Votre plan de survie et de prospérité pour la guérison

Un partenaire trahi, sage et réfléchi, m’a un jour posé la question :

Quelles sont les choses les plus importantes que les partenaires trahis doivent faire pour guérir ?

C’est une excellente question.

Survivre et finalement prospérer (oui, c’est tout à fait possible !) après une trahison sexuelle chronique est un parcours compliqué et éprouvant. Il n’y a pas de réponses simples, à l’emporte-pièce, pour tous les partenaires. Cependant, il existe des actions spécifiques que vous pouvez entreprendre, des outils que vous pouvez apprendre et des capacités que vous pouvez cultiver qui soutiendront – etmême accéléreront – votreprocessus de guérison.

Après avoir travaillé avec des partenaires trahis pendant plus d’une décennie, j’ai identifié cinq actions et compétences essentielles que chaque partenaire trahi doit incorporer et intégrer dans son plan de guérison et de rétablissement – le plan de survie et de prospérité:

1. Prendre soin de soi
2. Informations spécialisées
3. Soutien et orientation individualisés
4. Communauté de soutien
5. Frontières

1
Prendre soin de soi

Dans les premiers jours qui suivent la découverte ou la divulgation, vous constaterez probablement qu’il est extrêmement difficile de vous concentrer sur vous et de prendre soin de vous. Parce que votre réalité a été gravement endommagée par la tromperie et l’impact du traumatisme de la trahison, il est facile de se préoccuper de votre conjoint, en particulier de ses comportements passés ou présents.

Même s’il est compréhensible que vous souhaitiez créer une sécurité en comprenant le passé et en vous protégeant dans le présent, vous vous sentirez mieux, plus rapidement, si vous vous concentrez sur le fait de prendre soin de vous.

Dans mon article intitulé  » Prendre soin de soi : la base de la guérison« , j’explique pourquoi il est si important de prendre soin de soi, en particulier dans les 12 à 18 mois qui suivent la découverte ou la divulgation de la maladie, etcomment le faire.

En prenant soin de vous, vous gagnerez en clarté et aurez plus d’énergie pour naviguer dans votre parcours de guérison.

2
Informations spécialisées

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire en tant que partenaire trahi est de vous armer d’informations spécialisées sur la dépendance sexuelle et sur le fait d’être un survivant du traumatisme de la trahison.

Malheureusement, de nombreux partenaires souffrent ou subissent des retards inutiles dans leur guérison simplement parce qu’ils n’ont pas été bien informés sur la toxicomanie, le traumatisme de la trahison ou le processus de rétablissement de la confiance dans le couple. Ce n’est pas de votre faute – ces informations ne sont pas facilement accessibles ou largement connues, même parmi les thérapeutes.

Je vous encourage à aborder votre situation de la même manière que si vous receviez un diagnostic médical dont vous ne savez rien. Vous l’étudieriez, vous trouveriez des experts dans ce domaine avec lesquels vous pourriez apprendre ou consulter, ou vous vous mettriez en contact avec d’autres personnes touchées par le même diagnostic, par exemple.

Sur la page Ressources de mon site, vous trouverez une liste de livres, de sites web et d’autres ressources utiles.

3
Soutien et orientation individualisés

Outre les informations et les connaissances, chaque partenaire trahi et chaque couple touché par une infidélité chronique ou une dépendance sexuelle a une histoire unique et un ensemble spécifique de préoccupations et de besoins.

Je vous conseille vivement de trouver un thérapeute ou un coach qui puisse vous donner des informations et des conseils fondés sur des connaissances et une formation spécialisées. Cherchez des thérapeutes et des coachs qui ont suivi une formation spécialisée dans la dépendance sexuelle et dans le travail avec les partenaires de personnes dépendantes du sexe. L’International Institute for Trauma & Addiction Professionals (IITAP), la Society for the Advancement of Sexual Health (SASH) et l’Association of Partners of Sex Addicts Trauma Specialists (APSATS) sont de bons points de départ.

4
Communauté de soutien

En raison de l’isolement extrême dont souffrent les partenaires trahis, de la stigmatisation et de la honte qui entourent la trahison sexuelle et la dépendance, il est essentiel que vous trouviez des moyens d’entrer en contact avec d’autres personnes qui font le même voyage courageux. Les avantages de ces contacts sont nombreux.

Les partenaires éprouvent souvent un sentiment de soulagement immédiat du simple fait d’être en présence – en personne ou virtuellement – d’autres personnes qui suivent le même chemin. Savoir que l’on n’est pas seul et que sa réalité et ses émotions sont entendues et validées ne sont que quelques-uns des avantages inestimables que procure le fait d’être en contact avec une communauté de soutien.

Grâce à la technologie, les partenaires disposent aujourd’hui de beaucoup plus de ressources qu’il y a cinq ans. Les options pour la communauté comprennent des groupes de partenaires en face à face ou virtuels, des fraternités en 12 étapes, des cours en ligne et des communautés en ligne.

5
Limites

Les frontières sont le dernier élément de la liste des éléments essentiels, mais non le moindre.

J’ai fait des limites le dernier des cinq éléments essentiels parce que la plupart des partenaires trahis ont besoin d’au moins un début de base dans les quatre premiers éléments essentiels avant de pouvoir s’engager dans un travail efficace sur les limites.

Par exemple, si l’on ne prend pas soin de soi, il peut être difficile d’avoir la clarté nécessaire pour identifier les limites à établir ou la manière de les fixer. En outre, sans une bonne information sur le rétablissement de la dépendance sexuelle, il est pratiquement impossible de savoir quels types de demandes vous pourriez adresser à votre conjoint pour qu’il adopte des comportements de nature à renforcer la confiance – des demandes qui sont normales (et raisonnables) pour rétablir des relations affectées par une trahison chronique.

Le travail sur les limites est puissant et libérateur. Les limites créent de la sécurité, vous donnent de la clarté, améliorent toutes vos relations et vous aident à déterminer si votre relation avec votre conjoint peut être sauvée.

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© Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2018)
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