Un marathon, ce n’est pas seulement 26,2 miles, ce sont des mois d’entraînement, une récupération intelligente et une bonne alimentation pour arriver à la ligne de départ en se sentant fort, confiant et en bonne santé. Un plan d’entraînement pour un marathon de 4 heures est conçu pour quelqu’un qui a déjà parcouru la distance … Lire la suite
Si vous souffrez de douleurs aux hanches et d’autres problèmes et que vous pensez que vos hanches sont mal alignées, ce guide d’exercices d’alignement des hanches est parfait pour vous ! Ou peut-être pensez-vous avoir tout essayé, mais la douleur persiste… il est temps d’aborder le problème sous un nouvel angle. Apprendre à renforcer et … Lire la suite
Que vous veniez de commencer à courir ou que vous soyez à la recherche d’un nouveau défi, vous vous demandez peut-être quelle est la distance réelle de certaines courses et quel est le bon moment pour les parcourir. Mettons ces questions en perspective et décomposons les kilomètres en miles pour ceux d’entre nous qui n’utilisent … Lire la suite
Tout le monde n’est pas intéressé par un entraîneur de course à pied. Parfois, vous voulez simplement savoir quel plan d’entraînement de base pour le semi-marathon (ou une autre distance !) fonctionnera réellement pour vous. Il existe un million de plans d’entraînement gratuits pour la course à pied, je veux dire que j’en fournis une … Lire la suite
Les programmes d’entraînement musculaire en ligne ont connu une croissance fulgurante ces dernières années. Il est donc plus important que jamais d’en trouver un qui corresponde à vos besoins, à ce à quoi vous avez accès et à vos objectifs ! La musculation entraînement pour les coureurs fait de plus en plus partie de la … Lire la suite
Les coureurs adorent renforcer le bas de leur corps, qu’il s’agisse des quadriceps, des ischio-jambiers ou des fessiers, mais ils ignorent souvent les bienfaits de l’entraînement du haut du corps pour les coureurs ! Le renforcement du tronc et du bas du corps est extrêmement important. Nous devons nous concentrer sur les fentes, les squats … Lire la suite
Le trail running est un moyen fantastique de se rapprocher de la nature, de se dépasser physiquement et d’explorer de nouveaux endroits, mais il est parfois difficile de savoir comment trouver des pistes de course à pied près de chez soi. Que vous soyez un coureur chevronné ou que vous commenciez à peine, vous savez … Lire la suite
Nous savons tous à quel point le petit-déjeuner est important, mais ce à quoi nous ne prêtons pas attention, ce sont tous les avantages d’un petit-déjeuner riche en protéines ! Malheureusement, nous savons maintenant, grâce à la American Society of Nutrition , que la plupart des Américains consomment la majorité des protéines de leur alimentation … Lire la suite
J’ai mal à la hanche. C’est ainsi que je décrivais cette douleur près du haut de ma croupe, jusqu’à ce que mon kinésithérapeute, Stu d’Elevate PT, me dise enfin que c’est votre fessier et probablement votre muscle Piriforme . Attendez, vient-il de dire que j’ai littéralement mal au cul ? En effet, et c’est un … Lire la suite
Vous pouvez considérer beaucoup de citations comme des clichés ou des banalités, mais la vérité est que de bonnes motivations citations de course à pied peuvent changer votre course. Elles changent l’état d’esprit et vous donnent une nouvelle façon de voir votre combat. Chaque coureur a besoin d’un peu de motivation de temps en temps, … Lire la suite