Vous avez perdu le goût du plaisir ? Vous n’êtes pas sexuellement satisfait ?

Lorsque j’ai écrit mon livre Why Good Sex Matters, j’ai utilisé le point de vue de ce qui se passe dans notre vie sexuelle comme une fenêtre sur notre cerveau émotionnel. Notre relation avec notre sexualité nous permet d’évaluer notre capacité à éprouver du plaisir et le fonctionnement de notre cerveau émotionnel. J’en suis venue à considérer nos problèmes de plaisir comme le proverbial canari dans la mine de charbon – le signal d’alarme d’un cerveau émotionnel déséquilibré. Tout comme l’apprentissage, la mémoire et la prise de décision sont liés à des processus émotionnels, notre expérience sexuelle – le désir de sexe, le degré de satisfaction sexuelle , notre potentiel sexuel– est également liée à des états émotionnels fondamentaux qui sont câblés dans le cerveau. Lorsque ces systèmes sont déséquilibrés, nous nous sentons incapables d’éprouver des plaisirs, sexuels ou autres.

Quelles sont les émotions fondamentales ?

Les êtres humains, tout comme les autres mammifères, naissent avec des systèmes d’exploitation émotionnels ou « instincts » qui sont câblés dans les parties du cerveau les plus anciennes du point de vue de l’évolution, ce que j’appelle affectueusement le « sous-sol du cerveau ».

Comment connaissons-nous ces systèmes ?

Le Dr Jaak Panksepp, neuroscientifique aujourd’hui décédé, a établi, après des décennies de travaux expérimentaux méticuleux, que tous les mammifères possèdent sept circuits distincts, enfouis dans les parties profondes et anciennes du cerveau, qui, lorsqu’ils sont stimulés expérimentalement, évoquent des émotions spécifiques (des réponses qui nous poussent à aller de l’avant) pour répondre à nos besoins. Ces systèmes émotionnels fondamentaux – RECHERCHE, PEUR, RAGE, PANIQUE/GREFFE, CROISSANCE, SOIN et JEU – sont les « couleurs primaires » de nos émotions de base qui, de concert avec les régions cérébrales supérieures, dirigent notre vie émotionnelle.

Une très brève introduction aux émotions fondamentales

Le système prédominant est appelé système de RECHERCHE (car il est conçu pour nous motiver à trouver ce dont nous avons besoin). En tant que tel, il contribue également à réguler les autres systèmes, qui se répartissent en deux catégories visant à assurer notre survie : les émotions défensives (PEUR, COLÈRE, PANIQUE/GREFFE) et les émotions sociales (CROISSANCE, SOIN et JEU). Ensemble, ces sept états émotionnels fondamentaux sont inscrits dans l’ADN humain.

RECHERCHE = Motivation

Pour survivre, nous devons automatiquement rechercher ce dont nous avons besoin. C’est le cas de la nourriture, de l’air, de l’eau, de la sécurité, de l’amour, de la compagnie et du sexe. Le plaisir fait partie intégrante de ces besoins fondamentaux de survie. En tant que telle, l’expérience de la RECHERCHE, dans les bonnes conditions, peut être très agréable. Cependant, lorsque nous sommes bloqués dans le système de RECHERCHE, qui est alimenté par la dopamine, nous pouvons commencer à chercher les bonnes choses dans tous les mauvais endroits ! Nous sommes pris en otage. Cela vous rappelle quelque chose ?

Les systèmes défensifs

FEAR = Peur

Nous naissons avec une réaction de peur innée destinée à nous protéger du danger. Tous les vertébrés ont encodé au cours de l’évolution la capacité de reconnaître les menaces externes qui causent une douleur fiable ou prédisent un danger. Chez l’homme, notre système de PEUR est relativement souple. Outre la peur innée de la douleur et d’autres tendances basées sur l’évolution, telles que la peur des hauteurs, des serpents et des araignées, nous apprenons à craindre d’autres choses grâce à notre expérience. Mais ce qui est clair, c’est que tous les mammifères sont exquisément câblés pour apprendre rapidement et solidement à répondre à une vaste gamme de stimuli qui annoncent des choses dangereuses – des choses que nous en venons à craindre.

