Vous vous demandez comment faire face à un narcissique ?
Il est certain que cela peut être difficile, étouffant et exaspérant. La première étape dans la gestion d’un narcissique est de reconnaître qu’il s’agit d’un narcissique. Voici une définition partielle de ce trouble, tirée du DSM-V :
Trouble de la personnalité présentant les caractéristiques suivantes
- une longue tradition de suffisance grandiose et un sens exagéré du talent et des réalisations
- lesfantasmes de sexe, de pouvoir, de brillance ou de beauté illimités
- un besoin exhibitionniste d’attention et d’admiration
- soit une indifférence froide ou des sentiments de rage, d’humiliation ou de vide en réponse à la critique, à l’indifférence ou à la défaite.
- diverses perturbations interpersonnelles, telles que le sentiment d’avoir droit à des faveurs spéciales, le fait de profiter des autres et l’incapacité d’éprouver de l’empathie pour les sentiments d’autrui.
Cela vous semble-t-il familier ? Si vous êtes avec un narcissique et que les choses tournent mal, ce n’est jamais de sa faute. Lorsque les choses vont bien, c’est toujours à cause de lui. Vous ne pouvez pas gagner. Un narcissique ne peut tout simplement pas se mettre à votre place, il ne peut pas voir les choses de votre point de vue. Elle n’a pas beaucoup d’empathie pour vos sentiments si ceux-ci sont bleus et déprimés. Tout tourne autour de lui. Bien sûr, si vous vous sentez bien, elle le remarquera et s’attribuera le mérite de votre bonne humeur.
Valeur personnelle et narcissisme
Si vous êtes en relation avec un narcissique, il se peut que vous vous sentiez de plus en plus mal dans votre peau. En effet, les narcissiques ne sont pas capables de répondre à vos besoins réels. Cela peut ne pas sembler vrai au début de la relation, lorsque le narcissique met tout en œuvre pour vous conquérir (pour satisfaire ses propres besoins). Mais une fois qu’il vous tient, méfiez-vous. Vous aurez tendance à vous sentir déprimé et à avoir l’impression de ne pas exister lorsque vous interagissez avec elle. Parce que vous n’existez pas, dans sa psyché. Bien sûr, il y a des degrés de narcissisme et tous les narcissiques ne sont pas totalement impossibles à gérer. Mais ils sont tous difficiles à gérer.
Voici quatre conseils efficaces pour faire face à un narcissique :
Conseil n° 1 : reconnaître les signes
Votre petite amie :
- Parle sans cesse d’elle-même
- Ne s’intéresse pas à vous, à vos préoccupations ou à vos sentiments.
- Pense qu’elle est très importante et qu’elle est bien meilleure que les autres
- A besoin de beaucoup d’attention et de validation
- N’est pas très empathique envers vous
- A le sentiment d’avoir droit à plus que les autres (ce n’est pas juste)
- Exagère et se vante de ses réalisations
- Joue un jeu gagnant-perdant où elle gagne et les autres perdent
- Est très arrogant, juge les autres et les méprise. Envers vous aussi, après la période de lune de miel.
- Est à la recherche d’un trophée ou d’un statut et doit posséder ce qu’il y a de mieux.
- Est très méchante si elle se sent lésée ou critiquée
- Incapable d’admettre ses torts
À un niveau profond et inconscient, elle manque totalement de confiance en elle et pense qu’elle n’est pas à la hauteur. C’est pourquoi elle réagit mal aux critiques et s’efforce de faire ses preuves.
Ces caractéristiques s’appliquent aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Pendant la phase de séduction, les hommes narcissiques peuvent d’abord être plus discrets que leurs homologues féminins, mais leur vraie nature apparaît rapidement.
Voici un bon résumé de notre premier point clé : dans son livre, I am Free, la thérapeute Bree Bonchay l’exprime ainsi :
« La relation avec un narcissique en quelques mots : Vous passerez de l’amour parfait de leur vie à rien de ce que vous faites n’est jamais assez bien. Vous donnerez tout ce que vous avez et ils prendront tout et vous donneront de moins en moins en retour. Vous finirez épuisé, émotionnellement, mentalement, spirituellement et probablement financièrement, et vous serez ensuite blâmé pour cela ».
