Comment apprécier davantage le sexe : 7 conseils essentiels pour les femmes (qui fonctionnent réellement)

.

• Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’être insatisfaites de leur vie sexuelle. *
• Les femmes hétérosexuelles ont moins d’orgasmes que leurs partenaires masculins (et moins d’orgasmes que les femmes bisexuelles ou lesbiennes). *
• Et 10 à 40 % des femmes ont des difficultés à atteindre l’orgasme. *

C’est une situation difficile que l’on appelle souvent le déficit d’orgasme.

Donc, si vous vous sentez un peu à l’écart du sexe, ou si vous vous empêchez de dormir la nuit en vous demandant comment profiter davantage du sexe, vous n’êtes certainement pas seul.

Parce que voilà le truc : on ne nous apprend pas à faire l’amour.

L’éducation sexuelle à l’école se concentre sur la santé, la contraception et la sécurité. Et si ces aspects sont importants, le plaisir n’est pratiquement pas abordé.

Ajoutez à cela la honte de la salope et le tabou qui entourent la sexualité féminine, ainsi que toutes les autres merdes toxiques qui découlent de l’inégalité des sexes et des attitudes patriarcales sur le sexe…

Eh bien, on peut dire qu’il y a beaucoup de choses qui entravent le plaisir des femmes.

Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez prendre les choses en main. (Et oui, je le pense au sens propre comme au sens figuré).

Si vous êtes curieux de savoir comment profiter davantage du sexe, ces 7 éléments essentiels vous aideront à faire monter votre plaisir en flèche.

Ils ne sont pas destinés à être le guide complet pour le meilleur sexe de votre vie. Il s’agit d’un voyage en profondeur propre à chaque femme, et c’est le type de travail personnalisé que je fais avec mes clientes.

Mais si vous tâtonnez dans le noir en vous demandant par où commencer, voici sept mesures solides que vous pouvez prendre pour profiter davantage du sexe et créer une vie sexuelle plus agréable et plus satisfaisante.

comment apprécier davantage le sexe #1 :

Laissez-vous le temps de vous exciter

Alerte spoiler : le corps des hommes et celui des femmes fonctionnent différemment.

Révolutionnaire, je sais.

En réalité, TOUS les corps fonctionnent un peu différemment : Ce qui vous allume et ce qui vous éteint ; comment fonctionne votre désir ; comment vous aimez vous rouler dans la chambre à coucher. Nous, les humains, sommes complexes et avons de multiples facettes.

Mais voici la plus grande révélation qui a totalement bouleversé mon univers (dans le bon sens du terme) lorsque j’ai appris à apprécier davantage le sexe :

On estime que les femmes ont besoin d’environ 20 minutes de jeu sexuel pour être pleinement excitées.

Laisse-toi aller : vingt minutes entières.

En vérité, l’excitation est difficile à étudier scientifiquement. Nous sommes des êtres sexuels, pas des machines, et les durées varient donc considérablement. Et s’il n’y a pas de consensus officiel sur la durée de l’excitation chez les hommes ou les femmes, voici ce qu’il faut retenir :

L’excitation sexuelle prend du temps. Et probablement plus de temps que vous ne vous en donnez.

Il existe en fait deux types d’excitation : l’excitation physique de votre corps et l’excitation subjective, c’est-à-dire la façon dont vous vous sentez excité. (Et non, ils ne se chevauchent pas toujours).

Ils sont tous deux incroyablement importants pour profiter davantage du sexe. Et si l’excitation subjective est un peu plus complexe (nous y reviendrons dans un instant), le simple fait de laisser à votre corps le temps de s’activer est un excellent point de départ.

Pensez-y – il y a beaucoup de choses qui doivent se passer en bas :

• Un supplément de sang doit circuler dans toutes les parties complexes de vos organes génitaux, gonflant les lèvres de votre vulve, doublant presque la taille de votre clitoris et lubrifiant votre canal vaginal.
• Les terminaisons nerveuses de vos parties V ont besoin de temps pour s’activer, ce qui active les points de plaisir comme le point G, le point A et bien d’autres encore.
• Votre vagin a également besoin de temps pour s’allonger. Il peut doubler de volume, ce qui a pour effet de déplacer le col de l’utérus plus profondément dans votre corps.

Cool, hein ?

Ce qui signifie que l’une des règles d’or pour apprécier davantage le sexe est la suivante :

Prenez plus de temps pour faire tourner ces moteurs.

