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Points clés
- Les petits et les grands chagrins s’additionnent et nous nous retrouvons bloqués, ce qui n’est pas forcément mauvais.
- Les alliés sont partout, sous la forme de personnes et d’opportunités situationnelles. Le secret consiste à les transformer en opportunités de croissance.
- Tout le monde a un parcours héroïque avec le deuil.
Vous appuyez encore et encore sur le bouton « snooze », vous réveillant à chaque fois plus somnolent et déconcerté par des rêves éveillés très vifs. Vous vous résignez à être encore en retard. Pourtant, vous réussissez à renverser votre café et à manger une barre d’érable au petit déjeuner parce que c’est plus facile, même si vous savez que vous serez épuisé à midi.
Au travail, le collègue que vous évitez pour de bonnes raisons dit la chose que vous saviez qu’il dirait, et tout ce que vous pouvez penser, alors que vous êtes dans la salle de bain à retenir vos larmes, c’est que quelque chose ne va pas.
Le chagrin et la distraction sont des prises d’otages, soutenues intérieurement et provoquées par des circonstances externes telles que la perte d’un traumatisme, sans parler de l’anxiété et de l’accablement quotidiens et à long terme. J’appelle les grandes pertes et les traumatismes des « grands chagrins » (big G), tandis que les perles quotidiennes des chagrins passés ou les pressions quotidiennes sont des « petits chagrins » (little G).
Lorsque les petits et les grands G se combinent pour former un tout, un moyen de comprendre et de recalibrer est de comprendre la distraction sous de nouveaux angles. En identifiant ce à quoi ressemble et ce à quoi ressemble le fait d’être dans la zone bloquée de la distraction, vous êtes sur la bonne voie pour en faire un allié et un superpouvoir.
Par exemple, lorsque vous vous sentez distrait, remarquez à quel point la dépression et le détachement sont présents, comment ils s’entremêlent et jouent l’un sur l’autre. La dépression se manifeste rarement sans un sentiment de détachement et de distraction ; cependant, la distraction et le détachement peuvent aussi exister en soi. Par ailleurs, les trois D peuvent se manifester pour vous protéger de ce que vous n’êtes pas encore prêt à ressentir ou à voir.
Faire de la distraction un allié
Un outil important à utiliser consiste à déchiffrer les pensées et le langage intérieurs en se jugeant le moins possible. Il s’agit d’observer le Soi comme un tiers familier, comme un ami proche ou comme une personne qui se trouve dans une zone de blocage :
« La distraction m’empêche de terminer mes tâches.
Ce sentiment et cette déclaration intérieure sont truffés d’auto-jugements fondés sur le fait que les tâches sont « terminées » à un degré indéterminé. Une fois que cette déclaration n’est plus associée à un jugement, elle peut servir de signal pour envisager des moyens plus spécifiques de fractionner les tâches, de demander de l’aide ou de redéfinir les attentes.
« Il est surprenant de constater à quel point il est difficile de se concentrer sur le travail, la famille ou d’autres responsabilités qui m’appellent.
Cette affirmation est souvent le résultat d’une mentalité qui consiste à travailler jusqu’à ce que l’on tombe, mais aussi d’un épuisement professionnel qui s’installe discrètement à l’intérieur de soi. Si l’on a du mal à se concentrer, c’est que le corps dit qu’il a besoin de se déconcentrer pendant un certain temps pour se ressourcer. Il peut s’agir simplement de prendre le temps de se promener et de laisser l’esprit vagabonder. Sans oublier que l’exercice physique est un important facteur d’équilibre de l’humeur.
Si le manque de concentration se répète en dépit d’une intervention physique saine, l’étape suivante peut consister à discuter avec un professionnel des causes de l’incapacité à se concentrer.
« Mon cerveau me ramène sans cesse à des souvenirs que je préférerais oublier. »
C’est le corps qui communique qu’il n’a pas surmonté le deuil qui a causé la dépression. Si un ami ou un membre de la famille exerce une pression ou donne des conseils non sollicités sur la vitesse à laquelle vous devriez sortir de la dépression ou du chagrin, il ne fait qu’ajouter une autre voix de jugement dans votre vie. Faites votre deuil à votre rythme. Point à la ligne.
Distraction dans la zone des alliés et des superpuissances
« Oui, je suis distrait. Cela m’aide à faire une pause lorsque le sentiment ou l’engagement dans une tâche est trop lourd à gérer. »
La distraction entre dans la zone des alliés lorsqu’un signal interne et/ou externe indiquant qu’une pause est nécessaire n’est pas conséquent. Si une pause est nécessaire, une pause est nécessaire. Ce n’est pas parce que la distraction a provoqué de l’anxiété ou même un projet rendu en retard que quelque chose ne va pas en vous. L’application de cette absence de discours déclaratif et moralisateur est un super pouvoir dans la carrière et la vie personnelle.
Quel est le son de Metamorpohis ?
« Lorsque j’identifie un besoin spécifique et que j’y réponds, par exemple en demandant de l’aide, la dépression semble moins forte. Je me sens moins seul.
« Les tâches seront accomplies tant que j’aurai un rythme de croisière. Je peux utiliser les distractions comme tampon pour m’aider à fixer les limites nécessaires ».
« J’aime parfois être détaché des gens qui m’entourent. Cela me donne plus de liberté pour faire ce que je veux ».
Dans la zone de métamorphose, la prise de conscience de traits de caractère tels que la mentalité de complaisance à l’égard des gens permet de réaffecter le chagrin et le traumatisme pour fixer des limites. Nous pouvons également fixer de nombreuses limites avec nous-mêmes, par exemple en ce qui concerne le ratio téléphone/carnet de notes. Quelque chose d’aussi général que les interactions sociales peut être utilisé pour fixer des limites dans la zone de métamorphose. Dire non à quelqu’un peut permettre de dire oui.
Des alliés partout
Partout, les gens accueillent le deuil en faisant face à des pressions, petites ou grandes, internes ou externes, et en ne se jugeant pas. Observez un collègue de travail qui fait preuve d’une grande sérénité sous la pression ou un enfant silencieux qui fait ses courses avec une fluidité exceptionnelle. Ils sont tous confrontés à la pression quotidienne.
Les petits chagrins peuvent passer inaperçus et, à mesure qu’ils s’accumulent, et après des jours ou même des années, même le fait d’y faire face donne l’impression d’être distant… alors nous nous tournons inconsciemment vers la distraction la plus proche – le téléphone…, mais même le téléphone peut être un allié.
Même dans les flux interminables consacrés au toxicomane, Ariana Grande a ouvertement fait part de son chagrin sur Twitter: « Nos anges dans ma vie. Ça a juste été un mois difficile. J’essaie de faire mon travail et de revenir à la normale et c’est difficile et je suis humaine et fatiguée.
Paul McCartney apontifié sur le fait que « Yesterday » avait été écrit à partir d’un lieu de deuil. Sans parler de toutes les histoires de résilience, alors que le monde fait face à la situation.
Voir les luttes quotidiennes familières n’est pas un point de vue déprimant. Il s’agit plutôt d’un point de vue qui permet de trouver des opportunités de croissance partout.
