Votre cerveau pourrait-il être la clé qui vous permettra d’atteindre votre prochain objectif de course ? La confiance en soi est-elle aussi importante que les entraînements de vitesse ? Bien sûr, ce sont des questions pièges et vous devez absolument tester ces entraînements de course à pied pour les débutants et les coureurs de longue … Lire la suite
En juin, notre Virtual Run Club poursuit son entraînement au semi-marathon et au marathon en tant que groupe ! Mais bien sûr, il s’agit de bien plus que de courir 13,1 ou 26,2. Vous avez des questions. Vous avez des objectifs. Vous en avez assez de vous blesser ou de vous épuiser et vous êtes … Lire la suite
Vous avez franchi la ligne d’arrivée et vous envisagez déjà votre prochaine course… ou peut-être avez-vous accidentellement empilé votre calendrier de courses et il est maintenant temps de savoir quoi faire entre les courses. Et plus important encore, combien de temps entre deux semi-marathons pour faire vos meilleures courses et ne pas vous blesser ? … Lire la suite
L’une des grandes questions auxquelles nous sommes tous confrontés est de choisir notre objectif de temps pour le semi-marathon. Trouver une bonne allure de course fait partie du processus d’entraînement, mais ce tableau d’allure pour le semi-marathon peut vous donner un point de départ. Chaque tableau indique votre allure moyenne par kilomètre ou par kilomètre, … Lire la suite
Marcher un semi-marathon n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. Les heures et les heures passées debout pendant les 13,1 miles que vous devez parcourir peuvent faire des ravages sur votre corps lorsque cela n’est pas fait correctement . La marche est un exercice incroyable, mais peu d’entre nous se lancent dans un effort intense … Lire la suite
En tant que coureur, vous avez peut-être envisagé de suivre votre fréquence cardiaque pendant la course, mais vous ne saviez pas pourquoi vous deviez le faire, ni comment cela pouvait vous aider. Pour tirer le meilleur parti d’une séance d’entraînement, il est important de comprendre son corps et la façon dont il réagit à l’exercice. … Lire la suite
Au fil des ans, alors que je travaillais sur mon temps au semi-marathon et que je participais à quelques marathons supplémentaires, j’ai trouvé un moment, au cours de chaque cycle d’entraînement, où je me suis dit… Man 10 miles est une distance vraiment impressionnante . J’aimerais vraiment qu’il y ait plus de courses de 10 … Lire la suite
Demandez à n’importe quel coureur expérimenté ses meilleurs conseils pour le jour de la course et il vous répondra presque toujours « ne partez pas trop vite » et « n’essayez rien de nouveau le jour de la course ». Bien que ces deux conseils soient d’une importance capitale, ils passent sous silence toute une série d’autres erreurs que … Lire la suite
Le nombre de courriels de panique, d’arrachage de cheveux, de fin du monde » c’est la semaine de la course et j’ai mal à mon x » ou » je suis soudainement malade de la grippe du coureur » que je reçois choquerait la plupart des gens. Mais pas les autres coureurs. Nous connaissons tous … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà demandé ce dont vous aviez vraiment besoin pour parcourir 13,1 milles ? L’équipement pour le semi-marathon n’a rien de folichon, mais le fait d’avoir les bonnes choses peut faire la différence. Les nouveaux gadgets, gadgets de course , chaussures, maillots et autres, qui apparaissent chaque mois dans les magazines, font qu’il est … Lire la suite