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Cette période de quarantaine est un moment idéal pour organiser une séance de thérapie quotidienne avec soi-même. C’est une période stressante parce que nous ne pouvons pas fonctionner comme d’habitude. Nous ne pouvons pas donner et recevoir des autres de manière familière, ce qui est la marque de nos interactions en tant qu’êtres humains. Ceux d’entre nous qui vivent seuls ont davantage de « temps seul avec soi-même ». Comment utiliser ce temps ?
D’autres fois, nous sommes seuls
Il y a aussi d’autres moments où nous pouvons passer beaucoup de temps seuls :
- Lorsque nous quittons le domicile de nos parents après le lycée ou l’université et que nous avons notre propre logement
- Après une rupture amoureuse avec un concubin ou une rupture avec un colocataire
- Après le divorce
- Après le décès d’un conjoint
Bien que nous ne soyons pas en quarantaine dans ces situations, nous pouvons souffrir d’anxiété, de dépression ou d’autres troubles, en raison du temps passé seul. Psychothérapeute depuis 40 ans, j’ai quelques idées non seulement pour réduire la misère de ces périodes, mais aussi pour renforcer votre santé émotionnelle à long terme. Je vous expliquerai en détail comment vous pouvez tirer parti de cette situation.
Les personnes qui donnent trop pour soutenir les autres
La moitié d’entre nous a l’habitude de consacrer beaucoup de temps et d’efforts à donner aux autres et à s’occuper d’eux, en veillant à ce queleur confort et leurs besoins soient satisfaits, en donnant de l’argent, en leur rendant visite et en les soutenant sur le plan émotionnel.
Cette moitié d’entre nous se néglige carrément, ne s’attachant pas à faire, penser et se comporter de manière à prendre soin d’elle-même. Nous ne faisons pas attention à notre santé ou à notre sommeil et nous nous épuisons émotionnellement, nous nous sentons dépassés et nous sommes trop occupés par tout ce que nous donnons aux autres.
Lorsque nous ne pouvons pas prendre soin des autres, en raison du coronavirus et de l’auto-quarantaine, du divorce ou de la rupture, nous nous sentons comme un poisson hors de l’eau, car nous ne pouvons pas faire ce que nous avons l’habitude de faire, c’est-à-dire répondre aux besoins des autres. Nous pouvons être anxieux, paniqués, déprimés, seuls ou affligés. Nous ne pensons pas que ce temps de solitude est un bon moment à consacrer à l’entretien de soi, mais c’est pourtant le cas.
« Que dois-je faire, penser, ressentir ou être pour moi aujourd’hui ? » La moitié d’entre nous devrait se poser cette question.
Dois-je faire mieux en matière d’alimentation, d’exercice, de sommeil, de nettoyage de ma maison ou de mon appartement, me débarrasser des vieilleries qui m’encombrent ? Lire les livres que j’ai l’intention de faire ? C’est le bon moment pour me concentrer sur moi pour une fois et pour prendre soin de moi, pour me faire passer en premier.
Les personnes qui consomment trop de soutien de la part des autres
L’autre moitié d’entre nous est habituée à consacrer du temps et des efforts à la satisfaction de ses propres besoins par d’autres personnes – en veillant à ce que nous soyons à l’aise, à ce que nos besoins et nos désirs soient satisfaits, à ce que nous soyons nourris, logés et vêtus. Souvent, nous ne manquons de rien parce que quelqu’un s’en occupe à notre place.
Cette moitié de nous-mêmes est stressée lorsque le groupe habituel de personnes ne peut pas nous soutenir et s’occuper de nous. Nous ressentons un vide lorsque nous ne sommes pas pris en charge. Ce vide engendre l’anxiété, la dépression et parfois la panique.
Cette moitié peut organiser des séances de thérapie en quarantaine avec vous-mêmes et vous dire : « Qu’est-ce que je peux faire ou être pour moi aujourd’hui que quelqu’un d’autre fait habituellement pour moi ? » Dois-je me sentir seul, paniqué ou déprimé simplement parce que je n’ai personne pour faire ou réfléchir à ma place ? Que puis-je faire pour moi-même ? Qu’est-ce que je peux faire par moi-même ? Puis-je préparer mes propres repas, faire mes devoirs tout seul, faire de l’exercice, nettoyer mon logement, dormir suffisamment, faire ma lessive ? Qu’est-ce que je peux prendre en charge pour mes propres soins ?
De nouvelles découvertes vous attendent
Les deux groupes de personnes ont la capacité de prendre soin d’eux-mêmes, mais de manière différente. Commencez par déterminer à quel groupe vous appartenez, puis faites un pas en avant et prenez soin de vous. Vous serez surpris de voir à quel point votre moral s’améliore et à quel point vous vous sentez accompli et fier de vous. Vous découvrirez en vous de nouvelles capacités que vous ignoriez posséder.
Vous pourriez même décider de continuer à prendre soin de vous lorsque la quarantaine sera levée. Vous pouvez également décider de tendre la main à d’autres personnes – comme celles qui vivent seules et ont besoin de votre soutien – en leur téléphonant, en leur envoyant un courrier électronique ou même une bonne vieille lettre par la poste.
