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Le leadership implique de trouver un équilibre entre le fait de ne pas prendre suffisamment de temps pour réfléchir aux implications des problèmes et le fait de trop réfléchir aux problèmes au point que les solutions arrivent trop tard ou sont trop complexes. Notre mission est d’aider les lecteurs de Psychology Today à mieux gérer cet équilibre.
Remettez en question votre pensée binaire
Sur le plan émotionnel, vous pouvez vouloir vous détourner d’une idée très chargée parce que vous êtes sensible aux risques qu’elle comporte. La sensibilité aux risques est une bonne chose lorsque vous utilisez la logique ordinale. En revanche, si vous définissez les risques à l’aide de la logique binaire, vous risquez d’être paralysé par la peur.
Voici un exemple de formulation d’un problème en logique binaire : « Si je n’atteins pas les objectifs de vente du prochain trimestre, je serai licencié ». La logique binaire envisage le monde sous l’angle ultra-dramatique du 0/1, du gagnant/perdant, du succès/échec.
La logique ordinale présente le même problème d’un point de vue de 0 à 100 %. Par exemple, « Je reconnais que je peux me sentir inemployable si je suis licencié de cet emploi. Toutefois, d’après ma perception du marché de l’emploi, je pense avoir 70 % de chances de trouver un autre emploi dans les six mois. Et il n’y a que 20 % de chances que mon employeur ne me licencie pas si je n’atteins pas les objectifs de vente ce trimestre ».
Voici un autre exemple de pensée binaire ou ordinale :
Imaginez que vous devez subir une intervention chirurgicale. Le chirurgien s’approche de votre lit et vous dit : « Ne vous inquiétez pas. Tout ira bien ». Imaginez maintenant la même situation. Cette fois, le chirurgien vous dit : « Sur la base de mes 15 années d’expérience dans ce type d’opérations et des recherches menées sur cette procédure, il y a 80 % de chances que vous retrouviez une mobilité totale dans les six mois qui suivent l’opération ».
À quel message du chirurgien feriez-vous le plus confiance avant l’opération ?
Arrêtez de vous dire « Arrêtez de penser comme ça » !
Autorisez-vous à céder à vos pensées négatives selon un horaire que vous déterminez. Ne vous accordez pas plus de 15 à 20 minutes pour écrire toutes vos pensées de peur sur l’écran ou sur le papier. Vous constaterez que vos pensées sont binaires. Une fois que vous les avez lues, vous pouvez les évaluer à l’aide d’un cadre ordinal (probabilité de 0 à 100 %).
Se crier dessus parce qu’on a des pensées catastrophiques ne fait qu’augmenter la tension. Laissez votre pensée s’exprimer au moment que vous aurez choisi.
Changer de chaîne.
Lorsque vous n’avez pas le temps de noter vos pensées négatives, distrayez-vous. Par exemple, nous encourageons nos clients à faire des promenades quotidiennes avec leurs appareils mobiles. Utilisez l’appareil photo pour attirer l’attention sur quelque chose de beau ou d’inhabituel. Vous ne trouvez rien de beau lors de votre promenade ? Prenez une photo de quelque chose d’ordinaire et essayez de la transformer en quelque chose d’extraordinaire.
Au lieu de concentrer votre attention sur votre malheur, forcez-vous à vous concentrer sur ce dont vous êtes reconnaissant.
Vos pensées négatives arrivent par vagues.
Vous pouvez avoir l’impression de ressasser constamment les mêmes pensées catastrophiques. En réalité, vos pensées négatives se manifestent par vagues de 10 à 15 minutes. « Ce qui est mauvais aujourd’hui le sera toujours » est un schéma de pensée qui ne tient pas compte du fait que l’environnement changera et que vous changerez. Considérez vos pensées comme une vague de négativité plutôt que comme une prédiction certaine de votre avenir.
Le fait que le message provienne de votre cerveau ne signifie pas automatiquement qu’il peut ou doit être fiable. Votre cerveau peut produire des messages non sollicités. Pour faire une analogie, votre ordinateur est un appareil puissant et utile, mais vous savez qu’il peut aussi produire des messages non sollicités.
Alors que nous nous dirigeons lentement vers une économie post-pandémique, vous savez que les 12 prochains mois présenteront des dangers et des opportunités. Les dirigeants qui se tourneront résolument vers les opportunités tout en s’engageant dans une réflexion probabiliste sur les dangers seront les gagnants.
Par exemple, l’une de nos entreprises clientes fabrique des cadeaux d’entreprise qui sont utilisés comme articles promotionnels lors de salons professionnels et de conférences. En 2020, la pandémie de COVID-19 a anéanti les salons professionnels. L’entreprise a profité de la pandémie pour réorienter sa capacité de production vers la fabrication de masques KN95 portant le logo de ses clients.
La logique analogique est le meilleur moyen de saisir une opportunité au milieu d’un danger.
