Les liens étroits dans les relations familiales ou amoureuses sont normalement une bonne chose, mais il arrive qu’ils dépassent les limites de l’enchevêtrement.
La capacité à reconnaître les signes d’enchevêtrement peut aider les gens à identifier les points problématiques et peut, en fin de compte, conduire à des relations plus saines.
Plongeons dans le vif du sujet.
Qu’est-ce que le traumatisme de l’enchevêtrement ?
Le terme d’enchevêtrement décrit des relations qui sont devenues tellement imbriquées que les limites sont indifférenciées ou diffuses. Les frontières floues sont acceptées et même considérées comme un signe d’amour, de loyauté ou de sécurité.
L’énergie des émotions peut souvent être ressentie par les autres, mais elle peut devenir dysfonctionnelle lorsqu’un membre de la famille devient émotionnellement agressif et que l’autre l’est aussi.
Un bon exemple est celui d’une adolescente qui devient anxieuse et déprimée et dont la mère devient à son tour anxieuse et déprimée. Les deux sont liés lorsque la mère n’est pas en mesure de distinguer sa propre expérience émotionnelle de celle de sa fille.
L’hostilité entre les parents et les enfants peut se traduire par une implication excessive dans la vie de l’autre. Il est alors difficile pour l’enfant de devenir indépendant sur le plan du développement et responsable de ses propres choix.
Il n’y a pas de véritable reconnaissance du « moi » dans la famille ou dans la relation lorsqu’ils sont imbriqués l’un dans l’autre. L’identité personnelle est un élément important de l’existence physique d’une personne au sein de n’importe quel groupe social.
Dans les familles saines, les membres reconnaissent qu’ils ont des émotions différentes et qu’ils peuvent prendre des décisions indépendantes et fixer des limites. En même temps, ils reconnaissent que leurs décisions affecteront les autres.
Dans cette dynamique familiale, le parent peut voir que sa fille est contrariée et anxieuse et il peut compatir avec elle sans se mettre en état d’excitation émotionnelle. Le parent sait que son rôle n’est pas de corriger l’émotion de sa fille ou ce qui l’a causée.
Au contraire, ils se préoccupent de leur fille tout en lui laissant l’espace émotionnel nécessaire pour résoudre ses propres problèmes avec leur soutien.
Quelles sont les causes de l’enchevêtrement ?
L’enchevêtrement peut également se manifester dans d’autres relations. Bien que le désir soit d’être proche, ce type de dépendance et de contrôle peut également éloigner l’autre personne.
Un événement ou une série d’événements dans l’histoire d’une famille nécessitant qu’un parent devienne protecteur dans la vie de son enfant, comme une maladie, un traumatisme ou des problèmes sociaux importants à l’école primaire, est tout à fait approprié pour que le parent intervienne et apporte son aide.
Pourtant, il arrive qu’ils soient contraints d’utiliser la même approche dans d’autres contextes et que l’aide devienne trop impliquée dans les interactions quotidiennes de leurs enfants.
L’enchevêtrement peut également résulter de schémas familiaux transmis de génération en génération. Si les limites personnelles ont été empiétées d’une génération à l’autre, chaque génération apprend à faire de même.
Une relation enchevêtrée
Ces exemples de relations enchevêtrées sont proposés par Teal Swan. Elle partage également des informations dans cette vidéo.
Imaginez un père qui a toujours voulu avoir de l’importance et un statut. Il s’imagine qu’il obtiendra cette importance en veillant à ce que son enfant fréquente une grande école et devienne médecin.
Il exerce une pression sur son enfant tout au long de sa vie en ce qui concerne les résultats scolaires et, à l’âge adulte, elle finit par devenir médecin pour lui plaire. Elle a ignoré ses propres passions et motivations et n’est pas sûre d’avoir jamais voulu être médecin.
Un autre exemple est celui de l’absence émotionnelle et physique du mari d’une femme. Inconsciemment, elle fait de son fils son mari de substitution. Elle s’appuie sur lui sur le plan émotionnel, lui confie tous ses secrets et l’appelle son « meilleur ami ».
Le fils se sent déchiré parce qu’il se trouve dans une situation où il remplit un rôle qui est à la fois menaçant et tout à fait mauvais pour lui, et il a l’impression qu’il n’a aucun moyen de s’en sortir. Pourtant, il aime la particularité et l’importance que ce rôle lui garantit.
Comment savoir si vous êtes enchevêtré(e) ?
La création d’une identité forte et d’un sentiment de soi est une partie fondamentale de notre développement mental, émotionnel et spirituel en grandissant.
Les bébés sont naturellement attachés à leurs parents. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ils commencent à se détacher de leurs parents, de la petite enfance à l’adolescence, afin de devenir des adultes indépendants.
Ce processus de détachement de nos parents est essentiel pour fonctionner de manière saine et mature dans le monde en tant qu’adulte.
