C‘estun soir de semaine sans prétention et vous déballez lentement vos affaires après une longue journée de travail. Vous n’avez rien prévu pour la soirée, à part une soirée tranquille ensemble. Peut-être un verre de vin, un plat à emporter, et un moment de qualité, un moment de détente entre adultes.
Malheureusement, votre partenaire est rentré à la maison de mauvaise humeur.
Après avoir passé si longtemps ensemble, vous êtes assez bien au courant de leurs hauts et de leurs bas. Vous pouvez lire les signes subtils (ou pas si subtils) : le regard dans leurs yeux… le ton de leur voix… la tension toujours très légère dans leur corps.
On ne peut s’empêcher de se demander :
« J’ai fait quelque chose ? »
Vous ne voulez pas aggraver les choses, alors vous commencez à » gérer » la situation… vous commencez à marcher sur des œufs.
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- Choisir ses mots avec soin.
- Se plier en quatre pour que les choses restent « légères » et gaies.
- Compenser par la « gentillesse » – en adoptant un ton de voix mielleux, en forçant un sourire que vous ne ressentez pas vraiment.
Vous aimeriez croire que vous réussissez à jouer cette comédie sans effort. Mais au fond de vous, vous savez que vous passez pour un putain de maladroit.
Et parce que vous êtes tous bizarres et gênants, ils sont encore plus bizarres et gênants aussi.
Tout à coup, la soirée devient incontrôlable et vous vous êtes à peine dit dix mots.
Vous finissez soit par vous disputer pour de vrai, soit par vous taire et vous éloigner.
Vous attrapez une bouteille de vin et vous vous asseyez seul sur le canapé, en faisant défiler les médias sociaux et en ignorant complètement votre partenaire.
Vous vous sentez tous les deux dans la merde, et vous vous sentez tous les deux totalement seuls.
Marcher sur des coquilles d’œuf, ça arrive dans toutes les relations.
Tout ce scénario est nul, non ? Pourtant, une version de ce scénario se produit dans presque toutes les relations.
D’un côté, votre sensibilité accrue à votre partenaire est une bonne chose :
Il vous permet de vous connaître et d’entrer en relation avec l’autre mieux que quiconque.*
Quand la syntonisation fonctionne et que vous êtes dans le flux, vous êtes comme une belle équipe de nageurs synchronisés.
D’un autre côté, cette même sensibilité peut parfois rendre la présence de l’autre très difficile.
Ce sentiment de marcher sur des œufs vous met en mode « combat ou fuite ». Le stress et l’anxiété vous grillent les nerfs et vous font du tort, à vous et à votre relation.
Parce que vous n’êtes pas aussi doué que vous le pensez pour lire votre partenaire. Les personnes en couple se méprennent et se comprennent mal bien plus qu’elles ne le pensent.*
Alors que pouvez-vous faire pour arrêter de marcher sur des œufs et éviter tout un tas de drames inutiles ?
Pour faire simple, vous créez une stratégie qui fonctionne. Ou, comme nous aimons le dire, un ensemble d’accords.
Un plan pour éviter les drames
Nous avons des accords pour toutes sortes de choses dans notre relation :
- comment nous gérons les conflits
- comment nous initions le sexe
- comment nous faisons la monogamie
- comment nous construisons l’intimité émotionnelle
Le fait de marcher sur des œufs est devenu une occurrence ennuyeuse dans notre relation, nous avons donc créé un ensemble d’accords pour cela aussi.
À première vue, le terme « accords » peut sembler un peu rigide ou restrictif.
Mais il s’agit plutôt d’un manuel d’instructions sur la façon de jouer à ce jeu. Ils nous aident à éviter l’anxiété inutile de marcher sur des œufs, et proposent plutôt un plan simple pour éviter les disputes et les drames.
Ainsi, au lieu de nous sentir enfermés ou limités par ces accords, nous nous sentons en fait plus libres.
Nous utilisons maintenant régulièrement les accords, et ils font des miracles pour nos clients en couple également.
Si vous en avez assez de marcher sur des œufs, voici nos 7 accords pour éviter les drames et gérer la situation comme un patron.
arrêtez de marcher sur des oeufs #1 :
Nous acceptons de nous imposer des normes plus strictes.
Tout d’abord, nous sommes d’accord sur le fait que le scénario de la marche sur des œufs décrit ci-dessus est totalement nul et contre-productif pour la relation que nous voulons. C’est une stratégie terrible qui nuit à notre relation. Nous nous engageons donc à trouver une meilleure solution.
Cela signifie essentiellement que nous acceptons de changer notre comportement. Que nous nous imposons (et que nous nous imposons les uns aux autres) une norme plus élevée, même si c’est difficile.
Nous savons que nous ne réussirons peut-être pas toujours, et c’est normal. Mais nous prenons l’engagement d’essayer quand même.
arrêtez de marcher sur des oeufs #2 :
Nous convenons que TOUS LES SENTIMENTS SONT BIENVENUS
Il y a de la place dans notre relation pour #touslessentiments. Personne ne doit se sentir « mal » ou « incorrect ». Ou qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez lui, simplement parce qu’il ressent des émotions humaines normales.
