Voir prend du temps

Source : Valeria Ushakova/ Pexels

J’ai récemment vu une exposition des œuvres de Georgia O’Keeffe au Musée d’art moderne (MOMA) de New York ; To See Takes Time m’a permis de mieux comprendre le processus de création.

Il résonne également avec l’intérêt que je porte à la pleine conscience et à la compassion. En outre, et de manière inattendue, la sagesse et les idées d’O’Keeffe peuvent améliorer nos relations interpersonnelles.

Permettez-moi de préciser. O’Keeffe était un maître de la couleur et de la forme, et l’une des plus grandes artistes du^XXe siècle. Lors d’une première exposition de ses œuvres en 1944, elle a écrit sur la façon dont les choses simples, comme une fleur ou un coucher de soleil, sont négligées dans nos vies occupées.

Elle nous a poussés à être attentifs, à écrire :

Je peins ce que je vois, ce que la fleur est pour moi, mais je la peins en grand et ils seront surpris de prendre le temps de la regarder.

Je ne sais pas si O’Keeffe s’intéressait à la philosophie orientale, mais l’artiste Arthur Dow, professeur d’O’Keeffe à l’université, était très influencé par la philosophie zen. Je pense à l’enseignement de l’ancien maître zen Hui-Neng (638-713) : « Le sens de la vie est de voir ».

L’art de la méditation

Jon Kabat-Zinn, le créateur de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), a aidé des milliers de personnes à travers le monde à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, et à vivre une vie plus heureuse et plus paisible.

J’enseigne la méthode MBSR depuis de nombreuses années. Permettez-moi de partager une adaptation de l’une des méditations qu’O’Keeffe aurait appréciée. J’espère que vous l’apprécierez également.

La pratique est courte mais profonde. Réservez 3 à 5 minutes pendant lesquelles vous ne serez pas interrompu. Réglez une minuterie si vous le souhaitez.

Prendre le temps de voir

1. Trouvez quelque chose que vous voulez regarder. Il peut s’agir de n’importe quoi : une fleur, une feuille, un brin d’herbe, une pierre.
2. Choisissez quelque chose d’immobile.
3. Commencez par vous installer confortablement, que ce soit en position assise, debout ou allongée.
4. Commencez à regarder l’objet que vous avez choisi.
5. Il se peut que votre esprit s’égare, que vous vous ennuyiez ou que vous soyez agité. Ce n’est pas grave. Continuez à chercher.
6. Notez la couleur, la lumière, la texture et la structure de votre objet.
7. Regardez avec des yeux doux et aimants.
8. Prenez le temps de bien voir. Utilisez ce que Jon Kabat-Zinn appelle votre  » intelligence exquise ».
9. Amusez-vous avec ceci. Imaginez que vous êtes une abeille qui trouve cette fleur ou un colibri.
10. Vous pourriez être tenté de regarder d’autres choses. Ne le faites pas. Restez avec votre objet.
11. Laissez-vous aller à l’immobilité et au silence pendant que vous observez.
12. Lorsque le temps est écoulé, vous pouvez remercier votre fleur, votre feuille ou votre pierre.

Lorsque j’ai essayé cette pratique de méditation pour la première fois, j’ai regardé un pétunia pendant 15 minutes. À certains moments, cela m’a semblé une éternité. Mais en ralentissant, j’ai remarqué la complexité de la fleur.

Je me suis rendu compte que je n’avais jamais vu de pétunia, que j’avais simplement jeté un coup d’œil. C’était remarquable quand je m’y attardais vraiment – beau et profond. Et cela faisait partie de la vie quotidienne. Je n’avais jamais pris le temps de le voir.

Notez ce qui vous est venu à l’esprit.

• Qu’avez-vous remarqué ?
• Qu’avez-vous ressenti ?
• À quoi pensiez-vous ?
• Votre perception du temps a-t-elle changé ?
• Quelque chose a changé pour vous ?

J’ai constaté que les enfants et les adolescents apprécient souvent cette pratique. Vous pouvez l’abréger si cela vous semble plus convivial.

Lorsque j’ai relu la citation complète de l’exposition, j’ai réalisé qu’O’Keefe ne parlait pas seulement de regarder une fleur. Elle incluait également les relations humaines : « Voir prend du temps, comme avoir un ami prend du temps ».

Je vois dans cette citation une profonde compassion, ainsi qu’une puissante générosité. O’Keeffe nous dit qu’il n’est pas nécessaire de précipiter les choses et que nous pouvons voir lentement et complètement.

Lorsque je pratique cette méditation, je prends conscience de la lumière, du temps, des sons, des vents et des odeurs. Que serait-il possible d’appliquer cette pratique aux relations interpersonnelles ? De développer la patience nécessaire pour tenir bon dans les relations interpersonnelles, avec toutes sortes de conditions météorologiques et d’émotions ? De voir ce que quelqu’un traverse ?

O’Keeffe nous demande d’apprécier tout ce que la vie a à nous offrir, de l’observation d’une fleur ou d’un coucher de soleil à la complexité d’une amitié ou d’une relation intime, et d’y accorder toute notre attention.