Conseil n° 2 : Se libérer du doute et de la culpabilité
Lorsque vous apprenez à voir clairement à qui vous avez affaire et à comprendre les schémas narcissiques, vous pouvez vous libérer des remises en question sur ce que vous avez fait de mal. Vous serez en mesure de vous débarrasser de pensées telles que : « J’aurais dû lui dire à quel point j’aimais le club de comédie qu’elle fréquentait : « J’aurais dû lui dire à quel point j’avais apprécié le club de comédie qu’elle avait choisi et que j’aimerais y retourner. C’est pour cela qu’elle n’appelle pas ». « Elle est malheureuse parce que je suis dans le besoin, que j’ai trop de succès, que je suis ennuyeux, etc. Lorsque nous ne comprenons pas que nous avons affaire à un narcissique et que les choses s’enveniment, il est facile de se culpabiliser : « Nous nous sommes disputés à cause de quelque chose que j’ai dit ou fait, ou de quelque chose que je n’ai pas dit ou fait ».
C’est d’autant plus vrai que le narcissique aura tendance à vous blâmer encore et encore. Vous devez vous libérer de ce type de discours négatif et voir clairement à qui vous avez affaire. Ce processus est extrêmement libérateur, car vous vous concentrez sur vous-même et sur l’amour que vous vous portez.
Conseil n° 3 : évaluer la gravité du narcissisme
Il existe différents degrés de narcissisme. Dans les cas les moins extrêmes, un narcissique peut être conscient que quelque chose manque à sa vie émotionnelle à un niveau profond et il peut être disposé à travailler sur le développement de l’empathie et de la compassion. Un bon test décisif est de savoir si elle est disposée à suivre une thérapie individuelle ou de couple. Si c’est le cas, c’est un bon signe qu’elle est moins coincée et plus apte à travailler. Cela montre également qu’elle est prête à apprendre à avoir une relation étroite, réelle et émotionnellement intime.
Malheureusement, il se peut que vous deviez être prêt à quitter la relation pour que votre narcissique s’ouvre à l’idée d’obtenir de l’aide. C’est souvent le spectre de la perte qui ouvre la voie à une véritable appréciation des autres et de tout ce qu’ils ont à offrir.
Comment faire face à un narcissique : Exemple d’un client
Brad, un thérapeute d’une cinquantaine d’années, s’est présenté à notre programme en se plaignant de sa femme narcissique, Ellen. Ellen était une avocate prospère et très imbue de sa personne. Elle avait toujours tendance à blâmer Brad pour leurs disputes, même s’il était une personne très attentionnée et accommodante. S’il laissait de la vaisselle dans l’évier, elle devenait méchante et en colère. S’il tardait à nourrir le chien, elle piquait également une crise. Elle estimait que les choses devaient se dérouler comme prévu – son plan supérieur. Brad était très malheureux.
Peu à peu, il a commencé à voir le narcissisme d’Ellen et a appris à ne plus se blâmer pour leurs disputes. Au fur et à mesure qu’il devenait plus fort et qu’il s’aimait davantage, Brad a dit à Ellen qu’il mettrait fin à leur relation si elle n’obtenait pas de l’aide. Au début, Ellen a essayé ses tactiques habituelles d’intimidation pour faire reculer Brad. Mais lorsque Brad a tenu bon, Ellen a accepté de suivre une thérapie avec lui.
Ellen a commencé à travailler sur ses propres problèmes d’enfance, liés au fait d’avoir été élevée par une mère très narcissique. Grâce à son comportement quotidien, Ellen a commencé à changer d’attitude pour être plus acceptante et plus mature, ce qui a démontré que son narcissisme était moins grave. Le couple est aujourd’hui beaucoup plus heureux.
Conseil n° 4 : Demander de l’aide pour faire face à un narcissique
Vous voyez maintenant que l’évaluation de la gravité du narcissisme de votre partenaire est une étape très importante. Si elle accepte de se faire aider, les choses pourraient bien s’arranger. En revanche, si votre partenaire n’est pas disposé à se faire soigner, il y a de fortes chances que les choses ne s’améliorent pas. Vous feriez peut-être mieux de quitter la relation.
