Une prise de décision efficace grâce à la recherche interne

Lorsque nous pensons qu’une question ne peut être résolue que par l’une ou l’autre solution, nous n’en reconnaissons pas la complexité. Je propose que prendre le temps d’inclure toutes les options possibles, un processus « à la fois », nous permette de prendre nos décisions sur la base d’une reconnaissance plus profonde de qui nous sommes, de ce que nous croyons et de ce dont nous avons vraiment besoin. Lorsque nous sautons trop rapidement sur la réponse, c’est souvent pour éviter l’anxiété de l’indécision et la vulnérabilité d’un éventuel choix erroné. Il se peut que nous soyons influencés par un message sociétal fort selon lequel toute hésitation dans la prise de décision est un signe de faiblesse.

Dans la perspective existentielle et humaniste, il existe un processus que James Bugental, PhD, a appelé « recherche intérieure ». La recherche intérieure nous permet de clarifier une question qui résonne mieux avec ce que nous sommes au plus profond de nous-mêmes. Plutôt que de sauter immédiatement au point final, nous nous asseyons dans « l’espace d’inconnaissance » jusqu’à ce que la clarté émerge.

Nous y parvenons en étant avec toutes nos pensées, nos sentiments et nos sensations corporelles qui surgissent lorsque nous nous asseyons avec nos inquiétudes sur une question. Nous nous asseyons avec les deux et non avec l’un ou l’autre. Si nous le faisons, nous finirons par faire l’expérience d’une résonance corporelle avec ce que nous découvrons. Il y a une libération, un sentiment de justesse autour de ce qui a émergé.

Ce processus ne consiste pas à imaginer une solution. Il s’agit de permettre à toutes les pensées et à tous les sentiments qui surgissent d’être identifiés jusqu’à ce qu’ils soient plus clairs. Si cette démarche est couronnée de succès, l’étape suivante émergera naturellement.

Recherche intérieure dans le cadre d’une séance de thérapie

Une de mes clientes était déchirée entre deux façons opposées d’avancer dans sa carrière. D’une part, elle devait conserver son emploi à temps plein, car elle était la seule à subvenir aux besoins de sa famille. D’autre part, elle devait assumer son désir d’apporter une contribution importante à la lutte contre la crise climatique. Elle était aux prises avec ces deux options et avait l’impression de n’avoir que deux choix. Quitter son emploi et mettre sa famille en danger. Ou garder son emploi et ignorer son désir de s’investir totalement dans la lutte contre la crise climatique.

Alors qu’elle s’engageait dans un processus d’introspection, plusieurs sentiments disparates sont apparus. Elle a reconnu que si elle quittait son emploi actuel, elle aurait plus de temps pour trouver une voie qui lui semblerait plus significative. Toutefois, si elle le faisait, elle serait confrontée à l’angoisse de devoir subvenir aux besoins de sa famille. Si elle conservait son emploi à temps plein, elle serait confrontée à des sentiments de culpabilité et de dépression parce qu’elle n’aurait pas pu consacrer suffisamment de temps à sa passion pour faire la différence.

En explorant ces sentiments disparates, l’expression « foyer et feu » lui est venue à l’esprit. Elle s’est rendu compte que sa relation avec le mot « foyer » tournait autour de l’importance vitale de subvenir aux besoins de sa famille grâce à la stabilité de ses revenus. Simultanément, elle a réalisé que sa relation avec le mot « feu » tournait autour de l’importance vitale pour elle d’être une citoyenne du monde consciente et de faire sa part pour contrer la crise climatique.

Si elle mettait trop l’accent sur le foyer, sa peur de ne pas être assez en sécurité réduirait son feu à des braises. Ce n’est pas ce qu’elle souhaite. Si elle mettait trop l’accent sur le feu, elle réduirait la stabilité de ses revenus, ce qui pourrait entraîner une grave anxiété. Elle ne voulait pas de cela.

En restant dans son processus intérieur et en reconnaissant les pensées, les sentiments et les sensations corporelles qui surgissaient, elle a pris conscience de la valeur inhérente à la fois du « foyer et du feu ». Il ne s’agissait pas d’une solution de type « l’un ou l’autre », mais « l’un et l’autre ». Il s’agissait d’une solution à la fois pour l’un et pour l’autre. Ainsi, en tenant la phrase comme « l’âtre et le feu » au lieu de « l’âtre ou le feu », elle a découvert la valeur des deux pour elle-même. Ce n’étaient pas des ennemis. C’était une façon de montrer comment intégrer ces deux valeurs importantes dans sa vie. En étant à la fois l’un et l’autre, elle a découvert la meilleure façon pour elle d’aller de l’avant.

Son intention était de ne pas choisir l’une plutôt que l’autre, mais de continuer à découvrir, par le biais du processus de recherche intérieure, comment intégrer les deux valeurs. La solution qui s’est imposée à elle a été de voir si elle pouvait passer à un poste à temps partiel dans son entreprise actuelle qui répondrait suffisamment à ses besoins financiers. Elle aurait ainsi plus de temps à consacrer à son feu. Si cela n’était pas possible, elle a reconnu qu’elle serait d’accord pour chercher un poste dans une autre entreprise qui répondrait à la fois à ses besoins financiers et à sa passion de contribuer à la lutte contre la crise climatique. Cela lui permettrait de consacrer du temps à son feu tout en continuant à subvenir aux besoins de sa famille.

Le don inhérent au processus de recherche intérieure est qu’il est unique pour chacun. Une autre personne ayant les mêmes préoccupations aurait pu reconnaître que son besoin de sécurité au foyer était plus important qu’elle ne le pensait au départ. Elle a alors revu à la baisse ses attentes quant à sa contribution à la lutte contre la crise climatique. Ou bien elle a reconnu que son engagement à contribuer aux solutions au changement climatique valait la peine d’avoir à gérer son anxiété à l’égard de sa famille.

Travailler avec son propre problème

Choisissez une préoccupation que vous avez. Prenez quelques respirations profondes. Concentrez-vous sur votre préoccupation, en permettant à toutes vos pensées, à tous vos sentiments et à toutes vos sensations corporelles d’émerger et de s’asseoir à la table. Laissez-les s’entremêler. La patience est essentielle. Restez dans le processus qui consiste à les laisser s’entremêler. À un moment donné, la clarté apparaîtra. Vous reconnaîtrez la voie optimale à suivre parce que vous sentirez que l’étape suivante est la bonne.

Il faut du courage pour rester dans ce processus plutôt que de sauter à une solution rapide. J’ai le sentiment que le fait d’utiliser le processus de recherche intérieure de manière continue conduit à une manière de vivre plus profonde et plus riche.

Je vous souhaite le meilleur dans votre prise de décision.