Vendredi, j’ai assisté à une excellente conférence donnée par le Dr Matthew Killingsworth, qui nous a donné des conseils professionnels fondés sur des données pour accroître le bonheur. Le secret ? Interagir fréquemment et profondément avec d’autres personnes.
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Dans le cadre de son projet de recherche, le Dr Killingsworth a mis au point une application pour smartphone appelée Track Your Happiness. À des moments aléatoires de la journée, l’application vous pose quelques questions simples sur vos activités (par exemple, « Comment vous sentez-vous ? »; « Que faites-vous ? »; « Avec qui êtes-vous ? », etc.) L’application vous donne ensuite des informations sur les facteurs qui favorisent votre bonheur personnel, et vos réponses aux questions sont intégrées à un vaste ensemble de données anonymes que le Dr Killingsworth et ses collègues utilisent pour faire progresser les connaissances relatives à la science du bonheur.
En analysant les données de plus de 50 000 personnes et de 2 000 000 de moments de suivi du bonheur, le Dr Killingsworth a découvert que les gens semblent être plus heureux lorsqu’ils interagissent avec d’autres personnes (plutôt que lorsqu’ils sont seuls). Il est à noter que le simple fait d’être entouré de gens n’augmente pas le bonheur ; il faut interagir avec eux. Ces effets sont plus marqués lors d’activités de loisirs (par exemple, le bowling), mais il semble que toute activité avec d’autres personnes soit associée à un plus grand bonheur par rapport aux activités où l’on est seul. En outre, l’interaction avec les amis en particulier semble produire les plus grandes augmentations de bonheur, plus encore que les partenaires romantiques et les membres de la famille ! (Ce qui, je suppose, est logique si l’on considère que nous sommes plus susceptibles de nous disputer avec nos partenaires romantiques ou notre famille qu’avec nos amis). Il est intéressant de noter que ces effets ne concernent pas uniquement les personnes qui sont déjà plus heureuses ou plus bavardes en moyenne : l’interaction avec les autres est bénéfique pour tout le monde dans une mesure à peu près équivalente.
Enfin, le Dr Killingsworth a fait des découvertes très intéressantes concernant le type d’ interaction qui est associé au plus grand bonheur. L’interaction avec d’autres personnes en personne est susceptible de vous rendre 7 fois plus heureux que l’interaction avec d’autres personnes virtuellement. En fait, l’interaction basée sur la technologie n’augmente le bonheur que légèrement au-dessus des niveaux observés lorsque les gens sont seuls.
Le message à retenir ? De nouvelles recherches suggèrent qu’une interaction significative avec les autres favorise le bonheur. Essayez dès aujourd’hui : Prenez un ami, allez chercher du cacao et voyez comment vous vous sentez.