.
- Se prendre pour acquis.
- Ne pas prendre la peine de dire merci.
- S’habiller pour voir ses amis, mais pas son partenaire.
Il est facile de devenir complaisant dans une relation, car il s’agit essentiellement de ne rien faire. Et nous trouvons tous qu’il est très facile de ne rien faire.
Il est évident que « ne rien faire » est préjudiciable à une relation. Ce n’est pas vraiment sorcier, non ?
Mais voici l’ironie de la complaisance dont personne ne parle : elle vient d’un bon endroit :
La complaisance dans une relation reflète un sentiment de satisfaction et de sécurité tel que vous pensez que vous n’avez pas besoin de faire plus d’efforts. La complaisance dans une relation reflète un sentiment de satisfaction et de sécurité tel que vous pensez que vous n’avez pas besoin de faire plus d’efforts.
La complaisance peut aussi indiquer que vous vous sentez émotionnellement en sécurité l’un avec l’autre.
Ce qui est charmant et romantique… si ce n’était pas une telle condamnation à mort.
C’est là que vous commencez à vous chamailler pour des choses stupides. Comme à qui c’est le tour de vider le lave-vaisselle. Ou ce qu’il faut regarder sur Netflix. (Sérieusement, pourquoi est-ce si difficile ?)
C’est comme si les engrenages n’avaient plus de graisse et que vous vous grinciez les uns les autres, mais pas de manière sexy.
Nous l’appelons « friction non amusante ».
Au cas où ce ne serait pas encore assez clair : ne soyez pas complaisant dans votre relation !
Plus facile à dire qu’à faire ?
Si vous voulez savoir comment éviter la complaisance dans une relation, nous vous proposons cinq façons simples de l’éliminer.
comment éviter la complaisance dans une relation #1 :
Kick Your Own Ass
Il y a un temps pour se détendre et siroter des cocktails, et un temps pour se botter les fesses. Si vous pensez que la complaisance s’est glissée dans votre relation, devinez quoi ?
C’est l’heure du bottage de fesses.
Cela signifie qu’il faut se poser des questions difficiles et être honnête avec soi-même :
- Tu es paresseux ?
- Que diriez-vous de sortir avec vous ?
- Montrez-vous à votre partenaire à quel point il compte pour vous, en paroles et en actes ?
Bien sûr, il y a toujours des excuses possibles : « Je suis stressé », « Je n’ai pas le temps », « Je suis un flocon de neige spécial ». Mais au bout du compte, il suffit de faire ce qu’il faut et de faire des efforts.
Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez simplement demander à votre partenaire :
« Que puis-je faire pour vous aider à vous sentir plus aimé et apprécié ? »
Oui, ça peut sembler un peu vulnérable. Cela peut même demander un effort supplémentaire. Mais la survie de votre relation en dépend.
comment éviter la complaisance dans une relation #2 :
Mettez à jour vos « Love Maps » (cartes d’amour)
Les Drs John et Julie Gottman, chercheurs en relations humaines, parlent des cartes d’amour comme de la partie de votre cerveau qui garde la trace de votre partenaire.
Pas dans le sens d’un harcèlement effrayant. Plutôt, leurs plats préférés, leurs rêves et leurs aspirations, ce qui leur pose problème au travail.
En gros, tout ce qui constitue leur monde personnel.
Les couples heureux et prospères mettent constamment à jour ces cartes de l’amour, comme on met à jour son GPS. Alors que les couples complaisants se promènent avec une vieille carte en papier tirée du dos d’un annuaire téléphonique. (Ouais, tu t’en souviens ?)
La mise à jour de vos cartes est aussi simple que de poser des questions:
- Faites le point avec votre partenaire sur ses objectifs personnels.
- Demandez-leur ce qui les préoccupe en ce moment.
- Découvrez si le chocolat est toujours leur parfum de glace préféré.
Pour l’essentiel, vous souhaitez que vos Love Maps soient aussi détaillées que possible. Elles montrent à votre partenaire à quel point vous le connaissez et ce qu’il représente pour vous.
comment éviter la complaisance dans une relation #3 :
Ne supposez pas que vous connaissez votre partenaire
Attendez une minute. N’avons-nous pas dit que vous deviez apprendre à connaître votre partenaire ? Que vous voulez comprendre en détail ce qui le fait tiquer ?
Oui.
Et, laissez de la place pour le mystère. De l’intérêt, de la crainte et de l’émerveillement.
Croire que vous savez tout sur votre partenaire peut le faire paraître… ennuyeux.
C’est aussi un peu insultant.
