Lorsque les gens apprennent que j’ai pesé plus de 450 livres et que j’ai non seulement abandonné mon excès de poids, mais que je l’ai gardé pendant près de vingt ans, ils se posent des questions. Beaucoup, beaucoup de questions.
Ces questions se multiplient lorsque les gens apprennent que j’ai été en surpoids pendant la majeure partie de mon enfance et de mes années de jeune adulte avant de me débarrasser de mes kilos superflus. Et les questions se multiplient lorsqu’ils apprennent que j’ai perdu du poids sans chirurgie, sans pilules et sans régime à la mode.
Le problème, c’est qu’après avoir posé leurs questions, beaucoup de ces personnes ne sont pas très satisfaites de mes réponses.
Bien qu’ils souhaitent perdre du poids pour se sentir, paraître et être en meilleure santé, les gens refusent souvent d’entendre la vérité : Pour réussir à perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique, manger des aliments plus sains (plus propres, moins transformés), faire plus d’exercice (brûler plus de calories que vous n’en absorbez), dormir suffisamment et boire assez d’eau. À l’écoute de ces conseils, les gens ont généralement un visage impassible. Puis, quelques secondes plus tard, la plupart d’entre eux demandent : « Mais comment puis-je perdre du poids très rapidement ? ».
Leur horreur se poursuit lorsque je leur dis que même si j’ai atteint mon objectif de perte de poids il y a des années, je dois toujours penser à ce que je mange, à la quantité d’exercice que je fais, etc. Les gens veulent croire au mythe parfois propagé par l’industrie milliardaire des régimes, selon lequel une fois que l’on a perdu du poids, on n’a plus jamais besoin de penser à un régime – et on peut même revenir à ses anciennes habitudes de suralimentation et de sédentarité.
C’est pourquoi je suis parfois frustrée lorsque des personnes viennent me demander des conseils en matière de régime et de santé. Non seulement ils ne veulent pas entendre mes réponses honnêtes, mais ils ne veulent pas non plus appliquer ces tactiques de bon sens dans leur vie. Et je vous assure que je compatis. Il n’est pas facile de changer. Surtout quand il s’agit d’un changement de vie qui peut affecter votre façon de faire les choses dans presque tous les domaines.
La déception des gens à l’écoute de mes conseils n’est pas de leur fait. Encore une fois, l’industrie des régimes est une grande entreprise qui produit beaucoup de rhétorique confuse afin d’inciter les clients potentiels à débourser beaucoup d’argent en échange d’un moyen facile de perdre du poids. Ce n’est pas pour rien que des organisations comme Weight Watchers proposent des méthodes permettant aux anciens membres de se réinscrire. Elles savent que les gens échouent souvent dans leur régime et qu’ils doivent tout recommencer.
Et non, je ne critique pas Weight Watchers, car c’est l’un des rares programmes de régime qui autorise tous les aliments et enseigne l’équilibre et la modération. De plus, lorsqu’il s’agit d’essayer encore et encore, quel autre choix s’offre à ceux d’entre nous qui ont une mentalité de diététicien ? J’ai essayé de commencer un régime un million de fois ou plus avant d’y arriver. Il n’y a donc pas de honte à « essayer, essayer encore ». Assumez vos efforts, même s’ils n’ont pas abouti, et soyez-en fier. Pratiquement personne ne réussit du premier coup. Surtout pas nous, les top-modèles.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez (littéralement) avoir le beurre et l’argent du beurre. Mais pour cela, il faut d’abord changer la question générale sur les régimes. Il est peut-être temps d’arrêter de se demander COMMENT perdre du poids, mais plutôt de se demander POURQUOI vous voulez perdre du poids.
C’est vrai. Je vous propose de changer le discours qui entoure votre désir de perdre vos kilos superflus, de rentrer dans un jean moulant, de faire baisser votre tension artérielle et de vivre une vie plus heureuse et plus saine. (Après tout, ce qu’ils disent est tout à fait vrai : Rien n’a autant de goût que la minceur).
Ainsi, au lieu d’aborder un régime potentiel comme un régime, abordez-le sous un autre angle. Sortez un journal. Ou un album. Ou commencez une nouvelle page Pinterest et commencez à formuler ou à visualiser les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Est-ce pour vous sentir mieux à l’idée de sortir avec quelqu’un ? Est-ce pour ne plus être essoufflé lorsque vous montez un escalier ? Est-ce pour pouvoir suivre vos petits-enfants dans la cour de récréation ? Est-ce pour rentrer dans votre tenue préférée lors d’une prochaine occasion sociale ? Ou encore pour montrer à quelqu’un que vous avez tout ce qu’il faut, et même plus ? Ce sont là d’excellentes raisons d’être en bonne santé. Et le fait de se concentrer sur ces raisons peut apporter la motivation qui aurait pu manquer lors de précédentes tentatives de perte de poids.
Lorsque j’étais en train de passer de plus de 450 livres à environ 175 livres, je tenais ce que j’appelais un « livre de moi« . J’y plaçais des articles de magazines sur la santé et des découpages de tout ce qui me motivait (ne serait-ce qu’une certaine photo ou image). J’y ai également ajouté des photos de vêtements que je souhaitais porter et des images de « couples heureux » tirées de différents types de médias, qui m’inspiraient à visualiser le type de relation amoureuse que je souhaitais trouver. J’ai également inclus toutes sortes d’informations sur la santé, des conseils et même des recettes que je trouvais. Je ne faisais pas de scrapbooking à proprement parler. Mais je voulais me rappeler pourquoi je voulais perdre mes kilos superflus.
Chaque fois que j’étais tentée de m’écarter de mes plans d’alimentation et d’exercice, je prenais mon livre « Pourquoi je voulais perdre du poids » et le feuilletais pour me rappeler toutes les raisons pour lesquelles j’étais déterminée à réussir mon régime cette fois-ci. Et devinez quoi ? Cela a fonctionné.
Une fois de plus, non seulement j’ai éliminé l’excès de poids, mais je l’ai gardé. Tout cela parce que j’avais un moyen facile (mon livre) de me rappeler mes raisons. Et comme je l’ai déjà mentionné, il est aujourd’hui possible de créer un album virtuel de « raisons » sur un site comme Pinterest ou quelque chose de similaire.
Donc, si vous envisagez de perdre du poids et de réaliser plusieurs de vos rêves, commencez par vous concentrer sur vos rêves. Ensuite, manger plus sainement, bouger plus sainement, mieux dormir et même boire 8 verres d’eau (ou autre) pourraient devenir des habitudes un peu plus facilement que par le passé.
Que ce soit virtuellement ou autrement, vous pourriez essayer de créer un livre qui devienne le testament du POURQUOI vous voulez perdre du poids et laisser le COMMENT se mettre en place naturellement. Qu’avez-vous à perdre ?
