Merci pour vos commentaires sur le blog suite à mon dernier article, !
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Linda a si bien décrit ce que de nombreux partenaires trahis vivent lorsqu’ils cherchent des réponses au début de leur voyage :
Je vous suis très reconnaissante de mettre noir sur blanc la carte de la guérison. Pour ma part, j’ai connu une divulgation échelonnée pendant cinq ans, un processus très douloureux qui a impliqué des thérapeutes et même un CSAT qui n’a pas tracé la carte de la guérison. Sans cette carte claire, j’étais dans un bateau à aubes…. « [Lire l’intégralité du commentaire de Linda sur le blog ].
La feuille de route pour guérir d’une trahison vous aidera :
- Avoir une vision beaucoup plus claire de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez.
- Mieux comprendre ses droits.
- Les déclencheurs de trahison sont moins nombreux et moins intenses.
- Vous vous libérez de la croyance erronée et douloureuse que la tromperie et la trahison que vous avez subies sont de votre faute.
- Faites l’expérience d’un plus grand détachement par rapport au brouillard insensé de la dépendance et de la tromperie. Le genre de détachement qui vous donne automatiquement plus de clarté et de paix.
- Acquérir plus de force et de pouvoir pour satisfaire vos besoins et vos désirs, indépendamment de ce que fait – ou ne fait pas – votre conjoint infidèle.
En plus de ces avantages, il y en a d’innombrables autres auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous disposez d’une feuille de route solide et testée pour la guérison.
Dans le cadre de mon travail avec des centaines de partenaires trahis au fil des ans, j’ai observé qu’il existe cinq éléments essentiels à la guérison d’une trahison pour les partenaires, et j’ai appelé ces cinq éléments essentiels le plan de survie et de prospérité.
Voici les cinq composantes du plan d’action « Survivre et prospérer » :
- Prendre soin de soi
- Informations spécialisées
- Orientation individualisée
- Une communauté de soutien
- Frontières
Dans ce billet, nous allons approfondir les deux premiers de ces 5 éléments essentiels : l’autogestion de la santé et l’information spécialisée.
Prendre soin de soi
Le fondement même de votre guérison est de prendre soin de vous – physiquement, sexuellement, émotionnellement, intellectuellement et spirituellement.
J’ai fait de la prise en charge de soi le premier élément du plan de survie et de prospérité parce que non seulement la prise en charge de soi est vitale pour votre guérison, mais elle vous aidera aussi à ramener votre attention sur VOUS et à ne plus vous focaliser sur ce que fait (ou ne fait pas) votre conjoint infidèle, à vous en inquiéter, à en faire une obsession ou à vous en préoccuper de toute autre manière.
Je sais à quel point cela peut être difficile.
Mais il est essentiel que vous commenciez à vous concentrer sur les aspects de votre vie et de votre bien-être sur lesquels vous avez du pouvoir.
Dans les premières phases de la découverte et de la divulgation, votre monde est bouleversé et vous êtes littéralement désorienté. Et lorsque vous vous sentez désorienté, vous avez du mal à vous concentrer, à prendre des décisions, à dormir, à penser clairement ou à suivre un programme régulier.
Vous étiez peut-être très organisé et productif avant la découverte, mais après la découverte, vous aurez peut-être du mal à faire grand-chose. Il se peut que vous ayez du mal à sortir du lit.
Se sentir désorienté, démotivé, irrationnel, improductif et tout simplement « à côté de la plaque » est tout à fait normal pour les partenaires trahis au début de la découverte et de la révélation.
Votre routine, vos habitudes de sommeil, votre alimentation et vos mouvements réguliers et sains (exercice) en pâtiront. Si c’est ce qui vous arrive en ce moment, je voudrais que vous vous accordiez la même grâce que celle que vous offririez à un ami ou à une sœur qui traverse la même situation que vous. Cette période est vraiment angoissante et nécessite beaucoup de douceur et de grâce.
