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Avez-vous du mal à entretenir des relations positives avec les personnes qui vous sont chères ?
Vous n’êtes pas seul. Alors que nous sommes de plus en plus occupés et que les responsabilités s’accumulent, les liens avec les personnes qui nous entourent ont tendance à être relégués au second plan sur notre liste de priorités.
Avant que vous ne vous en rendiez compte, cela fait des jours que vous et votre partenaire n’avez pas passé une soirée romantique en tête-à-tête.
Des semaines se sont écoulées depuis que vous avez eu l’occasion de rencontrer votre collègue préféré au cours d’un déjeuner.
Des mois que tu n’as pas traîné avec ton groupe d’amis.
C’est fini ! Voici dix choses simples que vous pouvez faire si vous souhaitez approfondir vos relations avec les autres.
1) Être cohérent
Vous le savez déjà, mais cela vaut la peine de le répéter : prenez le temps de vous connecter, surtout dans les périodes où tout le monde semble débordé.
Quel que soit le nombre de courses à faire et de tâches à accomplir, vous pouvez toujours trouver 5 minutes de libre dans une journée. Utilisez-les à bon escient.
Passez un coup de fil à votre partenaire avant d’aller vous coucher et demandez-lui ce qu’il a fait de sa journée. Appelez votre mère pour savoir comment elle va. Envoyez un SMS à un ami ou un mème amusant au groupe de discussion.
« Dans ce monde terrifiant, tout ce que nous avons, ce sont les liens que nous établissons », a déclaré un jour un cavalier dépravé. Suivez ses traces.
Et si vous ne pouvez pas réduire l’agitation, alors au moins…
2) Ne manquez pas les choses importantes
Mariages. Funérailles. Naissances. Urgences. Célébrations.
Si vous tenez à cette personne, soyez présent. Prenez un jour de congé, empruntez de l’argent pour le vol, annulez vos projets de week-end.
Le fait de ne pas se présenter à des occasions importantes créera un fossé qu’il sera difficile de combler, même si votre proche vous dit qu’il n’y a pas de problème si vous ne pouvez pas venir.
Voulez-vous connaître un petit secret ?
Parfois, ce qui vous semble insignifiant peut être capital pour quelqu’un d’autre.
Si votre ami chômeur décroche enfin un entretien, envoyez-lui une boîte de beignets. Il vous sera reconnaissant de votre soutien.
3) Être vulnérable…
Quelle que soit la nouveauté ou l’ancienneté de la relation que vous essayez d’améliorer, n’ayez pas peur de vous ouvrir.
Partager vos hauts et vos bas avec quelqu’un d’autre n’allégera pas seulement le poids qui pèse sur vos épaules. Cela approfondira également la relation.
Cela peut faire peur. Vous ne voulez peut-être pas que votre meilleur ami, votre collègue ou un nouvel ami potentiel vous juge.
Le fait est qu’il y a de fortes chances que ce soit le contraire qui se produise. L’autre personne appréciera votre honnêteté et sera peut-être amenée à partager des expériences qui lui sont propres.
Avant même de vous en rendre compte, vous avez atteint un tout nouveau niveau de proximité – et tout ce qu’il fallait, c’était une petite dose de vulnérabilité.
4) …mais respecter les limites
Cela dit, le partage a ses limites.
Vous ne confieriez pas les aspects les plus intimes de votre vie à une simple connaissance, n’est-ce pas ?
Tout comme vous ne vous attendriez pas à ce que l’ami d’un ami vous parle de sa rupture désastreuse.
Bien qu’être vulnérable fasse partie d’une vie authentique, évaluez le niveau d’intimité émotionnelle de la relation avant de dévoiler vos secrets les plus sombres. Un partage excessif peut décourager un ami ou un intérêt amoureux, parfois pour de bon.
Dans le même ordre d’idées, si l’autre personne déclare clairement qu’il y a des choses dont elle ne veut pas parler ou des comportements qu’elle ne veut pas adopter, n’insistez pas.
Par exemple, vous ne devez pas harceler votre ami prude pour qu’il parle de ses exploits sexuels.
Le fait d’insister mettra la relation à rude épreuve, ce qui aboutira à l’inverse de ce que vous souhaitiez.
5) Faire preuve de curiosité à l’égard des autres
Saviez-vous que les personnes curieuses ont de meilleures relations? Le fait de porter des jugements, c’est du passé.
Au lieu de faire des suppositions sur les raisons pour lesquelles votre partenaire, ami ou connaissance s’est comporté d’une certaine manière – peut-être une manière qui vous a contrarié ? – posez-lui simplement la question.
Si vous participez à un événement, n’évaluez pas les gens et ne les mettez pas dans une case ; présentez-vous et essayez d’en savoir plus sur leurs antécédents.
Plus important encore, prenez des mesures pour renforcer votre curiosité au quotidien. Commencez par poser des questions ouvertes et offrez des mots d’engagement au cours des conversations (Wow !, C’est cool !, Dites-m’en plus, etc.).