Pensez-y de cette façon : Vous êtes un être humain profondément complexe, riche et fascinant. Quel effet cela fait-il quand quelqu’un se comporte comme s’il avait tout compris de vous ?
C’est au mieux condescendant, au pire déshumanisant.
Heureusement, l’antidote est simple :
La curiosité.
Faites preuve d’une curiosité sincère à l’égard de votre partenaire. Reconnaissez que, tout comme vous, il évolue et change tout le temps. Sa réponse à une question aujourd’hui ne sera peut-être pas la même demain.
Abordez-les avec un regard neuf et un sentiment de nouveauté et de découverte. Laissez-vous surprendre par eux.
Pour éviter que votre relation ne se complaise dans l’autosatisfaction, ouvrez-vous à la possibilité qu’il y ait encore plus à apprendre et plus de profondeur à atteindre. C’est à ce moment-là que votre relation devient vraiment illimitée.
comment éviter la complaisance dans une relation #4 :
Visualisation négative
Oui, vous avez bien lu.
Cette ancienne technique stoïcienne est utilisée pour cultiver un épanouissement et une joie profonds, quelles que soient les circonstances extérieures.
Au lieu de vous maintenir sur le tapis roulant sans fin qui consiste à vouloir toujours plus, la visualisation négative vous aide à vouloir ce que vous avez déjà.
Vous pouvez l’utiliser pour vous rendre plus reconnaissant envers n’importe quoi : votre corps. Votre travail. Et oui, votre relation.
Pour combattre la complaisance dans une relation, voici comment procéder :
Passez du temps chaque jour à réfléchir à ce que serait votre vie sans votre partenaire. Imaginez qu’il ait eu un accident tragique et que vous ne l’ayez jamais revu. (Oui, ça devient un peu sombre ici, mais restez avec nous).
Pensez à toutes les belles choses qui vous manqueraient chez eux. (Certaines de ces choses sont peut-être celles qui vous rendent fou en ce moment).
Vos vies sont-elles liées d’une manière ou d’une autre, que ce soit par les enfants, les affaires, l’argent ou la gestion du foyer ?
Imaginez combien cela serait plus difficile sans eux à vos côtés.
Sans parler du chagrin que leur absence provoquerait.
Ouais. En plein dans le mille.
Maintenant, quand tu réalises qu’ils sont toujours là, que veux-tu leur dire ?
- Quelles expériences voulez-vous partager ?
- Qu’est-ce qui vous inspire soudainement à donner la priorité?
- Quels arguments ou différences apparemment insurmontables tombent soudainement ?
- Qu’est-ce qui ne semble plus si important ?
Cet exercice est le contraire de la complaisance.
Elle vous aide à mettre les choses en perspective, à vous voir clairement et à vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
La vie est courte. Ne perdez pas un seul instant à vous prendre pour acquis.
.
comment éviter la complaisance dans une relation #5 :
Appréciation
Il n’est pas nécessaire de passer beaucoup de temps dans le monde du développement personnel pour savoir que la gratitude est très à la mode en ce moment. Et ce pour une bonne raison.
La gratitude est comme un remède magique pour tous les sentiments négatifs. De la jalousie à la mesquinerie, en passant par les droits et, vous l’avez deviné, la complaisance dans une relation.
C’est assez simple à faire : concentrez votre attention sur ce que vous appréciez chez votre partenaire et dans votre relation.
Faites-le suffisamment et cela devient une prophétie auto-réalisatrice. Plus vous vous concentrez sur ce que vous appréciez, plus vous cultivez l’amour et la gratitude.
Vous pouvez le dire, l’écrire, le penser, le chanter, le signer – cela n’a pas d’importance. Mais pour doubler les effets, essayez de partager votre appréciation avec votre partenaire, à voix haute. Il saura ainsi à quel point il compte pour vous et ne sera pas considéré comme acquis.
Parce que vraiment – qui ne se lasse jamais d’entendre combien ils sont géniaux ?
Ne vous laissez pas tromper par la simplicité de cette pratique. C’est l’une des pratiques auxquelles nous revenons sans cesse dans notre travail de coaching de couple et dans notre propre relation.
La vérité est simple : l’appréciation sauve des vies et des relations.
Votre relation a le potentiel d’être l’une des choses les plus épanouissantes de votre vie – mais pas si vous êtes complaisant.
Des relations prospères et profondément connectées nécessitent une attention et des efforts conscients – mais cela ne doit pas nécessairement être un « travail difficile ».
Ce sont les choses simples, quotidiennes, qui font la plus grande différence. Et tout cela commence par un choix. La complaisance dans une relation est une attitude. Vous pouvez choisir l’émerveillement, l’amour et l’excitation à la place.