Lorsque j’enseigne aux partenaires trahis comment prendre soin d’eux-mêmes, j’aime utiliser le modèle PIES. PIES signifie :
P – Physique/Sexuel
I – Intellectuel
E – Emotionnel
S – Spirituel
L’utilisation de cet acronyme simple vous aidera à identifier et à évaluer vos soins personnels par rapport à ces quatre catégories.
Autosoins physiques
La prise en charge physique comporte de nombreux éléments, notamment un sommeil, une alimentation et un mouvement adéquats. Mais il y a deux éléments spécifiques que j’aborde avec chaque partenaire trahi avec lequel je travaille :
- Dépistage des infections sexuellement transmissibles (IST)
- Pratiques sexuelles sûres
Même si vous ne pensez pas que votre conjoint infidèle a eu des contacts sexuels avec une autre personne, vous devez subir un test de dépistage des infections/maladies sexuellement transmissibles.
Certains partenaires me disent qu’ils ne voient pas pourquoi ils devraient être testés, soit parce que leur conjoint l’a déjà été, soit parce qu’ils estiment qu’ils ne devraient pas avoir à subir l’embarras d’une visite chez le médecin de famille puisqu’ils n’ont rien fait de mal.
La réalité est que, indépendamment de ce que votre conjoint a fait, vous êtes en fin de compte responsable de votre santé physique et de votre bien-être.
En ce qui concerne les pratiques sexuelles sûres, je suis toujours préoccupée lorsqu’une partenaire trahie me dit qu’elle a des rapports sexuels non protégés avec son conjoint infidèle après l’avoir découvert et avant le processus officiel de divulgation. Même si vous ne pensez pas que votre conjoint a eu des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, vous vous devez d’utiliser une protection à chaque fois.
Autosoins intellectuels
La connaissance, c’est le pouvoir. Je vous recommande de lire divers ouvrages sur la dépendance sexuelle et ceux qui s’adressent spécifiquement aux partenaires de personnes dépendantes du sexe. Vous en trouverez une courte liste sur la page Ressources de mon site web .
Guérir d’une trahison sexuelle chronique et faire face à la dépendance d’un conjoint est douloureux, complexe et difficile. Il existe des informations spécifiques et des protocoles de traitement très spécialisés pour guérir d’une infidélité chronique ou d’une dépendance sexuelle, ainsi que pour rétablir la relation de couple. Ce type d’informations spécialisées n’est pas très connu en dehors de la communauté de traitement et de rétablissement de la dépendance sexuelle.
Malheureusement, lorsque les partenaires trahis ne sont pas bien informés sur la toxicomanie, le traitement standard de la toxicomanie ou leurs droits, la guérison, les progrès et l’épanouissement sont fortement et négativement affectés.
Autosoins émotionnels
L’une des réalités les plus difficiles à gérer après une découverte est que la personne vers laquelle vous aviez l’habitude de vous tourner pour vous réconforter et vous rassurer est devenue la personne qui vous semble la moins digne de confiance.
La triste vérité est que, même avant la découverte, votre relation n’était pas aussi intime et étroite que vous l’auriez cru. Les toxicomanes qui agissent encore ou qui viennent de demander de l’aide ne sont généralement pas émotionnellement disponibles pour apporter beaucoup de soutien, de réconfort ou d’empathie.
Avec le temps et la guérison, votre conjoint infidèle deviendra plus présent et plus disponible sur le plan émotionnel. Mais au début, vous devez trouver d’autres sources de soutien émotionnel.
C’est à ce moment-là que la thérapie et les communautés de soutien deviennent votre bouée de sauvetage, alors que vous luttez contre des sentiments d’isolement et d’incertitude quant aux personnes à qui vous pouvez parler. Au début de la période de post-découverte, votre meilleure source de soutien est la thérapie, les groupes de partenaires, les ateliers et les communautés en 12 étapes.
Prendre soin de soi sur le plan spirituel
Aujourd’hui, plus que jamais, vous avez besoin de soutien et de conseils spirituels. Si vous appartenez déjà à une église, une synagogue, un temple ou une mosquée, je vous encourage à y aller régulièrement si votre foyer spirituel est pour vous un lieu de force, de soutien et de réconfort.