La curiosité à l’égard des autres favorise de meilleures relations avec vos proches et peut vous aider à vous faire de nouveaux amis. Ne manquez pas de vous amuser !
6) Travaillez vos capacités d’écoute
En tant qu’anxieux social et penseur à plein temps, j’ai tendance à passer une grande partie de chaque conversation à stresser sur ce que je vais dire ensuite.
Malheureusement, cela signifie que je n’écoute qu’à moitié ce que l’autre personne essaie de communiquer.
Ils peuvent avoir l’impression que je ne suis pas là à 100 % et cela peut avoir un impact négatif sur notre relation.
Le bon côté des choses, c’est que je m’efforce depuis un certain temps de devenir un auditeur plus actif, et j’aime à penser que je m’améliore dans ce domaine. Voici quelques trucs qui marchent :
- Faire face à l’autre personne et maintenir le contact visuel
- Ne vérifiez pas votre téléphone toutes les 5 minutes, c’est impoli.
- Prêtez attention aux signaux non verbaux tels que le ton et la position du corps.
- Ne l’interrompez pas et ne tirez pas de conclusions hâtives ; laissez-le terminer son intervention.
- Reformulez ou résumez ce qu’il vient de dire pour vous assurer que vous avez bien compris.
- Penchez-vous et hochez la tête de temps en temps pour montrer que vous êtes engagé.
Plus important encore : la pratique. Plus vous travaillerez vos compétences en matière d’écoute active, plus vous parviendrez à accorder toute votre attention à l’autre personne.
7) Montrez votre reconnaissance
Lorsque quelqu’un vous dit à quel point il est reconnaissant de votre existence, vous vous sentez tout à fait à l’aise.
Devinez quoi ? Il est temps de vous rendre la pareille. Si vous êtes avare de compliments, faites un virage à 180 degrés.
La prochaine fois que vous sortirez avec votre partenaire, rappelez-lui combien il compte pour vous.
Dînez avec vos parents et dites-leur qu’ils ont fait du bon travail pendant votre enfance. Si un ami fait quelque chose de gentil pour vous, remerciez-le abondamment.
Vous pouvez supposer que l’autre personne sait déjà à quel point vous êtes reconnaissant de l’avoir dans votre vie. Ce n’est pas toujours le cas.
8) Se souvenir des petites choses auxquelles la personne tient
S’il est une chose que j’ai apprise au cours de mes 35 années passées sur cette planète, c’est qu’il n’est pas nécessaire de faire de grands gestes pour cultiver des relations gratifiantes.
Le plus souvent, ce sont les petites choses qui comptent.
Votre supérieur hiérarchique aime le café de l’endroit sympa de votre quartier ? Prenez-en une tasse pour lui chaque fois que vous avez un peu de temps sur le chemin du travail.
Un ami vous a dit qu’il attendait avec impatience un film qui sort bientôt ? Surveillez les horaires de cinéma et surprenez-le en lui offrant des billets lors de la première du film.
Et si votre mémoire est aussi mauvaise que la mienne, commencez à noter ces choses. Créez une note dans votre téléphone pour chaque personne qui vous est chère et notez tout ce qui l’intéresse.
On ne sait jamais quand ces informations peuvent être utiles.
9) Traiter les gens avec gentillesse
La gentillesse est l’un des plus beaux (et des moins chers !) cadeaux que nous puissions offrir. On ne se grandit pas en faisant se sentir petits ceux que l’on aime.
Peut-être que votre ami n’a pas été bref avec vous parce qu’il n’apprécie plus votre amitié. Peut-être se sent-il dépassé ou fait-il face à un problème dont il ne peut pas encore parler.
Rien ne se passe dans le vide.
Ne soyez pas impoli en retour. Respirez profondément, souriez et laissez tomber. Il y a de fortes chances que votre ami redevienne charmant en un rien de temps.
De même, chaque personne qui entre dans votre vie finit par jouer un rôle. Ne méprisez jamais les autres et donnez un coup de main lorsque c’est possible. On ne sait jamais quelle connaissance peut devenir un ami.
10) Aimez-vous d’abord
Enfin, tout commence avec vous. Plus vous vous sentez épuisé et peu apprécié, plus il vous sera difficile de consacrer de l’énergie à favoriser les relations.
Aussi cliché que cela puisse paraître, aimez-vous d’ abord. Apprenez à mieux gérer votre temps, prenez soin de votre santé et laissez partir les personnes toxiques. Ne vous occupez que des relations qui enrichissent votre vie.
Les autres n’en valent pas la peine.
Le résultat ?
L’amélioration de vos relations avec les autres aura un effet positif sur votre humeur. En outre, vous disposerez d’un solide réseau de soutien sur lequel vous pourrez compter dans les moments difficiles.
Les relations demandent du travail. Heureusement, ce travail est agréable et vaut la peine d’être fait.