Trouver sa place

Source : Photo du Grief Recovery Center sur Pixabay

En tant que thérapeute et client d’une thérapie, la question de savoir comment trouver le « bon » thérapeute a évolué au fil des ans. Avant la prolifération de l’internet, les thérapeutes étaient relégués sur les listes du réseau d’une compagnie d’assurance, où l’on choisissait simplement en fonction de la localisation et des références.

Aujourd’hui, on attend des thérapeutes qu’ils aient leur propre site web avec des photos et une biographie. Certains clients estiment qu’ils doivent entrer en contact avec leur thérapeute sur la base de son site web avant même de le rencontrer. Le paysage a donc radicalement changé en ce qui concerne la manière de trouver le thérapeute le mieux adapté à vos besoins.

Voici quelques éléments à prendre en compte pour les nouveaux venus dans le monde de la thérapie (sans ordre particulier) :

• Titres de compétences. Cela vous importe-t-il de savoir si vous travaillez avec un psychologue, un travailleur social, un thérapeute conjugal et familial ou un conseiller en santé mentale ? J’ai travaillé avec tous ces professionnels et, pour moi, un thérapeute compétent est un thérapeute compétent, quelles que soient ses qualifications.
• Lesexe du thérapeute. Le sexe de votre thérapeute est important car il peut soulever des questions spécifiques au sexe de votre thérapeute (lorsque j’ai travaillé avec des thérapeutes féminins, des questions plus maternelles ont été soulevées alors que des thèmes plus masculins ont été évoqués avec des thérapeutes masculins). J’encourage mes clients à envisager de travailler avec les deux, car la meilleure guérison peut venir du sexe avec lequel vous êtes le moins à l’aise.
• Objectifs thérapeutiques (à court terme ou à long terme). Vos objectifs sont-ils à court ou à long terme ? Des problèmes de nature très spécifique (une perte d’emploi récente ou le décès d’un être cher) vous incitent-ils à suivre une thérapie ? Si c’est le cas, il serait utile d’en parler avec votre thérapeute potentiel pour voir s’il a une préférence pour ses clients. Certains thérapeutes préfèrent faire un travail plus « axé sur les solutions » avec des clients qui sont brefs et limités dans le temps (c’est-à-dire entre 6 et 12 séances), alors que je préfère la cadence et le rythme d’un travail à long terme avec les clients.
• Spécialités. De la même manière que vous consultez un médecin de premier recours plutôt qu’un spécialiste, vos problèmes nécessitent-ils un degré de spécialisation tel qu’ils requièrent l’intervention d’un spécialiste ? Vous pouvez commencer par consulter un thérapeute généraliste et voir s’il vous recommande un spécialiste, mais certains problèmes seront mieux traités par des conseillers spécialisés dans ces domaines (toxicomanie, troubles de l’alimentation, troubles de la personnalité, troubles du spectre autistique, etc.)
• Considérations culturelles. Si l’héritage culturel et l’identification ethnique sont importants, il est essentiel de trouver un thérapeute qui comprend ou souhaite comprendre vos origines. J’ai travaillé avec un certain nombre de thérapeutes blancs qui m’ont semblé efficaces parce qu’ils s’intéressaient à mes origines et étaient curieux d’apprendre comment elles influençaient ma santé mentale. J’ai également travaillé avec des thérapeutes américains d’origine asiatique qui m’ont apporté un lien unique car ils pouvaient comprendre les défis de ma culture simplement parce qu’ils l’avaient également vécue.
• Orientation religieuse. Si vous appartenez à une religion spécifique ou si vous êtes attiré par une pratique spirituelle particulière, le fait de trouver une personne dont la foi correspond à la vôtre peut constituer un excellent point de départ pour l’établissement d’une base thérapeutique.
• Format. Avez-vous besoin d’une thérapie individuelle, de couple ou de groupe ? Souvent, le travail de couple implique que les clients fassent également un travail individuel. D’après ma propre expérience, la thérapie de groupe est un format dynamique, spontané et susceptible de favoriser une croissance profonde. C’est aussi le meilleur moyen d’atténuer la honte.
• L’adéquation thérapeutique. Au cours des 20 dernières années, j’ai été le client de près de 10 thérapeutes différents (thérapie individuelle, de couple et de groupe). Au cours de cette période, il n’y a eu qu’un seul thérapeute que j’ai abandonné après quelques séances. La raison en était que, malgré ses diplômes de psychologue, il n’avait pas la capacité de faire preuve d’empathie et de valider mes craintes de passer du journalisme au domaine de la psychothérapie. Au lieu de cela, il s’est contenté de montrer son diplôme accroché au mur et de dire quelque chose du genre : « Si je peux le faire, vous aussi ! ». Bien que je n’aie pas pu expliquer à l’époque pourquoi cela ne fonctionnait pas pour moi, j’ai compris qu’il valait mieux trouver un thérapeute capable de s’asseoir avec mes peurs qu’un thérapeute essayant de m’aider à les surmonter.

Dans votre recherche du thérapeute idéal, n’oubliez pas que si certaines de ces considérations sont importantes, il est tout aussi important d’être ouvert au processus, en particulier si vous êtes novice en la matière. Vous pouvez demander à des amis ou à des collègues s’ils connaissent un thérapeute qui a bien travaillé avec eux. Vous pouvez également vous donner une période de 12 séances ou jusqu’à 3 mois de travail hebdomadaire avec un thérapeute, même si vous ne vous sentez pas à l’aise, parce qu’il peut y avoir quelque chose de nécessaire à régler dans votre propre inconfort avec un thérapeute particulier.

Quel que soit votre choix, n’oubliez pas que le fait de demander de l’aide doit être considéré comme un acte de courage et un désir d’évolution. Bien que la stigmatisation du conseil en santé mentale ait diminué ces dernières années, elle reste taboue dans certains secteurs de la société et dans certaines catégories démographiques. Si vous vous sentez stigmatisé, vous pouvez vous reposer en sachant que vous trouvez un moyen de vous améliorer en tant que personne, partenaire et membre de la communauté.

Pour trouver un thérapeute près de chez vous, consultez l’annuaire des thérapies de Psychology Today.