Baisers passionnés. Jeux de seins. Des doigtés (avec BEAUCOUP d’attention sur le clitoris). Le sexe oral. Tout ce qui vous fait flotter et vous excite. Mais surtout, donnez-vous beaucoup plus de temps que quelques minutes pour être excité et prêt à faire l’amour.

comment apprécier davantage le sexe #2 :

Faites participer tout votre corps

Pour une sexualité de rêve, il ne suffit pas d’avoir des organes génitaux dans le jeu, il faut aussi que tout le corps et l’esprit soient excités.

Nous reviendrons sur la partie mentale dans un instant, mais comment augmenter l’excitation dans tout le corps ?

Vous faites l’effort d’impliquer tout le monde pour tout mettre en marche :

• Passez vos mains et vos doigts sur votre cou, vos seins, vos bras, vos cuisses. Demandez à votre partenaire d’embrasser votre nuque et vos épaules. Explorez chaque centimètre de votre corps et invitez votre partenaire à faire de même.
• Faites appel à vos sens. Imprégnez-vous du corps de votre partenaire (et du vôtre) avec vos yeux. Écoutez tous les sons juteux et sensuels. Sentez le caractère unique de sa peau. Soyez créatif et trouvez TOUS les boutons « on ».
• Vous pouvez également utiliser la respiration pour faire circuler le plaisir dans tout votre corps. Imaginez que le plaisir rayonne à partir de vos organes génitaux et dans chaque cellule de votre corps.

Vous voulez que votre peau soit électrique, que vos mamelons soient allumés et pétillent de plaisir, et que votre corps tout entier soit bel et bien engagé.

En effet, quel que soit votre sexe, le fait de consacrer plus de temps à l’excitation du corps entier vous aidera à mieux apprécier le sexe. Tous les sens = tout le plaisir.

comment apprécier davantage le sexe #3 :

Appuyez sur le bouton du plaisir

Votre clitoris est l’une des créations les plus fabuleuses de la nature. Avec plus de 8 000 terminaisons nerveuses sensibles au toucher (c’est la plus forte concentration dans tout le corps humain – homme ou femme), c’est un bouton de plaisir chauffé à blanc.

C’est donc le seul moyen de transformer une vie sexuelle médiocre en une vie sexuelle époustouflante.

L’un des conseils les plus simples pour profiter davantage du sexe est de faire participer votre clito. Autant que possible. Oui, pendant le sexe oral, le doigté et toutes les activités de type « préliminaires ». Et aussi pendant la pénétration.

Trop souvent, les femmes en arrivent à la partie « sexe » et oublient complètement leur clito. Pourtant, c’est là que se trouvent la plupart des terminaisons nerveuses et, par conséquent, que se produit une grande partie du plaisir.

Malheureusement, beaucoup de femmes ont honte de se toucher ou d’avoir besoin d’une stimulation du clitoris pour ressentir du plaisir lors de rapports sexuels avec pénétration.

J’ai compris – il y a beaucoup d’idées fausses qui placent l’orgasme vaginal sur une sorte de piédestal et qui font que les femmes se sentent « inférieures » si elles n’en ont jamais eu.

Oui, vous pouvez apprendre à avoir des orgasmes vaginaux si vous le souhaitez, mais ils sont également rares. La grande majorité des femmes déclarent avoir besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme.

La morale de l’histoire ? Accordez beaucoup d’attention à votre clito. Demandez à votre partenaire de jouer avec pendant qu’il est en vous. Jouez avec lui vous-même. Découvrez toutes les façons dont il aime être stimulé et trouvez les positions qui vous frottent de la bonne façon.

Appuyez sur le bouton du plaisir, et appuyez dessus souvent. C’est pour ça qu’il est là.

comment apprécier davantage le sexe #4 :

Mettez votre tête dans le jeu

Nous avons maintenant couvert une grande partie du sujet de l’excitation physique. Mais si vous ne commencez pas à prendre des mesures pour régler ce problème, cela ne fera guère de différence.

En effet, l’excitation n’est pas seulement physique, elle se manifeste aussi dans l’esprit.

Vous pouvez faire appel à vos sens et appuyer sur le bouton du plaisir autant que vous le souhaitez, mais si votre esprit n’est pas dans le jeu, il y a une limite au plaisir que vous pourrez vous procurer :

• Parfois, votre esprit s’emballe à cause d’une journée très chargée et d’une liste de choses à faire inachevée.
• Parfois, le sexe ne fonctionne pas parce qu’il y a une merde non exprimée dans votre relation. (Oui, ce bon vieil éléphant dans la pièce va perturber votre vie sexuelle plus que vous ne le pensez).
• Parfois, vous ne vous sentez pas bien dans votre peau ou dans votre corps, et le sexe fait remonter ces insécurités à la surface.

Tout cela a un impact considérable sur votre plaisir sexuel.

