Vivre ensemble, aimer ensemble

Pensiez-vous que le fait de vivre ensemble vous ferait vous aimer davantage ?

C’est encore possible. Mais cela ne se fera pas en pilotage automatique. Si vous ne vous engagez pas à aimer davantage, vous aimerez automatiquement moins. Cela n’est pas dû à votre personnalité, mais au fonctionnement normal du cerveau.

Dans un environnement routinier, le cerveau réduit les stimuli qu’il traite. En pilotage automatique, nous devenons moins intéressés, moins reconnaissants et moins aimants. Nous nous préoccupons davantage de nous sentir puissants que de nous sentir aimables, c’est-à-dire capables d’aimer et d’être aimés.

Amour ou pouvoir ?

Là où l’amour règne, il n’y a pas de volonté de puissance, et là où la puissance prédomine, l’amour fait défaut.

-Carl Jung

Rien ne nous rend plus impuissants que la recherche du pouvoir, surtout dans les relations amoureuses. Le pouvoir personnel est la capacité d’agir au mieux de ses intérêts à long terme. C’est un résultat peu probable si votre objectif est de vous sentir puissant. Les luttes de pouvoir en amour créent du ressentiment et éventuellement de l’hostilité. Cela n’est jamais dans votre intérêt à long terme.

Les luttes de pouvoir sont une question d’ego. Dans les relations amoureuses, les conflits doivent être résolus en fonction des valeurs. Nous ne tombons pas amoureux de fantasmes de pouvoir, d’obtenir de quelqu’un qu’il fasse tout ce que nous voulons. Nous tombons amoureux de fantasmes de valeur, d’aimer et d’être aimé. Le pouvoir est un substitut vide et frustrant de la valeur.

Les signes sûrs que vous êtes pris au piège d’une quête de pouvoir autodestructrice dans votre relation sont les suivants :

• Gagner
• Avoir raison
• Votre partenaire en tant qu’adversaire
• Être un en haut ou un en bas
• Devoir « céder »
• L’apologie en tant que soumission

Dans le domaine de l’amour, des partenaires

• Se traiter mutuellement comme des personnes de valeur, à apprécier et à chérir
• Faire preuve de compassion envers eux-mêmes et envers les autres
• Protéger le bien-être des uns et des autres
• Se considérer comme des égaux, des coéquipiers
• Apprendre les uns des autres
• Entretenir des impressions positives

Si vous recherchez le pouvoir dans l’amour, vous vous sentirez impuissant et mal aimé. Si vous adoptez un comportement aimant (appréciation, compassion, gentillesse, affection), vous vous sentirez puissant et aimable. De plus, vous augmenterez considérablement vos chances d’être aimé.

Développer l’intimité

Il n’y a pas d’intimité sans intérêt. Il n’y a pas d’intimité sans intérêt actif pour votre partenaire. Le problème des relations est que la nouveauté stimule l’intérêt. L’avantage des relations est que la profondeur maintient l’intérêt. Concentrez-vous sur la profondeur de la connexion. Ouvrez votre cœur pour faire l’expérience de l’appréciation. Soyez attentif. Partagez vos expériences. Établissez un contact visuel fréquent. Soutenez les désirs et les rêves de votre partenaire.

Le toucher doux et l’étreinte de tout le corps augmentent l’ocytocine, l’hormone de l’ attachement. L’ocytocine donne un sentiment de proximité et de confiance tout en soulageant l’anxiété et la honte. Faites-vous des câlins au moins six fois par jour.

Mieux communiquer

Ne vous préoccupez pas de ce qu’il faut dire. Concentrez-vous plutôt sur votre état émotionnel et celui de votre partenaire au moment où vous le dites. Dans les relations étroites, nous communiquons principalement par le langage corporel, les expressions faciales, la concentration ou la distraction et le ton de la voix.

Se soucier des sentiments de votre partenaire lorsque vous n’êtes pas d’accord.

Demandez ce que vous voulez, au lieu de critiquer ce que vous ne voulez pas.

Grandir sans s’éloigner

Les valeurs partagées renforcent les liens plus que les intérêts communs. Concentrez-vous sur l’investissement dans les valeurs mutuelles, comme les œuvres caritatives, l’appréciation de la nature, les arts, l’artisanat et les rituels spirituels ou religieux.

Traiter les problèmes d’argent avec une sympathie mutuelle

Il s’agit de chiffres simples (ce qui entre et ce qui sort) et d’une répartition équitable des ressources, jamais d’une question de mérite. Votre famille mérite tout ce que les familles les plus riches ont. La seule limite à ce que vous pouvez avoir, ce sont les ressources, pas la valeur.

Faire preuve de sympathie mutuelle pour les vulnérabilités conflictuelles. Par exemple, l’anxiété des prestataires peut donner l’impression que les dépenses sont une hémorragie, et la peur des privations peut donner l’impression que les budgets sont un étouffement de l’âme.

Discuter, ne pas se battre

Développez une vision binoculaire, c’est-à-dire lacapacité de voir le point de vue de votre partenaire en même temps que le vôtre. Il n’est pas possible de maintenir les deux perspectives ensemble dans le cerveau en pilotage automatique. La vision binoculaire nécessite une activité du cortex préfrontal supérieur – le cerveau qui réfléchit. Arrêtez-vous et réfléchissez si vous vous sentez émotif.

Argumentez pour apprendre, pas pour gagner. L’objectif est de comprendre et d’être compris. Ne sous-estimez jamais le point de vue de votre partenaire. Demandez et ajoutez des informations supplémentaires.

Comment réparer

Avant d’essayer de réparer, tenez compte des points suivants :

• Vous accordez de l’importance à votre partenaire.
• Votre connexion est plus importante que ce sur quoi vous vous êtes disputés.
• Les excuses sont un bel acte de réconciliation et non de soumission.

Indiquez précisément ce que vous ferez à l’avenir pour maintenir la valeur et le respect lorsque vous n’êtes pas d’accord. Reliez toujours les erreurs passées aux corrections futures, en précisant ce que vous ferez différemment à l’avenir. Ce point est crucial : votre cerveau doit savoir ce qu’il fera dans des circonstances similaires, dans des états mentaux et physiologiques similaires, faute de quoi il répétera la même erreur. Sous l’effet du stress, tous les animaux, y compris les êtres humains, se replient sur des habitudes acquises antérieurement, à moins que d’autres comportements n’aient été répétés.