En quoi cela peut-il aider ?
Si l’un de nous est de mauvaise humeur, nous sommes d’accord pour dire que nous n’avons pas à le cacher ou à en avoir honte. Nous pouvons en parler ouvertement, et nous savons qu’il sera traité avec compassion et empathie.
Et si nous sommes de mauvaise humeur, nous faisons l’effort de ne pas marcher sur des œufs et de ne pas devenir bizarres. Parce que c’est bon. Tous les sentiments sont les bienvenus.
arrêtez de marcher sur des oeufs #3 :
Nous acceptons de simplement DEMANDER
Lorsque nous remarquons que quelque chose ne va pas chez notre partenaire, plutôt que de marcher sur des œufs, nous acceptons de l’aborder de front.
Au lieu de marcher sur la pointe des pieds, d’inventer des histoires dans notre tête sur ce que pourrait être leur problème, ou ce que nous aurions pu faire… nous posons directement une question :
- « Tu es en colère contre moi ? »
- « Il y a un problème ? »
- « J’ai fait quelque chose ? »
- « Vous allez bien ? »
Ceci est à la fois autorisé et encouragé.
Parce que si vous voulez une relation qui fonctionne bien, vous devez accepter d’être direct et d’affronter les défis de front.
arrêtez de marcher sur des oeufs #4 :
Nous sommes d’accord pour dire que ce n’est pas une accusation.
Lorsque nous posons l’une de ces questions directes, nous acceptons de ne pas la considérer comme une insulte ou une attaque.
Ils ne s’en prennent pas à nous. Ils n’insinuent pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez nous parce que nous avons des sentiments. (N’oubliez pas que nous avons déjà convenu que tous les sentiments sont les bienvenus).
Pourquoi est-ce important ?
Pensez à une occasion où votre partenaire vous a interrogé sur votre humeur.
Avez-vous eu l’impression d’être attaqué ? Comme si c’était une inquisition ? Comme si on vous harcelait ou qu’on vous « picorait » ?
Voilà le truc – les humeurs de merde sont inconfortables à ressentir. Et le fait qu’on vous le fasse remarquer – surtout par votre partenaire – peut être particulièrement désagréable.
Nous prenons souvent une question pour une attaque parce qu’au fond de nous, nous avons honte de nos « vilains sentiments ».
Nous pensons que nous ne devrions pas éprouver des sentiments comme la colère, la tristesse, la honte ou la défaite.
Et s’il est difficile pour vous d’accepter vos sentiments de merde, il est difficile de croire que votre partenaire les accepte.
Aussi difficile que cela puisse être sur le moment, nous faisons de notre mieux pour nous rappeler que les questions de notre partenaire sont motivées par l’amour. Ils demandent parce qu’ils se soucient sincèrement de nous.
Ce qui signifie que nous n’avons pas besoin d’être sur la défensive, nous devons juste respirer et respecter le prochain accord…
arrêtez de marcher sur des oeufs #5 :
Nous acceptons d’être honnêtes
Parfois, ce que nous ressentons n’a rien à voir avec notre partenaire :
Vous avez eu une mauvaise réunion au travail, vous êtes stressé par l’argent, ou vous avez simplement une de ces journées.
D’autres fois, ils vous agacent :
- Tu leur as demandé 5 fois et ils n’ont toujours pas sorti les poubelles.
- Ils ont dit quelque chose devant vos amis qui vous a embarrassé et blessé.
- Peut-être n’ont-ils pas répondu à vos SMS et vous avez commencé à vous inquiéter.
Quoi qu’il en soit, nous sommes d’accord pour dire la vérité.
Est-ce quelque chose d’extérieur à votre relation ? Vous pouvez simplement le nommer et mettre votre partenaire à l’aise. Pas besoin de marcher sur des œufs.
S’il s’agit d’un problème interne à la relation, nous sommes d’accord pour dire qu’il est normal d’en parler. Aussi inconfortable que cela puisse être, dire « ce n’est rien » alors que c’est vraiment quelque chose n’aide pas. Tu dois assumer cette merde.
Cela ne veut pas dire que vous devez en parler tout de suite. Si vous n’êtes pas prêt, soyez honnête là-dessus aussi. Vous avez le droit de choisir le moment où vous déballez quelque chose. Vous ne voulez pas laisser votre partenaire en plan pendant des jours, mais vous ne devez pas non plus précipiter votre propre processus.
Soyez courageux, dites votre vérité.
arrêtez de marcher sur des oeufs #6 :
Nous acceptons de faire confiance à leur réponse
Nous acceptons de faire confiance à la réponse de l’autre (et de la respecter) et de ne plus nous poser de questions.
S’ils disent qu’il ne s’agit pas de nous, on les croit.
S’ils disent qu’ils vont très bien, on ne continue pas à demander.
Cela demande un acte de foi – surtout au début. La plupart des couples ne font pas preuve d’une honnêteté et d’une transparence radicales dans leurs relations. Les gens disent souvent que tout va bien alors qu’en réalité, il y a de sérieux problèmes.