Ce qui signifie que la priorité n°1 est de trouver un moyen de se détendre, de se sentir en sécurité, de se sentir aimé et apprécié. Que ce soit avec votre partenaire, en vous-même, ou les deux.

Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ?

Je ne vais pas faire preuve de condescendance et prétendre qu’un simple article a toutes les réponses au stress et aux défis de votre vie. (Et soyons réalistes : entendre « détendez-vous » nous donne généralement envie de frapper quelqu’un).

Mais je dirai ceci :

Les circonstances générales de votre vie ont un impact dans la chambre à coucher. Vous ne pouvez pas mener une vie stressante tout en espérant avoir une vie sexuelle géniale.

En d’autres termes, la résolution des problèmes les plus complexes aura un impact positif non seulement sur votre vie sexuelle, mais aussi sur votre vie tout entière.

En même temps, il peut être aussi simple que de commencer à inclure des moments de relaxation dans vos activités de « préliminaires » :

Prendre un bain. Aller au yoga. Écoutez de la musique. Faites-vous masser. Efforcez-vous de créer un espace – à la fois physique, mental et émotionnel – où vous vous sentez en sécurité pour lâcher prise.

En prenant des mesures pour éliminer les facteurs de stress et donner la priorité à la relaxation, vous vous donnez les meilleures chances possibles de profiter davantage du sexe.

comment apprécier davantage le sexe #5 :

Oubliez les orgasmes

Les orgasmes sont géniaux. Nous sommes définitivement pro-orgasmes.

Pourtant, l’ironie du sort veut que vous puissiez profiter davantage du sexe si vous cessez de vous focaliser sur eux.

Si vous essayez d’y arriver le plus vite possible (et que vous vous inquiétez de savoir pourquoi vous n’y arrivez pas), vous passez à côté de toute l’expérience, sur le moment.

Voici donc un recadrage potentiellement époustouflant : Le sexe n’est pas forcément une course à l’orgasme. Ça peut être une expérience de plaisir, de connexion et d’amour. Ou à peu près tout ce que tu choisis d’être.

Les raisons pour lesquelles nous, les humains, faisons l’amour sont variées et nombreuses, et la façon dont vous pensez au sexe joue un rôle énorme dans le plaisir que vous y prenez.

Mais une façon simple de mettre cela en pratique est la suivante : essayez de ne pas avoir d’orgasme.

Si l’orgasme n’est plus le but, cela vous ouvre à d’autres mondes de possibilités. Ce qui, en retour, vous ouvre à une satisfaction et un plaisir plus profonds.

Lorsque vous recadrez le « but » du sexe, vous supprimez la pression de l’orgasme. Cela vous donne la permission de vous montrer différemment, d’apprécier tous les autres cadeaux de votre expérience sexuelle et d’arrêter de vous inquiéter du « temps que vous mettez ».

Pour les hommes aussi, cela change la donne. Lorsque la course à l’orgasme et à l’éjaculation est supprimée, cela permet une expérience différente du plaisir et de la connexion dans l’instant.

Oublier les orgasmes peut sembler étrange au début, mais essayez et voyez où cela vous mène.

comment apprécier davantage le sexe #6 :

Plus c’est humide, mieux c’est

Le sexe est comme une glissade :

Ajoutez beaucoup d’humidité, et vous aurez des heures de plaisir glissant. Allez-y à sec, et vous aurez des brûlures de friction. Non, pas de plaisir du tout.

Une grande partie de la déception que les femmes ressentent pendant les rapports sexuels est simplement due à l’inconfort :

• L’angle n’est pas bon.
• Tu n’es pas assez détendu.
• Ça commence à brûler là-bas (et pas dans le bon sens).

Nous aborderons les deux premiers dans un moment, mais le dernier a la solution la plus simple :

Lubrifiant.

Malheureusement, de nombreuses femmes se sentent gênées ou ont honte de chercher un lubrifiant supplémentaire. De même que les hommes ont été conditionnés à associer la taille de leurs organes génitaux à leur sens de la masculinité, les femmes ont associé leur féminité à leur niveau d’humidité.

On appelle ça du BS.

Si le fait de ne pas être assez mouillé peut indiquer que vous n’êtes pas encore chaud (voir le point 1), il est également tout à fait normal d’avoir besoin d’une lubrification supplémentaire.

Voici quelque chose d’évident mais qui n’est pas communément compris : Les femmes peuvent être super excitées mais pas très mouillées. Et on peut aussi être mouillées sans être excitées du tout.(La sexualité est compliquée comme ça).

Et les femmes de tous âges (surtout celles qui sont en post-ménopause) ne lubrifient tout simplement pas beaucoup. Peu importe à quel point elles sont chaudes et excitées.

