Avez-vous déjà entendu parler du régime macros ? Savez-vous de quoi il s’agit exactement ? Est-il suffisamment bénéfique pour s’y fier ? Vous vous demandez si vous pouvez vous y fier ? Faites une pause et explorez cet article pour vous familiariser avec ce concept extravagant qui vous permettra de mener une vie saine.

Qu’est-ce que le régime Macros ?

Le concept de régime macros va au-delà du comptage traditionnel des calories. Les macros concernent les macronutriments qui comprennent trois nutriments principaux : les protéines, les lipides et les glucides.

Lorsque vous consommez des aliments, vous devez contrôler les macronutriments et leur proportion en fonction de vos objectifs caloriques.

De même que vous avez l’habitude de compter les calories avant chaque gourmandise, de même, vous devez garder un œil sur votre alimentation. La différence est qu’au lieu de compter les calories, vous devez vérifier la proportion des macronutriments.

Cette technique de perte de poids n’a pas de normes prédéterminées auxquelles vous devez faire attention. Il s’agit plutôt du régime le plus flexible qui soit, basé sur les macronutriments que vous consommez. C’est la raison pour laquelle on l’appelle aussi régime flexible IIFYM (If It Fits Your Macros).

Origine du régime Macros :

Certains bodybuilders de compétition, fatigués de manger des aliments ennuyeux, ont inventé au hasard le concept de comptage des macronutriments. C’est parce qu’ils en avaient assez des aliments ordinaires, insipides et à faible teneur en calories. C’est ainsi qu’ils ont lancé ce nouveau concept, selon lequel il n’est pas nécessaire de consommer ces aliments ennuyeux. Il est temps de manger de vrais aliments délicieux qui contiennent des macronutriments.

Comment fonctionne le régime Macros ?

La technique du régime macros consiste à atteindre les objectifs en matière de macronutriments sur une base quotidienne. Il s’agit simplement de planifier les repas quotidiens de manière à consommer les quantités appropriées de protéines, de glucides et de lipides pour atteindre les objectifs fixés.

Qu’il s’agisse de perdre du poids ou de se muscler, chaque objectif peut être atteint grâce à ce concept. De cette façon, il n’y aura aucune sorte de carence en nutriments dans votre corps tout en évitant les calories nocives.

Un ensemble de macro-objectifs est déterminé au préalable pour chaque jour en fonction de l’objectif à atteindre. Cet objectif comprend une proportion généreuse de protéines et de glucides afin de vous fournir l’énergie adéquate que vous brûlez chaque jour lors de toutes les activités physiques que vous effectuez. D’autre part, l’apport en graisses est limité afin d’éviter tout excès de calories.

L’un des principaux objectifs à atteindre est que les aliments que vous consommez n’aient pas d’effet négatif. Lorsque le macro-objectif est planifié, il est encadré par une référence à vos objectifs, à vos activités quotidiennes et à l’ensemble de votre routine. Ainsi, si vous ne parvenez pas à atteindre les objectifs, vous risquez d’inverser le concept et de prendre du poids.

Pourquoi opter pour le régime Macros ?

Le régime 1.macros est l’équilibre parfait entre cohérence et flexibilité. Bien qu’il permette la flexibilité, il maintient en même temps la cohérence du plan car il y a des objectifs macro prédéterminés que vous devez atteindre à la fin de chaque journée. C’est l’un des principaux avantages du régime macros, qui vous permet d’atteindre votre objectif sans problème.

2) Contrairement à d’autres régimes traditionnels, il n’y a aucune restriction en matière de consommation d’aliments. Vous pouvez nourrir vos papilles gustatives avec toutes sortes d’aliments délectables que vous souhaitez déguster.

3. En suivant le macro-régime, vous pouvez satisfaire vos envies alimentaires sans crainte.

4. avant de sortir de chez vous pour un événement quelconque, vous n’avez pas besoin d’emporter votre repas spécial. il est possible de manger n’importe quoi, même si vous suivez un régime.

5. vous ne vous sentirez pas bizarrement différent des autres, car vous pourriez manger ce que les autres mangent.

6. lorsque vous n’avez pas le droit de manger quoi que ce soit, vous risquez d’être tenté de manger ce que vous n’avez pas le droit de manger et de commencer à vous goinfrer. Mais avec le régime macros, cela n’arrivera pas, car aucun aliment n’est interdit.

Qu’est-ce qu’il faut éviter lors d’un macro-régime ?

Ne lésinez pas sur les micronutriments : Les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux sont relativement impératifs pour le fonctionnement de l’organisme, au même titre que les macros. Mais la majorité des adeptes de l’IIFYM préfèrent trop souvent les gâteaux au chou frisé. De cette façon, votre corps ne fonctionnera pas bien s’il y a une carence en nutriments dans votre corps.

Pour tirer le meilleur parti du régime macros, assurez-vous de consommer une quantité suffisante d’aliments riches en nutriments afin d’en tirer tous les éléments essentiels. Pour ce faire, vérifiez si vous consommez au moins une fois par jour des légumes, des fruits et des céréales complètes.

Prenez la bonne décision en ce qui concerne les glucides que vous consommez : Étant donné que vous êtes libre de choisir vos aliments, veillez à consommer des glucides complexes en même temps que des glucides simples. Par exemple, préférer les biscuits au riz complet n’est pas grave. Mais faire de ces festins vos aliments de base ne peut que vous nuire. Les macro-régimes ne vous conviendront pas.

C’est pourquoi il est indispensable de concevoir un plan qui permette de consommer des glucides fibreux tels que le riz brun, l’avoine, les céréales complètes et bien d’autres encore.

Aperçu de la façon dont vous pouvez lancer le régime Macros

Démystifiez le mythe selon lequel les aliments sains n’ont pas de goût et explorez ces recettes pour préparer des plats exquis qui raviront vos papilles.

Recette de perte de poids pour le régime macros :

Sandwich à la crème glacée à faible teneur en calories

Prenez 6 biscuits graham et 6 oz de crème à fouetter sans gras. de crème à fouetter sans gras. Faites une moitié de biscuits graham et injectez 2 cuillères à café de crème fleurette sans matière grasse entre les deux biscuits. Garnissez le tout de quelques fraises et savourez ses bienfaits en le plaçant au réfrigérateur pendant 40 minutes.

Relevez vos chaussettes et inspirez-vous de cet article pour fixer des objectifs en vue de maintenir un mode de vie sain.

Avant de vous lancer dans ce régime flexible, assurez-vous de consulter un médecin et de bénéficier de conseils précis pour vous orienter sur la bonne voie.