Si votre vie spirituelle est restée en sommeil, c’est le moment idéal pour explorer les pratiques spirituelles ou les communautés religieuses qui vous ont intrigué. Si vous êtes agnostique ou athée, remarquez comment ces croyances influencent et informent votre expérience à ce moment précis de votre vie.
C’est en prenant soin de soi et en se fixant des limites que l’on obtient sa plus grande source de sécurité.
Informations spécialisées
La deuxième composante du plan d’action « Survivre et prospérer » est l’information spécialisée.
Lorsque vous êtes confronté à un problème aussi douloureux et complexe qu’une trahison sexuelle chronique, vous ne pouvez tout simplement pas être trop informé.
Comme je l’ai mentionné dans mon premier article, il existe des recommandations et des protocoles de traitement standard pour travailler avec les partenaires trahis, les dépendants sexuels, ainsi que pour restaurer la relation de couple. Ces protocoles ne sont pas largement connus ou disponibles en dehors de la communauté de traitement et de rétablissement de l’addiction sexuelle.
Ces protocoles sont les suivants
- Le processus de dans le cadre duquel le partenaire trahi reçoit des informations dans un contexte thérapeutique (cabinet du thérapeute) sur les comportements et les actions passés de son conjoint infidèle – des informations dont il a besoin et qu’il mérite.
- L’utilisation et l’importance du (après divulgation) dans le rétablissement des relations affectées par l’infidélité chronique ou la dépendance sexuelle.
- Une lettre de préparée par le conjoint infidèle et partagée avec le partenaire trahi. La lettre de restitution est l’occasion pour le conjoint infidèle d’offrir une validation et de l’empathie au partenaire trahi.
- Une occasion pour les partenaires trahis de préparer une à partager avec leur conjoint infidèle. La déclaration d’impact décrit les façons dont la trahison vous a affecté dans tous les domaines de votre vie, y compris votre sexualité, vos finances et votre bien-être émotionnel.
Sans ces informations, la partenaire trahie se trouve essentiellement dans l’obscurité, sans lampe de poche ni carte routière qui pourrait la conduire à la clarté et à la paix.
Il y a tant de choses à apprendre et à savoir, et cela peut être accablant.
Vous avez peut-être déjà essayé à plusieurs reprises de changer votre situation, de faire des demandes, de fixer des limites ou de conclure des accords avec votre conjoint, mais sans grand succès.
Vous êtes peut-être terrifiée à l’idée de tourner votre attention vers vous-même – et de vous éloigner de votre conjoint infidèle – parce que vous avez peur de ce qu’il va faire ou de ce qui va se passer ensuite.
Ou bien vous vous dites : « Ça a l’air bien, mais mon conjoint ne fera jamais ces choses-là ».
Il peut être vraiment décourageant de penser à tout ce qu’implique la guérison d’une trahison et le rétablissement de votre relation. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe une feuille de route, et qu’il s’agit d’un voyage à chaque instant, jour après jour, mois après mois.
Le voyage n’est ni court ni facile, mais il est faisable.
Un pas après l’autre.
Avec des connaissances et du soutien, en particulier pour comprendre le fonctionnement des limites (ce que j’aborderai dans mon prochain article), vous pouvez savoir plus tôt que tard si votre conjoint est prêt à prendre les mesures nécessaires pour se rétablir et restaurer votre relation.
Je crois que vous pouvez le faire.
Dans mon prochain article, j’expliquerai pourquoi il est si important pour vous, en tant que partenaire trahi, d’avoir au moins une ou deux personnes dans votre cercle de soutien qui connaissent bien la guérison de la trahison et qui peuvent vous donner des commentaires et des conseils personnalisés sur votre situation.
Il n’y a pas deux partenaires identiques, et il n’y a pas de réponses toutes faites aux nombreuses questions et problèmes auxquels sont confrontés les partenaires trahis.
Je parlerai également des raisons pour lesquelles une communauté de soutien est vitale pour les partenaires trahis et, bien sûr, de mon sujet favori : les limites 🙂
En attendant, j’aimerais que vous laissiez un commentaire ci-dessous ou que vous postiez un message sur les médias sociaux (liens ci-dessous).
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2019)