N’oubliez pas que vous avez accepté d’être honnête, même si c’est difficile.
Si votre partenaire trouve difficile d’être transparent (parce que oui, c’est effrayant), ce n’est pas à vous d’obtenir la vérité. Quelle que soit sa réponse, vous pouvez arrêter de marcher sur des œufs. Vous avez pris votre part de responsabilité en prenant des nouvelles. C’est à eux de décider ce qu’ils veulent en faire. (C’est ce qu’on appelle aussi avoir des limites saines).
Pratiqué avec le temps, cela deviendra une seconde nature. Plus vous partagez avec sincérité, plus vous construisez la confiance. Et plus la confiance s’installe, plus il devient sûr de partager ouvertement.
arrêtez de marcher sur des oeufs #7 :
Nous acceptons de COLLABORER
Si nous posons une question et qu’il n’y a pas de problème, cette partie est facile. Nous cessons de marcher sur des œufs et poursuivons notre soirée. En sachant que tout va bien.
Des jours heureux.
Si quelque chose ne va pas mais que cela n’a rien à voir avec nous, nous collaborons.
Une personne offre son soutien : « On dirait que ça craint. Est-ce que je peux faire quelque chose ? »
Et l’autre personne demande ce dont elle a besoin, peu importe à quoi cela ressemble :
- Parfois, on a envie de se défouler.
- Parfois, nous avons besoin de temps seul pour décompresser.
- Ou peut-être voulons-nous simplement passer à autre chose et oublier tout ça.
Dans tous les cas, il n’y a pas de devinettes ou de tentatives ratées de lire dans les pensées. Nous acceptons simplement de donner des directives claires et de respecter les besoins de l’autre.
Collaboration gagnante.
Mais que faire si votre humeur concerne votre partenaire ? Cette sensation désagréable que vous essayez tous les deux d’éviter depuis le début ?
Naviguer sur ce territoire nécessite une stratégie et des accords spécifiques – ce qu’un seul blog ne peut couvrir. Parce que les conflits dans les relations ne sont pas simples. (Si c’est la partie que vous trouvez difficile, continuez à lire. Il y a des prochaines étapes importantes pour vous).
En fin de compte, la stratégie est la même : assumer la responsabilité de ses sentiments, s’approprier ce dont on a besoin et communiquer clairement.
La collaboration est possible, même en période de conflit.
Ne plus marcher sur des coquilles d’œuf
Les couples marchent sur des œufs quand ils ont peur d’affronter l’éléphant dans la pièce.
Et bien que cela puisse sembler être une bonne stratégie, cela finit par créer plus de problèmes qu’il n’en résout. Cela vous stresse. Elle met votre relation à rude épreuve. Et bien trop souvent, elle crée des drames alors qu’il n’y a pas de problème réel pour commencer.
Le pouvoir de ces accords est qu’ils filtrent les conflits inutiles de ceux qui sont nécessaires :
- Ils évitent les remises en question, les mauvaises interprétations et les malentendus.
- Ils éliminent les tensions, clarifient l’atmosphère et vous évitent d’avoir à « gérer » l’autre.
- Et ils peuvent susciter des conversations profondes et importantes.
Les conversations qui font avancer votre relation, vous font grandir en tant qu’individus et approfondissent votre lien.
Vous ratez ces opportunités lorsque vous n’avez pas de stratégie fiable.Bien sûr, ces accords ne sont qu’une petite pièce du puzzle. D’une certaine manière, ils ne sont que la première étape avant que le vrai travail ne commence. Parce que vous avez encore besoin de savoir :
- comment avoir des conversations difficiles de manière à ce que vous vous sentiez tous deux entendus et compris.
- Comment gérer vos craintes de contrarier votre partenaire ou de faire quelque chose de « mal ».
- Comment assumer la responsabilité de l’impact que vous avez l’un sur l’autre, et comment réparer les dommages qui ont été causés.
Mais il y a de l’espoir.
Parce que ce sont toutes des compétences qui s’apprennent, et c’est ce que nous enseignons aux couples dans notre programme Rockstar Relationship (plus d’informations à ce sujet ci-dessous).
Ces accords constituent un pas essentiel dans la bonne direction. Un pas vers l’autre, au lieu de s’en éloigner.
Si marcher sur des œufs est source d’anxiété et de stress dans votre relation, parlez-en avec votre partenaire. Décidez d’une stratégie pour gérer ces moments de tension. Et soyez franchement honnête : il est peut-être temps d’améliorer vos compétences en matière de gestion des conflits.
En effet, une stratégie efficace ne permet pas seulement d’éviter les drames, mais aussi de renforcer le lien émotionnel et de créer une plus grande intimité entre vous.
Et ça vaut le coup de briser quelques coquilles d’oeufs.
Si vous êtes prêt à laisser tomber les drames et à créer une relation qui déchire…
Peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble, nous sommes là pour vous aider. Rockstar Relationship est un programme personnalisé de 6 mois dans lequel nous aidons les couples à surmonter les difficultés et à retrouver une relation agréable et facile. Plus de profondeur, plus de passion, plus de connexion.