Les déclencheurs – une conséquence inévitable de la trahison sexuelle chronique – sont émotionnellement et physiquement pénibles.
Les déclencheurs surviennent sans prévenir et peuvent devenir débilitants ou évoluer vers la dépression et l’isolement.
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La plupart des partenaires avec lesquels j’ai travaillé ont modifié au moins certaines de leurs routines et habitudes quotidiennes en raison de l’impact douloureux des déclencheurs provoqués par la trahison sexuelle.
Dans les 6 à 9 mois qui suivent la découverte d’une infidélité ou d’une dépendance sexuelle, il est tout à fait compréhensible – et même recommandé – de se protéger de tout élément déclencheur que l’on a le pouvoir d’éviter.
Mais si vous évitez les déclencheurs pendant trop longtemps, votre monde peut se rétrécir.
Vous pouvez même renoncer à vos objectifs et à vos rêves parce qu’il vous est trop pénible de vous engager pleinement dans le monde et dans la vie comme vous le faisiez auparavant.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des outils spécifiques que vous pouvez utiliser pour réduire et éliminer les déclencheurs. L’un des outils les plus puissants que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement pour éliminer les déclencheurs est le suivant :
Identifier les pensées toxiques
Voici quelques exemples de pensées toxiques pour les partenaires :
- Si je lui ressemblais, il n’aurait pas été infidèle.
- Si j’avais fait ce qu’il voulait que je fasse sexuellement, il n’aurait pas été infidèle.
- Si j’étais assez bonne/jolie/importante pour lui, il n’aurait pas agi ainsi.
Chacune de ces pensées est toxique parce qu’elle est tout simplement fausse. Un mensonge.
Les pensées toxiques vous feront croire que vous êtes inférieur ou défectueux. Elles vous feront ressentir une douleur et une honte énormes.
Les déclencheurs sont inévitables. Vous pouvez changer la douleur qui les accompagne.
L’identification des pensées toxiques est l’étape 3 de mon processus de . La deuxième partie de cette étape consiste à identifier une vérité de guérison telle que : « La personne dépendante est responsable à 100 % de son comportement. Je suis beau et complet. »
C’est une vérité qui guérit, car non seulement elle est vraie, mais elle place la responsabilité là où elle doit être, éliminant ainsi les sentiments douloureux inutiles qui accompagnent le mensonge selon lequel vous n’êtes pas assez bon ou que vous êtes en quelque sorte fautif.
Les 7 étapes du processus de solution d’apprivoisement des déclencheurs:
- Nommez vos déclencheurs
- Évaluez vos déclencheurs
- Identifier les pensées toxiques
- Identifier les déclencheurs avec des thèmes familiers
- Apprivoisez les déclencheurs là où vous avez le pouvoir
- Apprivoiser les déclencheurs grâce aux demandes
- Comment gérer les déclencheurs inévitables ?
En suivant ces 7 étapes, vous gagnerez en clarté et en liberté, et vous vous sentirez plus à l’aise et mieux protégé dans votre vie quotidienne.
Si vous luttez contre les déclencheurs – et c’est le cas de la plupart des partenaires – j’aimerais beaucoup que vous me rejoigniez pour le prochain qui débutera au printemps 2018. Le cours TTS vous guidera pas à pas dans l’identification et le traitement de vos déclencheurs afin que vous puissiez les réduire ou les éliminer complètement.
Une partenaire qui a suivi le cours l’année dernière m’a dit que grâce aux outils qu’elle a appris à TTS, elle a pu éliminer 75 % de ses déclencheurs !
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2017)
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