RAGE = En colère

Un système RAGE équilibré est associé à une capacité de défense appropriée contre les menaces. Il nous permet également, lorsque nous sommes en colère, de prendre des positions appropriées, constructives et qui facilitent la résolution des conflits.

Un système RAGE hyperactif peut provoquer un tempérament à fleur de peau et un niveau d’hostilité élevé, ce qui compromet notre capacité à profiter de la vie. Un système RAGE sous-actif peut interférer avec notre capacité à fixer des limites et à défendre nos besoins.

PANIQUE/GRIEF = Anxieux/triste

Ce système contribue à la protection de nos « liens sociaux vitaux » et est intégré dans notre cerveau pour nous protéger en nous gardant proches des relations et des ressources importantes qui sont essentielles à la survie physique et à la « prospérité » émotionnelle. Construit pour nous maintenir en contact avec les autres – ce qui est essentiel pour un animal social – c’est le système qui se déclenche lorsque nous perdons un être cher. C’est la source de notre chagrin et le substrat neuronal du chagrin d’amour

Les émotions sociales

CARE = Amour

Alimenté par nos propres opioïdes internes, un système CARE équilibré est associé à des sentiments de bien-être et de sécurité dans les relations. Les personnes dont le système CARE est équilibré ont au moins une ou deux sources de soutien proches et fiables et participent régulièrement à des activités sociales. Elles peuvent aimer leurs proches sans avoir besoin de les contrôler. Elles sont également capables de s’aimer elles-mêmes et de prendre soin d’elles-mêmes.

Une hyperactivité du système CARE se manifeste généralement par une incapacité à se réconforter soi-même parce qu’on est trop à l’écoute des autres. Lorsque ce système est sous-actif, il peut entraver la capacité à entretenir ou à former des liens sociaux durables.

PLAY = Joie

Le jeu est la joyeuse occupation de tous les jeunes mammifères (et de quelques autres créatures chanceuses). C’est par le jeu que nous apprenons à explorer et à expérimenter avec nous-mêmes, avec les autres et avec le monde, et que nous apprenons à nous socialiser. Le système PLAY est généralement très développé chez les jeunes, mais commence à s’affaiblir chez de nombreux adultes.

Un système PLAY équilibré est indiqué par un adulte qui a un bon sens de l’humour, qui continue à savoir se détendre et s’amuser, qui a des passe-temps ou des centres d’intérêt et qui apprécie les aspects loufoques de la vie.

Lorsque le PLAY est hyperactif chez les adultes, il peut se manifester par le refus de s’engager dans des comportements adultes matures – les perpétuels Peter Pans.

Le système PLAY ne peut s’exprimer que lorsque la personne se sent en sécurité, qu’il s’agisse d’un adulte ou d’un enfant.

LUST = L’envie de fusionner

Mère nature a durablement câblé tous les animaux avec un besoin primaire de fusionner. D’un certain point de vue, il semble s’agir de la survie de l’espèce, mais c’est plus profond. Notre sexualité crée des liens qui améliorent nos relations et nous unissent profondément.

Lorsque le système LUST est équilibré, nous éprouvons un désir de sexe et de satisfaction lorsque nous en avons. Nous nous sentons à l’aise avec notre niveau de désir et sommes prêts à explorer les moyens d’éprouver du plaisir. Un système LUST hyperactif se manifeste généralement par une forme de comportement sexuel incontrôlable, compulsif, inapproprié ou nuisible. Un système LUST sous-actif se manifeste généralement par un manque de désir sexuel.

En conclusion

Équilibrer RECHERCHE + SOIN + JEU + CONVIVIALITÉ = Grand plaisir dans et hors de la chambre à coucher

La capacité à éprouver du plaisir n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour un cerveau émotionnel bien équilibré. Oubliez la libido. Concentrez-vous sur le rétablissement de votre pulsion de plaisir. C’est la première étape pour retrouver une vie digne d’être vécue et aimée. Restez à l’écoute pour en savoir plus sur l’importance des émotions fondamentales et sur la manière de les équilibrer.