Abandonnons donc la honte et normalisons l’utilisation de lubrifiants (assurez-vous simplement qu’ils ont la bonne osmolalité). Vous pouvez être au naturel et utiliser de la salive (mon préféré). Vous pouvez également consacrer un peu plus de temps à vos préliminaires préférés (sexe oral, par exemple).

Parce que lorsqu’il s’agit de profiter davantage du sexe, c’est un cas évident de « plus c’est mouillé, mieux c’est ».

comment apprécier davantage le sexe #7 :

Demandez ce que vous voulez

Vous voulez connaître une autre façon de répondre à un grand nombre de problèmes sexuels en une seule action simple ?

Demandez ce que vous voulez.

• Vous n’êtes pas à l’aise dans cette position ? Demandez un oreiller pour soutenir vos jambes.
• Cet angle vous semble un peu bizarre ? Faites une pause et déplacez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez bien.
• Trop dur ? Trop profond ? Trop rapide ? Pas assez vite ?

Vous voyez l’idée.

Demander ce que l’on veut peut parfois être un peu gênant, mais ce n’est pas grave. Malgré ce que l’on voit dans les médias grand public, le sexe est rarement une danse parfaite et sans faille. En fait, ça ne peut pas l’être – ce n’est pas réaliste.

Ce qui est réaliste, c’est que deux êtres humains (ou plus, si c’est votre style de vie) s’unissent pour créer une expérience unique.

C’est normal que ce soit un peu désordonné parfois. C’est beau que ce soit parfois désordonné. C’est la seule façon d’être vrai, authentique, connecté, et oui, agréable.

Donc, si vous voulez profiter davantage du sexe, commencez par une conversation.

Vous n’êtes pas obligé de vous concentrer sur ce qui ne va pas (même s’il est normal de le dire aussi). Vous pouvez formuler les choses d’une manière positive, axée sur la croissance.

« Je veux continuer à développer notre vie sexuelle ensemble et profiter davantage du sexe….. Voici quelques idées que j’aimerais essayer…. »

Cela peut être effrayant. Parce qu’exprimer ses désirs et faire face à la possibilité d’un jugement ou d’un rejet est super vulnérable.

Mais c’est ce partage de qui vous êtes vraiment et de ce que vous voulez vraiment qui mène à une intimité plus profonde. En fin de compte, cette transparence vous rapproche et vous aide à apprécier davantage le sexe.

comment apprécier davantage le sexe BONUS:

Rechercher un soutien

Si vous souhaitez apprendre à apprécier davantage le sexe mais qu’aucun de ces éléments ne vous convient, vous ne devez pas souffrir tout seul.

Peut-être que vous faites tout ce qu’il faut, mais que le sexe ne fonctionne pas. Peut-être que c’est inconfortable. Peut-être que ça fait mal. Peut-être que ça fait remonter un passé traumatisant. Peut-être que tu es engourdi et que tu ne ressens rien du tout.

Le sexe est merveilleusement complexe et multidimensionnel. Bien que nous puissions essayer de le décomposer en petits morceaux, il y a parfois plus de choses à faire qu’un simple blog en 7 étapes ne peut couvrir.

J’ai travaillé avec des clients qui faisaient toutes les « bonnes » choses, mais des blocages plus complexes les empêchaient de s’amuser.

Qu’il s’agisse d’une éducation religieuse stricte selon laquelle le plaisir sexuel est sale ou mauvais, ou d’un conflit non résolu dans une relation. Tout cela joue un rôle dans le plaisir que vous éprouvez à faire l’amour.

Mais ce n’est pas grave non plus. Parce qu’il y a beaucoup de gens qui peuvent vous soutenir, et il n’y a pas de honte à demander de l’aide. En fait, il y a la libération et l’autonomisation qui viennent avec de nouvelles compréhensions et les bonnes solutions.

Je le sais parce que c’est aussi mon parcours. J’ai été confrontée à toute une série de problèmes de santé sexuelle. Depuis les saignements pendant les rapports sexuels et les douleurs pendant l’excitation jusqu’à l’engourdissement vaginal complet et le manque de désir. Sans parler de tout le travail intérieur que j’ai dû faire pour surmonter mes propres blocages sexuels.

Le fait est que vous avez le choix. Des médecins aux sexologues en passant par les coachs en intimité comme moi, il y a tout un tas de professionnels prêts à vous aider.

Pour faire simple – cette merde est importante. Vous méritez de vous sentir en confiance dans votre corps. Vous méritez du plaisir et une satisfaction profonde. Et vous méritez une vie sexuelle que vous aimez.