La plupart de nos vies quotidiennes se déroulant autour d’un écran d’ordinateur, de tablette ou de smartphone, il n’est pas surprenant que 14 à 33 % des adultes^[1] présentent des symptômes du DES – syndrome de l’œil sec. Le syndrome de l’œil sec est une affection chronique qui entraîne un manque d’humidité et de lubrification dans l’œil. Cela rend les activités quotidiennes qui nécessitent une vision nette beaucoup plus difficiles. Les symptômes du syndrome de l’œil sec sont les suivants

• démangeaisons ou brûlures des yeux
• sensation de sable ou de sable dans les yeux
• rougeur des yeux
• vision trouble
• fatigue oculaire
• clignement excessif des yeux
• sensibilité à la lumière

Le syndrome de l’œil sec est une altération de la production de larmes et peut être causé par le vieillissement, des conditions médicales, des facteurs environnementaux, des lentilles de contact ou des allergies. Bien que le syndrome puisse être légèrement inconfortable et ne pas causer de douleur au début, il s’agit d’une affection qui, si elle n’est pas traitée, peut entraîner des complications oculaires graves, telles que :

• Conjonctivite : inflammation de la conjonctive (couche qui recouvre le blanc de l’œil).
• Kératite : inflammation grave de la cornée (la couche transparente qui recouvre la pupille) pouvant conduire au développement d’un ulcère sur la cornée, ce qui peut gravement endommager la vue.

Comment prévenir la sécheresse oculaire

Reposez vos yeux

Les longues heures passées à utiliser un ordinateur ou à regarder la télévision provoquent un dessèchement des yeux en raison de l’absence de clignements d’yeux qu’implique cette forme de concentration. Veillez à faire des pauses fréquentes devant l’écran de la télévision ou du smartphone. Ceci est particulièrement important si vous travaillez 8 heures par jour devant un ordinateur. Il est recommandé de faire une pause de 5 minutes pour chaque heure de travail.

Utiliser un humidificateur

Comme les yeux secs ont besoin de l’humidité de l’environnement, il est bon de conserver un humidificateur, surtout en hiver. Les humidificateurs sont un excellent investissement qui permet de récupérer l’humidité de l’air tout en débarrassant la ou les pièces de toutes les particules qui pourraient agir comme des irritants, exacerbant ainsi la sécheresse oculaire.

Porter des lunettes de protection de qualité

Pour protéger correctement vos yeux, veillez à porter des lunettes de soleil anti-UV de qualité lorsque vous êtes à l’extérieur. Veillez également à ce que vos ordonnances soient à jour afin de vous assurer que vous ne vous fatiguez pas et que vous ne causez pas d’irritation supplémentaire à vos yeux.

Appliquer un collyre

Les collyres peuvent aider à lubrifier les yeux et apporter un soulagement momentané en rétablissant l’humidité qui a quitté les yeux. Il existe différents types de collyres sur le marché. Trouvez-en un qui soit spécialement conçu pour les yeux secs. Mouillez vos yeux tout au long de la journée, si nécessaire.

Remèdes maison pour soulager la gêne due à la sécheresse oculaire

Les remèdes maison simples suivants peuvent vous aider à soulager l’inconfort causé par le syndrome de l’œil sec. N’oubliez pas que si les symptômes que vous ressentez persistent ou s’aggravent, vous devez consulter votre médecin.

Compresses chaudes

L’obstruction des glandes de Meibomius étant souvent liée au syndrome de l’œil sec, l’application de compresses chaudes sur les yeux peut aider à ramollir les glandes durcies et à maintenir l’humidité dans les yeux.

1. Tremper une serviette dans de l’eau chaude.
2. Retirer l’excédent d’eau.
3. Couvrir les yeux et le haut du visage pendant 20 minutes.

Pour que le remède soit efficace, veillez à remplacer la serviette froide par une serviette chaude. Le processus doit être répété au moins deux fois par jour pour être efficace.

Hydratation

Que pensez-vous de votre consommation d’eau quotidienne ? La déshydratation peut être l’une des nombreuses causes du syndrome de l’œil sec, c’est pourquoi il est essentiel de consommer suffisamment d’eau chaque jour. Gardez un rappel d’hydratation ou téléchargez une application de consommation d’eau, comme Waterlogged, pour vous assurer de boire 6 à 8 verres d’eau par jour.

Exercice de clignotement

Les exercices de clignement des yeux aident à réduire la fatigue liée à la sécheresse oculaire, car ils indiquent à l’organisme d’augmenter l’hydratation des yeux. En outre, le fait de cligner des yeux aide à répartir les larmes de manière égale sur la surface des yeux.

Faites une pause dans toute activité qui exerce une pression sur vos yeux et faites l’exercice de clignotement. Clignez constamment des yeux pendant deux minutes au moins trois fois par jour.

Lait froid

L’application de lait froid sur les yeux aide à réduire la fatigue grâce aux propriétés calmantes et apaisantes qu’il favorise et qui détendent les yeux.

1. Tremper un coton dans du lait froid.
2. Fermez les yeux.
3. Placez les coussinets sur les yeux.
4. Laisser agir pendant 10 minutes.

Utilisez ce remède chaque fois que vous ressentez une fatigue oculaire. Il fait des merveilles.

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