Cependant, souvent inconsciemment, les enfants ne sont pas autorisés à développer une identité individuelle. C’est alors qu’apparaissent les relations enchevêtrées. Nous sommes indifférenciés de nos parents, tout comme l’est un bébé.
Par exemple, toute la famille peut soutenir l’idée qu’un père merveilleux est un grand leader, même s’il est physiquement violent.
Voici quelques symptômes :
- Lorsque vous ne pouvez pas faire la différence entre vos propres émotions et celles d’autrui.
- Lorsque vous avez l’impression de devoir sauver quelqu’un de ses émotions.
- Lorsque vous avez l’impression d’avoir besoin de quelqu’un d’autre pour vous sauver de vos propres émotions.
- Lorsque vous et une autre personne n’avez pas de temps et d’espace émotionnel personnel.
Si vous avez du mal à établir des liens et des relations humaines, il se peut que vous ayez vécu une dynamique familiale toxique pendant votre enfance.
Relatif :
Quand les relations familiales deviennent toxiques : Le traumatisme de l’enchevêtrement
L’enchevêtrement ne conduit pas toujours à l’abus, mais c’est un outil puissant pour protéger les abuseurs des conséquences de leurs actes dans un système familial dysfonctionnel.
Le traumatisme de l’enchevêtrement se produit lorsque.. :
- Le rôle de chaque membre de la famille peut favoriser un comportement dysfonctionnel de la part des autres membres de la famille. Par exemple, le pacificateur de la famille peut aplanir les conflits créés par l’agresseur de la famille ou faire en sorte que les membres de la famille se sentent coupables de fixer des limites saines.
- Un problème de santé mentale ou de toxicomanie peut être à l’origine du traumatisme en normalisant un comportement néfaste et en évitant le traitement.
- Les familles enchevêtrées considèrent souvent que le fait de dire non au parent ou à l’agresseur est une trahison et culpabilisent ou font honte à l’enfant.
- Les familles enchevêtrées peuvent exiger un niveau inhabituel de proximité, même de la part d’un enfant adulte. Par exemple, un enfant adulte qui a sa propre famille peut être tenu de passer toutes les vacances avec la famille enchevêtrée. S’il passe des vacances avec ses beaux-parents ou avec sa propre famille, la famille enchevêtrée peut l’éviter ou le punir d’une autre manière.
- Les émotions sont liées entre les membres de la famille. Il peut être difficile de discerner où commencent les émotions d’une personne et où s’arrêtent celles d’une autre.
- Il peut exister des normes familiales tacites que chaque membre considère comme allant de soi et que des personnes extérieures pourraient considérer comme inhabituelles ou dysfonctionnelles. Par exemple, une famille enchevêtrée peut avoir pour norme de ne jamais appeler la police contre un membre de la famille qui maltraite son partenaire.
- L’enchevêtrement peut se référer à l’inceste caché ou émotionnel lorsqu’un parent ou une autre personne s’occupant d’un enfant le traite comme un partenaire ou un égal. Le parent peut compter sur l’enfant pour obtenir un soutien et un amour inconditionnel, au lieu de répondre à ces besoins fondamentaux de l’enfant.
Ce qu’il faut savoir sur le traumatisme de l’enchevêtrement
L’enchevêtrement lui-même peut être traumatisant, surtout lorsqu’il normalise les abus physiques et émotionnels. C’est là que l’enchevêtrement est le sous-produit du traumatisme.
Une maladie grave, une catastrophe naturelle ou une perte soudaine peut amener une famille à se rapprocher de façon inhabituelle afin de se protéger. Lorsque ce schéma persiste au-delà du traumatisme initial, l’enchevêtrement perd sa valeur protectrice et peut porter atteinte à l’autonomie personnelle de chaque membre de la famille.
Une famille enchevêtrée peut souvent ignorer les traumatismes. Un parent peut considérer sa nuit d’ivresse comme une réaction normale aux mauvaises notes de son enfant. À l’âge adulte, les frères et sœurs peuvent défendre les abus d’un parent en insistant sur le fait que ce dernier était soumis à un stress énorme ou que les abus étaient en fait de la faute des enfants.
En considérant les traumatismes comme normaux ou mérités, la famille enchevêtrée peut constamment substituer son jugement collectif aux sentiments d’un individu, ce qui rend difficile la compréhension par les membres de leurs propres émotions et expériences.
Au fil du temps, le membre de la famille peut avoir du mal à distinguer ses propres émotions de celles que la famille insiste pour qu’il ait.
Enmeshment Trauma Symptômes
L’enchevêtrement commence généralement dès l’enfance au sein des familles. Pensez quelques instants à votre éducation.
Les symptômes de l’enchevêtrement sont les suivants
- Faire ses propres affaires ou faire des choix uniques peut être considéré comme un signe de trahison.
