagnie d’autres personnes. Nous avons l’impression d’être déconnectés ou brisés. Pourtant, comme dans les échanges verbaux, la communication est appréciée, encouragée et saluée comme la clé d’un bon partenariat.

Mais il y a des moments où le silence, l’absence de parole, peut être un signe vital d’une relation forte.

Si vous ne savez toujours pas à quoi ressemble un silence sain, voici quelques exemples de ce à quoi devrait ressembler un silence sain.

• Vous appréciez d’être ensemble et ne vous sentez pas obligés de faire des conversations inutiles.
• Il est fort probable que vous vous sentiez plus calme ou moins stressé par la seule présence de votre compagnon.
• Vos émotions sont équilibrées et contrôlées.
• Vous vous sentez à l’aise avec vous-même, aimé et accepté par votre partenaire.
• Vous ne vous préoccupez pas de ce qui ne va pas dans la relation si vous vivez des moments de silence.
• Vous êtes plus intuitif et plus ouvert aux sentiments de votre partenaire pendant les moments de silence.
• Ce n’est ni forcé ni faux. Vous ne vous mordez pas la langue et vous n’attendez pas avec impatience qu’une sensation magique vous envahisse.

En fin de journée

Le silence peut être positif ou négatif dans nos communications. Lorsqu’il est négatif (le traitement silencieux) et qu’il est mal utilisé, il peut dévaster une relation. D’un autre côté, lorsqu’un partenaire a besoin d’une validation verbale ou d’un encouragement, le silence n’est pas la meilleure option, d’où l’importance du contexte.

Un silence sain peut témoigner de la vulnérabilité et du confort d’une relation et est nécessaire pour que les relations solides perdurent. Chacun peut avoir besoin d’une pause dans la communication verbale, pour se contenter de l’espace de l’autre.

Les moments de tranquillité fournissent les clés pour développer des liens étroits et de l’empathie pour les autres, en particulier notre relation la plus importante, notre moitié. Accueillez ces moments de tranquillité avec votre partenaire. Invitez-le à entrer si nécessaire.

Reconnaître le confort et l’acceptation d’être en compagnie de l’autre.

Ne le forcez pas et ne le craignez pas.