Soyons honnêtes. La morve, les mucosités et toutes les autres sécrétions de notre corps ont tendance à nous dégoûter au point que nous pensons que le mucus est mauvais. En réalité, le mucus est très important pour notre corps, tout comme l’huile de moteur l’est pour un moteur.
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Le mucus est particulièrement utile pour le système respiratoire
Le mucus nous aide de trois façons :
- en formant une couche protectrice sur les tissus, les empêchant de se dessécher et de se fissurer ;
- en recouvrant les tissus du nez et de la gorge comme un piège collant, empêchant la poussière et les bactéries de pénétrer dans l’organisme et de causer des dommages ;
- Bien que le flegme et la morve (mucus des poumons et du nez) aient l’air gluants et dégoûtants, ils contiennent des anticorps pour lutter contre les infections, des enzymes pour tuer les bactéries, des protéines pour rendre l’environnement hostile et beaucoup d’autres cellules.
Ai-je trop de mucus ?
Même lorsque vous êtes en pleine forme, votre corps produit environ 1 à 1,5 litre de mucus par jour. Cependant, en cas d’allergie, d’infection ou d’un plat trop épicé, le corps se met à produire trop de mucus, ce qui se traduit par un écoulement nasal ou l’envie de faire du jarret. La toux et le rhume sont le moyen pour l’organisme d’évacuer les mucosités infectées et la morve, bien qu’une grande partie de ces mucosités se rendent également dans l’estomac et sont rejetées par le système digestif. Lorsque vous luttez contre une infection ou une allergie, vous avez un excès de mucus et les signes évidents en sont le nez bouché, la toux, les yeux encroûtés et, croyez-le ou non, la mauvaise haleine.
Certains aliments ont la capacité d’assécher le mucus, de manière douce et naturelle. Si vous luttez contre une infection, essayez ces aliments pour aider à éliminer le mucus et à le ramener à un niveau normal.
1. Les oignons
Les oignons sont bons pour la santé en général et un composé appelé quercétine s’est révélé prometteur dans le traitement des allergies et de l’inflammation, ainsi que dans l’atténuation de la production de mucus dans le système respiratoire. La quercétine est également présente dans les légumes verts à feuilles, les tomates et d’autres légumes aux couleurs vives.
2. Ananas
Malgré son aspect épineux, la douceur de l’ananas peut aider les patients asthmatiques et bronchiques, ainsi que les personnes souffrant d’allergies saisonnières, de toux et de rhumes, grâce à une enzyme appelée bromélaïne. La bromélaïne décompose les protéines, que les glaires et la morve contiennent en abondance, ce qui les fluidifie et aide l’organisme à en éliminer l’excès.
3. Soupe de poulet
Diverses études ont prouvé au fil des ans qu’un bol de soupe de poulet chaude et épicée (avec de l’ail et du poivre) est très efficace pour éliminer les mucosités en les fluidifiant et en aidant les poumons à lutter contre d’autres infections.
4. Agrumes
Les antioxydants constituent un moyen efficace et sain d’éliminer les infections et les mucosités de l’organisme. Les agrumes regorgent de vitamine C, l’un des meilleurs antioxydants que la nature puisse offrir. Ces antioxydants agissent comme des décongestionnants naturels, relâchant les mucosités et la morve et aidant l’organisme à les éliminer.
5. Huile d’olive
Les marques d’huile d’olive vantent souvent les mérites d’un composé sain, l' »oléocanthal ». Ce composé imite l’effet de l’ibuprofène, un anti-inflammatoire, sur l’organisme, ce qui contribue à fluidifier le mucus et à atténuer les bronchospasmes (toux).
6. Thé vert au miel
La plupart des thés verts, y compris la camomille, contiennent beaucoup de flavonoïdes qui réduisent l’inflammation de la membrane muqueuse, diminuant ainsi l’excès de mucus de l’organisme. Le miel est un autre agent antibactérien et anti-inflammatoire qui contribue à fluidifier et à réduire les mucosités. Avec l’eau chaude, ces deux éléments aident le corps à se débarrasser plus rapidement de l’excès de mucus.
Certains aliments provoquent-ils plus de mucus ?
Si les aliments en eux-mêmes ne provoquent pas vraiment un excès de mucus dans l’organisme, certains aggravent une muqueuse déjà enflammée ou infectée, l’irritant davantage. Si vous avez un excès de mucus, évitez les produits laitiers et le blé, ainsi que l’alcool, le café et les aliments riches en graisses et en sucres.
Crédit photo : FitnessJournal via fitnessjournal.co.nz