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Comme beaucoup de gens, j’ai été obsédée par la lecture des nouvelles sur la pandémie de coronavirus, faisant défiler mon fil twitter #COVID19, et sautant d’une source d’information à l’autre. Étant donné que je dirige une organisation éducative à but non lucratif, il est nécessaire que je sois bien informée, mais je n’ai pas besoin de me coucher tard le soir pour lire les mauvaises nouvelles et de consulter mes fils d’information à 4 heures du matin, déjà angoissée avant l’aube.
Vous non plus.
Une célèbre histoire cherokee raconte qu’un grand-père raconte à son petit-fils une bataille entre deux loups. Il décrit l’un des loups comme étant mauvais, plein de colère, de chagrin, d’arrogance et d’avidité. Il décrit l’autre comme bon, plein de joie, d’amour, de gentillesse et de générosité. Lorsque le petit-fils demande quel loup gagnera la bataille, le grand-père répond : « Celui que nous nourrissons » : « Celui que nous nourrissons ».
Il est difficile d’arrêter de nourrir notre anxiété pendant une pandémie (et je ne m’attends pas à ce que ce billet apaise les craintes de ceux qui se trouvent dans une situation désespérée), mais si nous voulons traverser cette période sans précédent et effrayante avec plus de grâce et de calme – en fait, si nous voulons réellement prospérer au maximum grâce au COVID-19 – nous devons activement nourrir ce qu’il y a de meilleur en nous. Cela nous aidera également à agir avec plus de sagesse lorsque nous prendrons soin de nous-mêmes et des autres.
Pour renforcer le loup de votre meilleur moi, nourrissez-vous :
Gratitude
Prêtez attention aux personnes qui rendent votre vie et celle des autres plus facile à gérer pendant cette période.
Il peut s’agir de professionnels de la santé et de premiers intervenants, de personnes travaillant dans des épiceries et des pharmacies, d’enseignants soutenant des étudiants par le biais de l’enseignement à distance, de journalistes nous informant tous, de scientifiques travaillant au traitement du COVID-19 et à la création d’un vaccin sûr, de gouverneurs, de maires et de législateurs veillant à ce que les gens disposent de fonds d’urgence et ne perdent pas leurs maisons et leurs entreprises. Gardez ces personnes à l’esprit. Sentez votre cœur se dilater de gratitude.
Prêtez attention aux bienfaits de cette époque particulière.
Si vous avez un ordinateur ou un téléphone, vous avez accès à des divertissements sans fin, à des cours gratuits sur tous les sujets, à des applications et des vidéos de remise en forme, ainsi qu’à des fonctions de vidéoconférence pour rester en contact avec vos amis et vos collègues. Les spectacles de Broadway sont diffusés gratuitement. Les musées proposent des visites virtuelles. Les bibliothèques mettent des livres à disposition gratuitement en ligne. Si vous lisez ce billet, c’est que vous avez accès à cette technologie. N’oubliez pas d’être reconnaissant de ce privilège.
Exprimez votre gratitude en écrivant des cartes et en envoyant des cadeaux utiles à ces personnes qui risquent l’infection pour que les autres soient en sécurité, nourris et en bonne santé.
Si vous avez des enfants, profitez-en pour leur donner l’occasion de le faire également (ce qui leur permettra de pratiquer leur écriture et de faire de l’art pendant qu’ils ne sont pas à l’école).
La générosité
Détournez votre attention de votre propre anxiété en faisant quelque chose d’utile pour quelqu’un d’autre.
Un voisin âgé a besoin de nourriture ou de médicaments ? Pouvez-vous aller les lui chercher ? Pourriez-vous aider un refuge animalier local en accueillant un animal sans abri afin de réduire les besoins en personnel ? Qui aurait besoin d’un coup de fil pour apaiser ses craintes et son isolement ? Faites une liste et passez ces coups de fil.
Si vous êtes en mesure d’aider quelqu’un financièrement, faites-le.
Si vous avez les moyens de continuer à payer les personnes dont les services sont temporairement suspendus, faites-le également. Et si vous êtes vous-même dans le besoin, n’oubliez pas que le fait de demander de l’aide donne aux autres l’occasion d’être généreux. Lorsque vous tendez la main, vous soutenez ce qu’il y a de meilleur chez les autres tout en répondant à vos besoins les plus urgents.