- Les membres de la famille sont trop impliqués dans la vie des autres et il y a peu d’intimité.
- Vous avez eu l’impression d’être honteux ou rejeté pour avoir dit « non » à l’un des membres de votre famille.
- L’un de vos parents ou les deux étaient contrôlants et stricts
- Vous avez eu l’impression de devoir être ce que vos parents voulaient que vous soyez – plutôt que d’être votre moi authentique.
- Votre famille a pris des décisions en tant qu’entité (pensée de groupe), au lieu que les individus se réunissent pour partager leurs opinions.
- Il est courant que l’énergie émotionnelle soit ressentie par les autres, mais ce n’est pas le cas si tous les membres de la famille absorbent les émotions d’un autre membre ou se les approprient fréquemment.
- A need to caretake your mother or father and/or you felt the need to parent your mother or father (also known as parentification)
- Achievements or failures defined your family’s sense of
- Family was built on the foundation of power and submission, rather than equality and respect
Enmeshment Trauma In Relationships
Recognizing if you’re in an enmeshed relationship can be difficult.
Certains de ces signes sont :
- Sentiment d’anxiété dès que l’on passe du temps seul ou à l’écart de l’autre personne
- Difficulté à se sentir heureux si l’autre personne est malheureuse
- Donner la priorité à leurs besoins et effacer les vôtres ou supposer qu’ils ont les mêmes besoins que vous.
- Difficulté à distinguer ses propres sentiments des leurs
- Trouver réconfortant que l’autre personne pense et agisse comme vous ou partage les mêmes intérêts et visions du monde que vous
- Difficulté à s’engager dans des débats ou des conflits sains sans avoir l’impression d’avoir personnellement offensé l’autre personne
- Sentiment de culpabilité ou de honte lorsqu’il s’agit de défendre ses propres intérêts
- Difficulté à s’isoler, y compris dans l’espace mental et physique
- Sentiment d’isolement par rapport aux personnes extérieures à la relation
- Se sentir menacé par les rêves, les désirs ou les souhaits de l’autre personne, surtout s’ils ne vous concernent pas
- Apprécier la proximité ou la dépendance de l’autre personne à votre égard
- L’un de vous ou les deux ne reconnaissent pas les limites personnelles de l’autre.
- Les limites sont régulièrement dépassées, ridiculisées ou supprimées.
La codépendance et l’enchevêtrement
Les signes de codépendance sont similaires à ceux de l’enchevêtrement, bien qu’ils puissent varier. Il peut s’agir de personnes engagées dans des relations instables, souvent destructrices ou abusives sur le plan émotionnel.
Les relations de codépendance sont souvent caractérisées par le fait qu’une personne dans la relation compte sur l’autre pour satisfaire tous ses besoins émotionnels, comme dans une fusion d’identité.
Voici quelques signes :
- Difficulté à prendre des décisions dans une relation
- Difficulté à identifier ses propres sentiments
- Difficulté à communiquer dans une relation
- Accorder plus d’importance à l’approbation des autres qu’à sa propre valeur
- Manque de confiance en soi et mauvaise estime de soi
Guérir le traumatisme de l’enchevêtrement
La première étape pour guérir de l’enchevêtrement est de reconnaître comment vous en êtes affecté.
Par exemple, sachez que vous avez du mal à rester seul sans partenaire ou que vous vous sentez menacé par l’autonomie de votre partenaire. Le fait d’avoir un sens aigu de sa propre voix et de ses propres idées est un élément essentiel du parcours de guérison.
Vous pouvez commencer à :
- Identifier et ressentir ses propres émotions en utilisant la respiration, le dialogue avec soi-même ou la méditation dans son espace personnel.
- Fixer des limites pour soi-même
- Recherchez des activités purement pour vous, sans avoir besoin de l’approbation des autres.
- Déterminer ses valeurs personnelles
- Journal
- Consulter un thérapeute familial
- Parler à un mentor de confiance
- Assumez la responsabilité de vos propres sentiments et normalisez-les à chaque instant.
- Fixer et respecter des limites personnelles sans subir l’influence d’autrui
Si vous pensez être dans une relation enchevêtrée, un thérapeute familial expérimenté peut vous aider à établir des limites d’une manière saine, tout en réservant vos droits. Si vous pensez qu’un groupe de soutien pourrait vous aider, il pourra vous en recommander un.
Des relations saines avec les membres de la famille, les amis et les partenaires romantiques sont nécessaires et font partie intégrante de la vie.
Toutes les parties conservent leur identité et leur sens de soi en dehors de la relation. L’indépendance et l’intimité sont tout aussi importantes.
Si vous avez trouvé ces informations précieuses, vous pourriez peut-être aider quelqu’un d’autre en partageant cet article ✅.
Articles connexes