Récitez ces paroles inspirantes.
Il a été suggéré que nous chantions deux fois la chanson « Joyeux anniversaire » en nous lavant les mains, mais il y a des mots plus puissants que nous pourrions réciter en nous lavant les mains et qui encourageraient la générosité. Essayez de mémoriser et de réciter cette portion de 25 secondes de la prière de saint François (modifiée pour s’adapter à votre foi religieuse ou à l’absence de celle-ci) :
Fais de moi un instrument de paix.
là où il y a de la haine, que je sème de l’amour ;
Là où il y a un préjudice, il faut pardonner ;
là où il y a du désespoir, il y a de l’espoir ;
là où il y a des ténèbres, il y a de la lumière ;
là où il y a de la tristesse, il y a de la joie.
Que je ne cherche pas tant à être consolé qu’à consoler ;
être compris comme comprendre ;
d’être aimé comme d’aimer ;
car c’est en donnant que l’on reçoit.
L’espoir
Bien qu’il s’agisse d’une pandémie grave et effrayante, sachez qu’elle prendra fin.
Cette période comporte des aspects positifs, mais aussi des aspects négatifs. Prêtez attention aux signes d’espoir qui se manifestent chaque jour. Les scientifiques découvrent déjà des traitements, un vaccin est en cours d’élaboration, les gouvernements adoptent des mesures d’urgence pour aider, l’héroïsme se manifeste, les familles passent du temps ensemble et nouent des liens profonds et magnifiques, et les gens partout dans le monde s’efforcent d’être au service les uns des autres.
Publiez des articles, des poèmes, des vidéos et de la musique pleins d’espoir et utiles dans vos flux de médias sociaux.
Aidez les autres à donner le meilleur d’eux-mêmes grâce à l’espoir !
Le professeur David Orr a déclaré : « L’espoir est un verbe aux manches retroussées ».
Plus vous participerez à l’élan de bonté et de soutien de votre communauté, plus vous aurez d’espoir.
Le solutionnaire qui sommeille en vous
Cultiver un état d’esprit axé sur la recherche de solutions.
Les solutionnaires sont des personnes qui identifient les systèmes non durables, inhumains et injustes et élaborent des solutions systémiques aux problèmes qui font le plus de bien et le moins de mal à tous. Aujourd’hui plus que jamais, nous avons besoin de solutionnaires. Cultivez un état d’esprit de solutionnaire et profitez de cette période pour vous engager sur la voie de la solution.
Devenir un meilleur penseur critique et créatif.
Pour de nombreuses personnes, la vie va se ralentir, ce qui leur donnera l’occasion d’apprendre et de contribuer d’une nouvelle manière. Cette période peut s’avérer passionnante pour devenir un meilleur penseur critique et créatif qui fait la différence. Cela vous aidera également à distinguer les informations légitimes et importantes sur cette pandémie de la désinformation et de l’alarmisme, ce qui vous permettra de partager avec les autres ce qui est utile et vrai.
Nourrissez le solutionnaire qui sommeille en vous.
Apporter une vision solutionnaire au monde est intrinsèquement positif. Elle permet d’éviter le désespoir et favorise la collaboration et le changement positif. Cette période sera marquée par de nombreux défis. Lorsque vous nourrissez votre solutionnaire intérieur et que vous invitez d’autres personnes à se joindre à vous, vous trouverez des idées pour relever vos propres défis personnels auxquelles vous n’auriez peut-être jamais pensé auparavant.
Éviter la surexposition aux nouvelles.
Il est évidemment important de se tenir informé afin de pouvoir faire des choix responsables, mais la peur et l’anxiété d’une pandémie ne vous aideront pas. En plus de bien nourrir votre corps, nourrissez également votre esprit et votre cœur. Trouvez un équilibre où l’exposition aux nouvelles est aussi utile que possible sans glisser vers des dommages mentaux et émotionnels.
Vous vivez une époque unique, bien que difficile. Dans la mesure du possible, prenez le contrôle de ce que vous pouvez : votre réponse à cette pandémie. En nourrissant le meilleur de vous-même et en cultivant la gratitude, la générosité, l’espoir, ainsi que la pensée et l’action axées sur la recherche de solutions, vous aiderez à la fois votre communauté et vous-même.
